Il y a des moments dans la vie où l’on se rend compte qu’on s’est éloigné de soi.
Pas par faiblesse.
Pas par manque d’amour.
Mais parce qu’on a appris à donner avant de se donner,
à s’adapter avant de se respecter,
à aimer… en s’effaçant un peu chaque jour.

Ce podcast du dimanche est une respiration.
Un retour vers l’intérieur.
Un rappel doux — mais profond — que tu ne t’es jamais vraiment perdu.
Tu t’es juste éloigné.
Et maintenant… tu es en train de revenir.

Dans cet épisode, je t’emmène dans un voyage intime :
celui où l’on reconnaît comment on s’est oublié,
pour enfin réapprendre à se choisir
sans devenir dur, sans se fermer, sans fuir ce qui est beau.

C’est un épisode pour les cœurs fatigués,
pour les âmes qui ont trop porté,
pour celles et ceux qui ont aimé au point de se mettre en arrière-plan.
Un épisode pour toi, si tu sens qu’une partie de toi
t’appelle doucement à revenir à la maison.

💡 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

– Pourquoi on s’éloigne de soi sans s’en rendre compte
– La différence entre aimer et s’abandonner
– Le mensonge intérieur : “ça va passer”
– Le mécanisme émotionnel de l’effacement
– Comment reconnaître le moment où tu t’es trop adapté
– Les premiers gestes simples pour revenir vers toi
– Le sens profond de “se choisir”
– Pourquoi revenir à soi n’a rien à voir avec devenir égoïste
– Comment retrouver ton axe, ton espace, ta vérité

✂️ Extraits

« On ne se perd jamais par faiblesse. On se perd par loyauté. »
« Tu n’es pas perdu. Tu es en train de revenir. »
« Revenir à soi, ce n’est pas devenir dur… c’est se remettre au centre. »
« On disparaît doucement, un jour, puis un autre… jusqu’à ne plus se reconnaître. »

🧭 Chapitres

00:00 – Introduction
00:32 – Le moment où l’on réalise qu’on s’est oublié
02:14 – Aimer trop fort : le piège silencieux
04:50 – L’effacement quotidien
07:36 – Quand la distance intérieure devient visible
09:28 – Revenir : un geste, une vérité, une respiration
12:40 – Se choisir sans devenir dur
14:55 – Une question qui ouvre le cœur
16:10 – Conclusion & message final

YouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel
Spotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIg
Deezer : Ajoute en favori pour ne rien manquer
Apple Podcasts : Disponible depuis l’app

Télécharge ton livret offert – 7 jours pour redevenir un homme libre
→ https://josainz.com

Découvre le livre Croyances Illimitées
→ https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293

Ton soutien permet aux Claques Douces de toucher encore plus de monde. Merci pour ta présence. ❤️

revenir à soi, se retrouver, développement personnel, amour de soi, relations, hypersensibilité, intelligence émotionnelle, podcast francophone, guérison intérieure, limites, bien-être, Jo Sainz, les claques douces

🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler
Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute,
où la douceur rencontre la vérité…
et où l’on apprend à revenir à soi, un dimanche après l’autre.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

l existe une douleur qu’on reconnaît tous…
celle de s’être oublié dans une relation.
Pas par faiblesse.
Pas par manque d’amour.
Mais parce qu’on ne nous a jamais appris à nous choisir.

Dans ce troisième épisode, le plus profond de la semaine,
on va explorer ce moment où tu réalises que tu t’es effacé…
doucement, sans bruit, au nom de l’amour, de la paix, de la peur de perdre.

On plonge au cœur de ce mécanisme silencieux :
Comment on se perd ? Pourquoi ça arrive ? Et surtout… comment revenir à soi ?

Si tu t’es déjà senti étranger à ta propre vie,
si tu as déjà aimé au point de disparaître,
cet épisode va te toucher en plein centre.
Pas pour te juger.
Pour t’aider à revenir.
Pour t’aider à reconstruire ta place, ton axe, ta vérité intérieure.

💡 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

– Pourquoi on croit qu’il faut “payer” pour être aimé
– Comment la peur te fait accepter moins que ce que tu mérites
– Les 3 manières invisibles de disparaître dans une relation
– Le mensonge intérieur : « Si je me montre tel que je suis, je vais perdre »
– Comment revenir à toi quand tu t’es déjà oublié
– Les 3 clés concrètes pour aimer sans t’abandonner

✂️ Extraits

« On ne se perd jamais par accident. On se perd par amour. »
« Tu n’as rien à prouver pour mériter l’amour. »
« Aimer quelqu’un, c’est beau. S’oublier pour lui… ça ne l’a jamais été. »
« Tu n’es pas perdu. Tu es en train de revenir. »

🧭 Chapitres

00:00 – Intro & hook
00:28 – Le prix invisible qu’on croit devoir payer pour être aimé
04:02 – Le mensonge de l’adaptation permanente
07:15 – Comment on se perd vraiment
10:48 – Revenir à soi : le début de la reconstruction
13:22 – Les trois clés pour aimer sans se sacrifier
16:55 – Conclusion & message de fin

YouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel?si=ko8qyQ6Oq647Dqsw
Spotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIg
Deezer : Ajoute en favori pour ne rien manquer
Apple Podcasts : Disponible depuis l’application

📘 Pour aller plus loin

Télécharge ton livret offert : 7 jours pour redevenir un homme libre
→ https://josainz.com

Découvre le livre Croyances Illimitées
→ https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293

✔ Sur YouTube : Abonne-toi + clique sur le bouton “Merci”
✔ Sur Spotify : pense à t’abonner
✔ Sur Deezer : Ajoute en favori

Ton soutien permet aux Claques Douces de toucher encore plus de monde. Merci frérot ❤️

aimer sans se perdre, développement personnel, dépendance affective, boundaries, psychologie, respect de soi, relations, amour, hypersensibilité, podcast francophone, intelligence émotionnelle, guérison, Jo Sainz, les claques douces

Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où l’humour, la vérité et la profondeur se rencontrent pour libérer ce qu’on porte trop longtemps en silence.

Premier entretien offert → https://josainz.com
Retrouve-moi sur YouTube, Spotify, Deezer, Instagram & TikTok : @josainz

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On ne disparaît jamais d’un coup.
On se perd doucement.
En silence.
Dans mille petites concessions qu’on croit “sans importance”.

Aujourd’hui, on met les mots sur quelque chose que tu as sûrement déjà vécu :
comment on s’oublie dans une relation… sans même s’en rendre compte.
Pourquoi on minimise, pourquoi on ajuste, pourquoi on se tait.
Et surtout : comment arrêter de disparaître tout en continuant d’aimer.

Cet épisode, c’est un miroir.
Un éclairage.
Une respiration pour celles et ceux qui ont donné plus qu’ils n’avaient.
Qui ont voulu trop bien faire.
Qui ont voulu protéger l’autre… en s’oubliant eux-mêmes.

Si tu t’es déjà senti “à côté de toi”,
si tu as déjà eu l’impression d’être un personnage dans ta propre vie,
alors cet épisode est pour toi.

💡 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

– Les 3 manières les plus courantes de s’effacer dans une relation
– Pourquoi le silence émotionnel devient un poison invisible
– Le mécanisme de l’adaptation excessive
– Le piège de vouloir réparer l’autre
– Le vrai coût de la disparition intérieure
– Les premiers gestes pour revenir vers toi

✂️ Extraits

« On se perd rarement par amour.
On se perd par habitude. »
« Aimer, ce n’est pas disparaître. C’est s’inclure. »
« Ce que tu ne dis pas… ne disparaît pas. Ça s’accumule. »

🧭 Chapitres

00:00 – Intro
00:22 – On ne disparaît jamais d’un coup
02:41 – Se taire pour préserver l’autre
05:38 – L’adaptation qui te déforme
08:52 – Se responsabiliser de tout
11:14 – Se déconnecter de ses propres besoins
13:30 – Le déclic : aimer sans s’effacer
14:45 – Les clés concrètes
17:12 – Conclusion & annonce de l’épisode 3

🎧 Écouter le podcast sur toutes les plateformes

YouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel?si=ko8qyQ6Oq647Dqsw
Spotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIg
Deezer : Ajoute en favori pour ne rien manquer
Apple Podcasts : Disponible sur l’app

Télécharge ton livret offert : 7 jours pour redevenir un homme libre
➡️ https://josainz.com

Découvre mon livre Croyances Illimitées (Amazon)
➡️ https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293

✔ Sur YouTube : Abonne-toi + clique sur le bouton “Merci”
✔ Sur Spotify : Pense à t’abonner
✔ Sur Deezer : Ajoute le podcast en favori

Ton soutien, c’est ce qui permet à ces Claques Douces de toucher encore plus de monde. ❤️

développement personnel, relations, amour, dépendance affective, limites, respect de soi, psychologie, podcast francophone, hypersensibilité, introspection, coaching de vie, Jo Sainz, les claques douces

🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler
Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où l’humour, la vérité et la profondeur se rencontrent pour libérer ce qu’on garde trop longtemps en silence.

Réserve ton premier entretien offert → https://josainz.com
Retrouve-moi aussi sur YouTube, Spotify, Deezer, Instagram & TikTok : @josainz

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a une chose étrange dans nos vies :
on sait se protéger du monde entier… sauf des gens qu’on aime.
C’est là que ça fait le plus mal. Là que ça nous casse.
Là qu’on s’oublie complètement.

Dans cet épisode, on parle de ce paradoxe qui touche tout le monde,
mais que personne n’ose aborder à voix haute :
pourquoi on ne sait pas se protéger dans nos propres relations ?
Pourquoi on dit “oui” quand on pense “non” ?
Pourquoi on encaisse, on comprend, on excuse… jusqu’à s’épuiser ?

Cet épisode, c’est une claque douce.
Un éclairage.
Une mise à nu de ce qu’on vit tous, en silence.

💡 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

– Pourquoi les blessures les plus profondes viennent de ceux qu’on aime
– Comment l’enfance programme notre manière d’aimer
– Pourquoi on préfère s’adapter plutôt que se respecter
– Le mécanisme secret qui nous pousse à pardonner trop vite
– Le vrai coût de l’amour sans limites
– Et le premier déclic pour aimer… sans se perdre

✂️ Extraits

« La vie m’a appris à survivre… mais jamais à me protéger des gens que j’aime. »
« Aimer, ce n’est pas s’oublier. C’est s’inclure. »
« Le problème n’est pas d’aimer trop… c’est de disparaître dans l’autre. »

🧭 Chapitres

00:00 – Intro
00:18 – Pourquoi on est vulnérable face à ceux qu’on aime
03:12 – Le bug émotionnel hérité de l’enfance
06:40 – Pourquoi ça fait tellement mal
09:02 – Le déclic : aimer ≠ se sacrifier
11:20 – Les deux premières clés pour se protéger
13:50 – Conclusion & direction de l’épisode 2

🎧 Écouter le podcast sur toutes les plateformes

YouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel?si=ko8qyQ6Oq647Dqsw
Spotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIg
Deezer : Ajoute en favori pour ne rien manquer
Apple Podcasts : Disponible sur l’app

📘 Pour aller plus loin

Télécharge ton livret offert : 7 jours pour redevenir un homme libre
➡️ https://josainz.com

Lis mon livre Croyances Illimitées (Amazon)
➡️ https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293

🔔 Soutien & Abonnement

✔ Sur YouTube : Abonne-toi + clique sur le bouton “Merci”
✔ Sur Spotify : Pense à t’abonner
✔ Sur Deezer : Ajoute le podcast en favori

Ton soutien change vraiment tout. Merci frérot. ❤️

🔎 Mots-clés SEO

développement personnel, amour, se protéger, hypersensibilité, relations toxiques, limites, respect de soi, psychologie, croissance intérieure, podcast francophone, émotions, dépendance affective, guérison émotionnelle, Jo Sainz, les claques douces

🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler
Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où le développement personnel rencontre l’humour… et un peu d’absurde.
Chaque épisode est une claque douce : une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.

Réserve ton premier entretien offert → https://josainz.com
Retrouve-moi aussi sur YouTube, Spotify, Deezer, Instagram & TikTok : @josainz

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce podcast spécial du dimanche, on va mettre les mains dans le cambouis :
comment continuer à vivre, penser, ressentir… dans un monde où tout tente de te programmer ?
Entre les algorithmes qui décident de ce que tu vois, les apps qui sculptent ton attention, et la sensation de devoir exister dans un système qui ne dort jamais… une question s’impose :
👉 Où est ta place, à toi, l’humain ?

Aujourd’hui, je te partage :
– pourquoi tu te sens parfois déconnecté de toi-même
– comment les algorithmes fabriquent des pensées qui ne sont même pas les tiennes
– le vrai piège du “contenu optimisé” (et comment ne pas t’y perdre)
– l’importance de revenir au réel pour ne pas devenir un robot émotionnel
– mon exemple concret : le golf, l’achat compulsif, le cerveau qui s’emballe… et le retour à l’essentiel
– comment redevenir le propriétaire de ton attention, et pas le locataire du système
– ce que ça change quand tu recommences à vivre ici, dans ton corps, dans ta journée, au lieu de vivre dans une application

✂️ Extraits

« Plus tu vis dans le système, plus tu t’éloignes de toi. »
« L’algorithme ne choisit pas pour toi… il t’éduque sans que tu t’en rendes compte. »
« Rester humain, aujourd’hui, c’est un acte de résistance. »

⏱️ Chapitres

00:00 – Punchline d’ouverture
00:25 – Mini jingle parlé
00:47 – Pourquoi on se sent “déprogrammés”
02:12 – Comment l’algorithme prend la main sur ton attention
04:04 – Exemple concret : le golf, le plaisir… et le piège du cerveau
06:20 – Revenir à soi dans un monde programmé
08:40 – Les trois repères pour rester humain
10:10 – Conclusion & message de la semaine
11:00 – CTA complet

YouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel
Spotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIg
Deezer : https://www.deezer.com/show/1009745182
Apple Podcasts : https://apple.com
Ausha : https://ausha.co

📚 Ressources

📖 Croyances Illimitées : https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293
🎁 Programme offert 7 jours – Redevenir un homme libre : https://josainz.com

🔍 Bloc SEO

algorithme, système, monde programmé, rester humain, attention, déconnexion, recentrage, pleine conscience, santé mentale, dopamine, société moderne, développement personnel, coach mental suisse, Les Claques Douces, Jo Sainz.

🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler

Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où le développement personnel rencontre l’humour…
et parfois un brin d’absurde.

Chaque épisode, c’est une claque douce :
👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.

🎁 Premier entretien offert : https://josainz.com
📲 YouTube / Spotify / Deezer / Instagram / TikTok : @josainz

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial, on explore un piège que tout le monde connaît…
mais que personne n’admet vraiment :
👉 comment ton cerveau te crée des besoins qui n’existent pas.
À travers une histoire simple — la reprise du golf après 10 ans — je te montre comment la dopamine, l’excitation et les promos du Black Friday peuvent t’embarquer loin de toi-même.

Tu vas découvrir :
– pourquoi les promos activent les circuits émotionnels du manque
– le mécanisme “j’achète = je me sens mieux”
– comment le cerveau confond plaisir et possession
– l’illusion d’amélioration par les objets
– pourquoi la simplicité est ton vrai luxe
– un outil puissant pour déjouer les achats impulsifs
– comment te reconnecter à ce qui t’allume vraiment

✂️ Extraits

« Le vrai piège du Black Friday, c’est pas la promo. C’est ton cerveau. »
« Acheter ne remplacera jamais se retrouver. »
« Tout ce dont tu avais besoin… tu l’avais déjà. »

⏱️ Chapitres

00:00 – Punchline d’ouverture
00:22 – Mini-jingle parlé
00:40 – L’histoire : la reprise du golf après 10 ans
02:12 – Pourquoi le cerveau s’emballe en Black Friday
04:08 – Le piège de la dopamine
05:20 – Le déclic : t’as pas besoin de tout ça
07:05 – Outil : reconnaître le faux besoin
08:40 – Le retour à la simplicité
10:02 – Conclusion & appel à la présence
11:00 – CTA complet

🔗 Plateformes

YouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel
Spotify : https://open.spotify.com/show/5uuZfhgeOSLph1OhJPPw5n?si=-OFZDHN6RD2oj0Mz5fVnIg
Deezer : https://www.deezer.com/show/1009745182
Apple Podcasts : https://apple.com
Ausha : https://ausha.co

📚 Ressources

📖 Croyances Illimitées : https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293
🎁 Programme offert 7 jours : https://josainz.com

🔍 Bloc SEO

black friday, psychologie du cerveau, achats impulsifs, dopamine, minimalisme, simplicité, développement personnel, clarté émotionnelle, pièges du mental, retour à soi, coach mental suisse, Les Claques Douces, Jo Sainz, podcast développement personnel.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce dernier épisode de la semaine, on aborde LE sujet que tout le monde évite :
Comment te choisir… sans blesser, casser ou faire exploser les relations autour de toi.

Tu vas découvrir :
– pourquoi dire “non” n’abîme pas, au contraire
– la vraie raison de ta culpabilité
– le piège du “oui automatique”
– comment poser des limites sans violence
– deux outils puissants pour te recentrer
– comment rester toi… sans t’effacer

🔥 CE QUE TU VAS RETENIR

• Dire non n’est pas blesser

• Les relations se renforcent quand tu te respectes

• Pourquoi tu t’oublies en silence

• Comment annoncer tes limites sans conflit

• Comment préserver ton énergie sans t’isoler

• Comment redevenir lisible pour toi… et pour les autres

✂️ EXTRAITS

« Se choisir ne casse pas les relations… ça révèle lesquelles étaient vraies. »
« Le non qui blesse, c’est celui qu’on dit trop tard. »
« Je ne me retire pas. Je me recentre. »

⏱️ CHAPITRES

00:00 – Punchline d’ouverture
00:24 – Mini-jingle parlé
00:42 – Pourquoi tu crois que te choisir fait du mal
02:18 – Le piège du “oui automatique”
04:08 – Le déclic : se choisir n’est pas blesser
05:20 – Outil 1 : L’annonce douce
07:05 – Outil 2 : Le contrat émotionnel
08:30 – Ce qui change quand tu te choisis
10:02 – Transition vers l’épisode du dimanche
11:00 – CTA complet

🎧 ÉCOUTER L’ÉMISSION SUR TOUTES LES PLATEFORMES

YouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel
Spotify : https://spotify.com
Deezer : https://deezer.com
Apple Podcasts : https://apple.com
Ausha : https://ausha.co

📚 RESSOURCES

📖 Croyances Illimitées (Amazon) : https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293
🎁 Programme offert : “7 jours pour redevenir un homme libre” → https://josainz.com

🔍 BLOC SEO

se choisir, poser ses limites, amour de soi, relations saines, développement personnel, coach mental suisse, hypersensibilité, confiance en soi, clarté émotionnelle, Jo Sainz, Les Claques Douces.

🎙️ LES CLAQUES DOUCES — l’émission qui secoue sans gifler

Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où le développement personnel rencontre l’humour… et parfois un brin d’absurde.

Chaque épisode, c’est une claque douce :
👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.

🎁 Envie d’aller plus loin ?
Réserve ton premier entretien offert → https://josainz.com

📲 Retrouve-moi aussi sur YouTube, Spotify, Deezer, Instagram & TikTok : @josainz

✨ Des vérités, de la légèreté, et toujours beaucoup de bienveillance.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a des moments où tu crois aller bien…
mais c’est juste que tu ne t’autorises plus à aller mal.
Tu souris, tu dis “ça va”,
tu encaisses,
tu t’adaptes,
tu te fais petit…
et tu t’oublies sans même le remarquer.

Cet épisode, c’est pour toi si :
– tu portes beaucoup plus que tu le montres
– tu dis oui par réflexe
– tu te fais passer après, toujours
– tu absorbes les émotions des autres
– tu dis “ça va” alors que ton cœur s’essouffle

Aujourd’hui, on va mettre de la lumière là-dessus.
Sans jugement.
Avec douceur.
Avec vérité.
Avec une claque… mais une claque qui libère.
Les Claques Douces, quoi.

🔥 CE QUE TU VAS RETENIR

• Les signes subtils que tu t’es oublié

• Comment tu normalises ton propre effacement

• Pourquoi “être fort” n’est souvent qu’une façade

• Comment ton corps dit non alors que ta bouche dit oui

• Pourquoi tu prends la responsabilité des émotions des autres

• Deux outils puissants pour te reconnecter à toi

✂️ EXTRAITS

« Le problème, c’est pas que tu dises oui. C’est que tu t’es oublié tellement longtemps que tu crois que c’est normal. »
« Ton corps dit “je peux plus”, mais ton sourire dit “tout va bien”. »
« Tu t’es habitué à ne plus t’écouter. On va réapprendre ensemble. »

⏱️ CHAPITRES

00:00 – Punchline d’ouverture
00:20 – Jingle Claques Douces
00:40 – Pourquoi tu t’es oublié sans le voir
02:08 – Le “ça va” mensonger
03:25 – Storytelling : l’homme qui ne savait plus ce qu’il voulait
05:10 – Le sac émotionnel des autres
06:30 – Le corps qui dit non
07:30 – Outil 1 : l’auto-check de 30 secondes
08:20 – Outil 2 : la phrase-miroir
09:10 – Transition vers l’épisode 3
09:50 – CTA & clôture

📘 RESSOURCES

📖 Croyances Illimitées (Amazon) : https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293
🎁 Programme offert : “7 jours pour redevenir un homme libre” → https://josainz.com

Sur YouTube : utilise le bouton Super Thanks
Sur Spotify : clique sur S’abonner
Sur Deezer : mets en favori
Sur Apple : 5⭐ pour soutenir le podcast

se choisir, s’oublier, charge mentale, limites personnelles, coach mental suisse, développement personnel, podcast francophone, émotions, hypersensibles, clarté intérieure, amour de soi, Jo Sainz, Les Claques Douces.

🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler

Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où le développement personnel rencontre l’humour… et parfois un brin d’absurde.

Chaque épisode :
👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.

🎁 Premier entretien offert → https://josainz.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On t’a appris à être gentil.
À dire oui.
À faire plaisir.
À ne pas déranger.
Et à te mettre en dernier — comme si ta vie valait moins que les besoins des autres.

Mais voilà la vérité :
se choisir, ça n’a jamais été égoïste…
ça a toujours été nécessaire.

Dans cet épisode, on va parler de cette culpabilité qui te colle à la peau dès que tu t’écoutes.
De cette peur d’être “égoïste”.
Et de ce moment où tu réalises que tu ne t’es pas choisi depuis des années.

Ce podcast, c’est une claque douce.
Une vérité qui pique… mais qui libère.

🔥 CE QUE TU VAS RETENIR

• Pourquoi tu culpabilises dès que tu te choisis

• Comment l’éducation t’a programmé à t’oublier

• Les signes que tu ne respectes plus tes propres limites

• La vraie différence entre égoïsme et survie intérieure

• Comment te choisir sans exploser les relations autour de toi

• Deux outils simples pour reprendre ta place en douceur

✂️ EXTRAITS

« On t’a tellement appris à faire plaisir… que t’as oublié ce que ça fait d’exister. »
« Les gens qui te traitent d’égoïste sont souvent ceux qui profitaient de ton silence. »
« Dire NON, c’est parfois la seule façon de te dire OUI. »

00:00 – Punchline d’ouverture
00:21 – Mini-jingle Claques Douces
00:38 – Pourquoi t’as peur de te choisir
02:10 – L’éducation qui t’a programmé
03:32 – Storytelling : l’homme qui n’a jamais appris à dire non
05:05 – Le déclic : se choisir n’est pas trahir
06:11 – Outil 1 : Le NON d’essai
07:05 – Outil 2 : Le test du miroir
08:03 – Conclusion & transition vers l’épisode 2
08:45 – CTA & remerciements

🎧 YouTube : https://youtube.com/@josainzofficiel
🎧 Spotify : https://spotify.com
🎧 Deezer : https://deezer.com
🎧 Apple Podcasts : https://apple.com
🎧 Ausha : https://ausha.co

📖 Croyances Illimitées (Amazon) : https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293
📖 Confiance Illimitée : (lien Kindle ou papier)
📘 Programme offert : 7 jours pour redevenir un homme libre → https://josainz.com

🙌 POUR SOUTENIR MON TRAVAIL

✨ Sur YouTube : bouton Super Thanks
✨ Sur Spotify : clique sur S’abonner
✨ Sur Deezer : mets en favori

se choisir, confiance en soi, arrêter de culpabiliser, limites personnelles, développement personnel, apprendre à dire non, égoïsme vs survie, comment se respecter, coach mental suisse, Jo Sainz, Les Claques Douces, podcast développement personnel, masculinité moderne, charge mentale, bien-être émotionnel, amour de soi.

🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler

Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où le développement personnel rencontre l’humour… et parfois un brin d’absurde.

Chaque épisode, c’est une claque douce :
👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.

: @josainz

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je me suis fait un cadeau.
Un vrai.
Un de ceux qu’on ne s’offre pas assez souvent :
le cadeau d’être honnête avec moi-même.

Et aujourd’hui…
je te le partage.

Cet épisode, il vient d’un endroit brut, simple, profondément humain.
Il parle de la colère — pas comme un problème,
pas comme un défaut,
mais comme une vérité intérieure.

La colère n’est pas une maladie.
C’est un état.
Un message.
Une alarme douce ou violente qui dit :
“Hé… on s’est oublié. Reviens.”

Cet épisode, c’est un cœur ouvert.
Pas pour accuser.
Mais pour comprendre.
Pour apaiser.
Pour remettre de la lumière
là où, trop souvent, on met de la honte.

🎧 CE QUE TU VAS VIVRE

Dans cet épisode poétique, tu vas :
– découvrir ce que la colère protège réellement
– comprendre pourquoi elle revient toujours aux mêmes endroits
– voir comment une émotion “dure” peut cacher une douleur tendre
– apprendre à écouter la colère sans te juger
– poser un regard doux… là où tu te croyais dur
– sentir que tu n’es pas cassé : tu es juste humain

✂️ EXTRAITS

« La colère n’est jamais contre toi. Elle parle pour toi. »
« Ce n’est pas la colère qui fait mal, c’est la blessure qu’elle protège. »
« Quand tu l’écoutes, la colère se transforme. Elle devient une boussole. »

🕒 CHAPITRES

00:00 – Punchline d’ouverture
00:25 – Jingle Les Claques Douces
00:45 – Pourquoi la colère n’est pas un problème
02:20 – Ce qu’elle révèle vraiment
05:00 – La racine cachée derrière chaque colère
08:30 – Quand la colère se transforme
10:50 – Retour à soi
12:10 – Conclusion & message du cœur

🔗 PLATEFORMES

🎧 Spotify → Ajoute en favori
🎧 Deezer → Abonne-toi
🎧 Apple Podcasts → Suis l’émission
🎥 YouTube → https://youtube.com/@josainzofficiel
🌐 Site → https://josainz.com
📘 Livre Croyances Illimitées → https://www.amazon.fr/dp/B0FRGH7293

🙌 CTA

Si cet épisode t’a touché — même un peu —
laisse un like, un commentaire,
abonne-toi
et si tu veux soutenir : le bouton Merci juste en dessous ❤️

colère émotionnelle, comprendre la colère, maturité émotionnelle, podcast poétique, développement personnel, Jo Sainz, les claques douces, gestion des émotions, colère intérieure, apprendre à écouter ses émotions, guérison intérieure, hypersensibilité, transformation émotionnelle.

🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler

Un espace pour respirer.
Pour sentir.
Pour devenir.
Toujours avec bienveillance… et un peu d’audace.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.