今を感じ,積重ね,今律・今立

心身(こころもからだも)共に健(すこ)やかに、

そして長(なが)く何(なに)かをし続(つづ)け

生(い)き抜(ぬ)くために…

面倒(やりたくないこと)･すべき事(こと)の

量(りょう)や処理(しょり)する

スピードを少(すこ)しずつ年々(まいとし)

快適(かいてき)なものにしていきましょう♪

勉強や仕事など、

どうしてもある繁忙期や

若い時に訪れる「ここは頑張り時」は

例外。

焦りや緊張・不安は無理してないかな？

の自問タイミング。

そんな時期を経て、

自然体で無理せずこなせる量やスピードを

見つけ、

長く面白がって向き合って参りましょう♪

無理し続けて心身を壊しても

他人は誰も守ってくれませんから＾＾

ひとまえに出(で)る時(とき)も

話をしている時も、

無理(むり)しないで済(す)むよう

自分基準(じぶんきじゅん)の自然体(しぜんたい)

でいましょう。

大事なのは

　・周りに合わせ過ぎていないか

　・快適を軸にしているか

です。

特に

１洋服や容姿などの外見、

２会話

において。

１

他人から良く見られたところで…

一瞬褒められたところで…

その人は一生こちらを守ってくれる

わけでもありません。

流行って、

物やサービスを売りつけたいどこかの

誰かが勝手に作り上げたもの。

お化粧や洋服・身体の容姿など

自分が好き・落ち着く・快適を

軸にすれば、ストレスを自分に盛らないから

健康的。

自然と微笑も出てくるもの。

合わない人はどんな外見で頑張っても

自然と離れる。

最初からご縁が無かったんです。

０ゼロに戻っただけで損はしてない。

気にしない人・合う人とは意識せずとも

長続きします。

２

一見意味が無い・無駄・どーでもいい

ように感じる集団での雑談。

知らない内容や興味がその時は無いもの

ならば、うすーい微笑でたまに小さく

うなづいていればいいんです。

まれに

知らない情報やこちらの感覚を刺激する内容、

生きる上での大事なヒントが隠れている事、

あるから侮れない雑談。

何気ない会話で

お互いの存在を認知許容出来るだけでも

意味があるのかもしれません。

人と関わる上での

容姿や会話では無理しないのが

一番。

ご自身が快適に過ごせる考え方軸・方法を

容姿や会話雑談においても定めつつ、

生き抜いて参りましょう♪

気乗り(きのり)しない約束(やくそく)にはじまり、

学校(がっこう)や仕事(しごと)…

行(い)きたくない時、ありますよね。

そんなときはつぶやしてみて下さい、

「気分転換(きぶんてんかん)に行(い)ってみっか」

と。

一日中家に居るのも数日で飽きます。

どんなに好きな動画視聴やゲーム

寝ることを続けても…です。

「なんで行かなきゃ」の受け身を

「気分転換に」と自ら選んで動いている

と主体的に切り替えるのがポイント。

外出した程よい疲れが、

寝る時の充実満足と良い眠りを

運んでくれるはずです♪

したくない、の嫌悪は

コントロール出来ないの怒りが増える。

いっちょやってやっか、の主体は

コントロール出来るの効力感が増えて

身体が前傾し易く＾＾

例(たと)えば

朝散歩(あささんぽ)やストレッチなど、

毎日日々(まいにち)頑張(がんば)って続(つづ)けていること

があれば誰(だれ)に評価承認(ひょうか)されずともすごい事↑

でももし…

しんどい時(とき)が出(で)てきたら

ちょっと休(やす)んでみてもいいのでは？

(入浴や歯磨きなど健康に関わるものは除く)

あまり真面目に毎日し過ぎると

嫌悪嫌気がたまってしまって

続ける・継続が困難に。

それはモッタイナイ。

私も、

2024年夏の酷暑の影響で

10日間ほど動画の収録を出来なかった日が

ありました。

ただ、

改めて自分が行っている活動の意義意味を

見直す良いきっかけになったんです。

無理しない。

けれども続ける。

たまには休憩しながらでも、

ゆっくり歩み続けて参りましょう♪

長続き出来るように＾＾

参加(さんか)やお誘(さそ)いのメッセージやメール。

返信(へんしん)をせず抱(かか)えこんでいませんか？

特に、

行(い)きたくないな…

とおもう時(とき)ほど

「さきに予定(よてい)が入(はい)っており

　調整して、またご連絡(れんらく)します」

など、一度(いちど)早(はや)めに返信して

おきましょう。

返信しないとな…

って気にしてないつもりでも

実は引きずって脳内メモリを消費しているもの。

だったら

先に現状を返信して相手に

「見ましたよ」を返しておけば

お互いに安心。

本当に気乗りしない行きたくない

お誘いであれば

「今回は難しいかもしれません」と

一言付け加えておけば、その後の返信も

ぐっとし易くなります。

メッセージやメールをくれた相手の

イライラを減らし、

気遣い配慮をしながらも自分の意思希望

を通す。

返信しにくい内容ほど、

早めに一旦はメッセージを返しておき

ましょう。

もっと大事な眼の前のことに

集中するためにも＾＾

いつも

いてくれている･してくれている

人(ひと)がこの先(さき)もずっと同(おな)じように…

なんて思(おも)ってませんか？

「あの時(とき)に…」と後悔(こうかい)しない、

そして眼の前(めのまえ)の人の好意(こうい)に

あぐらをかいて礼(れい)を欠(か)くことのないよう、

有難う(ありがとう)を多用(たよう)して

伝(つた)えていきましょう。

口に出さなくても伝わってるだろう、

も当たり前に思っていることと同じ。

昨日も居てくれたし？

いつまでも…

あると思うな…。

今更言うのも恥ずかしいし照れる？

親しき中にも礼儀あり。

どんな小さなことにもありがとうを

多用していると、

言えている自分が先に満たされている

のカモ＾＾

不安(ふあん)･悩(なや)み･恐(おそ)れは

形(かたち)がないからこそ怖(こわ)さが

増(ま)して、あたまの中(なか)で

グルグルしつづけます。

怒(いか)りもふくめたモヤモヤは

紙(かみ)やスマートフォンのメモアプリ等

とにかく書き出しましょう。

本当は出来るだけ、

実態として「在る」を認識し易い

紙に書き出す方がおすすめ。

形になると安心出来るとともに、

整理も出来ます。

一旦棚上げすることで

眼の前のすべきことに集中出来る利点も。

どんなに過去を悔やんだり

将来を心配しても

怒りにふるえても頭の中だけでは

整理しづらい。

一度吐き出して正体を明らかにすれば

安心感が生まれて、

今出来る事に集中出来て効率的♪

その余裕が対処法を思いつく一歩にも

繋がり易くなります↑

アウトプット・作文が大事だとする理由は

こんなところにもあったんですね＾＾

チャレンジ、

挑戦(ちょうせん)！

最近(さいきん)またよく聞(き)く

ようになった言葉(ことば)

その前(まえ)に確(たし)かめて

欲しいんです、

「いまでも幸(しあわ)せである」と。

今十分に幸せである、

この安心感が無いと怖くて挑戦どころでは

ありません。

ホームあってこその外出。

戻ってくる場所の安心感あってこその挑戦

であれば途中の過程を楽しめるはずなんです。

大人の副業や起業なんかでも

うまくいかないからとすぐに諦め止めて

しまうのはこの安心感不足。

「今日は空が澄んでて気持ち良いなぁ…」

など当たり前で見過ごしそうな

今在る・持っているものから得られる

幸せ貯蓄量を高めていきましょう。

発展とは関係ない幸福幸せが無いと

途中でつぶれてしまいますから

(著書 嫌われる勇気を出された岸見一郎先生も

別著「今、ここ」にある幸福 でおっしゃってました)

いつもは気(き)にならないことが

やりたくない･面倒(めんどう)と

感じたら、疲労やストレスなどが

たまっているサインかも？

その日や次(つぎ)の日など

すべき事(こと)の量を減らしたり

スピードを遅くしましょう。

一つ一つを

より丁寧にゆっくり行うイメージ。

そんな時は脳疲労の状態でもある事が

多いので、必要な連絡や情報取得以外は

スマートフォン」を見過ぎないことも大事。

可能ならばボーっとする時間や

眼を閉じて数分コクッと昼寝をする時間

もあれば本当に大切な内容に集中力を

発揮出来ます。

不注意からミス・怪我・事故なんて

最悪。

人間のエネルギーも有限なんです。

やりたくない・面倒が出たら

量とスピードを落として大切なすべき事に

集中投下♪

人(ひと)と物(もの)のやりとりを

するときは、

両手(りょうほうのて)でしましょう！

品(ひん)よく見(み)えるとともに、

ものを大切(たいせつ)に扱(あつか)う

姿勢(しせい)や考え方(かんがえかた)は

人(ひと)に対(たい)するそれらに繋(つな)がり

やすいから。

物を粗雑に扱う人が、

人への態度もあまり良くないパターンが

あるのに気づきお伝えしたくなった次第です。

片手で物のやりとりをするのって

なんだか…横柄横着に感じて

「人にもそんな風に接してるのでは？」

と思うのは私だけ？でしょうか＾＾

自分をいつも支えてくれている物への、

感謝の気持ちをまずは両手で受取り

やりとりして表しましょう。

その有難うの気持ちが

周りの人たちへも伝わりますように…