今を感じ,積重ね,今律・今立

なんか邪魔(じゃま)されてるな…

時間をむだにしてないかな…

と、

スマートフォンに感じ始めたら

１繋がりたくないときは機内モードに

２社会人は仕事用プライベート用を

　分ける

のをおすすめしたいです。

１

連絡がきて嬉しい→うっとおしいな…

も正解かもしれませんね。

なんとかして

・使ってもらおう

・見てもらおう

と攻撃にも似た通知を仕掛けてくる

アプリや宣伝ばかりですから＾＾

２

公私をしっかり分けられるからこそ

仕事にも前向きに取り組める。

便利で連絡にも欠かせないものに

なりました。

でも、

使わされたらだめでしょ、

スマートフォンにも雇用主(資本家)にも。

気を散らさずに目の前に集中して

没頭する。

集中力を大事で大切にしたい

内容にとっとく。

限りある時間の後悔しない使い方

ではないでしょうか。

自分の時間、

という実感を増やすことが

痛みが頻繁にあって苦手な方に

ありがち三選。

１

一番は痛み止めの薬に頼りたくなること

ではないでしょうか。

ただ、

本当にひどい時に効きが悪くなっては

意味がないですよね。

痛みの程度に応じて種類を変えられないか

主治医の先生に相談したり、

大中小の小程度であればちょっと我慢

してみたり。

お薬も毒、なので用心が必要です。

２

痛みがある時って身体が丸まって

呼吸が浅くなってきます。

身体の危機状態なのですが、

焦りや過度な心配は余計に

緊張状態を高めて痛みを感じ易く

なってしまいます。

リラックス出来且つ無理なく続け

られそうな深い呼吸のタイミングや

量を日頃から探しておくことを

オススメします。

加えて

安定した姿勢をとることで

重心身体の重さをしっかりと感じて

落ち着きましょう。

周りに居る堂々とした方や

所作が綺麗な方の座り方立ち方、

僧侶の方の座禅姿勢なんかも

参考になります。

３

これは余談ですが、

痛みに敏感な方って辛いのが苦手

ではないでしょうか？

先日初めて入ったカレー屋さんで

何も言わず普通辛を選び

ドエライ目にあいました、笑

残せば良かったんでしょうけど、

根がけちんぼなんで

辛い系の外食にてお店に入る際は

ちゃんと確認して注文して下さいね＾＾

痛みがある時って

・早く取り去りたい

し

・これがいつまで続くんだろうか

不安ですよね。

私も敏感で苦手なのでよーくわかります。

ただ、

上記１～３には是非ご注意頂いて

共に対処して参りましょう♪

怪我・炎症？

などからくる痛み。

１数か所病院を回っても

２薬を飲んでも…

なかなか痛みが引かない時

あるかもしれません。

病院までは行かずとも

何かしらの痛みが身体に残って

いる。

そんな時は

Ａ痛みには原因不明なものがある

Ｂ収まるまでに時間が掛かる

と受け容れてみるのをオススメします。

かくいう私が痛みに敏感で、上記1･2を経て

ストレスから痛みが増長している場面が

結構あります。

Ａ･Ｂの考えで居ると

・なんでこの痛みが減らない

の怒り興奮や

・早く…

の焦り願望ではなく

受け容れられるようになります。

1･2でもダメなら

受け容れて身体に落ち着きを取り戻す。

自分で余計な痛みを増やさないように

致しましょう。

(病院で治療が始まる時は

痛みが苦手・敏感をしっかりお医者さんに

伝えることも大事、ﾃﾞｽ＾＾)

考え過ぎて…

思い悩んで…

スッキリせず余計に苦しくなっている

のなら…

「どうでもいい！」と一旦突き放して

手放してみませんか？

人間、

生き続けてくると

どうしても持ってしまうのが

こだわり。

最初はこれが良いのでは？と始め

いつしか「こうでなければ」と

自らをしばりつけてしまっている

可能性が。

その拘束を解放し易くする言葉が

「どうでもいい」

これに数千年前に気付かれた

仏陀師やその後の哲学者って

すごいですよね、

どれだけ内省する時間を

持っていたのかなと。

本当はしてもいいし、

しなくてもいいことばかり。

どうでもいい、

と突き放して距離を置いて眺めて

みる。

絶対しなきゃ、よりも

どっちでもいい、の選択肢が多い

気持ちでいればもっと気楽になれます＾＾

自分自身を認められない人が

　・他人を悪く言う

　・動かず他人の頑張りを酷評する

んです。

I'm okが言える人は自然と

You're okって言えるようになるから。

I'm okが言えない人の

悪口や酷評が気にならなくなるために…

自分で自分を認め評価し肯定して

味方になってあげましょう、

一生付き合っていく自分が優先です。

ただ、

ミスした時や

大事な人尊敬出来る人からの指摘は

素直に取り入れていく。

ここが自惚(うぬぼ)れや意固地と

は違うところ。

真面目な方ほど、嫌いや悪評が

気になった途端大きく見えてしまって

まともに受けてしまっています。

自己肯定出来ない人のYou're not okが

気にならなくなるくらい、

自分なりに考え頑張っている内容を

一日の終わりに認め褒め続けましょう。

自分を大事に出来る人、

が他人も大事に出来る人＾＾ﾃﾞｽ

きつい･つらい･うまくいかない…

あります、私も。

そんな時は一旦短時間、

過去や未来に退避して

エネルギーチャージしてきましょう。

昔よく聞いていた音楽や

良い思い出がある写真、

昔からの友人知人とのおしゃべりなど。

この先こうなれたらいいな…の空想

(期待し過ぎ、には要注意)

そして

今出来る事にしっかり戻ってくる。

今、

の大事さがわかるんであれば

いいじゃないですか…

一旦は退避して避(よ)けたって＾＾

身体が疲れているとき

無意識にたくさん食べてしまう時

ありませんか？

動けなくなった時のために

たくさん取り込んでおこうとするのは

狩猟時代での記憶。

昔より安定している現代では

不要です。

身体に疲れが感じられる時は

胃腸も休ませてあげると

自律神経も休まるため

効率よい回復が望めます。

消化の良い物や少量を時間を掛けて

ゆ～っくり食べる。

または、

固形物を避けて

スープやジュースに置き換えてみる。

動物さんたちの中には

体調不良時は食べない種も居るそう。

見えないけれど

絶えず休みなく働いてくれている

胃や腸も休ませて

労(ねぎら)ってあげましょうね…

たまにでも＾＾

皆さんが考える

最高と最低ってどんな状態ですか？

大金持ち？有名著名になる？

私の場合、

最低…は野垂れCに、かなと。

ただ、

「まぁ、土に還(かえ)るだけだしな」

と開き直れたのも事実。

最低まで下りてくると

実は今がそこそこ幸せという結論に

なる…たいがいはｗ

そして、

満足体質・思考になれるので

・他へ求め過ぎないから節制節約出来て

　手元にお金がより残り易くなって余裕が出る

・不安や変に力んだストレスを抱えた

　上昇成長志向ではなく、

　今の自分を認めつつ出来る事を重ねられる

メリットを得やすくなります。

大金持ちでも

失う・奪われる恐怖が増すかもしれない。

有名著名になれば

四六時中いろんな人に追いかけられて

ゆったりプライベートの時間は

無くなる、なんて面も。

最低を思い描いてみることで

しっかりと地に足をつけ、

そして快適に毎日出来ることを

積み重ねて参りましょう♪

朝に限らず、

布団やベッドから起き上がって

出掛けるまで…

考えているよりも

時間が短い・足りない、

と感じる場合。

次のことを思い返してみると

対策が打てるかもしれません。

１起き上がるまでにかなり時間が

　掛かっている＝既に押している

２準備に時間が掛かっている

　洋服を決める・何かを探している

３テレビ・スマートフォンを

　かなりの回数見ている

意外に３が原因の方、多いのでは？

上記１・２・３以外にも…

あるかもしれませんよ＾＾

疲労感やストレスの感じ方が

一日終わった時に結構違ってきます。

動き出しに焦りと

動かされている感を減らし

快適に過ごして参りましょう♪

インターネット上で物を買う時も、

自分に降りかかるものも、

評価や口コミは真に受けんごと

しましょうね。

元々不満体質の人は

どんなサービス商品を受け取っても

怒りがち。

良すぎるレビューも、

サクラでしょうね…

直接言われるパターンでは

リップサービスか雑談な程度。

一時の

感情や損得によってコロコロ意見を

変えるのが人間。

インターネット上の買い物の場合は

リスクを引き受ける覚悟を。

(ネットで買い物、なんてつい最近

始まったこと)

他人のものより、自分でする

自己評価に重きを置く。

直で自分に言われるもの、

お店などインターネット上にあるものも…

評価か口コミはご参考程度に。