參加3/29 SOL靈性生活節緣由

想體驗各種身心靈的活動

3:46頌缽體驗直接消除疲勞

08:10介紹5種腦波

10:55催眠體驗

12:28元辰宮是什麼

14:30觀元辰宮體驗

16:00看信仰空間（神明廳）

17:12廚房空間

自由觀看客廳

詢問三扇門的顏色代表什麼

21:50每個人都不同狀況

原來老公都沒看到

沒有人是麻瓜

23:33心得總結

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(01:00)人類的大煩惱

(02:42)放下判斷,恢復自由的心

(07:56)培養真正的自信

(09:13)人類的內心狀態是二擇一

(10:30)在競爭中，卻不受競爭所苦

(12:57)佛教的理解本來就沒有勝負

(13:45)真正的自我=努力的自己-有弱點的自己

(14:50)總整與心得

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書籍簡介:

不反應的練習：讓所有煩惱都消失，世界最強、最古老的心理訓練入門

反応しない練習：あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

作者簡介：草薙龍瞬

佛教僧侶，有「東大名僧」美名，佛教學堂「興道之里」負責人。

出生於日本奈良縣。國中中輟之後，16歲時離家赴東京。自修通過高中學力檢定，大學畢業於東京大學法學院。畢業後經歷智庫公司等各種職業，於35歲後決定出家，並於緬甸國立佛教大學修畢專修課程。現在於印度經營社會改善的非政府組織及幼兒園、小學。著作有《不反應的練習》《有那麼多煩惱，是因為你過度思考和追求》等書。

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❤️情緒的問題，普遍性

👉焦慮

👉治標不治本，情緒無效解除，負面循環。

👉尋找人生意義存在的價值感。

（03:30）

❤️為了負面情緒所痛苦。

外部環境：家庭學校工作人際關係競爭壓力

內部自己：內在安全感是否穩定？

👉敏感型人格

自我中心強（難以溝通)

討好型人格(陷入人際關係困局)

（07:20）

書籍介紹：不反應的練習

❤️古老佛陀的智慧

一開始就接受人生一定是(煩惱問題相隨)的現實。

人生除了好情緒，必定也會有壞情緒。

（09:10）

❤️理解

觀察內心👉理解煩惱。

合理思考👉他原本就存在。

佛陀將解決煩惱的和問題的順序歸納為四點

👉生存一定會有痛苦

👉痛苦，一定有原因

👉痛苦，可以消除

👉消除痛苦有方法。

煩惱痛苦的原因是什麼👉執著？

執著👉就是不願放手的心態。

（10:40）

❤️追求心

不斷追求永遠渴求的不滿足的心,先理解內心原本就是如此,一次又一次追求人生的變化,持續追求要滿足不同渴望

1追求心

2七個慾望生存欲、睡眠欲、食欲、性欲、怠惰欲、感樂欲、認同欲

3人受到這些慾望刺激而產生反應。

4有時慾望獲得滿足而感到喜悅。

5有時慾望落空而產生不滿

人類一生不斷反覆1~5這樣的過程。

（14:15）

❤️接受我有認同欲的事實

光是接受它就能不可思議的減少原來不滿的狀態

正確理解煩惱的原因，反過來變成能夠解決問題的希望。

（16:00）

❤️用三個方法確實觀察內心的狀態

👉用言語確認（客觀的用言語確認內心狀態身體習慣

👉體會身體的感覺（就能了解意識感覺覺察）

👉在腦海裡分類哪方面的煩惱？

（18:40）

清除妄想的做法，專注身體的感覺

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不專業分享榮格心理學的想法

時間表和內容大綱

(02:33)母親情結：人生積極和消極狀態

(03:44)父親情結：人生積極以及消極狀態

(04:42)榮格教父提出父母親對我們的影響部份

(06:53)無法選擇雙親是不合理的命運

(09:29)內在小孩的創傷和療癒

1.正確理解痛苦和傷害

2.我的過去陰影長成我的樣子

3.我擁有父母的優缺點

(14:30)療癒自己第一階段

改善父母親的關係：

1.看到他們和父母的關係

2.了解父母的價值觀

3.用第三者視角，解開束縛

4.把人生的決定權拉回自己身上

5.量力而為，擴大自己的內在

(20:12)如何提升金錢和事業的能量：

1.主動修煉和父母親的關係

2.大方給出孝親費

3.感恩日記可以改變人生

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相關書籍延伸閱讀

書籍1:

榮格心理學入門：自我重生的人生旅程

作者簡介：山根久美子

東京出生。臨床心理師、公認心理師。榮格學派分析師。畢業於慶應義塾大學，且修畢同大學研究所。Ph.D.（University of Essex.臨床心理學‧分析心理學）。主持目白榮格學派心理療法室Libra。人生約有三分之一都在歐洲度過，從幼年期起就不得不面對「自己究竟是誰」這個問題，所以對各國‧地域的文化以及不同處很有興趣。有興趣的領域是榮格心理學中的的對立概念、日本文化、多樣性，以及女性相關議題。

書籍2:

不反應的練習：讓所有煩惱都消失，世界最強、最古老的心理訓練入門

反応しない練習：あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

作者簡介：草薙龍瞬

佛教僧侶，有「東大名僧」美名，佛教學堂「興道之里」負責人。

出生於日本奈良縣。國中中輟之後，16歲時離家赴東京。自修通過高中學力檢定，大學畢業於東京大學法學院。畢業後經歷智庫公司等各種職業，於35歲後決定出家，並於緬甸國立佛教大學修畢專修課程。現在於印度經營社會改善的非政府組織及幼兒園、小學。著作有《不反應的練習》《有那麼多煩惱，是因為你過度思考和追求》等書。

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時間表：

(02:05:00)科技大老不讓孩子接觸手機的態度

(03:07:00)所有權和使用權

(04:14:00)建立降立依賴的心態

(05:45:00)手機時間學習娛樂分配

(06:15:00)家長的陪伴vs孩子隱私

(06:53:00)公園和海灘的守護員

(08:10:00)多元網路和夢幻職業

(09:12:00)Z世代驚人的統計數宇

*青少年每日使用時間

*家長60%不知道孩子都看什麼

(09:55:00)被社群媒體綁架

*多巴胺上癮影響專注和讀書和情緒

(10:25:00)芬蘭學者的實驗證實上癮

(12:06:00)青少年的自殺比例增加

*多巴胺如何戒斷回到現實

(13:40:00)家長建立數位陪伴方法

1.3D取代2D增加活動與人的連結

2.設定工作目標和行動方案

3.共同看節目和頻道，電影

4.接納彼此的喜好一起看一些很棒的電影

5.教孩子如何保護自己

*喜歡的kol的想法不代表事實

*不相信眼見的，有可能是假的

*對網路的陷阱有查證能力

*建立自己的價值觀

*讓孩子願意向家長求教

(21:30:00)鄭惠文心理師的分享

(22:42:00)終極之道

學會正確管理手機和人生

總結

有意識自己手機使用狀況，去接觸大自然和運動或培養興趣，找到好的環境和好的伴，有意識的慢慢調整，已經有手機的孩子家長要有耐心溝通！

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延伸閱讀👇👇👇👇

❇️人文講堂 共同建立數位好習慣

https://www.youtube.com/watch?v=OAVtb2NLTAM

❇️注意力成癮

https://www.youtube.com/watch?v=xoCSz-Md5Lg#t=5m58s

❇️過曝世代的家庭解方

https://www.youtube.com/watch?v=4oWKnmSd7bk&t=31s

❇️悲傷的房間

https://www.youtube.com/watch?v=CbNmN3rcZ6k&t=388s

❇️如何善用餘瑕

https://www.ted.com/talks/dino_ambrosi_the_battle_for_your_time_exposing_the_hidden_costs_of_social_media/transcript?subtitle=en

❇️小公視 https://ptsxs.pts.org.tw/

❇️見手機如見其人

https://www.youtube.com/@knowuthruurmb/featured

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2025年1~3月看了很多的相關資訊

大人小孩手機成癮,社群媒體的影響

親子關係上的衝突…..

現代人的生活與身心問題

看到榮格心理學的入門書

想和大家聊聊

人生這麼長,選擇很多很自由,壓力卻很沉重

怎麼做選擇

1.理解每個選項都會有優缺，有擅長及困難的部份

2.耐心去深入的瞭解每個選擇

3.選擇後去看到它的好處，克服它的缺點

4.人都會去嫉妒羨慕看到別人的好，比較和競爭

5.看到自己的好和努力，鼓勵自己，不否定自己

6.走的過程往往是辛苦的，回頭看時才會有苦盡甘來的快感，結果是需要等待的

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