אם החימום שלך כולל 10 דקות עיסוי, 10 דקות חימום מפרקים, 10 דקות מתיחות ועוד 10 דקות חימום דינאמי - עשה לך עצמך טובה ופשוט תישאר בבית.

החימום שלך צריך להיות קצר, תכליתי ובלי יותר מידי בלבולי מוח מסביב.

אז איך עושים את זה נכון?

כל זאת ועוד בפרק הזה.

אהבת?

פרגן בחמישה כוכבים וגש להתפנק בעוד פרק :)

בפרק האחרון לשנת 2021 התיישבנו לסשן מרגש במיוחד עם המאמן הראשי שלנו.

איך התחלנו אי שם בשנת 2016 כעוד אחד מתוך אלפי מועדוני קרוספיט ובשנת 2021 שברנו חזק ימינה, התבגרנו, התפתחנו והפכנו למותג עצמאי ויחיד במינו הוא רק חלק קטן ממה שמחכה לכם פה בפנים.

כנסו, תהנו ושתיהיה לכם שנה חדשה מלאה בכל טוב.

אהבתם? פרגנו לנו ב 5 כוכבים. קצת אהבת חינם מה יש :)

כן, בדיוק ככה.

לא התבלבלנו.

הגיע הזמן לשים את צמד המילים האלו בפרופורציות הנכונות ובפעם הבאה שמישהו אומר לכם שאתם חייבים לעבוד בטכניקה מושלמת - תשלחו אותו להקשיב לפרק הזה.

האזנה נעימה.

כשהגענו לבחור בין מוט לדאמבל היינו בטוחים שזה יהיה קל כמו לרוץ ספרינט מטורף כשרודף אחרייך זאב ענק.

אבל האמת, ככל שחפרנו לעומק גילינו שלא היה כל כך פשוט להכריע כמו שחשבנו בהתחלה.

אחרי קרב עיקש בין השניים הצלחנו לבחור את השחקן המועדף עלינו מה שעשוי להפתיע אתכם - ואפילו מאוד.

רוצים לדעת מי הפייבוריט שלנו?

כנסו להאזין ואולי אפילו תלמדו איזה משהו על הדרך.

אם נשאל אותך מה זה אימון פונקציונאלי - מה תענה?

היט, כח, תחנות, קטלבל, קרוספיט, טי-אר-אקס, אירובי, אינטרוולים?

או שאולי בכלל כל התשובות נכונות?

באנו לעשות סדר בכל הדבר הזה שנקרא אימון פונקציונאלי וקצת להנמיך את כל ההתלהבות סביב צמד המילים המפוצצות האלו שכבר מזמן לא עושות אל אף אחד רושם.

מבחינתנו כל עוד אתה קם בבוקר וזז - אשריך.

וכל ההגדרות מסביב לא באמת חשובות.

האזנה נעימה.

סוף אימון, אתה ניגש לקחת מזרן, נשכב על הגב ומתחיל לפמפם כפיפות בטן כמו משוגע.

או שאתה שם טיימר בטלפון ומחזיק בטן סטאטית למשך דקה, כפול שלושה סטים או עד שמתפוצצת לך הנשמה. המוקדם מבינהם.

אז אולי חאלאס עם זה??

ספויילר - זה הדבר האחרון שיצמיח לך קוביות.

וזה הדבר האחרון שיחזק לך את הבטן למטרות שאתה מחפש.

וחוץ מבזבוז זמן - לא יצא לך מזה שום דבר.

אז מה אתה כן צריך לעשות כדי להתקדם עוד צעד לעבר בטן חזקה מפלדה בצורת שוקולד פרה - כנס ותקשיב.

האזנה נעימה!

אם אתה חושב שמוביליטי זה גומיה, כדור לקרוס ומילה נרדפת לגמישות - אז זהו שממש לא.

מוביליטי זו המילה הכי אובר-רייטד שיש ובתכלס מה שבאמת יתרום לביצועים שלכם באימונים וישפר את התחושה הכללית זו הגמישות שלכם.

כל מה שרציתם לדעת על גמישות ומוביליטי נמצא ממש פה בפרק נוסף של join the MVMNT - הפודקאט של MVMNT FACTORY.

האזנה נעימה.

בעולם בו כולם מתפארים באימונים מגוונים ומנסים בכל דרך אפשרית ליצר תוכנית אימונים על טהרת הגיוון – אנחנו דווקא חושבים שכמה שיותר מגוון זה לא בהכרח יותר טוב.

התיישבנו לדבר על החשיבות של גיוון באימונים, מה הופך אימון למגוון והאם יש דבר כזה אובר גיוון.

ספויילר – כן.

האזנה נעימה

האימונים שלכם הם רק חלק קטן מהמשוואה במסע שלכם בעולם הכושר הגופני.

יש עוד המון פרמטרים מסביב שברוב המקרים הם אלו שגורמים לכם לפספס את המטרה ומונעים מכם להשיג את מה שאתם מחפשים.

אז אם אתם מרגישים שאתם קצת תקועים במקום - אל תרוצו ישר להאשים את האימונים שלכם ובואו ללמוד איפה עוד כדי לכם לחפור כי הרבה פעמים שם נמצאים הפתרונות האמיתיים שאתם מחפשים.

האזנה נעימה!

הכירו את קוואץ סיון.

שאמנם היא מחייכת אליכם באימונים ודואגת שתצאו הכי מבסוטים שיש אבל אל תתבלבלו - מתחת לחזות החייכנית מוסתר צד קרבי ונחוש, כיאה ללוחמת עבר ומפקדת באחת היחידות המובחרות ביותר של צה"ל.

התיישבנו לדבר עם המאמנת סיון על השירות הצבאי, על המטרה לרוץ מרתון מלא ועל התשוקה לעולם האימון והכושר הגופני.

האזנה נעימה!