今を感じ,積重ね,今律・今立

心(こころ)ってなんでしょう？

・静(しず)かなる自己対話(じぶんとはなす)

・心(こころ)の中の言葉(ことば)：頭内(あたまのなか)ひとりごと

と私は考えています。

自分を外から眺める客観視・メタ認知、

夢中で興奮しすぎた自分を制御コントロール

するための気付き。

全て心を通して作り上げるもの。

静かに、

あたまの中で自分と向き合う時間…

是非一日数分でもいいので持たれて下さいね。

積み重ねてきた自分の中の言葉、心たちが

エネルギー・資産の無駄遣い(怒る･衝動買い)

から身を守ってくれますから＾＾

人(ひと)が複数(なんにんか)集(あつ)まれば

必ず(かならず)

　・合(あ)わない

　・いやなことを言(い)ったりしたりする

人(ひと)が出てきます。

10人いたら、一人(ひとり)くらい。

ひとクラス35人だとしたら2～3人(にん)

程度はいる計算(けいさん)。

この割合(わりあい)がわかると

嫌(いや)な思(おも)いをしても

感情的(おこったりせず)にならず

すぐに離(はな)れることが出来ます。

「なんでお前みたいなのがいるんだ」

「どうしてこんな思いしなくちゃ」

が湧き出ると、自分から相手をつかまえて

怒りにいっているようなもの。

合わない人・いやな思いを

人間関係でしても、

「ま、居るわな」とすぐに受け入れ

そして流す。

平気に。

言ってもわからない人のために

無駄なエネルギーと時間を使えるほど

暇じゃぁないんで＾＾

自分(じぶん)と関係(かんけい)ない情報(じょうほう)

はとりにいかない！

安全(あんぜん)危険(きけん)の情報(じょうほう)

はとりにいく！

特に

車(くるま)バイク(ばいく)自転車(じてんしゃ)

に乗(の)っているとき、

首(くび)を前(まえ)にだして右左(みぎひだり)

を見(み)ましょう。

歩(ある)いているときも後ろ(うしろ)から

自転車(じてんしゃ)などが急(きゅう)に

表(あら)れて追い越す事もあって危ない(あぶない)。

自分に直接関係の無い情報は、

興味本位で見させられている時間は

限られた資産を損しています。

緩急・メリハリをつけて情報を

取りにいくようにしましょう↑

時間を無駄にして後悔しないよう＾＾

早起(はやお)きを習慣(らくにできるように)

にしたい、

朝起(あさお)きるきつさを減(へ)らしたい。

早(はや)く寝(ね)よう、

とはせず、とにかく無理(むり)やりにでも

アラームが朝(あさ)鳴(な)ったら

布団(ふとん)ベッドから出(で)て起(お)き上(あ)がり

ましょう♪

加えて、

夜(よる)に動画視聴(どうがをみる)やゲームなどの

楽しみ(ごほうび)を置(お)かず、

朝起(あさお)きた時(とき)のご褒美(ごほうび)に

しましょう↑

夜のお楽しみが、

早く眠れない→夜更かし

→睡眠時間が足りず起きれない・きつい

に繋がっている時は効果絶大です。

「それが出来ないから困ってるんだ！」

なんて心でおっしゃってませんか？

小学校から中学・中学から高校…等の進級。

学生から新社会人へ。

本気度が高いなら…

やってみよう試してみようの視点に

変われているいるはず。

なんとか朝起き上がったそのつらさが

夜寝る時の充実満足に包まれた

ウトウト…へ

しなければならないことが増え過ぎ(ふえすぎ)て

困る方(こまているひと)。

おそらく

　・よく気が付く(きがつく)

　・どちらかというときちんとしたい

　　(少し完璧主義(かんぺきしゅぎ))

　・テキパキ出来る器用(きよう)なほうの

方ではないでしょうか？

眼(め)についたり思い(おもい)ついたりしても

すぐに取り掛からず(はじめず)一旦(まずは)

紙やスマートフォンのメモアプリに書き出して

みませんか？

形にして一度棚上げ出来た安心感と

重要急ぎでないものが後で良いと確認出来たり

他の人にお願い出来る可能性が見えるだけで

少しホッと出来るかもしれません。

もし、

皆さんの周りにマルチタスクなんて

言葉をまだ使う人が居たらご用心を。

安く・思い通りに皆さんを動かそうと

している人かもしれません。

出来る事は眼の前の一つずつ！

出来る一つずつと丁寧に向き合って

積み重ねていきましょう。

夜寝る時の自分褒めの材料に、

そして充実満足から肯定感や自信の材料に

なりますから＾＾

陰ながら応援しています↑

心配(しんぱい)や悩み事(なやみ)など…

同じ(おなじ)ことが頭(あたま)をぐるぐる

まわり始め(はじめ)たら、

とにかく書き出し(かきだし)て頭(あたま)のなか

から切り離し(きりはなし)ましょう。

出来るだけ紙(かみ)に直筆(じっさいにかく)

のが形になって安心(あんしん)しやすく、

ベスト！

スマートフォンのメモ帳アプリにひとまず

書き出すのも大丈夫です。

１自分の外に置いて、形にして安心

２感情と事実を切り離し易い

３コントロール出来るor出来ないを振り分ける

メリットはかなり大きいです。

周りが思い通りにならず、

余計なことを考えるのが人間の性。

だからこそ

余計な脳疲労で眠れなくなったりしたら

大変。

心配事や気になることは一旦書き出す！

正体が無い幽霊・亡霊のような

内容を形にして一つずつ向き合い

落ち着いて切り分けしていきましょう♪

(上記3へ)

刺激(しげき)が強(つよ)い派手(はで)な

しあわせは長く続きません(ながくつづかない)。

代(か)わりに、

おだやか・ゆったり・のんびり・まったり…。

地味(じみ)でもじわじわと湧き上がる(わきあがる)

ようにかんじられる幸せ(しあわせ)は、

何度(なんど)も気軽(きがる)に楽しめます。

公園でのひなたぼっこ…

散歩…

読書…

人間観察…等々。

大してお金(かね)や時間(じかん)を

掛けず(かけず)長く(ながく)楽(たの)しめます。

そんなんじゃ物足りない？

では、

ど～ぞ派手な幸せの沼へ＾＾

派手な幸せ、

って考えている以上に疲れます。

特に疲れている時の休みの日は

是非地味な幸せでエネルギーチャージを♪

「今ここ」に「居る・在る」の実感が

余計な刺激を求めなくて済むので

楽＆先への安心に＾＾

過剰(どがすぎる)なお買い物(かいもの)や

アルコール(おさけ)・ギャンブル(かけごと)…

動画(どうが)やSNS視聴(みること)

ゲームも同じ(おなじ)。

刺激的(しげきてき)な享楽(うけみのたのしみ)は

もとめるほど底(そこ)が沼(ぬま)。

だからこそ、

地味(じみ)で見過(みす)ごしがちな

当たり前(あたりまえ)をたくさんひろい

集(あつ)めましょう。

・朝がくること

・一日三食食べられること

・起きたり帰ってきたりしたら

　誰か居ること

…等々人によってたくさんあるはず。

お金(かね)も時間(じかん)も

無駄(むだ)にしないのが、

効率(こうりつ)よい生き方(いきかた)では？

「嬉(うれ)しさの感度(かんど)がにぶっている」

精神科医 樺沢紫苑先生動画より

成功(せいこう)、

幸せ･幸福(しあわせ･こうふく)、

お金持ち(おかねもち)、

安心(あんしん)。

どれもあいまいで、

どういう状態(じょうたい)が理想(りそう)

なのかは人それぞれ、のはず。

あいまいな内容(ないよう)ほど、

自分(じぶん)にとっての正解(せいかい)を

作り上げて(つくりあげて)いきましょう↑

知らないうちに植え付けられた

勝手なイメージを正解にしてしまうと、

一生動かされ続けて終わってしまいますから。

気付きの蓄えが正解の材料に＾＾

まさか、

の最悪(もっともわるいこと)を

考(かんが)えて準備(じゅんび)できれば

安心(あんしん)。

自分(じぶん)で作(つく)れるものには

限界(かぎり)がありますから、

多(おお)めの現金(めにみえてあるおかね)

を用意(ようい)しておきましょう。

肝は

　・壊れる機械やソフトウェア・通信網

　　を信頼信用し過ぎない

　・キャッシュレス決済を当たり前と

　　思わない

事。

当たり前と思わない、

は幸せや満足・節約貯金にもつながる

考え方。

災害や仕事での備えと同様、

突然の急病なども考えつつ

現金もきちんと備えておきましょうね。

コントロール出来るところに眼を向けて

ちょっぴりやっておけば安心っ♪