עם רזומה של למעלה משלוש שנים במועדון, חצי מרתון בשיא החורף וחצי מרתון נוסף בקנה - בלה היא ללא ספק מהמתאמנות הנחושות ביותר שידענו ומחזיקה בטייטל המתאמנת הכי ותיקה במועדון.

אז איך שומרים על התמדה לאורך שנים ואיך מקבלים אספקה של שמפו חינם לכל החיים? - כל זאת ועוד מחכה לכם בפרק הנוכחי בכיכובה של בלה אייזנברג דביר.

האזנה נעימה!

כשהתחלת להתאמן היו לך בראש כל מיני פנטזיות על מה האימונים יעשו לך ואיך הם ישפיעו עלייך.

בפרק הזה אנחנו מדברים על התקדמות באימונים, על ביצועים, נראות, קצב התקדמות ואיזה תיאום ציפיות כדאי לך לעשות עם עצמך כדי להישאר במשחק לטווח הכי רחוק שאפשר.

האזנה נעימה.

אחרי כשלוש שנים של התמדה, ירידה מטורפת במשקל וים של חוויות - אנחנו נפרדים מהמורה עם הכושר הגופני הכי טוב בארץ.

התיישבנו עם תומר לשיחת סיכום לקשקש קצת על החיים שמחוץ למועדון ועל חיידק האימונים שתקף אותו ולא מרפה.

תומר - הייתה לנו הזכות ללוות אותך במסע הכושר שלך ותמיד תיהיה חלק ממשפחת מובמנט פקטורי שלנו.

האזנה נעימה.

בפרק הזה התכנסנו לדבר ולעשות סדר בנושא אימונים ופציעות.

ספויילר קטן - אם לא שברת את הרגל לשתיים, ככל הנראה אתה לא פצוע.

מהי ההגדרה של פציעה, מה ההבדל בין פציעה לכאב ואיך זה שדווקא בזמן שכואב לך אתה צריך לשאוף לזוז יותר.

אז תפתחו טוב טוב את האוזניים ותביאו מחברת ועט כי הפרק הזה הולך להיות מעניין במיוחד.

האזנה נעימה!

לכולנו יש את המטרות האישיות שלנו שאנחנו מחפשים להשיג אבל לרובנו אין את הידע המקצועי והיכולת לעשות את זה בעצמנו.

אז הצטרפת למסגרת אימונים קבוצתית כלשהי או שהתחלת לעבוד אחד על אחד עם מאמן אישי.

בפרק הזה אנחנו מדברים על מערכת היחסים שבין המאמן למתאמן ואיך מוצאים את האיזון בין מה שהמתאמן רוצה לבין מה שאנחנו יודעים בתור אנשי מקצוע שהוא צריך כדי להשיג את המטרות שלו.

תיהנו והאזנה נעימה !

אם אי פעם הרמת משקולת כלשהי במסגרת אימון - סביר להניח שנתקלת באוברשוטינג.

בין אם אתה מתאמן כבר שנים ובטח אם התחלת להתאמן לאחרונה, אוברשוטינג לא פוסח על אף אחד וכדאי מאוד שתכיר אותו טוב טוב אם אתה רוצה להמשיך להתאמן, להשיג תוצאות ביעילות ולהימנע מפציעות מיותרות.

בפרק הזה כינסנו את מיטב המוחות של המועדון לדבר על אחד הנושאים הכי פחות מדוברים, ואם זאת - החשובים ביותר.

האזנה נעימה.

כולם מדברים על מוטיבציה אבל אף אחד לא באמת יודע מה זה אומר.

איך מתמודדים עם חוסר מוטיבציה ומה עושים שיש יותר מידי ממנה. כן, יש דבר כזה.

בפרק הזה התיישבנו לדסקס עם קוואץ מאי, קוואץ עידן והאד-קוואץ איתמר על מוטיבציה והקשר שלה לביצועים, להצלחה באימונים ולחיים עצמם.

האזנה נעימה!

חמוש בדוקטורט מאוניברסיטת שיקגו ומבטא אמריקאי שלא מותיר מקום לספק, דוק' הרשקו נוחת אצלנו בסלון ומדבר איתנו על הסוד לאריכות ימים, על איך שומרים על כושר גופני מעולה מעל גיל 40 ועל הפחד הכי גדול שלו בחיים האלו.

האזנה נעימה!

בפרק הזה פגשנו את קוואץ' מאי שסיפרה לנו על היום בו היא החליטה שהיא רוצה להיות מאמנת, איך זה מרגיש לקום כל יום ב 5 בבוקר ואיך מתנהלים עם הפרעות קשב וריכוז דרגה 500.

ולא, אנחנו לא מדברים על ההפרעות קשב האלו שפותרים עם 10 מיליגרם של קונצרטה. אנחנו מדברים על הפרעות שהיו גורמות לכם לרצות לגור מתחת למים כדי למצוא קצת שקט.

תיהנו וספרו לנו איך היה!

בפרק הזה התיישבו לדסקס על אחד הנושאים המדוברים בעולם הכושר - תזונה.

האזנה נעימה!