今を感じ,積重ね,今律・今立

日常生活で、

　・疲れ果てる前に立ち止まる

　・余裕をもつ

ためにも緩める・休む時間を

ちゃんととりましょうね。

緩急・遅速でリズムが出来ると

案外いろんなことが進みます。

最悪なのがちゃんと休めていない状態。

ちょっとすきま時間があれば

スマートフォンなどの機械とにらめっこ

してませんか？

それ、休めてませんから！残念っ＾＾ﾊﾞｯｻﾘ

　・連絡がきてる！

　・承認いいねが付いた！

のドーパミンが成せる罠にはまらないよう

意識して

　・ボーっとする

　・眼を閉じて休ませる(短時間の昼寝含)

ようにして下さい…切なる願いです。

ゴムひもも伸びっぱなしでは

切れてしまいます。

大手を振って堂々と胸張って休み、

ちゃんと緩めてご自身を大事に大切に

扱って頂きたいです…

唯一の相棒なんですから。

空想ではなく

過ぎていく眼の前一瞬をつかまえて

いきましょう。

こうなったら…

あれがあれば…

妄想の中に逃げ込んでしまうと

刻々と過ぎ去る眼の前の貴重さに

気付かず終えてしまいます、人生を。

前後裁断・而今

今眼の前瞬間に出来ることを

積み重ねていく。

時にしっかり休みながらも＾＾

今眼の前に引き戻すには

　・自分と向き合う時間を数秒でも作る

　・身体の重さを活かして自分が

　　”ここに居る”or”在る"感覚を強める

のが有効。

瞬間一瞬ずつ出来ることやってたら…

「やることやってきたし」って

大抵大半は受け容れられるようになりますって＾＾

眼の前に居る人・風景・出来る事

を大切に♪

日頃の頑張りを認めてあげられる位、

ご自身の身体を向き合ってますか？

オススメの時間はお風呂。

いつもはシャワーで済ませている方も

「ちょっと疲れぎみ？」って時は

是非お風呂に。

身体のいろんな箇所をマッサージしてくと

「ここ凝ってる」or「筋肉張ってるなぁ」

なんて疲れてるところがよーくわかって

きます。

盲点は眼や眼の周り。

機械の見過ぎでかなり酷使してるはず、

ですから。

浴槽の中でのセルフマッサージが

自分の頑張りを認めてあげる

癒しの時間になります。

しっかりご自身の身体と向き合い

労(いた)わってあげて下さいね。

自分の頑張りが見えてくると

他人の頑張りも見えてきて…

許容度が高まる？カモ＾＾

したくないな・いやだな…

もっとたくさん…

早く…など。

求めたり拒否したりするほど

身体んどこかに力が入ってませんか？

頑張る、

なんてのも肩肘張って

結構力が入ってますよね。

体幹の軸以外は

力の入れ抜きの緩急で

　・身体を早く動かし

　・早くバテるのを防いで

参りましょう♪

食事や水分補給など

なにかしらのタイミングで

肩をグッと上げてストンと落とす

動きなんかも脱力意識に効果あり。

あと、

ヘンテコなふざけた動きをするのも

オススメです。

力が入りっぱなしでは

疲れ易くストレスもたまって

生きる長丁場ではもちません。

サボる、

のではなく抜くところは抜いて

脱力しながらも…

小さな眼の前の出来ることを

地味～にコツコツやっていきまっしょい↑

誰にも見られず評価されずとも＾＾

休みが終わる…

ブルー･憂うつな気分になった時こそ

自分のこれまでの頑張りを活かす時！

簡単な目標を立てるだけ。

１

学校や職場(等)へ「無事に着く」

物も人間も動き始めが一番重い。

けれど、

これまで頑張ってきた習慣のお陰で

着いてみれば案外すんなり取り掛かれる

もんです。

まずは「たどり着く」

２

5分でもいいので早く着く。

学校や職場などへ着いて

すぐ授業や仕事が始まれば、そらぁ

交感神経フル稼働で疲れますって。

だからこそ早めに着いて

　・元の環境に慣れる

　・今日する流れを想像する…

など助走をとってから

じわじわ取り掛かる。

作業興奮が高まれば

あとはこれまでの習慣が

背中を押してくれます。

ご安心を。

連休・休み明けは、

いきなり張り切らずに

簡単な目標2つ。

達成出来たら、

夜寝る時にしっかり

「よく頑張って行った！」と

褒めて認めてあげて欲しいです＾＾ｼﾞﾌﾞﾝｦ

休みが終わる…

ブルー憂鬱(ゆううつ)嫌気沈む…

マイナス言葉があふれ出てくるほど

気分が落ち込みますよね。

よくわかります。

ただ、一点。

こんな言葉を唱えてみても欲しい

んです。

「今度は働いてた人が休む番だ」と。

自分中心の視点の枠が

少し広がることで気持ちが和らぎ、

且つ見えない人への貢献意欲や

お返しの気持ちが湧いてこないでしょうか？

休み終わりで悲しくなっても、

循環の中で共に生きている実感を

高めて生き抜いて参りましょう♪

御陰様・お互い様、ですね＾＾

人に対する態度、

そして生きる姿勢があごの高さに

出てる場合があるんです。

周囲の人を

小バカにする･見下し、

傲慢で高飛車な気持ちを持っていると

自然にあごが上がる。

高望みし過ぎて力み過ぎると

走っている時のようにあごが

あがりがち。

あごが上がってると周囲が見えにくく、

上半身が浮ついてふらつき易くもなります。

一方、

あごを引いてあごから胸骨を出して

腰骨を立て、尾てい骨

(立っている場合はかかと)まで

一本の軸を入れたようにすると

姿勢が綺麗に見えて軸も安定します。

人の上に立ちたい願望が人知れず

あごに出てるかも？

しっかりあごを引いて

足元と長期展望を見ながら

出来ることを積み重ねて参りましょう♪

重心を下げ・地に足付けて

やれることをやっている実感と

自己満が、

他人との比較や評価への依存度を

下げてくれますから＾＾

若い時ほど

人の言動にいちいちムカつくもの。

何故か。

自分の角が鋭くとがっていて

引っ掛かる、から。

一方の

おじいちゃんおばあちゃん。

若い年代の方に比べ

落ち着いて穏やかにみえる方が

多い印象。

動作がゆっくりなのもありますが…

摩擦で角が取れ、

他人の不愉快な言動をスルりと

受け流せるようになるからに

思えてこないでしょうか？

若い時ほど

自分の角を使って攻撃したり

他人との小競り合い・摩擦が増える

から痛みを伴うもの。

この理屈がわかると、

ムカつく赦せない→角を取っている時期…

と感情から脱し冷静に自分をみつめる

きっかけになります＾＾

感情の渦中に居過ぎて

自分を見失うと後悔が増えるので…

安心出来る

やわらかい空気感を持っていると

落ち着いてくる気がしませんか？

空気感とは

　・穏やかな表情の笑顔(仏様のような)

　・とげのない言葉遣いと

　　ゆっくりゆったりした話し方

のこと。

人を安心させるような言動を

行うのは、

　・自分で自分の居場所を心地よい場所にし

　・眼の前に集中出来る

環境を整えるのと同じ。

理系で物理を専攻されている方は

よくご存じでしょう、

人間も所詮は粒と波。

まくしたてない話し方や音を立てない動き。

柔和な笑顔でご機嫌な波を自分に生じ、

自分で自分の機嫌をとっていきましょう♪

余裕が出来れば他人の不機嫌への

敏感さが和らぐ、カモ…

「なんか大変そうやね」って＾＾

交差点での信号。

眼の前が青になっても、

すぐには前進しない！

何故か。

赤になった方向から

車やバイク・自転車が突っ込んで

くるから。

信号の変わり際に

突っ込んでくる車やバイクが居ない

のを見る方が私は珍しいくらい

頻繁に目撃しています。

大型自動車二種免許教習時。

信号が青になっても三箇所のミラーを

確認するために３秒ほど待って

出発していました。

また、

教官に何回も言われました、

「乗客の命を預かってるんだから」と。

自分で自分の身体や命を守るのも

同じくらい大事。

信号が青になっても

１・２・３、と左右を確認してから

出ましょうね。

その位余裕を持って動けていれば

アンシンアンゼン＾＾