今を感じ,積重ね,今律・今立

過去を後悔したり

将来を不安に思ったり

し始めたら。

時間を線で考えている

かもしれません。

そんな時は繋がった線ではなく

点で捉えましょう。

しっかり今と向き合いながら

出来ることを淡々と重ねる。

ただし、

プラスに肯定的に線で考えるのは

アリです。

昔自分が頑張っていた時や

この先の良いイメージを持つ時など。

今出来ている事がある実感が

否定しながら時間と向き合うのを

防いでくれます。

没入・而今・前後裁断。

悪い空想にふけるのではなく

充実した今から満足を蓄えて

いきましょう♪

他人の要求や期待を察して

満たすのって面倒くさいですよね。

実はそれ以上に厄介な人が…

そう、自分自身です。

一番近くに居るからこそ

ほっとくと

・不満がたまる

・ケアに手間が掛かる…

私は自分を満たす方が先かなと

思っています。

普段気付いてないくらい

・当たり前

で

・小さな日常の事柄

を使うのがポイント。

(お金や時間を使うものは依存や浪費に

なってドツボ)

最も身近な自らが満たされるからこそ

・こぼれた分を他人に還したくなる

　(利他＆他者貢献)

・余裕が出て他人との線引きもしっかり

　出来る

　(境界を引いて自分を守る)

最近いつご自身をねぎらって

満たしてあげましたか？

思い出せない方は他人優先になっている

かも

(家族然り)

一番近いところで頑張っている

ご自身だからこそ、

認め褒め満たしてあげましょう♪

他人に求めなくなるオマケも

ついてきます＾＾

お腹が空いている時。

身体が疲れている時。

短時間にどか食いしてしまいますよね…

もし、

最初のどか食いを防ぎたい時が出て

きたら、とにかく時間を稼ぎましょう。

・臭い香りをゆっくり深く嗅ぐ

・しっかり噛む

・味を他人に説明出来るくらい味わう

方法で。

原始時代の狩猟が生活の柱だった時

のように、

食べ物がいつ次に手に入るか

わからないような状況では今はありません。

それほど進化していない脳をなだめる

ためにも、

満腹中枢に情報が到達するまで

飲み込む前にしっかり時間を稼いで

参りましょう。

胃腸に負担を掛けたら

余計に疲れも増しますし、

罪悪感が残ってしまっては

さらにモッタイナイ…ですから＾＾

集団の中で

　・自分の実力を発揮したい

　・人をまとめて全体の実力を上げたい

と思ったら。

人として個人として当たり前の

　１有難うごめんなさいを素直に言えるか

　２機嫌良く入れる自立自律が出来ているか

が鍵になります。

自分と同じ能力がある人

代わりになれる人…

なんて五万と居るんですから。

そういった当たり前のところで

差がつくって面白いですよね。

特に集団の上に立つ人が

上記１・２に秀でていると

「この人のためにも」という相乗効果が

あるような気が…

日本ハムファイターズ監督

(2025年時点)の新庄氏を観ていて

感じた次第です。

人間、

どうしても人との関わりの中で

生きていくもの。

何をいまさら

ってくらい当たり前の基礎基本に

立ち返る期間を定期的に持ちましょう↑

数年ごとでもいいので＾＾

誰しも

出来れば避けたい身体の不調。

一方、

どんなに気を付けていても

不調の時もある。

だからこそ、

　・前触れ前兆や兆候サイン

　・どうやって回復していったか

を経験値として蓄えていきましょう。

私ならば

　・喉のイガイガや片頭痛＆ドカ食い

　・早めののど飴やPL顆粒＆小食抑制

身体の調子は

気持ちや意欲に直結し易いので

本当に大事ですよね。

ただただ「不調だった」では

モッタイナイ。

年齢と共に変化もしていくので、

しっかり身体の変化に気付いて

経験として活かして参りましょう♪

ムカつく(怒り)

恐い・痛い

哀しい…

こういったマイナス感情になる

動画やSNS投稿・ニュースなどは

体調や気分が落ちている時は

見ないようにしましょう。

そんなの

微々たる小さなものに思えるかも

しれません。

ただ、

この小さなマイナス感情の積み重ねが

大きなエネルギー消費になって

モッタイナイです。

自分は直接関係・関わりがないことで。

情報として知っておくべきものがある？

それは

体調や気分が絶好調の時でいいのでは

ないでしょうか。

脳科学でも証明されているようです、

夜見たネガティブ情報は朝まで引きずって

いると。

たまたまサムネイルに出たショート動画の

自動再生で観させられたような事があっても…

嫌な気分になる情報に触れてしまったら…

良い気分になる写真や動画・音楽・思い出など

で、しっかり上書きして対処していきましょう↑

怒り。

皆さんもご経験あるように

とにかく

　・エネルギー消費が大きい

　・しつこい

ですよね。

私なんて、

いまだに40年近く前の小学生の頃の

出来事を思い出すくらい。

たまに

爆発的エネルギーを生むのに役立ち

ますが、いつもやってたら身体と心が

もちません。

対策としては

　・なぜ怒ったのか理由を考える

　・考え方を少しずつ変えていく

相手を変えずに自分を変えるしか

ありません。どんなに時間が掛かっても。

この流れに乗るために今一度

　・エネルギーが無駄になって

　　もったいない

　・繰り返ししつこい

事を理解納得しましょう。

瞬間的な怒りで人間関係を壊したり…

後悔しないためにも！

その人のことが、

１嫌い→好きor普通

へはかなり時間が掛かる

２好き→嫌い恨み怨念

に変わるのは早い

です。

１について

何もしてなくても嫌われる時も

あるし、それはしゃぁない。

ただ、余計な一言を言わない姿勢も

大事かと。

人間の感情で本当に怖いのは

２の方。

入学･引越･就職転職等

新しい環境に入った時に

急に相手が距離を縮めてきた時ほど

要注意。

しっかり距離と、その人を知る時間を

とりましょう。

・私はこんなに好意がある

　(親しくしたい)のになんで…

好き、

から嫌い･恨み怨念に変わる怖さが

わかると

「無理に好かれる必要ないな」

って気楽に思えてきませんか？

自然体で居る事って本当に大事です。

後は相手が勝手に好きたり嫌ったりして

近付いたり離れたりしてくれます＾＾

ただ、

人の怒り怨念恨みはしつこいので

ここだけには是非ご注意願いたいです！

ふと時計を見る動き…

一日を振り返ってみると

くせになっている気がしませんか？

普段時間に縛られている生活なら、

休みの日に自分の自由きまま

好き勝手に出来るって最高じゃ

あ～りませんか？

休みの日に他人との予定が入ってない

のがさみしい？

と～んでもない＾＾

一人であれば

してもいいし、せんでもいい♪

この快感はハマると本当に沼。

但し、注意点が一つ。

起床時間だけはいつも通りに

一度起きてご飯を食べ…

そこからまた自由にされて下さい。

また日常の生活リズムに戻った時

しんどくなっては意味が無いですから。

休みの日くらい

一人でも楽しめる自立した人に♪

自立出来ているからこそ本当の意味で

他人と時間を共有出来る↑

相手の時間や意向を尊重しながら…

学校や仕事場等…

常日頃

ただでさえ人間関係がある方。

休みの日くらい、

誰にも気を遣わず一人でゆっくり

過ごすのも良いのでは？

本当に会いたい、

何週間も前から楽しみにしてた

大切な方との

約束は別物として♪

寂しい…

を

縛りがない・気疲れしなくて済む

とも変換出来るはず。

敢えてぼっちでいれば、

また休みから平常に戻る際

「久々人と会ってきますかね…」

なんて気持ちにもなれるカモ＾＾デス