تا حالا به این فکر کردی که خوشبختی واقعاً از کجا میاد؟

از درون ماست یا از بیرون؟

میگن خوشبختی از دورن آدم میاد!

توی این اپیزود به بررسی کتاب فرضیه خوشبختی نوشته جاناتان هایت پرداختیم.

چنل یوتیوب :

https://www.youtube.com/@Jooyan_Podcast

اینستاگرام جویان:

https://www.instagram.com/jooyan_podcast

کانال تلگرام:

https://t.me/jooyan_podcast

منبع استفاده شده در این اپیزود:

کتاب فرضیه خوشبختی نوشته جاناتان هایت

The Happiness Hypothesis

Book by Jonathan Haidt

برنه براون میگه « آسیب پذیری ، خاستگاه عشق، تعلق، شادی، خلاقیت و نوآوری هست. اگر میخواین وضوح در هدف ، معنای زندگی و پیوندهای عمیق داشته باشید، آسیب‌پذیری مسیریه که باید طی کنیم.»

توی این اپیزود در مورد این موضوع و اینکه دقیقا آسیب پذیری چی هست و چه رویکردی درست هست به کمک برنه براون صحبت کردیم.

چنل یوتیوب :

https://www.youtube.com/@Jooyan_Podcast

اینستاگرام جویان:

https://www.instagram.com/jooyan_podcast

کانال تلگرام:

https://t.me/jooyan_podcast

منبع استفاده شده در این اپیزود:

Ted talk: The Power of vulnerability

Brene Brown

دکتر پیتر آتیا در کتاب مانایی نگاهی بلندمدت به بدن داره و هدفش رسیدن به سن بالا با توانایی واقعی برای حرکت، زندگی مستقل، و لذت بردن از زندگی هست

اگر اهل ورزش هستید یا میخواین ورزش رو برای سلامتی بیشتر شروع کنید اول این اپیزود رو ببینید چون حرکات ورزشی مهم برای عضله سازی هم توی این اپیزود معرفی میشه.

چنل یوتیوب :

https://www.youtube.com/@Jooyan_Podcast

اینستاگرام جویان:

https://www.instagram.com/jooyan_podcast

کانال تلگرام:

https://t.me/jooyan_podcast

منبع استفاده شده در این اپیزود:

(outlive) کتاب مانایی

نوشته دکتر پیتر آتیا

مغز ما موجودی خارق‌العاده‌ست.

اما نه صرفاً برای «فکر کردن» — بلکه برای بقا ، برای پیش‌بینی، برای ساختن جهان اجتماعی، و حتی برای شکل دادن به واقعیت.

چنل یوتیوب :

https://www.youtube.com/@Jooyan_Podcast

اینستاگرام جویان:

https://www.instagram.com/jooyan_podcast

کانال تلگرام:

https://t.me/jooyan_podcast

منبع استفاده شده در این اپیزود:

کتاب هفت و نیم درس درباره مغز نوشته لیزا فلمدن

(Seven and a Half Lessons About the Brain - Lisa Feldman Barrett)

در این اپیزود به کمک پادکست دکتر اندرو هوبرمن به بررسی استرس و راه کارهای مقابله با آن میپردازیم.

چنل یوتیوب :

https://www.youtube.com/@Jooyan_Podcast

اینستاگرام جویان:

https://www.instagram.com/jooyan_podcast

کانال تلگرام:

https://t.me/jooyan_podcast

منبع استفاده شده در این اپیزود:

Master Stress - Hubermanlab Podcast

https://www.youtube.com/watch?v=Wcs2PFz5q6g

توی این اپیزود، قراره با کمک علم عصب شناسی و پادکست دکتر هوبرمن بفهمیم چرا ساخت عادت خوب و ترک عادت بد سخت است؟

چرا بعضی از کارها آسون انجام میشوند؟

و بعضی #عادت ها بی‌اراده اجرا می‌شوند ولی بعضی دیگر نه.

و در واقع چطور می‌شه واقعاً یه چیز رو توی زندگی‌ عوض کنی… از ریشه.

چنل یوتیوب :

https://www.youtube.com/@Jooyan_Podcast

اینستاگرام جویان:

https://www.instagram.com/jooyan_podcast

کانال تلگرام:

https://t.me/jooyan_podcast

منبع استفاده شده در این اپیزود:

Build Strong Habits - Hubermanlab Podcast

https://www.youtube.com/watch?v=Wcs2PFz5q6g

توی این اپیزود به بررسی آلزایمر و اینکه چطوری اتفاق میفته و همچنین راه های پیشگیری از آلزایمر می پردازیم.

اصلاحیه:

در دقیقه 01:03 به اشتباه گفته میشه اهمیت التهاب در واقع منظور اهمیت رژیم ضد التهابی برای #سلامتی هست و اشاره به اینکه التهاب برای بدن مضر هست.

چنل یوتیوب :

https://www.youtube.com/@Jooyan_Podcast

اینستاگرام جویان:

https://www.instagram.com/jooyan_podcast

کانال تلگرام:

https://t.me/jooyan_podcast

منبع استفاده شده در این اپیزود:

کتاب مانایی نوشته دکتر پیتر آتیا

تغذیه در نگاه دکتر پیتر آتیا دعوای بین رژیم‌های معروف نیست.

موضوع اصلی اینه که:

چی می‌خوریم، چقدر غذا می‌خوریم، و چه زمانی؟

همگی روی سلامت متابولیک ما اثر مستقیم دارن و چون سلامت متابولیک پایه‌ی طول‌عمر سالم هست، انتخاب‌های غذایی ما یه انتخاب ساده نیستن و یه تصمیم استراتژیک برای آینده‌ی بدنمون هست.

چنل یوتیوب :

https://www.youtube.com/@Jooyan_Podcast

اینستاگرام جویان:

https://www.instagram.com/jooyan_podcast

کانال تلگرام:

https://t.me/jooyan_podcast

منبع استفاده شده در این اپیزود:

کتاب مانایی نوشته دکتر پیتر آتیا

متابولیک از ریشهٔ متابولیسم گرفته شده که به مجموعهٔ واکنش‌های شیمیایی درون بدن گفته می‌شه که وظیفشون

۱-تبدیل غذا به انرژی

۲-ساخت یا تجزیهٔ مولکول‌های مورد نیاز سلول‌ها

۳-حفظ تعادل مواد مغذی است

وقتی میگیم «سلامتی متابولیک » منظورمون وضعیت بهینهٔ این فرآیندهاست.

توی این اپیزود میخوایم به این موضوع بپردازیم که چطوری باید سوخت و ساز بدن رو تنظیم کنیم و چه عواملی روی این موضوع تاثیرگذار هستن.

چنل یوتیوب :

https://www.youtube.com/@Jooyan_Podcast

اینستاگرام جویان:

https://www.instagram.com/jooyan_podcast

کانال تلگرام:

https://t.me/jooyan_podcast

منبع استفاده شده در این اپیزود:

کتاب مانایی نوشته پیتر آتیا



دنیل_کانمن روانشناس برجسته و برنده‌ی نوبل اقتصاد، در کتاب خودش به اسم « تفکر، سریع و آهسته » به معرفی دو شیوه‌ی متفاوت تفکر در انسان می‌پردازد و در این راستا بررسی عمیقی در مورد نحوه برخورد ما با اتفاق ها، نحوه تصمیم گیری مغز و خطاهای شناختی انجام میدهد.

چنل یوتیوب :

https://www.youtube.com/@Jooyan_Podcast

اینستاگرام جویان:

https://www.instagram.com/jooyan_podcast

کانال تلگرام:

https://t.me/jooyan_podcast

منبع استفاده شده در این اپیزود:

کتاب تفکر سریع و آهسته نوشته دنیل کانمن