Et si, pour une fois, on arrêtait de chercher à comprendre, réparer, améliorer…
pour simplement être là ?

PRÉSENCE est une nouvelle émission née d’un besoin simple et radical :
👉 ralentir
👉 ressentir
👉 revenir à l’essentiel

Dans ce premier épisode, je t’invite à ouvrir un espace.
Un espace sans objectif.
Sans performance.
Sans masque.

Juste un moment pour te retrouver là où tu es,
dans ton corps,
dans ton souffle,
dans ce qui se vit maintenant.

🎧 Dans cet épisode, tu vas explorer :

– Pourquoi nous fuyons autant le présent
– Ce que le silence révèle quand on cesse de le remplir
– La différence entre vivre… et être vivant
– Comment la présence transforme sans forcer
– Pourquoi revenir à soi n’est pas un repli, mais un retour à la vie

Aucune injonction.
Aucune méthode à suivre.
Juste une parole posée, incarnée, honnête.

✂️ Extraits

« La présence, ce n’est pas quelque chose à atteindre.
C’est quelque chose qu’on arrête de fuir. »

« On passe notre vie à vouloir comprendre ce qui ne demande qu’à être ressenti. »

« Revenir à soi, ce n’est pas s’isoler.
C’est enfin habiter sa propre vie. »

« Le silence ne fait pas peur.
Ce qui fait peur, c’est ce qu’il nous montre. »

🌿 PRÉSENCE, c’est quoi exactement ?

PRÉSENCE est une émission Les Claques Douces,
un espace de parole lente, consciente,
où l’on n’essaie pas d’aller mieux…
mais d’être plus vrai.

Chaque semaine, un épisode.
Un thème.
Un temps pour respirer autrement.

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Sur YouTube, tu peux aussi utiliser le bouton Merci si le cœur t’en dit 🤍

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🎙️ Les Claques Douces – le podcast qui secoue sans gifler

Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où le développement personnel rencontre la présence,
la profondeur… et parfois le silence.

Chaque épisode est une claque douce :
👉 une vérité qui touche
👉 une pause qui réveille
👉 un pas de plus vers soi

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✨ Prends ce temps.
✨ Reviens ici.
✨ Sois là.

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Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler

👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.

Pourquoi j’ai choisi de ralentir pour revenir à l’essentiel

🌿 Introduction — un point de passage

Cet épisode n’est pas là pour informer.
Il est là pour marquer un passage.

Après une année dense, intense, parfois éprouvante,
j’ai ressenti le besoin de me retirer.
Pas pour disparaître.
Mais pour me retrouver.

Ralentir.
Vivre avec le minimum.
Changer de rythme, de langue, de culture.
Apprendre une autre manière d’habiter le temps.

Cet épisode raconte ce chemin intérieur
— celui qui ne se voit pas,
mais qui change tout.

🧭 Ce que tu vas entendre dans cet épisode

Dans cet épisode zéro, je partage :

• Pourquoi le retrait est parfois une forme de courage

• Ce que vivre avec moins m’a appris sur l’essentiel

• Comment l’écriture de deux livres (et la préparation du troisième)
  m’a ramené à une parole plus vraie

• Ce que mes erreurs m’ont enseigné, bien plus que mes succès

• Ce que mes clients m’ont révélé sur la condition humaine

• Et pourquoi PRÉSENCE ne pouvait pas naître autrement

🔥 Une parole différente

PRÉSENCE n’est pas :

• un podcast de développement personnel

• une émission de motivation

• un espace de solutions rapides

Ici, on ne cherche pas à aller mieux.
On cherche à arrêter de se quitter.

C’est une parole lente.
Incarnée.
Parfois inconfortable.
Souvent silencieuse.

Une parole qui fait confiance à ton intelligence intérieure.

✂️ Extraits

« Ralentir, ce n’est pas renoncer.
C’est choisir ce qui mérite vraiment d’être vécu. »

« Ce n’est pas quand tout va bien que la paix arrive.
C’est quand on arrête de se trahir. »

« On ne parle jamais depuis le haut.
On parle depuis là où on est vivant. »

⏱️ Chapitres

00:00 — Ce n’est pas un épisode comme les autres
02:10 — Pourquoi le retrait s’est imposé
05:40 — Vivre avec moins, penser autrement
09:30 — L’écriture comme retour à soi
13:20 — Erreurs, succès et accompagnements
17:10 — Pourquoi PRÉSENCE existe
20:30 — Ce que cette émission n’est pas
23:00 — Ouverture : marcher ensemble

🎧 Pourquoi écouter PRÉSENCE

PRÉSENCE est une émission Les Claques Douces,
mais elle marque un pas de côté.

Plus rare.
Plus dense.
Plus essentielle.

Un rendez-vous pour celles et ceux
qui ne cherchent plus à s’ajouter quelque chose,
mais à revenir à eux.

🕯️ Pour aller plus loin

Dans les prochains épisodes,
nous aborderons des questions simples, mais profondes :

• À quel moment on s’est éloigné de soi ?

• Pourquoi une vie “qui fonctionne” peut sonner creux ?

• Comment revenir sans tout casser ?

Et chaque semaine,
un espace d’échange en direct viendra prolonger la réflexion.

✨ Mot de clôture

Si tu es encore là à la fin de cet épisode,
ce n’est peut-être pas un hasard.

Prends le temps.
Installe-toi.

PRÉSENCE commence ici.

—
Jo Sainz
Les Claques Douces

🔍 Mots-clésprésence, ralentir, retrait, paix intérieure, chemin de vie, écriture, transformation intérieure, société et culture, silence, sens, Jo Sainz, Les Claques Douces

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

e que tu vas écouter n’est pas un podcast comme les autres.
Ce n’est pas un enseignement.
Ce n’est pas une méthode pour aller mieux.

C’est une lettre.
Une lettre que je lis à mon cœur.

Dans cet épisode hors-série, je dépose un morceau de mon histoire.
Un chemin fait de création intense, de lumière, de réussite…
mais aussi de fatigue intérieure, de chutes,
et de ce moment précis où l’on comprend
qu’aller mieux ne suffit plus
quand on s’est éteint en chemin.

Je parle de ce que peu de gens osent dire :
ce que ça fait quand on devient acceptable pour les autres,
au prix de sa propre présence intérieure.

Ici, je n’explique pas.
Je ne justifie pas.
Je ne cherche ni à rassurer, ni à enseigner.

Je dis.
Je dépose.
Je me rappelle.

Si ce podcast te touche,
écoute-le tranquillement.
Sans analyser.
Sans chercher à comprendre.

Parfois, la guérison ne commence pas par une solution…
mais par une vérité dite à voix haute.

La suite viendra,
quand elle devra venir.

@josainz

🎧 À écouter si tu te reconnais dans ces thèmes :

• fatigue intérieure

• perte de sens malgré la réussite

• créativité intense et épuisement

• santé psychique et identité

• besoin de vérité, de lenteur, de reconnexion

• chemin intérieur et renaissance personnelle

#lettreamoncoeur #passerlaporte #santepsychique #veriteinterieure #chemininterieur #fatigueemotionnelle #identite #renaissance #podcastintime #lesclaquesdouces #josainz

🎙️ Les Claques Douces

Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où le développement personnel rencontre la vérité…
sans masque, sans recette, sans bruit.

✨ Une claque douce,
une vérité qui pique un peu…
mais qui libère beaucoup.

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Il y a des moments où les mots ne sont plus des concepts.
Ils deviennent des expériences.

À chaque épisode,
je reçois des messages, des silences, des retours…
et parfois, une joie profonde, simple, presque enfantine.

👉 Demander, c’est déjà recevoir.
Pas toujours ce qu’on attend.
Mais souvent ce dont on a vraiment besoin.

Dans ce podcast spécial Noël,
je parle de ce mouvement intérieur si simple
et pourtant si difficile :
oser demander.

Pourquoi on n’ose pas ?
Pourquoi on attend que l’autre devine ?
Pourquoi on préfère parfois manquer… plutôt que demander ?

Un épisode doux, incarné, spirituel sans être religieux,
pour cette période de fin d’année où tout se ralentit
et où le cœur, lui, devient plus sensible.

🧠 Ce que tu vas entendre dans cet épisode

– Pourquoi demander n’est pas une faiblesse
– Ce qui nous empêche d’oser nommer nos besoins
– Le lien entre silence, attente et frustration
– Le sens profond de “demander” comme acte de vie
– Comment demander, c’est déjà commencer à recevoir

🤍 Un message personnel (de cœur à cœur)

Ce podcast est aussi une offrande.

👉 À vous, mes enfants.
👉 À ma famille.
👉 Et tout spécialement à mon papa,
pilier discret, présence fondatrice, force silencieuse.

À mes amis.
À toutes les personnes croisées cette année,
de près ou de loin,
dans la lumière ou dans le passage plus sombre.

Que chacun se sente honoré,
reconnu,
et béni.

Merci pour ce que vous m’avez appris,
même sans le savoir.

🌿 Gratitude & projets du cœur

Merci à celles et ceux qui partagent cette aventure humaine et créative :
@eaudeplaisir
@niveldios
@josainz
@les_claques_douces

Des projets nés de la rencontre,
de la confiance,
et de cette foi simple :
👉 quand on ose demander vrai, la vie répond juste.

🎧 Écouter l’épisode

▶️ YouTube – Les Claques Douces
🎧 Spotify / Deezer / Ausha – disponibles maintenant

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🎙️ Les Claques Douces – le podcast qui secoue sans gifler

Le podcast de Jo Sainz,
préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où le développement personnel rencontre la vie réelle,
avec douceur, humour, et profondeur.

✨ Demander.
✨ Recevoir.
✨ Et surtout… se reconnaître vivant.

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On donne beaucoup.
De l’énergie.
Du temps.
Des cadeaux.

Et souvent, on appelle ça de l’amour.

Dans cet épisode, je te propose de ralentir.
De regarder honnêtement ce qui se joue derrière ce besoin de donner toujours plus.
Et si ce n’était pas de la générosité…
mais une fuite bien emballée ?

👉 Après l’épisode précédent où l’on parlait du trop-plein intérieur,
cet épisode va plus loin :
il questionne ce que l’on fait pour ne pas écouter ce qui demande à être entendu.

Un épisode calme, profond, sans morale.
Une claque douce de fin d’année.

🧠 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode

– Pourquoi donner peut parfois servir à éviter le silence
– Le lien entre fatigue intérieure et besoin de faire / offrir
– Comment notre système valorise l’épuisement plus que l’écoute
– La différence entre amour sincère et don par peur du vide
– Le retour à l’essentiel comme acte de foi
– Retrouver la foi… en Dieu, en la vie, en l’univers — ou simplement en soi

✂️ Extraits

« Le problème, ce n’est pas que tu donnes trop.
Le problème, c’est pourquoi tu donnes. »

« Donner fait du bruit.
Le bruit évite le silence. »

« La foi, ce n’est pas croire plus.
C’est forcer moins. »

⏱️ Chapitres

00:00 – Donner, offrir… mais pourquoi ?
00:30 – Transition avec l’épisode précédent : le trop-plein
01:15 – Le système : donner est valorisé, s’écouter est suspect
03:30 – La claque douce : donner pour éviter le vide
06:30 – Revenir à l’essentiel
09:00 – Retrouver la foi
10:15 – Ouverture sur le prochain épisode

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🎙️ Les Claques Douces – le podcast qui secoue sans gifler

Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où le développement personnel rencontre l’humour, la lucidité…
et parfois une vérité qui pique un peu, mais libère beaucoup.

✨ Des vérités.
✨ De la légèreté.
✨ Et toujours beaucoup de bienveillance.

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🎙️ Semaine 51 — Épisode 3 | Faire de la place

Quand tu acceptes de ralentir,
quelque chose change.

Le bruit baisse.
La pression se relâche.
Et une question apparaît naturellement :

Qu’est-ce que je fais de tout cet espace ?

Dans cet épisode, on ne cherche pas à remplir.
On n’ajoute rien.
On enlève doucement ce qui pèse.

👉 Faire de la place, ce n’est pas se retirer du monde.
👉 Ce n’est pas abandonner.
👉 C’est arrêter de se presser là où rien ne presse.

Un épisode refuge, pour clôturer la semaine et l’année avec calme, présence et justesse.

🌿 Dans cet épisode, tu vas explorer :

• Pourquoi le vide fait parfois plus peur que le trop-plein

• En quoi ralentir crée naturellement de l’espace intérieur

• Comment arrêter d’ajouter sans culpabiliser

• Pourquoi tout n’a pas besoin d’être rempli pour être vivant

• Comment terminer une période sans forcer

✂️ Extraits

« Ralentir, c’est déjà faire de la place. »
« Tout n’a pas besoin d’être rempli pour être vivant. »
« La chose la plus courageuse à faire, parfois, c’est d’en faire moins. »

⏱️ Chapitres

00:00 – Ouverture : quand le trop-plein ne fait plus sens
01:35 – Ralentir et accueillir l’espace
03:10 – Ce que “faire de la place” signifie vraiment
05:20 – Là où l’espace manque dans nos vies
07:10 – Le déclic intérieur
09:00 – Conclusion poétique & clôture de la semaine

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🔎 Mots-clés

faire de la place, ralentir, fin d’année, fatigue mentale, repos, silence, paix intérieure, présence, développement personnel, podcast bien-être, les claques douces, josainz

🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler

Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où le développement personnel rencontre l’humour…
et parfois, le silence.

✨ Ici, le calme est une force.

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🎙️ Semaine 51 — Épisode 2 | Ralentir n’est pas reculer

À la fin de l’année, beaucoup ressentent la même chose.
Moins d’énergie.
Moins d’élan.
Moins d’envie d’accélérer encore.

Et très vite, une inquiétude apparaît :
« Est-ce que je suis en train de reculer ? »

Dans cet épisode, on remet une chose essentielle à sa place :
👉 ralentir n’est pas abandonner.
👉 ralentir n’est pas perdre du terrain.
👉 ralentir est parfois la seule manière de se remettre à l’endroit.

Ici, pas de conseils à appliquer.
Pas d’objectifs à atteindre.
Juste un espace pour respirer, écouter, et déposer la culpabilité liée au rythme.

🌿 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi ralentir fait souvent peur

• La différence entre lenteur et désalignement

• Comment la fatigue n’est pas une faiblesse mais un signal

• En quoi le ralentissement peut être un acte de justesse

• Comment clôturer l’année sans se forcer ni se juger

✂️ Extraits

« Ralentir, ce n’est pas reculer. C’est parfois arrêter de fuir. »
« On ne s’épuise pas parce qu’on va lentement, mais parce qu’on se force. »
« Ton rythme n’est pas un problème. C’est un message. »

⏱️ Chapitres

00:00 – Rappel de l’épisode précédent : rien à prouver
01:20 – La peur de ralentir
03:10 – Pourquoi on confond lenteur et échec
05:30 – Le vrai déclic intérieur
07:20 – Ralentir pour se remettre à l’endroit
09:00 – Conclusion apaisante & annonce de l’épisode 3

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et surtout beaucoup de douceur.

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✨ Ici, le calme est une force.

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La fin de l’année arrive…
Et avec elle, cette pression étrange :
faire le bilan, tenir encore, prouver quelque chose avant le 31 décembre.

Dans cet épisode, on fait exactement l’inverse.

On ralentit.
On dépose la fatigue.
On sort, doucement, de la logique de performance.

Ici, pas de conseils à appliquer.
Pas d’objectifs à atteindre.
Juste un espace pour respirer et se rappeler une chose essentielle :

👉 Tu n’as rien à prouver pour avoir le droit de te reposer.

🌿 Dans cet épisode, tu vas entendre :

• Pourquoi la fatigue n’est pas un échec, mais un signal

• Comment la fin d’année est devenue un tribunal intérieur

• En quoi ralentir n’est pas régresser

• Deux clés douces pour clôturer l’année sans violence intérieure

• Une invitation à terminer l’année avec présence et clarté

✂️ Extraits

« Ralentir, ce n’est pas abandonner. C’est souvent un acte de lucidité. »
« Tu peux finir cette année sans bruit, sans promesse héroïque. »
« Tu es déjà suffisant. Même fatigué. »

⏱️ Chapitres

00:00 – Ouverture calme : déposer la fatigue
01:40 – Pourquoi la fin d’année met autant de pression
04:10 – Le vrai problème n’est pas la fatigue
06:20 – Ralentir sans régresser
08:10 – Deux clés douces pour finir l’année
10:05 – Conclusion apaisante

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✨ Ici, le calme est une force.

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🎙️ LE VRAI TEMPS PERDU — Podcast du dimanche | Les Claques Douces

Il y a des moments où tu regardes ta vie
et tu te dis : « J’ai perdu du temps… »
Dans une relation.
Dans un job.
Dans un choix qui n’était pas le bon.

Mais si tu écoutes vraiment…
ce n’est pas l’erreur qui t’a volé ton temps.
Ce n’est pas l’échec.
Ce n’est même pas le détour.

Le vrai temps perdu…
c’est celui où tu as vécu à la place des autres,
en mettant ton propre rythme sur pause
pour rester acceptable, rassurant, disponible, silencieux.

Ce dimanche, on va mettre les mots
sur un mécanisme que presque personne n’ose regarder :
👉 Pourquoi on s’oublie au nom de la loyauté
👉 Comment on s’adapte jusqu’à s’effacer
👉 Et comment retrouver son tempo,
celui qui ne demande la permission à personne.

C’est un épisode pour ceux qui ont trop donné,
trop encaissé,
trop attendu,
et qui sentent que leur vie… a un peu filé sans eux.

✂️ Extraits de l’épisode :

« On ne perd jamais du temps quand on apprend.
On le perd quand on s’éteint. »

« À force de vouloir ne perdre personne…
c’est toi que tu perds en premier. »

« Reprendre ton tempo n’a rien d’agressif.
C’est juste arrêter de te trahir à petit feu. »

⏱️ Chapitres

00:00 – Introduction : la phrase qu’on se répète tous
01:22 – Ce qu’on croit être du temps perdu
03:10 – Le vrai coupable : la mise en pause de soi
05:40 – Exemples de vies vécues pour les autres
08:15 – Le déclic : expérimenter ≠ subir
10:02 – Reprendre son tempo, reprendre sa liberté
12:30 – Conclusion poétique & apaisante
14:00 – Message final & introspection

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Beaucoup d’hommes cherchent leur valeur…
comme si c’était quelque chose à gagner, à mériter, à prouver.

Mais la vérité, c’est que la valeur d’un homme n’est jamais partie.
Elle s’est seulement perdue dans les rôles, dans l’effort,
dans le besoin d’être validé, respecté, accepté.

Un homme retrouve sa valeur le jour où il s’arrête — vraiment —
et où il revient à lui-même.
Pas à son image.
Pas à son statut.

1️⃣ Pourquoi les hommes fuient leur propre vie sans s’en rendre compte

Non pas par faiblesse,
mais par habitude de prouver, performer, sauver, porter.
Ils deviennent l’homme du rôle… et plus l’homme du réel.

2️⃣ La confusion entre performance et valeur personnelle

Un homme peut tout réussir extérieurement
et se sentir vide intérieurement.
Parce que la valeur ne se mesure pas au résultat,
mais à la présence.

3️⃣ Le moment où un homme se retrouve enfin

Ce n’est ni spectaculaire, ni dramatique.
C’est un retour.
Une respiration.
Une vérité intérieure :
« Je reviens chez moi. »

4️⃣ Les 3 clés pour restaurer sa valeur rapidement

• Revenir dans le corps
• Poser un non propre
• Oser être soi sans rôle, sans masque

« Tu ne peux pas perdre ce que tu es. Tu peux juste l’oublier. »

« Beaucoup d’hommes vivent partout… sauf en eux. »

« La valeur n’est pas un statut. C’est une présence. »

« Tu n’as rien à prouver. Tu as tout à incarner. »

00:00 – Hook : Quand un homme retrouve sa valeur
00:20 – Jingle parlé
00:28 – Transition avec l’épisode 2
01:05 – Le storytelling : l’homme qui vit en dehors de lui
04:40 – Le vrai problème : la fuite de soi
07:20 – Le moment du retour : “je reviens chez moi”
09:05 – Clé 1 : le retour au corps
10:10 – Clé 2 : le non propre
11:02 – Clé 3 : le courage d’être soi
12:25 – Conclusion : la valeur n’était jamais partie
13:10 – CTA & ressources

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où on explore la puissance intérieure, la vérité masculine et la reconstruction de soi.

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