今を感じ,積重ね,今律・今立

自分の休みの日が終わりかけて…

残念･ゆううつブルーな気持ちになってきたら

思い出して下さい。

今度は働いていた人が休む番だ、

と。

電気ガス水道･輸送･飲食店や流通小売り販売店、

消防救急…。

我々の休みは誰かの労働で支えられていた

のに気付けると、

仕事が始まるあの独特の嫌悪が和らぎます。

休みが明けたら、

今度は我々が休み中に働いて支えてくれていた方々

のためにも働いて参りましょう↑

順繰りじゅんぐり、順番っこ＾＾♪

ご自宅で日頃気になっているのに

手を付けられていない箇所・事柄が

ありませんか？

お休みの日、

ほんの少しだけでもいいので取り掛かって

みましょう。

特に、

お出掛けもせず家でゲームや動画ネット検索…

など

”なんにもしなかった～”と後悔しかけた

時がチャンス！

ちょっとした片付けや掃除。

衣替えでの衣類入替や洗濯なんかも

いいですね。

なんもせんかった…

とはいえ積極的にボーッとする

(デジタルデバイスやテレビを見ずに)

のも、何かをした！に当てはめるのもアリ↑

日頃出来なかった事をほんの少しでも出来たら

わずかな充実と満足に。

限りある時間を有効に使って参りましょう♪

力を入れて早く動こうとしても

かえって遅くなる事多し。

且つ、疲れてバテ易く長くもたない。

忙しい時ほど、

太極拳の動きのように力を抜いて

ゆったり軽やかな…

動きをとってみましょう。

慌ただしい状況は変わらなくても

時間を操っている感覚がほんのわずかの

余裕を生みます。

この余裕が時間を操れている

客観視感覚をさらに増してくれます。

一瞬・数秒だけ

呼吸をゆっくりしてみるのも

時間コントロール感を取り戻すのに有効。

動かされている、

ってかなりのストレスです。

どんなにバタバタ忙しくても

自分の時間は自分でコントロールしている

感覚で、

出来る事を重ねて参りましょう♪

暇・退屈、には

　・限りある生きている間の時間を長く感じ

　・したい事出来る自由がある

良い面があります。

する事が無い事を「嫌」と怒りの感情で

捉えるのはモッタイナイ。

お勧めは自分が居心地の良い・好きな場所で

ボーッとする。

日頃スマートフォンやパソコンを頻繁に

見ているからなら尚更大事、

脳内メモリを解放して頭の中を整理する事が。

暇・退屈、

って恵まれている証拠。

折角なら堪能・満喫しちゃいましょう♪

何もせずに居れる長い時間を↑

忙しい、

のは大変な時もありますが

悪い事ばかりでもありません。

”する事がある”…”集中没入出来ている”のは

充実感が増し易く、

一日の終わりに満足を得やすい環境に居るんです。

嫌な…と早く終わらせるために慌てる、

のではなく

有益…と一つずつ丁寧に向かい合う

考え方・姿勢に変換していきましょう。

この変換が、

一つずつのすべき事の間に一瞬でも休息を

とる事をゆるせる余裕を生んでくれます。

どんなに忙しくても5秒10秒急いたからって

変わりません。

一つが終わったら数秒でも眼を閉じて

ホッと一息。

そしてまた次のすべき事へ。

忙しい＝充実。

急かされるのではなく、

一瞬でも休息をとりながら

コントロール感覚のある繁忙没入を

楽しんでいきましょう♪

睡眠中は、

よく眠れなくてもよく眠れても

どっちもお得↑

よく眠れなかったら

→睡眠時間を長く感じられた！

よく眠れたんなら

深く眠れた！

寝つきが悪い・眠りに入れない、

と焦るから興奮して余計眠れない悪循環に。

眼を閉じて横になっているだけでも

休息は取れているし、

深く眠れていないだけで実は連続ウトウト

で眠れている事も。

今日は睡眠時間を長く感じられてお得だな…

その位の余裕を生み出して、

睡眠を快適な時間に♪

携帯電話の通信契約を一社としか

していない方へ。

災害や通信障害に備えて、

出来れば別の通信会社とも契約して

おきませんか？

メインがdocomoならpovo、

SoftbankやauならHISモバイルや日本通信…等

月500円前後でも選択肢が増えます。

私は楽天がメインなのでpovoを備えて

います。

固定費は出来るだけ削るのが生活での

ポイント…

ですが、

情報源･通信手段を失うのは今や死活問題です。

やれる事やってたら、

いざ何かがあって不便でも慌てず悔やまずに

済みます。

安心は備えから…通信網以外でも＾＾

過去の事を今眼の前にあるかのように

取り出せる人は

クヨクヨ…ではなくキラキラに使いましょう♪

何が言いたいかというと、

楽しかった・充実してた・満足した等々の

良い思い出で上書きするんです。

過去が良ければ未来も良い、ハズ。

そして、

良い思い出は最後の最期まで持っていけます、

物やお金と違って。

そんな意味では究極の財産、

と言えるのではないでしょうか？

良い思い出を蓄え、

複利のように何回も眼の前に映し出して

満たされていきましょう↑

過去の事がまだ眼の前にあるかのように

頭を離れない・離れにくい方。

１：終わった、過ぎ去ったと何回も口に出して

　　言いましょう

私も同タイプなんですが、

悪い風に出た時に「眼の前にはもう無いんだ」

と強く意識する事でかなり気持ちが楽になれて

います。

距離をとれた安心感、でしょうね。

あともう一点。

２：コントロール出来る事と出来ない事に

　　分ける

過去と他人は変えられない、

よく言われていますよね。

過去を悔やんでもくやしんでも

何も変わらず時間がモッタイナイ。

以下の行動

　・過去への捉え方考え方を変える

　・この先出来る事のみに集中する

によってコントロール感覚を増やしましょう。

変えられないもう実体の無いものは

手放しましょう♪

ギューッとつかんでいるのは他でもない

自分、です＾＾

怒りをコントロールする第一歩は

とにかく気付く事！

あ～怒ってるな～…これだけでOK！

間が持てて感情に距離を置けたら

あとはもう数秒冷静になる

→理由を探る

→そのままor流す？と今後に眼を向ける

事が出来ます。

ここに気付いたお釈迦様って

どんだけ自己洞察に優れ時間を掛けて

きたんだろうか…

頭が下がります(_ _)

怒った時の身体の変化を察知するのも有効。

私なら眉間にしわが寄って、

こめかみの血管がドクドクする感覚。

何回もイライラするだけではモッタイナイ。

その度毎に怒りの原因を書きためておくと

特徴がつかめて考え方を切替え易くなります。

まずは、

「アタクシ怒ってる～ぅ」

と茶化すように気付くところから、是非＾＾