אם מצאת את עצמך מאזין לפודקאסט הזה אתה כנראה לא בדרך לאולימפיאדה הקרובה. וגם לא לזו שאחריה.

מה שאומר שככל הנראה אתה מתאמן כדי להיראות טוב יותר, להרגיש טוב יותר ולהינות מהכושר שלך בכל מיני היבטים של החיים.

בפרק הזה התכנסנו כדי לדבר על ההשפעה של הכושר הכללי שלך על החיים עצמם ואיך לווסת את האימונים שלך כדי לחיות חיים טובים יותר.

האזנה נעימה!

לכבוד יום האישה החלטנו להתכנס ולדבר על ההבדלים שבין נשים לגברים בכל מה שקשור לכושר גופני ועל הדרך לשבור כמה מיתוסים חשוכים.

ספויילר - אין הבדל.

טוב נו יש. אבל ממש לא מהכיוון שאתם חושבים.

לנשים יש בדיוק את אותה יכולת לפתח כוח כמו לגברים וגברים יכולים לעשות שפגט בדיוק כמו נשים.

הכל שאלה של רצון.

האזנה נעימה.

מה ההבדל בין סיבולת שריר, כח מירבי והיפרטרופיה ואיך תדעו בדיוק כמה חזרות לעשות ועם כמה משקל כדי להשיג כל אחד.

האזנה נעימה.

הכירו את אליאל מנדה, בן 32, נשוי באושר ואבא לשניים ובעשור האחרון הוא מתפקד כראש צוות אבטחה בחברת ברינקס.

מנדה שלנו חוגג יומהולדת שנה במועדון ולרגל החגיגות הזמנו אותו להתארח אצלנו בפודקאסט לדבר על איך מצליחים לשמור על רקורד מרשים של למעלה משלושה אימונים בשבוע עם עבודה שלא נגמרת ולהיות אבא במשרה מלאה.

האזנה נעימה.

אם אי שם במרץ עשרים עשרים חטפת קורונה, היית צריך להיכנס לתוך שקית ניילון ולנעול את עצמך בחדר חשוך עם סלוטייפ על החלונות ובלי אינטרנט כדי שבטעות לא תעביר את המיקרובים למישהו בויי-פיי.

היום?

להידבק בקורונה הפך להיות ספורט לאומי ואם עדיין לא התארגנת על כמה ימי בידוד אתה הכי אווט שיש חביבי.

כך או כך החזרה לשגרת אימונים לאחר מחלה היא לא תמיד פשוטה, בטח לאור העובדה שלנגיף הנודניק הזה כל מיני פיצ'רים שמשפיעים לנו על המערכת קצת שונה ממחלות אחרות וזה דורש מאיתנו הבנה קצת אחרת של איך כדאי ומה צריך לעשות כדי לחזור לאימונים שלנו באופן סדור.

ובדיוק בשביל זה אנחנו כאן :)

האזנה נעימה

את סוגי האימונים שלנו במועדון לקח לנו המון זמן להגות ולבנות.

כמה זמן? המון זמן!

סוגי האימונים שלנו מבטאים את הקו המקצועי שלנו, הערכים שלנו ואת כל מה שאנחנו מאמינים בו.

את המתכון לאימונים שלנו אי אפשר למצוא בשום מקום אחר.

הם ייחודים רק לנו, וגם אם ממש תתאמצו לחפש אותם במקום אחר - לא תמצאו.

בפרק הזה אנחנו חושפים סוג אימון חדש במועדון ומספרים לכם על תהליך הבניה שלו שמאחורי הקלעים.

האזנה נעימה

אם לפני שנתיים מישהו היה בא ואומר לך שבעוד חודש חודשיים תשתולל פה מגיפה שתסגור לך את החדר כושר ותשלח אותך להתאמן בסלון מול המחשב עם כל מיני אפליקציות ומצלמות וזומים כנראה הייתם ממליצים לו ללכת לאבחון.

נריץ את השעון שנתיים קדימה וכל בן אדם שני בעולם הזה חמוש בסט משקולות ביתיות ותוכנית אימונים אינטרנטית שנותנת לו את האפשרות לבצע כושר גופני מתי שנוח לו, כמה שנוח לו ואיפה שנוח לו.

בפרק הזה התיישבנו לדבר על השינוי המטורף שעולם הכושר הגופני עבר בשנתיים האחרונות ואיך אנחנו רואים את העתיד שלו בשנים הקרובות.

האזנה נעימה.

יצאת מאימון כולך מבסוט עד הגג.

מקלחת, ארוחה טובה, זיפזופ קל בנטפליקס וכיבוי אורות.

יום למחרת אתה קם לצחצח שיניים וכל מיני חלקים בגוף שלך מסרבים לשתף פעולה ומזכירים לך את מעלליך מהאימון של אתמול.

אתה מת להגיע לאימון גם היום אבל מחליט לנוח קצת ולהגיע מחר לתת בראש.

נגמר היום ויאללה למיטה.

השעון מצלצל, אתה מנסה לקום רק שהפעם אתה מרגיש כאילו דרסה אותך משאית.

מזל טוב - נולד לך דומס!

ובעברית - כאבי שרירים מאוחרים.

תופעה של גוף תפוס ביום-יומיים ואפילו יותר שלאחר אימון היא תופעה נפוצה.

למה זה קורה, איך ניתן למנוע, איך מטפלים ולמה מתיחות בסוף אימון זה הדבר האחרון שיעזור לכם לסיפור הזה - הכל נמצא ממש כאן בפרק נוסף של הפודקאסט שלנו.

שימו אותנו באוזניות וצאו לעשות סיבוב באוויר הפתוח.

האזנה נעימה.

כשזה מגיע למידת המאמץ שאתה משקיע באימון ספציפי - לא תמיד ברור כמה חזק אתה צריך לדחוף כדי שמצד אחד תוכל להפיק את המקסימום ושמצד שני לא תצא מרוסק לחתיכות בלי יכולת לתפקד יומיים קדימה.

אז איך יודעים כמה מאמץ צריך להשקיע בכל אימון ואימון?

שאלה מצויינת!

בדיוק בשביל זה התכנסנו לפרק נוסף בפודקאסט של המועדון כדי לגלות לכם איך לעשות את זה נכון, יעיל ובטוח.

בנוהל - לכו להקשיב וספרו לנו מה אתם חושבים בתגובות, במייל או באימון הבא שלכם.

אין לנו בעיה עם זה שאתה אוהב לרוץ. להפך! אם הקטע שלך זה לקום לפני שהציפורים התעוררו ולצאת ולדלג ברחובות העיר הריקים לצליליו של מייקל ג'קסון באוזניות אז אנחנו לגמרי בעד. למרות שאנחנו חושבים שזה קצת מופרע כן?

ואם אתה בעניין של מירוצי הלילה למיניהם או אם לקחת את זה לכיוון חצי מרתון וצפונה מזה - אז בכלל הגיע הזמן שנשב ונדבר על אימוני הכח שלך שככל הנראה נדחקו קצת הצידה או שאפילו מעולם לא היו שם רחמנא לצלן.

בפרק הזה אנחנו נגלה לך שאם ריצה זה הקטע שלך אז כדי מאוד שאימוני כח יהיו חלק משגרת האימונים שלך אחרת אתה מפספס בענק ואפילו עלול למצוא את עצמך בצרות.

האזנה נעימה.