今を感じ,積重ね,今律・今立

眼から

身体から

取り入れる光の量で

自分のOnOffを作り出す。

リラックスしたい時は

少し薄暗く。

カフェやバーで敢えて

照明を暗くしているところも

ありますよね。

よしやるぞ！

とスイッチを入れるときは

いつもより明るく。

そして

眼を見開いて光を取り込む。

・昼間明るいのに

・特に作業するわけでもないのに

もし電気を付けるのが

習慣になっている方居たら…

リラックス＆節約のためにも

消しましょうね、ライト。

一つだけ気を付けて欲しいのが

朝起床したら一旦は必ず陽を浴びて

おくこと。

でないと、

夜しっかりねむ～くなりませんから。

取り込む光の量を調節して

自分のOnOffを意識する。

忙しい慌ただしい現代を生き抜く

皆さまへ＾＾

親切・貢献は

人知れずした方がお得に戻ってくる？

って思ってるくらいの方が

気長に、そして気持ちよく出来るかな？

と＾＾

・すぐに

・わかり易く

評価されたい・好かれたいがための

親切はすぐに見破られます。

何故なら、

わざわざ目立つようにしたり

すぐに相手から離れないから。

別に聞きたくない必要ない情報や知恵を

下さる方も似たような方が多い気が…ｗ

シマス

しないよりは…マシな親切。

戻って還ってこなくて当たり前。

もし

巡り巡ってゆっくり手元に還って

きたなら、

利子がついてるかも？

しれませんね＾＾

人に

しろ！やれ！

って言われるほどやりたく

なくなりますよね…。

よくわかります、

勉強も運動も言われるほど…(笑。

運動出来る人が出来ない人に

マウントとって言ってるような

感じも嫌悪感が増す…

たしかに。

ただ、

これだけはお伝えしてもいいですか？

１きつい運動でなくてもいい！

のと、

２徐々に出来なくなってきている事

　や

　身体の不調に動きながら気付く

事が出来る点。

１

お散歩位でも

ちょっとだけ早歩きしてみる

など運動強度は人それぞれでいいんです。

気が向かない日は私も

運動強度を敢えて下げて

外出しますます＾＾

時短に繋がる

強弱を繰り返す

インターバルトレーニング

っていうのもありますから。

２

自分の身体が

ちゃんと動くのか動かないのか、

は実際に動いてみないと

わかりません。

こればっかりは

じっとしてテレビやスマホを観てて

もわからないんです…。

ちょっとだけ動いてみて

自分の体調や出来なくなってきてる

事がないかをチェック

(しながら受け容れることも)

じっと座ったままなのって

本当に身体に良くないみたいですね。

人間都合が良い時のイメージを持ち

過ぎると、

身体がついてこずに大怪我に繋がり

ます、

運動会のお父さんを笑えません…

ちょっとだけ、

外の空気を吸う・光を浴びるつもりで

OK。

たまに

動きながら自分の身体をしっかり

チェックして参りましょう♪

大きな怪我や体調不良を防ぐ！

人が多い場所って、

直接関わりが無くても

疲れます。

仕事や学校などで日頃たくさん

接しているなら、

休みの日は敢えて人が少ない所へ

出掛けてみては如何でしょうか？

ポイントは

　・人が動き始める前に動く！

　・いつもと同じ時間に起きる！

事。

わかり易い例であれば

早朝の公園や開店直後のお店など。

早く動けば、

そのあとの時間も有効に使えます。

待つ・避ける・目線・雑踏音が

あるだけでも意外に疲れるもの。

たまにはお休みの日くらい

人が居なさそうな場所や時間帯を

狙ってリフレッシュしてみませんか＾＾？

人疲れは仕事や学校で

十分でしょう(笑)

幸せとは？

成功とは？

生きる意味、とは？

この、

一見面倒で嫌な作業をせずに

他人任せで探すから

　・引っ掛かるだまされる

　・時間やお金を無駄に消費させられる

…と人に動かされるんです。

古来からの哲学・宗教、

そして最新のWell-being研究･幸福学。

物を買わせるor

人を動かそうと煽り立てる

内容でなければ、

良質な材料は幾らでもあります…

気付いて築こうとすれば。

ハッキリした答えの無い問いをし続け

発見し上書き更新する楽しさを覚えたら、

他の人が押し付けてくる幸福･成功･生きる意味

なんか無視出来ます。

距離を置きながらある程度尊重は出来ても。

”自分なりの”・”自分だけの”軸を

年輪のように重ねて太くしていきましょう♪

しっかり自立出来るように＾＾

正解は外に落ちていない！

外から入り込んでくる情報を

材料にして、

自分にとっての正解を作り出しましょう♪

とにかく、

探し回らないこと！

時間とエネルギーには

限りがあるんですから＾＾

他人に対する行いは

めぐりめぐって自分に還ってくる。

本当は、

その場で還ってきているもの

かもしれません。

自分の居場所を与えてくれている、

充実と満足を味わえている、

という意味で。

仮に

今すぐ周りに対して何か出来なくても

「早くよくなりますように…」

「皆が幸せでありますように…」

と気持ちを寄せるだけでも良いんだそうです。

ただし！

この他人に優しい人を

同調圧力常識や脅しによって利用悪用する

人達も居るので、思い当ったら距離をとる事！！

(近づいてくるスピードが早過ぎる人など)

お役に立てる・貢献出来る場が増えると

周りが敵でなくなる安心感も増し、

実力を発揮出来易くなります↑

食欲や食べたいものが無かったり

食べてもおいしく感じられないとき…

疲れがたまっているなど

体調が良くない可能性が高いです。

そんな時は

プチ断食をオススメします。

味噌汁といった汁物と

少量のご飯だけにして

早目に横になって休む。

どんなに外側の道具が発達しても

我々の身体はほぼ原始時代まま？＾＾笑

あれだけ食欲旺盛な熊さん達も

具合が悪いと食べずにじっとしている

ときがあるそうです。

一日三食って胃腸に負担を

掛け過ぎなのかもしれないですね。

体調が良ぅないときくらい

しっかり休ませてあげて下さい(_ _)

今日も一日頑張ったな…

是非ニヤニヤしながら眠りに

つかれて下さい。

仮に出来なかったことや

うまくいかなかったことがあっても

そんな自分を認め笑ってあげる。

一日何があっても満足し

満たされて寝る！

一番身近な自分を敵にせず、

明日への活力が自然と湧いてきます

ように＾＾

１楽しみな行事イベントの前やその最中

２めんどうくさくてやりたくない嫌な事

の穴ぼこ・高低差を埋めて平らにしていく。

１

ウキウキわくわくするような時間と

いつもの･やりたくない事をする時間との

気分の高低差を減らす。

そのためには

　・これもいつか終わるし

　・ずっとこの時間ばかりだと

　　つまらなくなるし

と距離感を置いて自分を外から眺める

のがコツ。

興奮し過ぎも疲れます。

冷静に、

そして後を引くような依存をしない。

楽しみが終わっても悲しんだり

いつまでもしがみつつこうとせず、

さっさと次すべき事へ

切り替えが出来るメリットは大きいです。

２

面倒・やりたくない事を前にしても

　・これが終わったら…

　　と先に終わった爽快充実感をイメージ

　・小さな楽しみを置く

　　(例:甘い物やゲーム一回？など＾＾)

　・食事やお風呂・睡眠など

　　いつもの生活の一部を楽しみにする

など、喜びに繋がる内容を置く。

気分の浮き沈みを起こす感情って

結構疲れます。

出来るだけ平らに均(なら)しながら

快適に過ごして参りましょう♪