JOJOGOODLIFE 就是好生活

By JOJO班主任

歡迎來到JoJo的頻道，Jo是好生活

我是補教人生20年的教育工作者，陪伴青少年和家長們一路成長，這個頻道會聊很多的面向；例如教育、人生、工作、閱讀、情緒、身心平衡、適合大人和青少年！

人生嘛～大家一起體驗生活換個角度，看見更多美好的人事物！

生活與工作：時間管理、職場心得、工作與生活的平衡

閱讀與教育：書籍推薦、學習方法、成長型思維

情緒與身心平衡：壓力管理、自我照顧、青少年情緒管理、大... more

· Society & Culture

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JOJOGOODLIFE 就是好生活 episodes:

June 22, 2025 EP16 20250622 國中會考自然科大哉問！（生物、理化、地科）最後一年如何衝一波！

EP16 20250622 國中會考自然科大哉問！（生物、理化、地科）最後一年如何衝一波！

自然科傑克老師

經歷：

國中教學經驗10年

國一～國三自然總複習

科學實驗活動設計

00:00

國三開始第五冊和1~4冊複習，怎麼安排呢？

解析第五冊比較深，一定要熟練

要有自己的讀書計畫！

複習的時間放在夜間和假日充份利用！

07:09

最後一年自然科（生物、理化、地科）的會考比例和準備方向，要衝B++到A不難

09:00

生物科：熟背圖和範例，字數多，閱讀和關鍵字

10:22

理化不考計算，但定義和公式要很清楚，只要底層知識學好，邏輯推理答案是否符合情境，真的不難！

12:00

地球科學會考都考生活案例的圖表，出題很多元

14:40

總結自然科讀書關鍵

1)刷題：重覆再重覆

2)判讀：閱讀理解

3)立即反饋

16:37

國一二讀書習慣不好，實力未達理想的人，可以如何把握假日安排

19:00

理化和數學卡關，需要老師提點，但也會是超越同學的優勢！

會考的5科最終都要均衡，祝福大家都能在終點豐收！

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21min
June 14, 2025 EP15 20250615 嘿！我的失智媽媽！你好嗎？我好嗎？

EP15 20250615 嘿！我的失智媽媽！你好嗎？我好嗎？

癌症和家中長者的照護，是很多家庭都會經歷的痛苦！

這些情感的拉扯和心力交瘁的無力感，讓我們離不開悲傷，因為再怎麼努力總是要迎接終點的到來！

我也想擁有自己的人生，也想孝順，我的人生應該怎麼活？

0:00

💊我的媽媽失智發病，這一路煎熬的歷程，居然也五年了，回想這一切，我也慢慢走出困局！希望也能夠陪伴你走出困局！

💊台灣進入超高齡社會，是全世界最快的國家，我們要如何面對病人或長者的照護。

05:10

💊媽媽發病的病徵，母女衝突的關係，我們夫妻兩人要負責三位長者！

💊如果家中的長者，有一些更為固執！懷疑人事物的舉動！都有可能是失智前兆！去醫院神經內科做檢查！

07:14

💊看見媽媽的狀況很差，站不穩，走不動，體重驟降，無法處理家中的事物！

💊帕金森氏症+阿茲海默

💊1966長照2.0諮詢

💊開始上日照中心，不斷地聯絡，提醒時間，安排交通，晚餐和藥品，這幾個月照顧媽媽的我身心俱疲！

💊一直不斷在做功課的我必須面對，24小時隨身照顧的狀態，我應該要怎麼抉擇？

12:32

💊1年前婆婆照顧公公到了生病，身體都撐不下去的狀態，我的公公也住進了養護中心！

💊有經濟壓力的我，只能讓媽媽進入養護中心，反而讓我放心很多！

17:30

💊請外勞費用

💊養護中心的費用

💊如何花時間陪伴長者才是重點

💊失智長輩的餘命達10年以上，照顧者不能倒

💊我們要為養老做準備

ps.聘請外籍看護，我直接用外勞表達

21:55

💊內疚和家人的爭吵

💊失智是長期抗戰

💊每個家庭的方式都不同，盡力而為，不用太犧牲自己

💊人口越來越少，科技越來越方便，養護中心是未來趨勢，一定會有更好的解決方法！

💊我們先把自己照顧好，保持健康！祝福大家！

ps.以上是個人的心得分享，以及心路歷程，方法沒有對錯只有選擇

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27min
June 10, 2025 EP14 20250610 你喜歡你的聲音嗎？我去上了魏世芬老師的聲音療癒課！

EP14 2025-0610 朋友們～你的聲音表達好嗎？我去上了魏世芬老師的聲音療癒課！

上魏世芬老師的聲音療癒課程，發現心理狀態和聲音的表達有很大的關係，自信不足，個性壓抑內吞！

有些人的喉嚨是卡住，有些人是呼吸氣息不足，或是身體的肌肉是有問題的，身體的空間不足也會大大影響聲音！

00:40

其實上課的原因，也來自於覺得對自己表達不夠自信，常常沒有辦法很從容，完整的把我想要說的內容表達出來！

第二個是我的聲音特質，我覺得好像不難聽，但又對自己的聲音沒有自信！

02:28

第一天的課程內容沒有太多的感覺,老師會用聊天的方式,讓學員去表達自己的故事以及想法,我有覺察到自己因為會有一個預期並且期待有收穫，所以可能有點期待落空

03:30

第二天差點不想去了，但我很開心我有堅持去

1)我也學習到很多人的聲音為什麼會卡住？

2)如何透過身體來協助發聲，有些人是喉嚨發聲，鼻腔發聲

3)學習到說話的技巧：調整音量、速度、語調、重點

4)可以更清楚的聽懂別人背後的表達

5)聲音和表達都是可以訓練的

09:35

小芬老師有特殊的能力，可以直接幫學員調整狀態，啟發我們的身心靈

11:21

很多人都有內心的卡點，透過這個課程幫助自己去覺察個性和慣性去調整如何表達

14:48

敏感型人格很容易透過不愉快的事情，和小時候的經驗，變成自我的否定，也透過身心靈可以得到療癒，提升自己的自信，也從別人的個案中，學習到一些傷痛和執著！小時候的傷，是愛我們的父母帶給我們的，長大後可以回到小時候療癒內在小孩！

18:00

不用勉強自己要當E人或I人，自己可以調整自己的節奏，我其實不知道今生真正的使命是什麼，至少我先把自己照顧好，好好生活，有很多的平靜和喜悅，對身邊的人好!

大家也要先（愛好）自己哦！

以上純屬個人的課後心得

補充老師的相關課程資訊和書籍

沒有業配，歡迎大家也可以點連結,自行了解

小芬老師的介紹

https://voicefen.com/

老師的書：發聲什麼事？

https://www.books.com.tw/products/0010879214

聲音療癒工作坊課程

https://www.joyfulliving.com.tw/innervoice.html

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20min
June 04, 2025 EP13 20250604 數學老師告訴你，國三最後一年，數學怎麼準備！

EP13 20250604 數學老師告訴你，國三最後一年，數學怎麼準備！

數學老師：趙容生

經歷：

國中教學經驗20年

設計數學體驗活動女王

理財課程專業授課老師

升上國三不是開始瘋狂讀書，也不是拖到最後，聰明的你應該要階段性的計劃，數學其實不難，把數學這科練熟，是國中會考得分的關鍵！

01:12暑假不只玩樂，可以怎麼利用時間呢

1~4冊詳細的複習

加強弱科

05:15開學後有段考進度和複習模擬考，時間很緊迫怎麼安排？

第5冊進度要學好

07:07暑假沒有做到複習，可以怎麼補救

08:08怎麼安排學期進度和複習讀書計畫

10:22數學程度不同，怎麼規劃題本練習，把基本功打好

toB基本習作題

toA錯題本的整理

toA++素養題的加強

13:22利用零碎時間每天多練幾題，比寫整張考題效果更好

16:15總結

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18min
May 13, 2025 EP12 20250515 白沙屯媽祖！和自己對話的走路之旅

20250515 EP12白沙屯媽祖！和自己對話的走路之旅

去年的我看很多白沙屯影片非常的感動，但我發現自己許願要做到的事，一年了還是沒有做，也是督促自己應該要持續往前走，所以第一次的進香徒步，是我想要去挑戰的事！

@@如果你走過，你一定懂我在說什麼！

@@如果你明年要走，你也要參考看看我的心得！

01:43 今年急行軍36小時我放棄了，我去5/6~5/8，3天2夜，一個人去有點緊張抗拒

03:16 出發到彰化，媽祖衝到名間，我去名間和媽祖會合，和有緣人湊成4人小組

04:50 媽祖起駕出發，往松柏嶺，爬山去耶！人潮擠滿，我好餓呀！

07:00 受天宮，玄天上帝廟300年來第一次有外神駐駕，神明也為我們展示不分你我

07:40 找睡覺落腳處，疲累的身體快撐不住了，沐浴車，很難睡，狂風暴雨，我超冷

09:20 OK超商是我的救命恩人，感恩茶廠開放給我們休息

10:10 出發鑽橋底，媽祖要往南投還是田中，現場鼓躁瘋狂，很high，很震撼，覺得媽祖很接地氣

12:46 往田中，一路下坡路，舊路很滑，一群人溜滑梯，4人小組真的很有緣都在5/8中午下馬

14:30 下大雨，沒有廁所，大家野外求生，腿不聽使喚，累了請上車，大巴吹冷氣好爽呀

15:40 在社頭等但媽祖反方向前進北斗，下車想辦法去和媽祖會合，很感恩累了請上車的志工們

17:46 往埤頭，晚上7:00還沒駐駕，往台19線一直走，補給不足我們走了十多公里，好累，廁所很少

19:20 上車休息，後面的疲累感，讓大家累到想放棄，想回家

20:30 一群人下車，路上的居民發福食不斷鼓勵我們，再堅持走了1小時

21:25 終於在快10點到糖廠，吃了控肉飯，休息的地方都滿了，幸好找到小火車，走不了，就接受現實想辦法克服

24:00 有些必備物品一定要帶著，有些帶了用不到

24:20 零晨1:30還有很多人參拜，當地人一定很開心，糖廠變成不夜城

27:50 第三天超熱，廁所也排了很久，走走停停，11:30準備離開

28:24 心得分享：

1)多體驗，括大舒適圈，更能從容面對

2)1個人也很好，勇敢也自在，與別人交集，多聽他人故事

3)直觀的感受很溫暖，感動，激勵

4)來挑戰徒步，多看好的那一面，放下宗教和政治

5)自我挑戰產生自我肯定，更有能量和動力

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34min
May 03, 2025 EP11 貓來蓋大厝！又抓到小貓了！可愛死了！

EP11 貓來蓋大厝！又抓到小貓了！可愛死了！

你有養貓貓和狗狗嗎？

寵物真的很單純，讓人覺得很可愛，尤其當他依賴你，把你視為全部！

我們不只被需要，被重視

我們更影響一個生命。

00:30帶小貓去公園溜貓

01:00養貓的緣由，第一隻貓襪子姐姐

02:15寵物如何療癒人心？

第二隻橘貓DIDI

第三隻虎斑貓小草

第四隻玳瑁貓咪雅

05:30第五隻三花小咪咪

到底要不要自己養？

09:27流浪貓T N R結紮原放送養很重要

可以請求動保,愛媽協助抓紮送養

成為好好照顧自己的人，有機會可以養寵物療癒自己

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13min
April 27, 2025 EP10 20250428 你健康檢查了嗎？天呀❕肚子好餓❕

❤️EP10 20250428 你健康檢查了嗎？天呀❕肚子好餓❕

你是否有定期健康檢查了呢？

你有做胃鏡大腸鏡的經驗嗎？

定期檢查也是愛自己的很重要的方式，

我們也審視一下有沒有好好的照顧自己！

畢竟健康的身體才有辦法陪伴我們到老！

01:25斷食VS低渣飲食

斷食讓我的免疫力好轉

02:50四天低渣的飲食很難熬

人不能吃東西,會覺得真的好痛苦

06:25上個月大腸鏡失敗的原因

09:16台灣飲食文化大腸癌是癌症前三名

台灣有500萬人便秘和痔瘡比例超高

11:55避免致癌的塑化劑和奈米塑膠微粒的使用

（可怕的礦泉水）

健康的身體需要你優先的照顧

祝福我明天健康檢查順利

也祝福大家平安健康

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16min
April 15, 2025 EP09 20250415 國中會考前最後30天，數學和自然必勝關鍵！（不囉嗦，全是重點，請多聽幾次）

❤️20250415 EP09

國中會考前最後30天，數學和自然必勝關鍵！（不囉嗦，全是重點，請多聽幾次）

(01:25)

數學老師：容生老師

三種程度的學生如何去做

1)成績需要衝B

2)有B可以怎麼衝A

3)A以上想穩定A+~++

(06:19)

自然老師：傑克老師

生物

理化

地科可以怎補強

加強基礎題，定義要背熟，堅持下去

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14min
April 13, 2025 國中會考最後一個月成敗關鍵

❤️ EP08 20250412

國中會考最後一個月成敗關鍵

(01:15)

國一國二的基礎占50%

國三的衝刺占50%

(02:51)

那最後一個月占多少比例呢？

行百里半九十，最重要的一哩路

還能進步多少呢？

(03:53)

遺忘曲線 :學習一但停止大腦就會開始遺忘

1天後只記得34%

1個月後只記得21%

瘋狂刷題加上複習昨天的內容

不斷地換方法複習記憶

最後一個月追上去，保持實力

(06:40)

武陵學姐最後一個月英文衝刺經驗

相信累積會有好的結果

(08:55)

生理：維持身體的強壯

睡眠：

每天睡眠7小時

每天午休20分鐘

穩定作息

每天短時間休息30~1小時

飲食：

清淡飲食油炸辛辣，避免過敏原

多吃蔬菜和蛋白質

戒糖：精神不濟，血糖上升，專注力，發炎

補充B群和維C

(12:30)

心理：穩定自己情緒

焦慮和壓力會讓表現失常

每天信心喊話：肯定內在的自己

透過禱告冥想減少焦慮

感恩可以提升正能量

深呼吸平靜情緒提升頻率

(17:30)

相信就有力量，方法不用太多，刷題，單元不熟就再讀熟

偏科操作（衝A)第二科，第三科

(19:00)

前一週都戴口罩保護自己

會考當天注意事項

早餐不吃太多，或是早點吃，預留時間上廁所

保持平靜不嘻笑聊天，穩定心情，正常發揮

不對各科的答案影響心情

祝福大家穩定發揮，順利考完，開心放大假

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22min
April 10, 2025 EP07 202504010高爾夫球初體驗

❤️202504010高爾夫球初體驗

最近有很多新的嚐試，覺得世界很大，可以學習的事很多，自己很渺小，每件事都好有趣

(4:10)

高爾夫球一般印象停留在是有錢人，老闆們的活動

但我發現它是一項體力和靜心，與自己對談的運動

(05:07)❤️姿勢和發力

上身30度前傾，膝微彎，重心放前腳掌，手放鬆核心發力，肩帶動轉髖，手和球桿合一成為半徑，中軸不動，出手的轉腕到準確擊到球，手和球桿朝左上揮，右腳順道提腳跟，一整套動作行雲流水，我整個手忙腳亂，核心用力卻要放鬆，這姿勢超級緊繃的！

一個一個確認動作，訓練肌肉記憶，練習小動作再到大動作

每次擊出後感受剛才的姿勢，錯了調整，對了再次加深身體感受！

(11:24)

❤️平衡和專注

用邏輯和理解力找到身體的節奏

不求快，不求表現，不管別人的眼光，建立成功經驗

眼睛在球上，不在桿子上，專注在目標上

確定每個步驟再擊球

居然被稱讚打的不錯，呵呵

愈速則不達的人生智慧

體驗中學習人生

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15min

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