今を感じ,積重ね,今律・今立

入学試験や資格試験の不合格。

もし出題された問題が違っていたら。

スポーツの試合結果やコンクールなどの

順位が期待より低かった時。

たまたま別の自然条件や人の判断、

審査員の顔ぶれが違っていたら…。

順位や勝負ごとは運にも左右されます。

その時は悲喜こもごもありますが

感情が落ち着いたら、

是非まずは頑張ったご自身を認め褒め

内容に着目して欲しいんです。

何故ならその先に活かして欲しいから。

それまで頑張ってきた事は結果だけで

無駄にならないし無駄にして欲しくないんです。

私も資格試験で、

たった一問足らずに不合格に

なった悔しい経験が２回あります。

「一発合格してたら有頂天になって

　学んだ知識を軽視していたかもな」

と反省したことも。

高校入試で僅差で不合格し、

現役で難関大学に合格した同級生も

居ました。

甲子園に行けなかったけれど、

育成ドラフトで入団して活躍されている

プロ野球選手をご存じの方も多いでしょう。

(２軍で結果を出しても１軍に上がれず

活躍出来なかった選手も…確かにおられます)

本当に内容が好きで極めたいなら

探求心を持って長く継続して欲しい、

細く長く。

仮にそれまで頑張っていたことに

結果が出なかったり仕事に出来なくても、

スポーツや芸術など

のようにファンとして一プレーヤーとして

楽しみながら他の方とも共有出来る方に。

順位・勝負が良かろうと悪かろうと…

「一時の運」と淡々と続けて

参りましょう♪

一喜一憂や落胆歓喜し過ぎず、で＾＾

筆記試験やテストが

これから控えている学生・社会人の

皆さん。

完璧な暗記を優先していませんか？

完璧の半分くらいのうろ覚えでも

どんどん問題を解いて頭に入れた

内容を出していきましょう。

その方が試験本番で出てき易いです。

今は問題を作るアプリもあるので

うらやましい限りです。

(昔はいちいち問題を自作してました)

本で読んだ知識や人から教わった知恵も、

人に話したり実際に行動して試してみると

経験が加わってより血肉となり易い。

人に話す場合は

マウントっぽく聞こえないように

気を付けて頂きたいところ。

知も入れるばかりでなく

外に出した方が自分の中に

染み込み易い。

不思議なもんですね＾＾

我々は

取り込む・得る・手に入れる

方を大事にしがち。

食欲も強烈なので

食べるほうに注意が向くのも

自然なこと。

ただ、

もし毎日便が出て居なかったり

便秘ぎみでお腹が張っていたり

したら…

試してみて欲しいことがあります。

・一時的に食べる量をわずかでもいいので

　減らしてみる

・水を飲む回数と量を大げさなくらい増やす

　(私はこれを継続してかなり改善しました)

・食物繊維が豊富な食材を組み入れる

・腹筋や体幹を鍛える運動を行う

　(横になったまま腰を上げる動きも有効)

などなど。

インターネットで調べればまだまだ

出てきました。

腸内環境の悪化は

免疫力低下や幸せ神経伝達物質セロトニン

の生成にも悪影響が。

断捨離同様、

スッキリ爽快で軽くなれる

出す…捨てる…

手にする・手に入れるよりも

大事にしたいものです。

敵というのは

言い過ぎかもしれませんが、

周りの人たちを

　・怖い存在

　・脅威

と感じなくなるためには…

自分が周りの人たちを

　・見る

　・評価する

　・応援する側

になるのが近道です。

外からくる矢印がいつも自分に

向いていたら、

それは緊張しますよね。

周りの人たちも実は

やる事がたくさんあって毎日精一杯

生きてます。

これって表情や様子をよーく観察してると

みえてくるんです。

他人を応援出来る割合が多くなると

余裕が生まれますので、

ますます周りの方たちや状況が鮮明に

見えてくるから不思議です。

「共に」「一緒に」頑張っている人

の感覚がアドラー氏のいう共同体感覚

に近いのかな？と私は考えています。

確かに、

嫌な言動をする方たまに居ます。

ただ、

その方たちにも役割があり

こちらがそれを担うわけにはいきません。

気にならなくなるくらい離れる。

怒りの感情を出せば、

自分から近づきにいってるのと同じ。

学校であればクラス替えや転校。

仕事場であれば異動願いや休職など、

状況をコントロール出来る選択肢はある

はず＾＾

みられる側→みる側・応援する立場へ

皆やりたくない事面倒な事を抱えて

毎日なんとか生ききっています。

共に日々生き延びて参りましょう♪

面倒くさい・やりたくない

うざい…

我々もともとが怠け者ですもんね＾＾

だからこそ

ノルアドレナリンやドーパミン

BDNFといった

ご褒美となるような神経伝達物質

を作り出して動くような仕組みを

作り出したのではないでしょうか。

運動。

しなくちゃいけない・した方がいい

のは頭でわかってるからこそ

言われたくもない。

だったら、

出来そうなところから

ご自身なりのスタイルでし始める

のが一番です。

人がフルマラソンに出ようが

ジムに行ってようが関係ありません。

近所や近くの公園まで

行って帰ってくるだけでもOK.

あとはもうちょっとや他にも試したく

なったらその時考える。

ずっと運動好きな私も

着替えて家を出るまでは

面倒だなと思うことが

かなり頻繁にあります。

強さや量はどうでもいいんです。

自分で決めた服装・内容で

やってみて、

その後は頑張った自分をちゃんと

褒める・認める。

行きたい時に行きたい場所へ

パッと行ける日が一日でも多くなる

ように。

気分良く

身体も心も健やかに保って参りましょう♪

もともと運動が大好きな人以外は

運動した方がいい・運動せれ

って言われるのほんと嫌ですよね…

ちょっと理由を考えてみたんです。

真っ先に思いついたのが

１人間誰しも人から動かされるのが嫌

＆

２薄々気付いているから余計頭にくる

の二点。

じゃぁ…どうするか…

納得出来る理由を自分で作って

自ら選択した感を高める。

・外見が少しずつ変われば気分も変わる

・筋肉量が増えれば代謝が上がって

　太りにくくなる

・血流量を上げて老廃物を流し

　身体の中を掃除するイメージ

　(滞った気を入れ替える)

・入院して不自由な生活をしている自分を

　想像(健康第一・身体が資本)

・たまたまあの時間帯見かけたあの御方を

　お見かけ出来るかも？

運動を、

続けていて反省する可能性は低くても

しなかったことで後悔するのは容易に

イメージ出来そうですよね。

スマートフォンやパソコンなどの

機器が発達してジッとしている

機会が多くなっている現代だからこそ…

一番身近な自分の身体を動かしながら

メンテナンスしていきましょう。

動かしていないと

自分が今どういう状態か、

もわかりませんから＾＾

危ない事をしているときは

ちゃんと！緊張しましょう。

例えば自動車・バイク・自転車の

運転。

あまりにも慣れ過ぎて

注意すべき場所で

停止や確認・徐行を怠ったり

スマートフォンをチラ見してたり

しませんか？

あんな鉄のかたまりをあの速度で

運転しているんですから…

ちょっとした判断ミス・偶然が

人そして自分をも危険な目に。

また例えば

公園でジャングルジムや滑り台など

高さのある遊びをしている時。

落ちたらどんな怪我をするのかの

緊張感が足りないから

遊具を持つ力が足りずに手を滑らせたり

足場を確認せず滑り落ちたり…。

現代人に足りないこの緊張と緩和が、

別の面では充実感や満足感を

もたらしてくれるのでは？

とも考えています。

慣れは

人間を楽にもしてくれますが、

恐ろしいものでもありますね。

自分をそして周りの人たちを

危ない目にあわさないための

緊張。

緊張って確かに疲れもしますが、

そこからの解放感と充実感、

そして自分なりに頑張った満足感を

もたらしてもくれます。

自分は今危険なことをしている。

適度な緊張感を時折持ちつつ、

余計な支出や

「何か(楽しい・愉快な事)ないか」の

探索無駄時間を減らして参りましょう♪

生きてる中で

面倒くさい・やりたくない事の方が

多い。

だったらそれらを如何に面白がるか、

が人生楽しむの基本になります。

ポイントは集中する時があっても

感情的に入り込まずに距離をとって

面白がる事。

すべき面倒や厄介に時間を設定して

ゲーム性を持たせたり、

嫌な出来事も別の人との雑談のネタ

にしたり…

私の場合はよく

「なんだこれ(笑)」って心の中で

つぶやいて笑っています。

人生楽しいはず、の受け身は

「何故今楽しくない」の怒りや

余計なストレスを生むだけ。

理不尽でやりたくない事の多い

この世の中ではありますが…

感情的になる機会を減らし

しっかり距離とって面白がって

いきまっしょい＾＾

あれ面倒くさいな～、

出来ればやりたくないな～。

そんな風に気になりかけた時が

始める絶好のタイミング！

絶対にやらなきゃいけないことの

総量に対して、

一日の量を一番少なくする方が

負荷プレッシャーを掛けず

自分を守ることになります。

早目に始めれば一日の量が減って

自分もラク、ってことですよね＾＾

どうしても先延ばしにする癖が

ある方。

だんだん迫ってくる期日と

やらなきゃいけない圧に押しつぶされ

そうになるご経験があるはず。

だったら逆のこと、

そう…気になり始めた

「今」から「少しずつ」やって

みるのも経験してみましょう。

両方経験していれば

自分にはこっちが良い・合う、と

判断出来ますから。

夏休みになるといつも思い出します…

宿題を始業式前日の真夜中にやってた

時の自分。

早く始めて少なく積み重ねていく。

自分のペースで無理なく

進んでいくのに大事、です。

いろんな…

周りの人に「すごい」と言われたい

ですか？

嬉しいし快感だからおそらくYes

ですよね。

わかります。

でも、

実情を知ると答えが変わってくる

かもしれません。

１すごい人と言われたい・求めているのが

　言葉の端々(マウントチックな知識や自慢)

　姿勢・態度に出て逆にマイナス印象に

　なっています。

　正確に言うと

　印象が悪くなっている可能性が高い。

　求めて言われても

　驚きもないしそんなに嬉しくもない

　のでは？なんて＾＾

２雑談の一部として言ってくれている

　だけ

　人間は本来自分にしか興味がありません。

　一番身近な自分が可愛いのは当たり前、

　ですよね。

　もし言われた時があったにしても

　「雑談の一部かな」「私に何を求めてるんだろう」

　と軽く会釈して御礼を言うくらいでいいです。

　実際に持ち上げ作戦で急速に仲を良くしよう

　とする詐欺師も居ますからね。

　一番嬉しさを表現するときは

　自分が尊敬していたり親しみを持っている人に

　言われた時。

　そんな時は素直に喜びを表現しましょう。

　それ以外は流すナガス＾＾

人の評価なんて

コロコロ変わるし忘れられていくもの。

自己評価が高くなる考えとほんの少しの行動

を積み重ねていきましょう。

自尊が強まれば

そこまで他人からの承認を求めずに

済みますからタイパも高まります♪