קמת בבוקר ואתה לא יכול לגרד באוזן כי כולך תפוס.

יופי טופי לך.

אז זהו.... שלא בטוח.

רגע - ואם אני בכלל לא נתפס? זה בטח אומר שהאימון לא היה מספיק חזק.

אז זהו.... שלא בטוח.

בפרק הזה באנו לעשות סדר בכל מה שקשור לאיך שהגוף שלך מרגיש ביום שאחרי ואיך אפשר ללמוד מזה כדי להפיק את המקסימום מהאימונים שלנו ולשמור על עצמנו לאורך זמן תוכדי.

-----------

https://mvmntfactory.com/

https://www.instagram.com/mvmntfactory/

מאפס למאה עם הילה חדד.

ברוכים הבאים לפרק נוסף בו אנחנו משוויצים ומרימים למתאמנים שלנו, והפעם סידרנו לכם וואחאד הרפתקה.

עם רקורד מרשים של למעלה מחמישה אימונים בשבוע וטיפוס במעלה החרמון בשיא החורף עם שני כלבים - הילה היא ללא ספק אחת המתאמנות היותר נחושות שלנו.

אה כן, ואם תתנהגו יפה יש מצב שהיא תוכל לסדר לכם ביגוד חינם מזארה לכל החיים.

האזנה נעימה!

כשזה מגיע לאימונים (ותזונה) אי אפשר שלא להכניס מספרים למשוואה.

משקלים, חזרות, סטים, קלוריות, אחוזים, מרחק, קצב וזמנים הם רק רשימה חלקית מהפרמטרים שמלווים את השיח סביב עולם הכושר הגופני.

ואז אנחנו נכנסים לתמונה 😎

לאורך השנים בדקנו, ניסינו, חקרנו ובעיקר התבגרנו - ומצאנו את המתכון האופטימלי להרוויח כושר גופני מעולה, תוצאות פיסיות מדהימות ובעיקר בעיקר הרבה מאוד פאן מבלי להתעסק במספרים באופן אובססיבי.

צמצמנו את ההתעסקות סביב המספרים למינימום וגילינו שלא רק שאנחנו ממשיכים להתקדם, להתחזק ולהיראות פגז - אנחנו גם נהנים מזה בטירוף.

אז איך אנחנו עושים את זה ואיך גם אתם יכולים להרוויח מכל הסיפור הזה?

כל התשובות בפרק נוסף של הפודקאסט שלנו

join the MVMNT

שיעשה לכם חם בלב וטוב על הנשמה.

האזנה נעימה

אתר האינטרנט שלנו: www.mvmntfactory.com

האינסטגרם שלנו: https://www.instagram.com/mvmntfactory

האם מקלחת קרה אחרי אימון יכולה לעזור לביצועים?

מה עדיף - להתאמן במזגן או באוויר הפתוח?

האם גברים יורדים מהר יותר באחוזי שומן לעומת נשים ולמה המאמן הראשי שלנו - הלא הוא מיסטר באומהאקר - מקפיד לעשות חימום לפני החימום?

אה כן - וספויילר קטן על הסניף החדש שלנו שעומד להיפתח ממש (ממש!) בקרוב!

כל זאת ועוד המון שאלות מאוד מעניינות שאתם שלחתם אלינו ואנחנו מאוד השתדלנו לענות על הכל בשיא הרצינות....

או שלא....

ברוכים הבאים לפרק פיפטי וואן בפודקאסט שלנו!

האזנה נעימה וסופשבוע נפלא!

כל מה שרציתם לדעת על מנהלת המועדון שלנו ולא העזתם לשאול.

האזנה נעימה!

מכירים את זה שיש לך רגל אחת קצרה יותר?

סתם לא באמת.

או שאולי כן? סתם סתם לא.

בפרק הזה נדבר על תרגילים יונילטרלים, שהם תרגילים שעובדים על צד אחד של הגוף ווהם יעיפו אתכם לחלל.

אבל רגע, למה בכלל שנרצה לעבוד רק בצד אחד של הגוף שאפשר בשניהם ביחד?

הרי תמיד לימדו אותנו שטובים השניים מן האחד,

אז זהו שאנחנו טוענים שלא.

כל זאת ועוד בפרק נוסף ומרתק במיוחד של הפודקאסט שלנו JOIN THE MVMNT!

לכו להקשיב וספרו לנו איך היה :)

האזנה נעימה!

#jointheMVMNT

#MVMNTFACTORY

#wemakepeopleBETTER

מכירים את זה שממש בא לכם לאכול אבל אתם רשומים לאימון בעוד שעה ויש מצב שלתקוע עכשיו קערה של אורז עם קציצות זה לא בדיוק הרעיון הכי טוב.

או שבכלל אתה טיפוס של אימוני בוקר ועם כל הכבוד, לא ממש בא לך לקום שעה וחצי לפני אימון רק כדי לאכול משהו כי בוא, אתה לא תיכוניסט בחופש הגדול ובפעם האחרונה שישנת יותר משש שעות רצוף זה היה בנוהל שבת בטירונות.

אז מה עושים??

ומה כדאי לאכול לפני אימון כדי שמצד אחד לא נרגיש את תחושת הכבדות הזו בבטן ומצד שני שלא נגיע לאימון כשהרעב מציק לנו?

והאם קפה שחור ותמר זה השילוב המנצח כדי לשפר את הביצועים שלכם בזמן אימון או שמדובר במיתוס שכל מטרתו לעודד שתילת עצי דקל ברחבי הארץ.

כל זאת ועוד ממש כאן.

האזנה נעימה!

אתה מתאמן תקופה.

חודש, חודשיים, שנה, שנתיים - אתה עף על האימונים, עף על החיים ומבסוט מכל ניצחון קטן שבדרך.

אבל אתה לא יכול שלא לשים לב שככל שעובר הזמן הניצחונות מתחילים להגיע אחת ל....

להרוויח עוד עליית מתח או לגרד עוד איזה קילו הופכים להיות משימה יותר מאתגרת מבעבר.

בפרק הזה אנחנו מדברים על עקרון התמורה הפוחתת באימונים ועל הדרכים לפרוץ את תקרת הזכוכית כל פעם מחדש כדי שתוכל להמשיך להתקדם ולהתחזק עד סוף החיים.

האזנה נעימה!

מה זה בכלל אומר להתמיד?

מה המדד שמעיד על התמדה?

ברוכים הבאים ל

join the MVMNT!

הפודקאסט שלנו שיעשה לך סדר בראש וחם בלב ויש סיכוי לא רע שהוא אשכרה יעזור לך להתמיד 😎

בפרק הזה אנחנו מדברים על התמדה, על הדרכים להתמודד עם תקופות מאתגרות ואיך לשמור על שגרת אימונים פעילה לאורך זמן.

האזנה נעימה!

נפש בריאה בגוף בריא היא אחת הקלישאות העתיקות ביותר בעולם הכושר הגופני, אבל מה לעשות - זו האמת.

המדע כבר מזמן הוכיח שאנשים שמתאמנים יותר ובאופן קבוע נהנים לא רק מיתרונות פיסיים וחיצוניים, אלא גם מהיתרונות הרבים שהכושר הגופני מספק לנפש ולנשמה.

תחושת מסוגלות, ביטחון עצמי, הורדת סטרס נפשי הם רק רשימה חלקית מהיתרונות שתרוויחו מביצוע פעילות גופנית באופן סדיר.

מה עוד?

וואו. אתם תופתעו ממש.

כל זאת ועוד בפרק נוסף של הפודקאסט שלנו - join the MVMNT

האזנה נעימה