今を感じ,積重ね,今律・今立

自然体で。

素の自分で、

自分らしく。

理想ではありますが

いつも･常時は無理。

学校でも仕事場でも家庭でも

多少でも人と関わると

・果たす役割

や

・周りの状況

に応じて動かなければならないから

当たり前…ですよね＾＾

素を見せられるような人との会話、

自分ひとりだけの自然体で居られる時間

はご褒美、位の感覚なら

自然体で居られない時間に苛立ったり

ストレスをためずに済みます。

逆に

通常時は素の自分を隠し

仮面を付けているのを

楽しむくらいでちょうどいいんじゃ

ないでしょうか。

何らかの人や周りの変化と

関わっていかなければならない時は

仮面で本当の自分を守っている？

のかもしれませんね＾＾

体調が悪いとき、

悪くなりそうなときって

不安になりますよね…誰でも。

でも、

１体調の波は必ずあるもの

２痛みが引くのに時間が掛かる

と考えてみるのは如何でしょう。

否定せず抗わず、

そういうもんだ・そういう時もある

と覚悟を決めて少しでも受け容れられると

緊張や不安からくるストレスを減らせます。

当然、

痛みや不調が度を越したり

気になるようでしたら早目に病院で

受診されて下さい。

今回お話したのは

「不安の緊張から痛みや不調を増強しない」

考え方の一つですので＾＾；

自分の身体であっても

コントロール出来ないもの。

外側の条件ではなく、

内側の状態を整えて

より安心・快適に過ごしたいものです。

忙しい…

ばたばたしてる…

何かに動かされている感覚が強く、

自分が主体で自ら動いている感覚を

取り戻したい時。

１

ひとつひとつを行うのを

気持ちゆっくりと行う。

慌てて事を行っていても

ミスや失敗で余計に時間が掛かっては

意味がありません。

わずかでも速度を落とすと

今、を感じ易くなります。

２

優先度の低い内容を先に延ばすか

諦めて捨てる

大事なことから先に。

忙しくなっているときほど

早くあれもこれも…と

見落としがち。

３

ひとつひとつの合間に

数秒でも数十秒でもいいので

間をおく。

やる事・すべき事が多くても

やらされている感・追われている感を

減らすために…是非＾＾

考え事が多い…

そんな時気を付けて欲しいのが

呼吸です。

浅く・感覚が短くなったり

していないでしょうか？

特に

心配ごとにとらわれているとき。

私だけかもしれませんが、

数秒ほど呼吸が止まっているときが

あるのに気付いてかなり驚きました。

呼吸が浅くなれば

細胞が酸化し易くなって体調崩したり

交感神経優位になってさらに緊張や

ストレスを高めてしまうことに。

この先どうなるか…

確かに生きていれば

気になる懸念点たくさんあります。

でも、

体調や気分を害しては余計に不安が

高まりまってしまう。

心配なことが頭から離れないときこそ

しっかり酸素を取り込みながら

今に意識を戻し、

今出来ることを重ねて参りましょう♪

今存在していないものに

支配されないためにも＾＾

考えすぎ、

思い悩みが多い、

と疲れますよね…。

まずはそんな自分に気付く。

気付いたらつぶやく、

「どーでもよか(いい)」と。

結構すんなり切り替えられるように

なってくるから不思議です。

もし時間を使って考えるべき時は

「ん？いや…」と立ち止まれます。

脳内メモリーにも限界が、

時間にも限りがあります。

自分にとって本当に時間を掛けるべき

内容の数を絞って向き合って参りましょう、

どーでもいい、と♪

自分が妙にこだわっていた、

だけかもしれませんから＾＾

入学や面接などの試験、

大事な商談やプレゼンテーション、

スポーツの試合やコンクールなど…

「ねばならない」

「…でないと困る･ダメ」

「恥ずかしい」などの怖さがあると

余計に緊張して身体も心もこり固まり

本来持っている実力を発揮しにくい。

もし

緊張が恐れからきているようなら

試して欲しいことがあります。

それは、

最悪を一旦考えてみる。

「そうなっても、命まではとられん」

「最悪起こっても、他にも選択肢(次への頑張り)がある」

と思えるので、

結果を受け容れられる準備が出来て

リラックスして実力を発揮し易くなります。

緊張するくらい大事な場面では

「こうなったらいいなぁ」くらいの期待値

で本番にのぞみましょう。

自分を追い込んでしまっては

皆さんのこれまでの頑張りが発揮され

にくくなってしまいますから＾＾ﾓｯﾀｲﾅｲ

顔も声も見ず知らずの者ですが…

陰ながら応援しています↑

若いうちは

お金をかせぐ・有名になる・評価される

ような社会的成功を求める。

そのことで

出来ることを可能な限り増やして

実力をつけていく。

その中で自分の実力を知っていく。

40代以降(目安)は

実力に応じて

　１人に還す

　２相手を満たして自分も満たされる

　３離れて自律・自立する

生き方を目指しましょう。

１

若いうちは自分の実力で出来ていた

と思っていたことが、

実は周りのお陰や運で成り立っていた

のに気付く。

そうすれば自然と還したくなるもの。

２

人の喜びが自分の充実満足になれば

一挙両得。

３

出来ない内容が増えるごとに

諦め手放していく快感を覚える。

執着したり抗って怒れば

余計にきつくなる。

物も人間関係も整理しながら

より自立してマイペースをつかむ。

じゃぁ、30代は？

ちょうど

無理して頑張る、と

諦める、の中間移行期。

この受け容れる期間が

葛藤も多くきついかも…しれません。

ただ、

これまでそこそこ頑張ってきた

自分を認められるスキルを高めれば

人の不出来や欠点にも寛容になれる

チャンスです。

若いうちは出来ることを増やし、

徐々に出来ない自分をも受け容れていく。

一番近い自分が味方になるよう

日々小さくても出来そうなことから

手を付けて参りましょう♪

落ち込んでいる、

具合が悪い、

など体調も気分も下降気味なとき

下を向きがち…

しかも無意識に。

腹痛が続いているときの私が

まさしくそうでした。

綺麗な夕陽を見れた御蔭か

下向きが常態化していた自分に

気付いたんです。

「どうせすぐ良くならない完治しない

　んだったら、気分だけでも良くして

　こう」と姿勢を正して出来るだけ

　上向きにしていきました。

速効性はありませんでしたが、

・視野の広がり

・呼吸が楽で深くなる

・胃腸の圧迫軽減

等の要因からか気分の落ち込みが減り

徐々に少しずつ痛みが落ち着いてきました。

たまたまかもしれませんけどね…＾＾

でも、

病院での精密検査でも原因がわからず

途方に暮れていたので

気分や考え方が前向きになる

ちょっとしたきっかになったのは事実です。

(その後自分の姿勢や動き出し方に原因がある

ことが判明)

もともと何らかの原因で落ち込んでるのに

身体まで下向きだとさらに沈んでいきます…

気持ちも体調も。

最初から無理にとは申しませんが

私のように徐々に変化が出てくる

きっかけになるかもしれませんので、

そんな時だからこそ上向きでいきましょう↑

視野を広くしてたら別の考えや

気付きが下りてくるかも…

しれませんしね＾＾

人と一緒に居て

沈黙がきまずくならない方法。

一回こちらから話しかける。

これだけです。

当たり障りない

天気や気候の話でもいいんです。

(詳しくは前回お伝えしています)

こちらは既に

ボールを投げているんですから

相手が投げ返してこようと

そのままボールを持って(その後離さない)

ようと関係ありません。

話が少しはずめばOK。

再度沈黙になってもこちらに

引け目はありません。

先に働きかける勇気があれば

堂々としていられます。

是非選択肢の一つとして

覚えておいて頂ければ＾＾

人って機嫌で話の解釈が変わります。

地雷を踏まないように気を付けたい、

ものです。

先日私が

同じ方にほぼ似たような聞かれ方で

着ている洋服のことを質問されたんです。

別日の二回目に聞かれたときは、

たまたま私が直前のことで

慌ただしかったあとでもあり

「ん？なんか着たら変？いかんと？」

ってイラっとしていた。

怒るような聞かれ方でもないのに。

この時に

「うわ、人って解釈や受け取り方が

　変わるんや…」

と怖くなりました。

仲良くも親しくもない方との雑談は

天気や気候季節など当たり障りない

話題が安全地帯。

相手が話をしそうだったら

「今熱中している(はまっている)

　ものってありますか？」

と質問で掘り下げてみる。

仮にお話にならなくっても

こちらはボールを投げているので

堂々と沈黙してていんです。

きまずく思ったり気を遣ったり

する必要ありません＾＾

とにかく相手に今好きなこと

興味があることの話をさせるのが

無難です。

雑談って一見無意味で無駄に感じる

時もありますが

　・社会の潤滑油

　・知らない情報聞けるかも？

と捉え、

雑談スキルも高めていきましょう↑

相手は自分にしか興味ないことを

年頭に置きつつ＾＾