今を感じ,積重ね,今律・今立

きつい･苦しい･面倒･空しい、

が当たり前。

これはマイナス思考でしょうか？

きつい･苦しい･面倒･空しいが当たり前になると

　・いちいち不満→怒り→ストレス

　・眼の前の今に集中して充実･満足が増える

プラスがより大きく感じられる幸福感に

包まれます。

いままでマイナスと感じていたのを

普通にする。

私もまだまだ難しい時がありますが、

精進して参ります↑p(＾＾)q

”かもしれない”で十分。

何が言いたいのか、というと

人との関係において

好かれてるか・嫌われているか、や

お役に立てているか、

などは厳密には確認しようがありません。

有難うございますの言葉を欲し過ぎたり、

人の言動から承認されているかを確認

したりしようとすれば不満がたまったり

不安に陥るのは当たり前。

そんな時に使えるのが冒頭の

”かもしれない”

人様のお役に立てる(かもしれない)場所が

あるだけでも十分有難いこと。

実際は出来ていない…

かもしれない…もさらなる改善と

進歩成長を促してくれます。

かもしれない、

でサッと区切りを入れて

小さな出来る事とコントロール出来る事

だけに注視注力して参りましょう♪

面倒くさい・やりたくない・先延ばしにしたい、

そんな時ほどちょい先のお楽しみを先取りして

楽しんじゃいましょう♪

どうやって？

簡単。

数秒、その先取りして楽しんでいる自分の絵を

思い浮かべるだけ。

想像するだけで幸福感が高まるβエンドルフィン

が脳内で分泌される割合が27%もUPする

研究結果もあるとの事。

”この先にこんなご褒美があるんだ”

とわかっただけで、

じゃぁとっとと片付けてしまおう↑

やる気が湧いてくるから人間不思議なものです。

想像力を活かして

楽しみを先取り→想像を現実化させる

流れを作り出して参りましょう、

生き延びる力として♪

緊張や不安に備えるために

　１徹底してイメージトレーニング

　２最悪を想定

出来る想像力の効果は大きいです。

１

試験や発表プレゼンテーション・新しい環境

などなど、

大事な場面を目前にして緊張しているならば

本番の状況を毎回毎日想像しながら

練習しましょう。

しばらくすると人間慣れてきます。

本番前になったらまた緊張し始めると

思いますが、

”あれだけ練習したんだから”の実感と

充実感が必ず支えになってくれます。

２

また、

１の”あれだけ…”のやりきった感が

最終的に悪い結果になったとしても

受け容れる心の強さを育ててくれます。

本当はそんなにビビらなくてもいいのに

命が取られる…のと同程度くらいに

大きく考え過ぎているだけ。

”最悪こうなってもしょうがなか”と

受け容れてしまえば、

あとは緊張する本番や

途中の過程を面白がって楽しんでいくだけ。

ただ緊張…不安…と

今眼の前で出来る事を無駄にしないよう

想像力をフルに活かして備えましょう↑

きたる日へ

緊張不安恐れ…

身体にストレスが掛かっている時は

呼吸が浅くなりがち。

鼻からゆっくり吸って

ゆっくり吐く…

ポイントは、

脱力しながら色んなものを吐き出すイメージ

と

吐き出す際に自分の身体の重さを

どこか一点に感じる事。

(オススメは座位時は尾てい骨、

立位時はかかと)

落着いている時の身体の機能を

再現する事で、穏やかさ堂々とした

感覚を取り戻しましょう。

知っている、

と実践している、

では雲泥の差になります。

御仕事の繁忙期、

試験や人前で話す事への緊張、

将来の不安や人間関係嫌悪が

頭をぐーるぐる…そんな時にも是非！

先に自分がゆるされている

事に気付くメリットは大きい、です。

生まれてすぐに立ち上がる動物と違って

我々は人様の手間を掛け、

その他の生物の命を頂き

適度なウソをついたりしても…

それでもゆるされているんです。

我々は完璧でしょうか？

見えないところで他の方に

我々の失敗を尻ぬぐいしてもらったり、

こちらの不出来のために迷惑を掛けて

もいるかもしれません。

大小を問わず

我々は最初からゆるしゆるし合って

保たれています。

”あいつが”なんて怒っていても

所詮は同じ。

もうこれ以上人に怒りたくないなら！

先に赦されている事に気付きましょう。

今度腹が立ちそうになった時に

”この人も”＆”自分も”皆ゆるされている…

とすぐに切替え、

本当に大切な人や内容にエネルギーと

時間を使っていきましょう♪

”私にとって相手は大勢のうちの一人にすぎない”

の考え方は、

人への不満や怒りを鎮(しず)めてくれる特効薬。

何故なら

肥大化した要求が表立って現れたのが

怒りや不満、だから。

自分は大切にされるべきお客様だ、

なんてやってくるクレーマーも

いち対多ではなく一対一と勘違いして

きているだけ。

逆に自分が人に怒りを覚えたときも

一対一の濃度が濃く(距離が近く)なり

過ぎていないか、気を付けましょう。

こちら(私)が一で他人はその他大勢の

中の一人ずつ、でしかありません。

人から不満や怒りをぶつけられても、

逆に人にイラっとした時も

"その他大勢の一人やし"と

一対多の考え方で流しましょう。

限られたエネルギーと時間は

もっと大事な人や活動に投資↑

自分が決めているようで…

実は他人から誘導されて動かされている

事実に気付きましょう↑

求める

→情報や宣伝に反応する

→動かされる(買う等)

からわかるように発端は求め過ぎる心。

楽しい・娯楽・気分転換など、

”これがあれば幸せ”の感覚や

成功までも他人からの情報が関与していないか

総点検。

特に物。

お得だ限定だ…などのうたい文句に引っ掛かって

いませんか？

貯金貯蓄で余裕のある生活が出来ていない方は

この沼にはまっている可能性大です。

買う…

他人から動かされて資金が足りなくなって

また働かされる…こんな負のスパイラルからは

抜け出しましょう↑

入口は、

小さな支出を抑えられた快感を広げる事、、

です。

自分をコントロール出来ている快感は

”自分なりの”安心や幸せ･成功に繋がります。

後悔の少ない納得がいく人生へ♪

とにかく！

細かく休憩休みをとるようにして下さい！

日頃から忙しい方はもちろん、

入学･就職･転職･引越し等で

環境が大きく変わる方。

無意識に続く緊張状態で

身体が想像以上に疲れています！

目安は

一時間…出来れば40～45分間隔で

細かい休憩をとりましょう。

また、

具合が悪くなった方も思い出してみて…

これまで無理し過ぎて身体の抵抗力が

落ちていたのでは？

チョコチョコ一休みを入れていたら

そこまで体調が悪くならなかった…

可能性もありますよね？

休み過ぎ？って位に

合間にリフレッシュする位

長丁場の人生にはたいしたことなか！

長く効率良く生き延びていくためにも

数分･数十秒のチョコチョコ休憩の方こそ

大切に♪

就職や入学･引越しなど

大きく環境が変わる時は

環境に順応するのが仕事の時期。

何もしていない進んでいないと

感じる位手を抜きましょう。

思い切って休む･手を抜くのは

具合が悪い時も同じ。

私も仕事上で経験した事がある

発熱時の”俺頑張ってる感”は危険。

具合が悪いのに

火事場の馬鹿出して乗り切れても

長引いて余計周りに迷惑を掛けたら最悪。

納期延期･助けを求める･一旦捨てる…

無理なものはムリ！

新しい環境に入った時も

体調が悪くなった時も、

流れに逆らわず堂々と

手を抜いたり休んでいきましょう↑