今を感じ,積重ね,今律・今立

恥ずかしい。

色んな状況での感情を表す言葉ですが…

もし、

　・頑張っているけど結果が出ない

　・新しいこと始めたいけど

　　失敗したらどうしよう

　・いつもは出来てるのに、小さなミス

　　失敗して情けない

というときに出た感情の場合。

矢印を内向きではなく外向きに

してみませんか？

人からバカにされても

あざ笑われても

陰口たたかれてるような気がしても…

そういう人が目立つので気になってる

だけ、なんです。

大半の方は気にも留めてません。

矢印を外に向ける考え方に変換して

　・お～、笑ってもらって

　　楽しんでいただけましたか？

　　それはよかった♪

　・「人のこというくらい暇

　　　自分のことが疎かになってる人かな」

と考えてくんです。

最初は多少強引でも。

何回か続けていくと

　・小さなミスでも動き続けてる証拠

　・なんか言われても気にならなくなって

　　きてるかも？

と強さを増している感じが出てくるはずです。

本当に何かに頑張ってきた経験がある人は、

簡単に人のことを笑ったり蔑んだりしません。

何故なら自分の姿と重ねて

自然と応援したくなるくらいになるはず

だから。

安心して

日々出来ること、

やってみたくなること

に挑んでいきましょう♪

すでに幸せである。

気付くためのポイントは

　・当たり前のなかに如何に多く

　　隠れているか気付く

　・静かな暇な退屈な時間をもつ

こと。

しあわせ、が

どこかにあるはずと思っていると

情報や宣伝に反応動かされ

振り回され続ける。

映画ベスト・キッドにて

空手の師匠だったミヤギの言葉。

Don't think,Feel!

どの当たり前から感じて気付くのか

は敢えて申し上げません…

どうしても押しつけ説教くさくなるので＾＾

既に手中にあると思えると

安心感から変に探し求めている自分

にも気付く易くなります。

地に足付けつつ、

出来ることを一歩ずつ♪

他人に嬉しいに自分も喜べると

数倍生きている実感が得られます。

確かに、

他人が誰かにもよりますよね。

大切な人ではない

どちらかといえば嫌い？

な人の場合は素直に拍手を送って

あげられないときも。

もし

嫉妬(しっと)嫉(そね)みひがみが

出るときがあったら、

その方の陰の努力にも目を向けてみる。

ど～しても無理なときは

いちいち攻撃しようとせずに

流す。

小さな比較の中でしか生きられない

のは、自分の価値を下げてしまいます

から…。

人の喜びをご褒美に出来れば

　・怒りひがみの感情が湧かず

　・お役に立ちたい、長く仕事への

　　意欲を保持出来る。

「自分もがんばろ」と勇気をもらえ

「出来ることやっとこう」の良い

エネルギーをもらう生き方の一つ。

人のHappyに自分も喜んでのっかって

みる。

如何でしょう？＾＾

あ、欲が出た。

欲しいほしい…こうなりたいなるはず…

あ、感情が出た。

ムカつくゆるさんふざけんな…

欲と感情が出たら

気付く→管理制御していきましょう♪

やってみると…確かに難しい、

ですよね＾＾

でも実感・納得して

はっきりわかることがあります。

自分もコントロールできんのに

他人なんてできるか！、ってこと。

そして、

難しいとわかっていても

気付く→対処し続ける、

なかで欲と感情を薄くすることは

出来るのを実感・継続して参りましょう♪

コントロールしようとする順番と優先順位、

まずは自分から、でしょ？＾＾

「あの方最近どうされてるかな」

「ご無沙汰しているけどお元気かな」

とふと気になる方がいませんか？

そんな方がもしいたら、

すぐにメッセージか電話をして

一目でも会う約束をしましょう。

お互い忙しくてかなり先になっても

確約はとれなくても、短時間のお茶でも

いいんです。

なしてこげん話ばしてるか…

気になっていた方の訃報が

続き大変後悔をしたから、です。

相手方だけでなくこちらに

急な変化があるかもしれません。

最近会えずに気になっている方がいたら

とにかく会う約束をとっておいて下さい。

お互いになにがあっても

後悔しないように！！！

お守りや恵方巻、

スポーツや日常生活でのルーティン

同じ動作など。

良い流れにもっていきたい。

このままでいたい、

悪い雰囲気を変えたい。

たのめる・すがれるものであれば

とにかくしておかないと

気が済まないくらい弱いときが

多い人間。

だからこそ

強くありたい、

なんとかコントロール感を持っていたい

と願うその姿が愛おしいですよね。

自立・自律のための願掛け。

見えないものを信じようとする方が、

力強さは増すカモ？ですかね…

人に期待し過ぎるよりは＾＾

休みの日。

いつのも平日ふつうの日よりも

　・行事やイベントがなかった

　・格別に楽しい嬉しいことがなかった

　・ダラダラしてた

ことで落ち込んでいませんか？

もし

ちょっとでも当てはまるフシがある

ようでしたら、

「特別なこと」にとりつかれている

かもしれません。

何気ない普通に一日を

淡々と味わえる。

　身体に気になる痛みなどなく

　帰れる家があったり

　戦争紛争に今は巻き込まれてもいない

など…。

楽(らく)・刺激的・快感をともなう

特別が他人には毎日連続して起こっている？

SNSやCM宣伝から送られてくる

錯覚・妄想です。

特別な事はなくても得られる

じんわりじわじわくる幸せ。

安心感とでも言い換えられるかも

しれません。

眼の前の当たり前にじんわり

お風呂につかっている時のような

幸せ有難みを感じ、

周りに返したくなるような気持ちが

自然と出たなら意欲やる気につなげて

参りましょう♪

繰り返しになりますが、

特別なことはなくてもいいんです。

安心して

日々の当たり前を噛み締めながら

過ごして参りましょう♪

少ない時間や労力でたくさん得る

のが得。

でも、

なかなかないのが得。

少なくても長く味わうのが豊かさ。

豊かさには運や努力は必要なし。

足るを知る、それだけ。

物・食べ物・お金など。

少なくても満たされる選択肢があれば、

より強くたくましく生きていけそう↑＾＾

朝、

せっかくの一日の始まりだけど

なかなか起きづらいときが多い

ですよね。

そんな時は

その日一日すべき事を思い出して

先にシミュレーション・体験しときましょう。

ポイントは

１大事な内容のみに数をしぼる

２やり終えた自分を強く思い浮かべる

の2点。

１

欲張って

あれもこれも…

なんて思い返していたら

やっぱりいや→逃避→二度寝、

なんて最悪なことに。

午前午後で一つか、

合わせて二つくらいの数に

出来たら「本当に大事な内容」感

が出て意欲が増します。

２

先に充実感達成感を疑似体験して

おくと、

気持ちも身体も前へ向かっていき易く

なるので不思議なもんです。

まだ終えていないギャップ・差が

気持ち悪くて埋めようとするんでしょうね。

気持ちと身体が前向きになってきた

ところで、布団ベッドにひとまず

座って身体を起き上がらせる最終段階へ。

空想内での疑似体験だけで

疲れ切ってしまわないように…

「よしっ」と早めに

布団たたみ(あげ)orトイレor歯磨きor朝食

に行動をうつしましょう。

その日一日を先に仮想体験し、

気持ちも身体も前のめりで

起き上がっていきまっしょう↑

自分に出来ることがあるって

幸せ、です、きっと＾＾

3月から4月上旬の春先。

早く暖かくなって欲しいの願望や

気象予報士の「暖かい」の言葉に

促されて風邪ひいたりしないように

しましょう。

春先、

たまに昼間は最高気温が10度台中盤から

後半とかなり暖かいときもあります。

しかし、

朝夕はまだかなり冷えていて

正直冬と同じ感覚でいないと

身体が冷えて抵抗力が落ちてしまいます。

ただでさえ気圧や気温の乱高下で

知らず知らず身体がダメージを受ける

春先。

薄い羽織ものを重ね着したり、

ネックウォーマーや手袋など

小さなこもので3首を暖めて

体調を万全にしておきましょう。

身体の調子が悪くなって

本来すべきことへの意欲や効率が

下がってしまってはモッタイナイ。

春先はまだ冬、

の感覚で＾＾ｺﾞｼﾞｱｲｸﾀﾞｻｲ