今を感じ,積重ね,今律・今立

・いや…

・でも…

・だって…

・どうせ…

無意識のマイナス口癖は

もったいない！

日頃の皆さんの別の言葉や姿勢行動

の良い面をも打ち消してしまうから。

そして、心の中のつぶやきで使っている場合

一番近くで聞いている自分が自分が

不愉快になっているから。

一番効率が良いのは他人に聞いてみる事。

(心の中のつぶやきが無意識に出ている場合多数)

否定や言い訳･決めつけではなく

肯定や容認受容･中庸柔軟へ…

まずは無意識の口癖点検から＾＾

寝る前にしたい事が多過ぎてつい夜更かし…

是非朝にまわしてみて下さい、夜ごほうびを！

１朝すると学校や仕事の前に満足出来るので

　しなければならない勉強や仕事へのストレスや

　嫌悪が減ります。

　一日のはじめに満足すると、

　時間を奪われている感覚が減るそうです。

　(※小さいことにくよくよするな！リチャード・カールソン氏著書より)

２朝を楽しみに寝る幸せと、

　朝身体が軽く起きれるメリットは大きい！

　夜したい事が朝つい長引いて遅刻…

　なんてならないよう、出来れば朝食前に

したい事の楽しみも大事な睡眠を

邪魔したら意味無し。

つい寝不足になる夜のオタノシミを

朝にもってくる事で自己コントロール感覚も増す♪

先に満足して満たされてから、

各種に向上心持ってお試し挑戦して

いきましょう↑

満足→試行の

順番を間違えると

”早く”or”簡単に”結果や成果を

求めてしまって継続しにくいんです。

満たされるものは

取り組もうとしている内容とは

別んものでOK。

日常のささいな当たり前に

”ありがたいな～”と思うほどに

さらに満たされるものがある事に気付く

好循環も。

安心して還る場所があるからこそ

未知へ足を踏み出せる。

満足→試行･小さな挑戦の

順番を間違えないこと！

毎日頻繁に使うものこそ

買い替える時には前より少しグレードが

高いものを買う！

時短やQOLの向上になるのとは別に

”あの時使ったしな”と小さな欲しいを

抑える効果も。

我が家では最近、

寿命がきていた冷蔵庫をグレードアップ

して買替えました。

思い切って買えたのも

日頃節制しているからこそ。

日常で節制し抑えている恩恵も

受けないとなかなか貯まらないのがお金。

日常的に頻繁に使い、

且つ無いと困る物については

例外的に思い切って質が良い物を…

予算内で＾＾

物を

”買う”から”探す”楽しみ方へ変えるためには

探す分野を多く持つ事。

インターネットと実店舗、

そして新品と中古。

「もうちょっとコスパ良いのないかな？」

とこの4カテゴリーを探していると

相場観と自分の納得値段がハッキリして

経験値として積み重なります。

無いと困る本当に大事なものを

長期間楽しんで探すのもその手法のメリット。

すぐ買わないもどかしさを面白がり、

買わなかった実績を快感に↑

上限価格を先に決めて下さい、

何か欲しい物を探す時は！

探す楽しみを見つけるためには

買った！の一瞬の嬉しさよりも

探している過程を面白がる経験が必要。

そのための基本スキル、

上限価格を少し低めに設定する。

気付けば大して使ってない物や

似たような物に囲まれて

整理に困ってませんか？

まずは探す楽しみへの入口に立つ事♪

待てない大人はいつでもカッコ悪い＾＾

・自転車をよく使う

・自分でタイヤパンク修理が出来ない

両方に当てはまる方、

自転車タイヤのチューブを交換するよう

お店の方に促されたり

頻繁にパンクするようになったら

一緒にタイヤの外側のゴムも交換しましょう！

何故ならタイヤのチューブ交換のほとんどが

手間賃でかなり高額なので、

プラス1500～2000円前後

(一番安いタイヤ価格の目安)で

タイヤまで交換した方が得で無難！

何故ならタイヤのチューブが劣化している…

＝自転車購入年月が経っていて

かなりタイヤも摩耗している可能性が高い、から。

私はこの手間賃の高さを知らずに

ケチって、

チューブと外側タイヤの交換を

同じ時期にしてしまい大損しました↓

タイヤが変わると漕ぎ出しの地面を

つかまえる感触が変わって進み易くなり

滑る危険性も格段に減ります。

何より漕ぎ易くなるので

さらに自転車に乗るのが楽しくなります。

(逆にあんなタイヤで運転してた自分が怖い…)

自転車をよく使われる方で

パンク修理をお店に頼まれる方は

穴あきが頻繁になってきたら

外側のタイヤゴムもご一緒に交換を！

私みたいに損しないために＾＾

バンザイする、

ガッツポーズする、

自分にgoodと親指を立ててみる。

充実と満足を体現すると

　１嬉しさと喜びが一日の終わりの

　　ご褒美となり

　２余計な刺激や承認が必要なくなって

　　支出が下がる

　３無理やり動く意欲やモチベーションが

　　不要になる

効果があります。

特別で大きな事でなくてもOK！

朝起きたくないけど起きて

外出準備した！

身体が疲れて面倒だったけど

歯磨きもお風呂も完了した！

そんな当たり前を

充実と満足を体現して

たくさん拾っていきましょう↑

当たり前と見過ごしていた眼の前

と丁寧に向かい合う生き方へ♪

自己表現と被承認欲求を

混同してしまうと自分を見失います。

自己表現…アウトプット…、

最終的には自分の思考や感情

生きる姿勢を自らが確かめるため。

主たる生業とされる方以外は

　・数を気にしない：売上やいいね

　・自己満上等

でいくと継続が可能です。

活動範囲が広がるとともに

各種方面のちょっとした”お願い”が

増えてくる事もあるかもしれません。

核たる趣旨から大きく外れたり

どうしても受け容れ難い内容以外であれば

多少の妥協が自分の枠を広げてくれる

良い機会になる可能性も。

最初から

周りに認められるのを求めて

自己表現するのは疲れます。

まずは自己満上等で

自らを表していきましょう。

人から嫌な言動を受けたら

即！

一人で楽しめるものを

思い出して下さい↑

私なら

ラグビーボール遊びや読書。

ファーストフード店やカフェでの

ボーッとした時間や散歩。

皆さんは何をすぐに思い浮かべた

でしょうか？

この一人で楽しめる内容の選択肢を

多くしておく事が人間関係のデトックスと

面倒をやり抜く原動力に。

生き抜く力として一人遊びを大事に

育てていきましょう♪