今を感じ,積重ね,今律・今立

本当に大事な人とのお付き合いは

細くとも長く続けていけたら嬉しいもの。

電話や手紙で感謝の言葉を伝えたり、

時には贈り物で形にして手間暇を惜しまず

育てていきましょう↑

特に、

身近で居て当たり前と思いがちな

家族など身近な人にほど要注意。

相手に期待して依存し過ぎず、

かといって失礼なほどに放置し過ぎず。

適切な距離感と関係維持のための水やりと

相手を思っている事を表す工夫で

大切に育てていきましょう、人間関係も♪

後で後悔しないように…

考え過ぎ…

は出来る事に取り組める”今”

の浪費。

五感を活かして今に感覚と頭を

引き戻しましょう↑

呼吸が浅くなっていたら

深くゆっくり吐いて吸って…

新鮮な空気を身体に行き渡らせる。

一日2～3回の食事で

・色合い

・匂い(臭覚)

・舌触り(食感)

・味(味覚)

をじっくり楽しむ。

座り立ちで

自分の身体の重さが集中している箇所に

意識を向ける。

などなど…。

過去を振り返ったり先々を予測するのも

大事。

ですが、

行き過ぎは今時間の無駄遣い、です。

数秒でも数十秒でも

感覚を使って”今”に立ち返り、

出来る事を薄く小さくし続けてみましょう♪

やる事やってる実感覚からの納得と満足が

より今に集中出来る潔さを連れてきます↑

Don't think. Just feel.

悩みや不安･怒りの感情など

負が頭の中で増え過ぎて違和感が

出てきたら

”身体を動かせ”の合図。

散歩やストレッチ・スクワット…

動きながら考えると

整理が進む。

悩みを抱えた人がお寺を訪れた際、

僧侶の方がオススメする

お掃除なんかも一石二鳥で良いですね。

動いて場所を変え血流を良くする事で

得られる気分転換が増殖した負妄想を

減らしてくれます。

私はよく

自体重を活かした筋トレで深呼吸し

スッキリさせています♪

マイナス思考が気になったら…

ほんの少しでも自分が動いてみると

違った角度から広く見直せる、カモ＾＾

学校や職場の人間関係なんて

短期間でのただの寄せ集め。

一生続くわけでもないので

気にせんでよか！

もし

辛い場合はコントロール出来る

”自分が動いてみる”事に注視。

学校の内容であれば、

例えば先生やおうちの人に相談したり

最悪クラス替えや転校なども視野に。

職場の内容であれば

最悪転職をも想定に入れつつ

役職が上の上長に相談したり

異動願いを出してみる。

どちらも好転の可能性が低くても

何もせず受け身できつい思いをする

よりずっとマシ。

日本で昔から言われる

みんな仲良く、は最初から無理。

学校はたまたま同じ時期に同じ地域に

生まれてただけの寄せ集め。

職場は外貨獲得を成立させるため

皆で集まって役割分担してるだけ。

どちらも最低限のコミュニケーション

さえあれば、仲良くある必要なし。

学校は卒業したら、

職場は退職したら…

もっと言えば毎日離れてしまえば

関係なんて無いんですから＾＾

もっと自分が快適・好き・安心な

ところに眼を向けて過ごして

いきましょう♪

限られた時間とエネルギーを

どう使うか、は自分次第＾＾

自分が

　・嫌われていないか

　・ちゃんと評価されているか

気になり始めたら要注意！

他人に

　・守って欲しい

　・安心させて欲しい

と思っていないか必ず点検して下さい。

もう一つ大事なのが、

自分が出来ている事を自分で評価する

循環へ切り替える事。

他人の評価で自分を守ろうとするのは

叶わないし、

一時期うまくいってもすぐ変わるし無駄が

多い。

但し、

思春期はOK。

(自分が想像する)他人の評価をも参考にしつつ

自分軸や自信を作っていくもんですから、みんな。

話を戻して…

・自分に自信が無い

・自分が出来る事に集中していない

　(楽したがっているズルさん)ほど

他人の事を悪く言うもんです。

そんな人に良く思われても…ねぇ＾＾;

大半の８～９割の人はこちらの事なんて

なんとも思っちゃいません。大丈夫。

自分が出来る事に楽しみながら没頭し、

出来た事を振り返ってまた楽しみを作り出す…

そんな地産地消の意欲で自走し続けましょう♪

砂地に家を建てたいと思いますか？

怒って伝えたくないなら…

　１身体の変化に気付く

　２相手のシャッターを閉ざすのは

　　時間とエネルギーの無駄と納得する

のが有効です。

１

自分自身の怒りのコントロール、

大事ですよね。

怒った時の身体の変化に気付くと

冷静に客観的に”あ、怒ってる”と

早い段階で対処が出来ます。

私なら

　・眉間にしわが寄る

　・こめかみの血管がドクドクする

のが合図なので、10秒前後一呼吸置いて

から話を再開します。

２

仮に怒って伝え

恐れと抑圧で相手を動かせたとしても

長続きしません。

何故そうするのか？の理由が伝わって

いないから。

聞く側の心のシャッターが閉じる

怒って伝える言い方は

伝える方聞く方どちらの時間とエネルギーも

無駄にする、とご理解・納得下さい。

但し…

敢えて怒ったフリをして伝える時も

ここぞ、という時は大事、です。

さすがに何度も同じ注意を、という際や

幼児期学童期の方は

　・危険

　・失礼

　・やるべき事をしていない(わかってて)

の場合に私は、

声を大きくせずより低いトーンで

表情だけ険しくして伝えています。

長い目でみると

怒って伝えるのはあまり効率が宜しくない

面も。

自身のアンガーマネジメント術も

向上させつつ、

何とか相手にこちらの意図や理由が

伝わる伝え方を試み続けましょう♪

毎春発表される理想の上司ランキング。

毎年思うのが、

”感情的にならない穏やかで優しい物言い

をする印象の方が多いなぁ”というもの。

若者だけでなく誰でも感情的に、

特に怒りを使って言われるのは嫌なもの。

怒りを出した途端相手はシャッターを

閉じますので、

理想の上司ランキング上位に居る方達の

ような穏やかな語り口で伝えていきましょう↑

でないと相手が大事で且つ悪い内容を

隠すようになってしまいます…。

こっちの方が損失が大きい。

また、

部下でも後輩でも子どもでも

人は思い通りに動かないのを当たり前にして

怒りのストレスで自分を痛めつけないように。

怒って伝えるのは

　・伝わらない

　・自分も気分悪い

の二重悪で時間とエネルギーの無駄。

淡々と今伝えている理由を説明しながら

怒りを落ち着かせ、

どう動いて(考えて)欲しいのかが

伝わる穏やかで優しい物言いを心掛けて

参りましょう♪

何か特別な…

才能・長所・実績や出来事が

無くて当たり前・普通。

少しホッと安心しませんか？

世間で話題の副業も起業も

出来る事や自然にやりたいと思えた

事が出てくれば…で、すれば良し。

特別な才能なんて無くても

毎日職場に行って業務を続けている

だけでも突出した能力。

幼稚園保育園生から小・中学生までの

学生の方。

特別な才能を見つけたり、無理くり

夢なんて見つけんでもよか！

宿題や授業など

眼の前の出来る事をきちんと

こなしながら一つずつ経験を積み重ねたり、

街中で見る職業から産業・職種について

載っているインターネット情報なども

参考にして少しずつやってみたくなる

ものに眼を向けていくだけで十分。

就職活動真っ最中の高校生大学生は

気になる職種や業界があれば

真っ先にアルバイトで実際に見聞きし

経験して下さい。

あとは可能な限り多くの企業と出会う事。

また、

何か特別な…出来事がなくても

平凡な毎日を当たり前と思わずに

味わいながら瞬間を過ごす。

何か特別な…

がないとダメの焦りが

余計な情報や宣伝に動かされる人生に。

何か特別な…

がなくてもI'm OK、

是非自分にグッジョブし

満足し満たされ続けて下さい＾＾

成果や結果・身体の調子や気分が

良い時もあれば悪い時も…

波があるのが当然。

前回お伝えしました。

波の軸となる

よこ軸を時間の経過。

たて軸を感情の起伏、とします。

たてとよこの幅を狭くするのが

効率良く生きるコツ、になります。

一つの出来事に囚(とら)われる、

つかまっている時間を短くしないと

他の事を楽しめません。

また、

成果や結果・身体の調子や気分が

良い時に浮かれ、

悪い時に沈んだり怒ったり

感情幅が広くなり過ぎては

エネルギーの無駄遣い。

良い時も悪い時もよこ一直線に…

感情の起伏を小さく…

時間を短く、する。

エネルギーも時間も限りがあります、

より大事なところに使いましょう♪

人生には良い悪いの波があって

当たり前。

この考えをしっかり根付かせて

いちいち反応して無駄な時間と

エネルギーを使わないようにしましょう。

よくありがちなのが

結果や成果・体調・気分が悪い時に

「何故なんだ」と怒り始める事。

また、

結果や成果・体調・気分が良い時に

「このまま長く続け」と執着する事。

どちらも寄り掛かれないものに

寄り掛かろうとして

自分で自分を苦しめてるだけ。

良い悪いの波があるのが普通。

いちいち反応しない一直線に

近い凪が、

荒波を生き抜く効率良い生き方に＾＾