今を感じ,積重ね,今律・今立

毎日毎回

楽しい・面白い・心地良い…

は必ず飽きがきます。

快の中に必ず不快が出てくるもの。

・たまにだから良い、と考えを変える

・いつもの普段は地味で面白くない

と受け入れるようになれば

追い求めてしまうストレスを格段に

減らせます。

普段は面白くなくっても

平然と淡々と…そして

たまには自分でゲーム性を取り入れたりして

面白がってみる。

たまにあるユカイ楽しいは

めったにないからこそ、

じんわりと有難みを感じて＾＾

時間がない、

はやりたくないの言い訳。

好きな時に好きな所へ行きたい、

身体の免疫力を下げたくない、

出来るだけ他人のお世話にならずに

天命を全うしたい…

のであれば身体が資本！

１いつもより少し速く移動

２自分の重さを活かして自重トレーニング

３身近なものを器具代わりに

したりであればわざわざ時間や

ジムでお金を掛けずとも気軽に運動が可能。

１歩きでも自転車でも颯爽と風に

　なる感覚は変身願望をも満たす？

２ジムのようなトレーニング機器が

　無くてもここまで出来るんだ、の発見

３２リットルのペットボトルは結構使えます＾＾

加えて、

時間やお金を掛けないトレーニングは

自分の重さを実感出来るものが多いので

マインドフルネス状態にもなり易くて

脳のゴミ掃除にも。

運動が嫌いではない、

むしろ好きな人でもやりたくない時が

多々あるんです、運動って＾＾

だからこそ、

やり終えた時の充実感と肯定感は

自信の材料に↑

わざわざ時間やお金を掛けずとも

身近なもので出来るところから

しておきましょうね、ウンドウ♪

後から後悔しないように…

暑い季節･時季が長くなり、

冷たい飲み物を摂り過ぎてませんか？

身体が冷えたり、

暑い⇔寒い場所を行ったり来たり…

胃腸まで酷使したらかわいそうです; ;

暑さで頭がボーっとしたり

気分が悪くなったりして

熱中症になりかけているような

身体を冷やしたほうがいい時は別。

健康体の平常時は、

出来れば常温か暖かい飲み物を

暑い時も摂るようにしましょう。

冷たい飲み物は

”たまに”のご褒美楽しみにしつつ、

暑い時期は温かい食べ物からも

水分摂取して乗り切りましょう↑

いつも誰かに料理を作ってもらって

ばかりではありませんか？

もしそうなら…

いつも料理を作って下さっている人の

隣に立ってみましょう。

次々に出てくる器などを洗っていく、

簡単な切る混ぜる・物を取るなどの

手伝いだけでも相当喜んで貰えるはず♪

その手際の良さに

「いつもこんなにして作ってくれてるんだ」

と有難い嬉しい気持ちにもなれるでしょう。

特にお子さまがいる家庭は

是非一緒に簡単な料理から作られてみて

下さい。

自分が作った物を美味しそうに食べて

貰える経験は、

社会に出る前の利他貢献の喜びを実感

出来る体験になります。

自炊が自立へのトレーニングになれば

一石二鳥。

当たり前の不満体質から

有難い…の満足体質へ↑

～～過ぎる…

というタイトルをテレビやインターネット上で

見た時に違和感を覚えませんか？

一時期かなり多用されていたせい

かもしれませんし、

単に私が古い人間だからかも

しれませんね。

ただ、

非常に・すごく・かなり・格別に・とても・この上なく

などの言い方にも出来たはず。

語彙が貧相だと伝え方が単調になり

人間性も貧相に映らないかな…

と昭和世代のおじさんは心配です＾＾

大事な内容をわかって欲しくても

他人にはすぐに伝わらない事は

多々あります。

この時に使うのが

同じ内容を言葉を言い換えながら

繰り返し伝えていく方法。

またその言い方ぁ…、

と人間性までも飽きられないように

したいものです＾＾

あれ買わなくてよかったな…

思わず買っちゃった…

買い物のした後の後悔。

切り替えましょう。

・次買いたくなった時我慢出来る！

・経済を回してるw

・必要な物と欲しい物を分ける教訓にする

と。

出来るなら返品もアリですが、

もし無理なら

今後に活かせるはずですから

無駄ではない、ですし

無駄にしない！意気込みが人生の

転換点になるかも＾＾

・自分も他人も安心させる雰囲気作り

・ごきげん？と脳をだます

ために上げる口角。

上がってるかな…位のほどよい上がり方

で良いので、継続してみましょう♪

世間一般で言われる印象を良くするために

作る笑顔では、口角の上り方が不自然で

表情筋も疲れてしまって続きません。

満足体質、

そして自分も他人をも安心させる存在

への第一歩。

穏やかにほんのわずかだけ上げた

口角のままで過ごして参りましょう♪

自分に当てはまる正解答えを

作り続けましょう♪

自分にぴったり当てはまる正解は

周りには落ちていません。

・周りに落ちている

・他人のものでも探せば見つかる

なんて思っていると

貴重で限りある時間やお金などの

資産を取られてしまいます。

私のコンテンツも含め

他人が発する内容は自分が作り上げる

正解の材料の一部にしかなりません。

同じような内容でも

自分の経験や感覚に当てはまる

言葉は人それぞれ。

一生を通して自分だけの正解答えを

作り上げていく楽しさ…

を生きるよろこびに＾＾♪

食べられないのにどうしてもお腹が

空く時は数分歯磨きをしてしのぎましょう。

・スッキリ爽快感が食欲のイライラを減退

・歯磨き粉の味が混ざるので今食べても

　まずいと切り替えられる

のメリットがあります。

もし、

自宅以外の

同じような場所で同じような時間帯に

食べたくなるようでしたら

歯ブラシと歯磨き粉を常備しておきましょう。

口内環境と気分を良くしながら

の食欲コントロール♪

自分を制御コントロール出来た時の

充実達成感は、

欲を満たした時よりも大きい↑

仕事中や授業中など…

どうしても何かを食べたくなったら

自分をなだめてあげて下さい、

”もう今はいつでも食べられる位

食べ物はあふれている”…と。

各種道具が進化しているだけで、

人間の身体自体は古来よりほとんど

進化していないそうです。

だからちょっとおなかが減っただけで

脳から指令がきてるんでしょうね…

”早く食べろ”と。

”いやいやそんなに慌てんでも

今は食べられるから”

と自分の身体に語り掛けてあげれば

不思議と安心感が高まって

焦りが減ります。

昔から変わらない身体を(脳も)

やさしくいたわってあげましょうね、

長いお付き合いですから＾＾