今を感じ,積重ね,今律・今立

オリンピックのメダリストや

有名人・お金持ちの資産家。

勝ったようにみえる人だけが

それまでの努力が報われた人、

であれば大半の人は報われてない

ことになります。

努力の報われ方を

一部の結果だけから見る。

それ以外の

小さな実績や

工夫して頑張ってきたやり方考え方

などを含めた過程にも目を向けてみては

如何でしょう。

「自分なりには頑張ってきた」

「最初望んだ結果は出なかったけど

　歩んできた自分を褒めたい」

自信・肯定感・充実満足感に繋がる

パッと見わかりづらい報われ方も

あるのではないでしょうか。

そんなこんなでコツコツ継続してたら

後から小さな勝者になることも？

期待し過ぎでしたね＾＾w

期待した結果が出ずとも、

途中の景色を楽しめた人や

毎日充実満足が出来ている人は

報われている気が私はします。

途中で歩みが止まったとしても

後悔しない人生へ♪

また頼って欲しい、必要だと思って欲しい。

信頼される→嬉しい

　→報酬系の快感物質ドーパミンが

　　出る

使われる利用される事に

ギャンブルと同じような

依存する中毒性があるのを

ご存じでしょうか。

私も「こぐにーさん」という方の

Xへの投稿で改めて気付かされました。

まずは、

一見良い事に思われそうな事を

使って他人を利用しようとする

悪魔みたいな人が居る、ことを

認識しましょう。

気付かないと

燃え尽きすり減ってしまう迄

逃げられませんから。

報酬や待遇、

そしてこちらに近づいてくる時

の距離感の近さや時間の早さ、

気遣いの言葉や配慮の行動が

あるか？

最下段にこぐにーさん投稿へのリンクを

載せておきますので、

是非一度ご一読下さい。

悪い輩から自分を守る術、

きちんと身に着けておきましょう！

https://x.com/s_ss_123_/status/1951386228861051222

特に10代から20代前半くらいまで。

幼児・小学生から社会人になりたて

くらいまで。

やりたい事を後回しにする。

他の人もやりたくない事だからこそ

たくさんやっておく。

どこで差が出来るか、

ってここしかありません。

わかり易い例でいえば勉強。

確かに得意不得意はありますが、

それは関係ありません。

周りもやりたくない事を頑張っている

からこそ「自分を信じる自信」

「やれる事はやっている」I'm OKの

肯定感が生まれてきます。

・お金の使い方:すぐ欲しい→我慢してみる

や

・挑戦:怖い不安→失敗しても挽回出来る

についても同じ。

敢えて例外を言うなら恋愛。

年齢を経るごとにどうしても

出会いが少なくなっていきますから＾＾

若い時の苦労は買ってもせよ。

その時のきつさ･困難･葛藤･抑制の経験が

将来を生き抜く力強さに↑

学校･就職転職先･引っ越し先…

選ぶのに迷うような人生での大事な場面。

頭がパンクするくらいまで

考え抜きましょう。

そうすれば後から振り返って

「あの時出来る事はやった」納得感が

後悔を格段に減らしてくれます。

その時の選択が正しかったか。

…なんて、

数十年くらいの時間が必要です。

時間が掛かるし、

色んな出来事を総合的にみないと

わからないから。

迷えるくらい選択肢がある、

のは恵まれているとも言える

のでは？

「自分の選んだものを正解にしてく！」

くらいの気概で、

この先も出来る事を小さく少しずつ

重ねて参りましょう♪

行動・うごくことが大事、

って頭ではわかってる。

ただ、

未知・新しい内容であるほど

怖さ不安もあって腰が重くなる。

周りのお役に立てるとわかってても

どう思われるか気になって動けない。

みんなあると思います。

やり始めたら続けないと…

いつから誰に刷り込まれたか

わからない暗示が邪魔になってる。

それであれば、こう考えてみるのは

如何でしょうか？

「すぐ辞めていい」

お試しで始めてみて

すぐ辞める気楽さがあれば

じゃ、やってみても面白いかな

と腰が軽くなり易く。

・自分で決めて動きたい

・やって体験してみてわかる事が

　多いのも知っている

だからこそ、

お試しでやってみとく。

「あの時やってみとけば」の

後悔が無いように＾＾

送ったメールやメッセージ。

返事を早く欲したり

どんな反応で返ってくるか

気になる時ってありませんか？

予定や作業進捗の確認等

返りがないとその先が進まないもの

以外は放っておきましょう。

だって、

こちらではコントロール出来ないもの

ですから！

求めや期待が不安不満の感情と結びつく

と厄介です。

楽しみや趣味・すべき事といった

違う内容に眼を向けて、

手を放すようにしていきましょう♪

ChatGPTにも

無意識に反応を求めていた事に気付いた

筆者より＾＾

わずかな時間

ストップ・中断する勇気を持って

濃い充実した時間を過ごしましょう。

勉強中・仕事中・何かの作業中。

ボーッと違うことを考えたり…

不安からネガティブなことがどんどん

頭に浮かんだり…

昔のイライラが再燃したり…

気持ちを切り替えるスイッチを

押したら？のサイン。

お手洗い・トイレへ向かう。

数分数十秒でも眼を閉じて

身体の感覚に集中する

(例:身体の重さを感じる箇所

座ってたら尾てい骨･立ってたら足の裏など)

顔を洗ったりマッサージしたりする。

その他

ガムを噛むとか要は何でもいいんです。

身体の変化に気付いて

一旦区切りを入れる。

遠回りのようで

実は近道＾＾

退屈だな…

なんか面白い事…

変わり映えしないことに

飽きてきた時こそ、

「いつもと違うこと」を

取り入れましょう。

例えば、

学校・職場への行き帰りの道。

ちょっと違う道を行くだけで

こんなお店出来たっけ？あ、お花♪

等に気付けたり。

コーヒー→紅茶・緑茶など

いつもとは違う飲み物を飲んでみたり。

小説→自己啓発本・雑誌など

別のジャンルの本を読んでみたり。

ポイントはお金を掛け過ぎない

こと。

脳はほっといたら省力化で

いつもの、を選ぶようにしてくれます。

恩恵ももちろんありますが…

たまには敢えて「違うもの」で

リフレッシュしながら

自己コントロール感覚も増して

いきましょう↑

無駄に使った時間は

手元に戻ってはきません。

集中力や使えるエネルギーにも

限りがあります。

もし、

スマートフォンの使い過ぎが

気になってきたら…

こんな一言つぶやいてみるのは

如何でしょう？

今日はこれくらいにしといたらぁ！

そう、

吉本新喜劇で

弱いキャラの人がボコボコにやられた

後に言う捨て台詞＾＾

私は目的もなくWEBサイトや

インスタグラムを見始めた時に

この言葉をつぶやいてスマートフォンを

手放せるようになりました。

何故かもうどーでもいい、感が増すんです。

上記はほんの一例ですので

　・もういいんじゃない？

　・何か得してる？

など、皆さんに合う一言を探ってみるのも

いいかもしれません。

繰り返しになりますが、

時間も集中力・エネルギーにも

限りがあります。

後から振り返って後悔しない

本当に大事な内容以外に浪費しないよう

何か一言発して、

うまくスマートフォンやタブレット等と

距離感を保ちましょう。

聞き上手な方って

質問するのが上手いです。

相手の話がひと段落したら

また質問。

興味あり気に聞いて貰っている

安心感を相手に与えることが

出来ます。

効果てきめんなのが、

教育・保育・子育ての場面。

お子さんたちって

　・突然自分のタイミングで

　・あたかもこちら(大人側)も興味あるのが

　　当たり前のように

話をし始めますよね。

時には？？？という内容もｗ

でも、

そんな時に質問をバンバン投げたり

…って～～なんだぁ…と返される事で

　・聞いて貰えてる

　・自分はここに居てもいいんだ

の安心感が生じ

　・この人には聞いて貰える

といった信頼関係も構築出来ます。

これって大人同士の人間関係でも同じ。

学校や職場での先輩・上司だからこそ

後輩部下の話を途中でさえぎらずに

聞く…興味あり気に質問もして。

安心感も持って貰え、

信頼関係の入口になる会話中の質問。

宜しければご活用ください＾＾

※追伸

繰り返しになりますが、

話が長くなった方への対応は

　・電話が掛かってきたふり

が一番無難です。