今を感じ,積重ね,今律・今立

一日のはじまり。

なかなか布団やベッドから

起きられないこと、

ありますよね。

対策はひとつ。

とにかく身体のどこかを

動かし続けたあと、ひじをついて

身体を斜めにすること。

身体をすぐに起こすのは無理でも、

肘をついてななめになるところまで

身体を起こすのはすんなり出来るので

オススメです。

身体を動かす時に

一番やり易いのは

膝を三角に立てて左右横に倒す動き。

私の場合は

ひざを左右に動かしながら

手や頭・眼をマッサージをして…

ひじを付いてしばらく斜めの状態で

居ます。

この格好から出来るだけ

座ってトイレに向かう。

ぎりぎりまで寝ていたいお気持ち

わかります。

私も寝るのが大好きなので。

ただ、

起き上がってすぐにバタバタと

動き出せば

　・身体の負荷が大きい

　・動かされている感覚が強くなる

と、デメリットの方が大きい。

且つ、

時間に関して信用を失うのは

せっかく頑張ってきた実績を

失ってモッタイナイ。

身体の血流量を増やしながら

徐々に起き上がり、

時間に追われない一日のはじまりを＾＾/

もし

　・疲れがとれにくくなった

　・集中力が続かない

んだとしたら…

左脳を使い過ぎているかも

しれません。

最たる物は

やっぱりスマートフォンの

使い過ぎ。

その情報、本当に

　・今見ておかなければならない？

　・絶対必要な大事な内容？

ですか？

自分に問いかけましょう。

そして、

言語・計算・思考で使い過ぎた

左脳を休めるために

感覚を使って右脳を動かす。

すぐ出来るのは自分の身体の重さを

感じる事。

立ってても座ってても数秒あれば

出来ます。

他には三度ある食事でしっかり臭いを

嗅いで→舌触り噛む歯ごたえを感じる。

はしやフォークで食べ物を触る感覚も。

移動中も鳥の声や風の音など

出来るだけ自然に入ってくる音に

耳を傾ける、イヤフォンではなく…。

一歩一歩身体の重さが足裏に乗る感覚も

いいですね＾＾

五感や身体感覚、

様々な感覚を研ぎ澄ましていくと

リフレッシュ・再起動出来る。

そして何より

本当に大事で大切な内容の活動に

左脳と集中力を活かせます。

生きる上でのコスパも、

大事にしましょうね＾＾

自分が正しい、

正義感からの行動は中毒になる。

脳科学者の中野信子氏が著書の中で

言われたいた言葉です。

その正しさ・正義感は

出来れば…直接人のお役に立つ行動

に活かして頂きたいもの。

よく言われる

SNS上での悪口・誹謗中傷、

実生活上でのいじめ

根拠のないうわさの吹聴など。

人を蹴落としたつもりになっても

自分の評価評判や経験値能力が

上がったり、出来ることが増えたり

することはありません。

うん、時間の無駄なんですね。

正義・正しさなんて人それぞれで

時代によっても変わります。

相手のため、なんだ！

にも要注意。

まずは正しさ・正義感から

相手を知らず知らず追い込んだり

傷つけたりする行動を行っていないか

自己点検を。

他人が正しい正しくない間違ってると

言ってる情報を見過ぎのもご注意を。

お酒・ギャンブル・薬物・買い物・異性

以外にも。

依存症は見えないところにも

潜んでいます。

お互い気を付けて参りましょう↑

物を新調したら

すぐに売ったり捨てたく

なりますよね。

ただし、

バックアップ予備や汚く豪快に

使えそうな物はしばらくとっておくのも

アリでは？

特にオススメしたいのはスマートフォンと靴。

スマートフォンは私みたいな機械音痴

が話さずとも大丈夫ですね＾＾

連絡・決済＆支払の道具ですから

バックアップ予備を一つは持って

おくと安心。

靴は、

特に運動や通勤通学に使用するものなら

汚れる状況で気兼ねなく使えるように

とっておけば、新しい物をわざわざ

汚さなくていいですよね。

洋服も私服から運動着→寝巻など

徐々に使い古していく…。

災害に備えた保存食のように、

物もちょっぴり循環出来たら

また新しい物として我々の眼の前に

現れてくれそうですね、味方として＾＾

自分に当てはめるなら

「私なりに…」

そして自分以外の人に当てはめるなら

「その人なりに…」

頑張ってる、んです。

どんなに小さくかすかなものでも

出来ることを積み重ねながら

自分なりに精一杯やっている、

とまずは自分を認め褒めてあげて下さい。

余裕が出てくれば

大抵の事があっても

(生物として)

「あ、この人なりに精一杯なんやな」

と認められるようになります。

この許容が怒り感情の暴走を防いで

その方との距離をしっかりとれる

行動へ移行出来る。

経済・自然界、

そして量子のような粒としても

良くも悪くもつながりがある我々。

自分も、

そして他人も…周りもそのまんまを

労わって(いたわって)ねぎらって

励まし合って生き抜いて参りましょう♪

皆それぞれで精一杯頑張ってます＾＾

認めてあげましょうね、自分も他人も周りも♪

病気or入院されている方、

色々な問題や悩みを抱えている方。

そんな方と時間を共にする時に

心掛けて欲しいのはご本人を

安心させる事…まずは

ただただ傍に居る。

第三者はどうしても

「早く解決・楽に」と大丈夫なんて

安易に励ましたり、

「わかるよ…」なんて語り掛けがち。

今はきつい思いをされているご本人の

解決プロセスにもちょうど

良い早さやテンポがあるでしょうし。

無言沈黙があっても

辛い状況にある方にとっては

話す内容やどこまで話すかなどを

準備する時間になっている、カモ。

「ここに居るから声掛けてね…」

多少は距離感があった方が

第三者も聴く事に集中し易いん

かもしれませんね＾＾

先日、

青信号で横断歩道を渡ろうとしたところ

赤信号で突っ込んでくる車に遭遇しました。

いやぁ…あと数秒早く歩き始めてたら

本当に危なかった…。

突然ですが、

１:人に危害を加えて犯罪者になりたいですか？

２:身体が自由に動かなくなりたいですか？

３:痛い辛い思いをして不自由を味わいたいですか？

…ほとんどの方がNO！だと思います。

ですが、

自らそうなりたいのでは？と疑いがくなる

行動をしている可能性が…

それは

まさに眼の前が赤信号になろうかと

いう運転中の信号無視。

・自分は黄色信号で交差点に入った(つもり)

・自分の運転ならそんな事ない

なんて思ってたらいつか現実に。

自動車やバイク・自転車だけではありません。

歩行者であっても、

青信号でも左右を確認せず渡ろうとするのは

上記１～３に自ら飛び込むようなもの。

信号一つ変わるのに長くて３～４分。

たった数分のために１～３に自ら近づく

ような黄色赤信号での交差点突入。

そして、

青信号に変わばなですぐ交差点に

入ったり横断歩道を渡るのは絶対に

やめましょうね。

うるさいなぁ…

と思われた方いらっしゃるかもしれませんね…。

ご自身の身体＆その後の大切な時間を

大切にして欲しい、ただただそれだけです。

小言ではなく、

気付きとして聞いて頂けましたら

幸いです。

どうしても思わず買ってしまう…

orお金を使ってしまう…

その場合は最終手段。

見ない・近づかない。

今はギャンブルでも買い物でも

インターネットで出来てしまいます

もんね。。

ウェブサイトがある程度わかるなら

URLフィルタリング、で検索して

ブロックする方法も。

物理的に制限しても

気が付いたら買ってる使ってる、

の場合はほぼ依存症？かも。

本当はそうなる前に、

「あ…あぶないかも」

「あやしいな…」

と気付いて思いとどまるのがベスト。

買った買い感は一瞬。

買わなかった満足と自信は

積み重なって持続する。

貯金のおまけ付きで＾＾

新しい物って何故にあんなにも

魅惑的で吸い込まれるように

買いたくなっちゃうんでしょうね…。

その時の必殺技その1。

今既に持っている物の良さを

何点か挙げてみて下さい。

例えば私がランニングシューズ、

欲しくなったとします…

まだまだ使えるのに。

その時唱える↑

「

　でも、あの(持ってる)靴

　　・やっと足に馴染んできたし

　　　デザインも良いし…

　　・デザインも結構気に入ってるし…

　　・十分使えるのにこんなん気持ちに

　　　なってるのは可哀そう？＾＾

　」

買った買えた満足は強烈ですが一瞬。

今持ってる、既に有る物の良さで

長く何回も満たされましょう。

この忍耐我慢スルーが

そのうちやってくる本当に必要な時に

思い切って良い物を買える動機に、

なりますから＾＾

他人の言ったことやされたことで

傷ついたり嫌な思いをすることは

避けられません…

コントロール出来ないから。

だったらどうしたら切り替えられる

のか。

主語を入れ替えましょう。

なんでワタシガ…

↓から

アノヒトはそんな人…

(たまたま機嫌が悪い

or自信が無い・他人が怖いなど…)

自分主語になるとどうしても

怒りや悲しみの感情的な言葉が続いて

記憶が強くすりこまれて何回も

思い出してしまうことに。

もっとコントロール出来ることに

時間とエネルギーを使いたいですよね。

嫌な言動を受ける度に

他人主語で考えていくと

「特定の誰か」だけに当てはまる傾向

ではなく、

人間全体の傾向がみえてきます。

そうなりゃ鬼に金棒。

一瞬は感情的になっても

「そんなもんたい」とすぐに手を放し

本当に大事な内容・大切な人に

時間とエネルギーを使えるようになります。

コントロール出来る事に注視注力出来るよう…

嫌な言動受けても主語を変えていきましょうね↑