今を感じ,積重ね,今律・今立

いつも居(い)る部屋(へや)や場所(ばしょ)。

物(もの)があふれかえってごちゃごちゃ…

だと頭(あたま)の中(なか)もスッキリ整然(せいぜん)

としていないのでは…？

忙(いそが)しくなったり追(お)い込(こ)まれた

余裕(よゆう)がないときほど、

部屋(へや)の掃除()そうじをし始(はじ)めるあるあるは

これらと関係(かんけい)しているのかもしれません。

あっ、と我(われ)に返(かえ)った方。

毎日(まいにち)少(すこ)し短時間(たんじかん)でも

すぐ使(つか)わない物(もの)を収納(しゅうのう)したり

売却(ばいきゃく)するか捨(す)てるかを

是非試されてみて下さい。

徐々(じょじょ)に視界(しかい)が広(ひろ)がると

重荷(おもに)がなくなるような軽(かる)さ爽快(そうかい)さが

出(で)てくるのを私(わたくし)は経験(けいけん)しました。

どうせ同じ時間を過ごすなら…

快適に過ごしたいものですよね＾＾

文章(ぶんしょう)・画像(がぞう)や動画(どうが)

音楽(おんがく)などを作(つく)ってくれる

生成(せいせい)AI(えーあい:じんこうちのう)

人間(にんげん)の仕事(しごと)を奪(うば)う？

敵(てき)ような見方(みかた)も一時(いちじ)は

ありましたよね。

使(つか)ってみれば

・なにがどこまでできるのか？

・人間(にんげん)の方(ほう)が得意(とくい)

　なこと

がみえてきます。

欲しい絵や情報があっても

こちらの指示お願いや質問の仕方が悪いと

期待していた絵や情報が得られません。

これは国語を学ぶ・本を読む

立派な理由・動機付けになります。

特に、

おうちの保護者や教育保育者の方で

まだ使ったことが無い方は是非一度で

いいので試しに使ってみられて下さい。

おうちの保護者の方は一緒に使ってみるのも

いいでしょう。

教育保育者の方は

情報モラル(フェイクニュース等含)や職業観教育

を行う際の題材として使ってみるのもオススメ

したい使い方です。

皆さんが普段スマートフォンで見ている

インターネット記事もほとんどがAIで

作られている？かもしれませんね＾＾

毛嫌い・知らんぷりは実にモッタイナイ。

使い方次第で大いなる味方になりうる

生成AI。

敵ではなくスーパーサブとしての味方に

しましょう、是非♪

大掃除。

12月の年末はもうやめませんか？

理由は、

　１油などのベタベタ汚れが冷えてとれにくい

　２寒い中長時間作業で体調崩しやすい

の二点。

暖かい季節に、

いつも年末に掃除している個所を

小分けにしてちょっとずつ綺麗にしていく。

軽装且つ短時間で出来れば

取り掛かるハードルも下がって、

終わったあともシャワーで済む。

寒い時期の年末大掃除に手抜きする

大義名分としても

「暖かい時期に」を使っても

いいじゃないですか。

もう既に一年頑張ってきたんですから。

真面目な皆さんであれば

暖かい時期になったら思い出しますよ、

「ここやってなかったな」って…たぶん＾＾

テキスト生成(せいせい)AI。

会話(かいわ)をしているような感覚(かんかく)で

こちらの質問(しつもん)に答(こた)えてくれる

人工知能(じんこうちのう)です。

もしまだ使(つか)われていない、

使(つか)った経験(けいけん)が無(な)い方(かた)

にはぜひおすすめしたいです。

何故(なぜ)か。

選択肢(せんたくし)が増(ふ)えるから、

です。

たとえば、

とある場所までの移動手段。

わかっているつもりでしたが

一応AIさんに聞いてみたんです。

そうすると、

思いつかなかった移動経路を提案して

くれて助かった経験がありました。

別日では

ちょい風邪ぎみ⇔運動したい、

旨を相談すると…

軽めにしておくか・今回は控えて次回に

とこちらの気持ちを汲んで提案してくれ

ました。

「生成AI　使い方」で検索すると

今はかなりの種類・他の方の使用事例が

出てきます。

まだ未使用の方は是非お試し下さい♪

頼れる選択肢も数ある方が楽、

な場合が多いかもしれませんから＾＾

休(やす)みの日(ひ)に

どうしようかな～？

迷(まよ)うことはありませんか？

自分(じぶん)の疲れ(つかれ)の種類(しゅるい)

に応(おう)じて,活動(かつどう)を考(かんが)えてみると、

より充実(じゅうじつ)したお休みになるかも

しれません。

１

・どこにも出歩きたくない

・人と会いたくない

位疲れているのであればまずは

ひたすら寝ましょう♪

そのかわり、

朝はいつもと同じ時間に一回必ず

起きて朝ご飯を食べましょうね。

一度も起きずに二度寝してしまったり

夜更かしをしてしまうと、

睡眠時間の中央値がずれて時差ボケを

起こすそうなんです。

せっかくの休みが仕事や学校に悪影響

及ぼしては意味が無いですから。

２

とにかくどこかへ出たい。

一日家に居るのは損した気分になる。

その位元気な方で

もし予定が無いのであれば、

お金も掛からず気軽に出来る

お散歩やジョギングがおすすめ。

無心になって歩いていると

脳のデフォルトモードネットワークが

活性化されて、日頃の脳疲労が解消され易く

なります。

知らないお店との出会いも結構、あります↑

実は１と２の中間って状態もあります。

その場合は、

いつも起きる時間が朝ならば

午前中にどこかへ出掛け、

早めに帰ってきて昼寝をするのもオススメです。

より納得がいくお休みで、

通常の仕事や学校での活動が

充実したものとなりますように＾＾

ひとりが好(す)き,まわりにとけこめない,

ひとを避(さ)けているように思われてないかな…

いいんです。

そのままで無理(むり)せずとも。

自分(じぶん)との対話(たいわ)や

向き合う(むきあう)ことに忙(いそ)しい

人(ひと)は心(こころ)の声(こえ)に

敏感(びんかん)な人とも言えるでしょう。

要(よう)は

自己完結(じこかんけつ)した自立(じりつ)

した人(ひと),とも言(い)えるんです。

それでも、

クラス・職場(しごとば)にその日最初に

入るときと帰る(かえる)ときの挨拶(あいさつ)

は気持ちよくしておきましょうね＾＾

もし、

周りによく一人でいる方が居る場合は

あまり偏った見方をせずそっと見守って

あげて頂ければ幸いです。

ひとりが好きな人は

　・ぼっちかな？

　・浮いてる？

なんて思わず

　・自分の世界が今は大事

　・求めず自己完結している

と自分を認めてあげて下さい↑

そして、

ひとり好きの人もそうでない人も…

自己対話からの気付きをメモしたりして

蓄え肯定感と自信を生む宝にしていきましょう♪

不安(ふあん)って

よく考(かんが)えると未来(みらい)のこと。

たとえ

理想(りそう)望み(のぞみ)どおりの

未来がきても、

またその先(さき)のことが不安になる…。

これってモッタイナイですよね。

何(なに)が？

今(いま)、

の垂れ流し(たれながし)。

Nowを捨(す)てているのも同然(どうぜん)

確実(かくじつ)なことは

”今”が眼の前にあること。

今、

に集中(しゅうちゅう)したい時は

自分(じぶん)の身体(からだ)の重(おも)さに

意識(いしき)を向(む)けるのが有効(ゆうこう)

いまやれる事はやってきた！

の充実満足感を毎日一瞬ずつ

増やしていきましょう↑

振り返りたくなる”いま”

を積み重ねていれば、

実態のない未来を不安がってる暇ない！

ってなりますから＾＾

どちらにしようか…

何(なに)に決(き)めようか…

悩(なや)むって確(たし)かにきつい、ですよね。

進路(しんろ)や人生(じんせい)の岐路(きろ:わかれみち)

での選択(せんたく)。

ただ、

悩んだからこそ

　・あそこまで考(かんが)えたんだから

と後悔(こうかい)しない納得(なっとく)いく

生き方(いきかた)になります。

これしかない、ってのが多い(おおい)

時(とき)があるのも事実(じじつ)。

見方(みかた)を変(か)えると

悩(なや)めるって、恵(めぐ)まれても

いるんですよね。

決めるために悩めるのを苦痛

と感じるか、「悩めるだけ有難い」

と思えるかはその方次第。

考え抜いて決めた選択、

そして自分を信頼して信じてあげましょうね＾＾

納得経験が自信に

もし寒(さむ)いのが苦手(にがて)なら…

身体(からだ)を暖(あたた)めることには

お金(かね)を惜(お)しまないようにしましょう。

体温(たいおん)が1℃下(さ)がると

抵抗力(ていこうりょく)が

30％も落(お)ちるとも言(い)われ、

冷(ひ)えによる集中力(しゅうちゅうりょく)

の低下(ていか)は相当(そうとう)な作業(さぎょう)

効率(こうりつ)低下(ていか)に。

外出先(がいしゅつさき)では

貼(は)るカイロが一番(いちばん)かと。

私が特に寒く感じるのは足先と

ふとももですので、

二重履きのタイツ一枚目に

貼っています。

足先は、

長距離歩く時は避けますが

それ以外はほとんど貼っています。

自宅では

足入れクッションにソフト電気あんかを

仕込んで足先を暖め。

(今も足突っ込んでこれを書いています＾＾)

体調不良によるしんどさ・

集中力･気力･体力の低下、

通院による時間や金銭のロスを考えたら

事前予防の支出は安いもんです。

身体を暖めて抵抗力を落とさず、

冬も味わって過ごして参りましょう♪

物(もの)･承認(しょうにん)･アルコールギャンブル等…

刺激興奮(しげきこうふん)から過度(かど)や

依存(いぞん)へ走(はし)り易い幸せ(しあわせ)

を置き換えませんか？

時間(じかん)やお金(かね)など

大事(だいじ)なものが減(へ)らない

だけで余裕(よゆう)と安心(あんしん)

自信(じしん)まで増えます＾＾

おすすめは運動。

そんな言ってる私でも

着替えて出るまで面倒だな…

と思う時もあります。

ただ、

一生寝てるのが楽で面白いか？

と言われると…

皆さんも「違うかな？」と思いますよね。

・自由に動く期間を少しでも長くして

　選択肢を減らさない

・身体を意のままに動かそうとする

　試行錯誤を面白がる

良さが運動にはあるかな？と。

自分の身体も財産です。

お金・時間・身体を大事にしながら…

細くとも長く過ごして参りましょう♪

刺激が強く財産を減らそうとしてくる

ものにはくれぐれもご用心を＾＾