On t’a appris à être gentil.
À dire oui.
À faire plaisir.
À ne pas déranger.
Et à te mettre en dernier — comme si ta vie valait moins que les besoins des autres.

Mais voilà la vérité :
se choisir, ça n’a jamais été égoïste…
ça a toujours été nécessaire.

Dans cet épisode, on va parler de cette culpabilité qui te colle à la peau dès que tu t’écoutes.
De cette peur d’être “égoïste”.
Et de ce moment où tu réalises que tu ne t’es pas choisi depuis des années.

Ce podcast, c’est une claque douce.
Une vérité qui pique… mais qui libère.

🔥 CE QUE TU VAS RETENIR

• Pourquoi tu culpabilises dès que tu te choisis

• Comment l’éducation t’a programmé à t’oublier

• Les signes que tu ne respectes plus tes propres limites

• La vraie différence entre égoïsme et survie intérieure

• Comment te choisir sans exploser les relations autour de toi

• Deux outils simples pour reprendre ta place en douceur

✂️ EXTRAITS

« On t’a tellement appris à faire plaisir… que t’as oublié ce que ça fait d’exister. »
« Les gens qui te traitent d’égoïste sont souvent ceux qui profitaient de ton silence. »
« Dire NON, c’est parfois la seule façon de te dire OUI. »

00:00 – Punchline d’ouverture
00:21 – Mini-jingle Claques Douces
00:38 – Pourquoi t’as peur de te choisir
02:10 – L’éducation qui t’a programmé
03:32 – Storytelling : l’homme qui n’a jamais appris à dire non
05:05 – Le déclic : se choisir n’est pas trahir
06:11 – Outil 1 : Le NON d’essai
07:05 – Outil 2 : Le test du miroir
08:03 – Conclusion & transition vers l’épisode 2
08:45 – CTA & remerciements

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🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler

Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où le développement personnel rencontre l’humour… et parfois un brin d’absurde.

Chaque épisode, c’est une claque douce :
👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.

: @josainz

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je me suis fait un cadeau.
Un vrai.
Un de ceux qu’on ne s’offre pas assez souvent :
le cadeau d’être honnête avec moi-même.

Et aujourd’hui…
je te le partage.

Cet épisode, il vient d’un endroit brut, simple, profondément humain.
Il parle de la colère — pas comme un problème,
pas comme un défaut,
mais comme une vérité intérieure.

La colère n’est pas une maladie.
C’est un état.
Un message.
Une alarme douce ou violente qui dit :
“Hé… on s’est oublié. Reviens.”

Cet épisode, c’est un cœur ouvert.
Pas pour accuser.
Mais pour comprendre.
Pour apaiser.
Pour remettre de la lumière
là où, trop souvent, on met de la honte.

🎧 CE QUE TU VAS VIVRE

Dans cet épisode poétique, tu vas :
– découvrir ce que la colère protège réellement
– comprendre pourquoi elle revient toujours aux mêmes endroits
– voir comment une émotion “dure” peut cacher une douleur tendre
– apprendre à écouter la colère sans te juger
– poser un regard doux… là où tu te croyais dur
– sentir que tu n’es pas cassé : tu es juste humain

✂️ EXTRAITS

« La colère n’est jamais contre toi. Elle parle pour toi. »
« Ce n’est pas la colère qui fait mal, c’est la blessure qu’elle protège. »
« Quand tu l’écoutes, la colère se transforme. Elle devient une boussole. »

🕒 CHAPITRES

00:00 – Punchline d’ouverture
00:25 – Jingle Les Claques Douces
00:45 – Pourquoi la colère n’est pas un problème
02:20 – Ce qu’elle révèle vraiment
05:00 – La racine cachée derrière chaque colère
08:30 – Quand la colère se transforme
10:50 – Retour à soi
12:10 – Conclusion & message du cœur

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colère émotionnelle, comprendre la colère, maturité émotionnelle, podcast poétique, développement personnel, Jo Sainz, les claques douces, gestion des émotions, colère intérieure, apprendre à écouter ses émotions, guérison intérieure, hypersensibilité, transformation émotionnelle.

🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler

Un espace pour respirer.
Pour sentir.
Pour devenir.
Toujours avec bienveillance… et un peu d’audace.

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Il parle de la colère — pas comme un problème,
pas comme un défaut,
mais comme une vérité intérieure.

La colère n’est pas une maladie.
C’est un état.
Un message.
Une alarme douce ou violente qui dit :
“Hé… on s’est oublié. Reviens.”

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Pas pour accuser.
Mais pour comprendre.
Pour apaiser.
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là où, trop souvent, on met de la honte.

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– découvrir ce que la colère protège réellement
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✂️ EXTRAITS

« La colère n’est jamais contre toi. Elle parle pour toi. »
« Ce n’est pas la colère qui fait mal, c’est la blessure qu’elle protège. »
« Quand tu l’écoutes, la colère se transforme. Elle devient une boussole. »

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00:25 – Jingle Les Claques Douces
00:45 – Pourquoi la colère n’est pas un problème
02:20 – Ce qu’elle révèle vraiment
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On passe tous par des phases où la vie nous secoue un peu trop fort.
Ça pique.
Ça brûle.
Ça gratte là où on n’avait plus envie de regarder.

On croit que la douleur est un problème.
En réalité…
c’est une transition.
Une mue.
Un passage obligé vers une version plus mature, plus lucide, plus vraie de toi.

Dans cet épisode, on explore une vérité que personne n’a vraiment apprise à l’école :
👉 Comment transformer la douleur en maturité émotionnelle.
Pas en force brute.
Pas en résilience toxique.
En profondeur.
En clarté.
En sagesse intérieure.

Cet épisode, c’est le cœur de la Semaine 47.
Le moment où tu comprends que ce qui te faisait tomber…
est en fait exactement ce qui va t’élever.

🎧 ENSEIGNEMENTS CLÉS

Dans cet épisode, tu vas découvrir :
🔸 Pourquoi certaines douleurs reviennent encore et encore
🔸 Comment comprendre ce qu’une douleur veut te dire
🔸 La différence entre souffrir et mûrir
🔸 Les 3 vérités fondamentales sur la douleur
🔸 Comment la douleur prépare ton futur toi
🔸 Les clés pour transformer un choc en maturité émotionnelle
🔸 Les actions simples qui transforment le chaos en croissance

✂️ EXTRAITS

« Tant que tu fuis ce qui te fait mal… tu grandis à moitié. »
« La douleur n’est pas un ennemi. C’est un professeur. »
« Ce que tu évites, tu répètes. Ce que tu affrontes, tu transformes. »

🕒 CHAPITRES

00:00 – Punchline d’ouverture
00:20 – Jingle Les Claques Douces
00:40 – Pourquoi la douleur revient
02:30 – Storytelling : la leçon cachée
05:00 – Les 3 vérités sur la douleur
08:40 – Transformer la douleur en maturité
11:10 – Outils concrets
13:40 – Transition vers l’épisode poétique du dimanche
14:10 – CTA & plateformes

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🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler

Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où chaque épisode pique un peu…
mais libère beaucoup.

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On croit souvent que grandir, c’est lumineux, fluide, inspirant.
Mais dans la vraie vie, la croissance intérieure…
c’est du chaos organisé.
C’est du doute, de la fatigue, des émotions qui remontent d’un coup.
C’est ce moment étrange où tu te demandes :
« Mais qu’est-ce qui m’arrive ? »

Et la réponse est beaucoup plus simple que tu le penses :
👉 Tu es en train de grandir.
Même si ton mental, lui, panique complètement.

Dans cet épisode, on explore les signes concrets qui montrent
que tu évolues profondément…
même quand t’as l’impression de t’effondrer.

🎧 ENSEIGNEMENTS CLÉS

Dans ce deuxième épisode, tu vas découvrir :
🔸 Les 6 signes réels d’une mue intérieure
🔸 Pourquoi tu te sens fatigué quand tu grandis
🔸 Pourquoi le doute est un signe d’alignement, pas de faiblesse
🔸 Pourquoi tu perds goût à ton ancienne vie
🔸 Ce que signifient les émotions qui remontent
🔸 La sensibilité comme signe de reconstruction
🔸 Les micro-outils pour traverser la turbulence

✂️ EXTRAITS

« Tu crois que tu t’effondres… mais tu t’élèves. »
« La fatigue n’est pas un problème. C’est un signe de reconstruction. »
« Le doute, c’est ton âme qui te dit : vérifie si tu es encore sur le bon chemin. »

🕒 CHAPITRES

00:00 – Punchline d’ouverture
00:20 – Jingle Les Claques Douces
00:35 – Quand tu crois que tu t’écroules
02:10 – Storytelling : la fausse chute
05:00 – Les 6 signes que tu grandis vraiment
09:20 – Outils concrets pour traverser la mue
11:10 – Transition vers l’épisode 3
11:45 – CTA & plateformes

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Grandir… on croit que c’est beau, lumineux, fluide.
Dans la vraie vie ?
C’est rugueux.
Ça brûle.
Et souvent, ça fait mal.

Pas parce que tu es faible.
Mais parce que tu es en train de quitter une version de toi…
qui n’est plus adaptée.

Dans cet épisode, on plonge dans ce moment inconfortable où ton ancienne identité résiste,
où ça gratte, ça secoue, ça s’effrite.
Et surtout : on voit que ce n’est pas une chute…
c’est une mue.

Tu vas comprendre pourquoi la croissance intérieure fait mal,
et comment savoir si tu es vraiment en train d’évoluer.

🎧 ENSEIGNEMENTS CLÉS

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

🔸 Pourquoi grandir fait mal (la vraie raison)
🔸 Ce qui brûle vraiment quand tu changes
🔸 Les trois résistances internes qui te secouent
🔸 Comment reconnaître une douleur “utile”
🔸 Ce que ton ancienne identité essaie de protéger
🔸 Les premiers signes d’une mue intérieure
🔸 Comment apaiser ton système nerveux pendant le changement
🔸 La phrase qui libère instantanément la pression :
« Je suis en train de grandir. »

✂️ EXTRAITS

« Si ça brûle, c’est pas que t’es en train de tomber…
c’est que t’es en train de devenir. »

« La douleur ne vient pas du changement.
Elle vient de la résistance au changement. »

« Grandir, c’est laisser mourir une version de toi qui a fait son temps. »

🕒 CHAPITRES YOUTUBE

00:00 – Punchline d’ouverture
00:22 – Mini-jingle Les Claques Douces
00:35 – Pourquoi grandir fait aussi mal
02:10 – Storytelling : quand tout commence à brûler
05:00 – Le vrai mécanisme de la souffrance intérieure
06:40 – Les trois résistances qui te retiennent
08:15 – Outils concrets pour apaiser et avancer
10:05 – Le déclic qui change tout
10:40 – Transition vers l’épisode 2
11:05 – CTA & plateformes

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Ce n’est pas un épisode comme les autres.
C’est un moment suspendu.
Une vérité qu’on ne dit jamais aux hommes.
Une histoire de prophéties invisibles…
et d’étiquettes collées sur la peau avant même qu’on ait appris à respirer.

Ce podcast parle de toi,
de ce qu’on t’a fait croire,
de ce que tu as porté trop longtemps,
et de ce que tu peux enfin laisser tomber.

L’expérience Rosenthal révèle une chose bouleversante :
les attentes des autres sculptent nos vies… même quand on croit être libres.
On devient le “fort”, le “sage”, le “responsable”,
non pas parce qu’on l’est…
mais parce qu’on nous a regardés comme ça.

Cet épisode est une claque douce.
Une libération.
Un retour à toi.
Un rappel que tu n’es pas ce qu’on t’a dit,
mais ce que tu choisis de devenir maintenant.

✂️ Extraits de l’épisode :

“On t’a sculpté… alors que tu savais même pas encore qui t’étais.”

“On finit souvent par jouer un rôle qu’on n’a jamais choisi.”

“T’as pas échoué. T’as juste trop longtemps essayé d’être ce qu’on t’a demandé d’être.”

“Le plus beau jour de ta vie… c’est quand tu reprends ton propre nom.”

⏱️ Chapitres

00:00 – Intro : les phrases qui sculptent une vie
01:00 – L’expérience Rosenthal, expliquée simplement
04:40 – Les étiquettes qui forgent ta personnalité
07:10 – Reprendre le droit de se définir
10:00 – Conclusion : enlever l’étiquette, redevenir soi

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Le podcast où on parle vrai,
où on déshabille les croyances,
où on rend leurs ailes aux hommes qui se sont oubliés.

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🎧 Ton corps te parle… t’as mis le mode avion.

Ton corps te parle.
Mais toi… t’as mis le mode avion. ✈️
Tu reçois plus les signaux.
Fatigue, tension, perte de libido, sommeil en vrac…
Tu crois que c’est normal, que “ça va passer”.

Mais non.
C’est ton corps qui te dit :
“Frérot, j’ai besoin que tu m’écoutes.”

On a appris à vivre dans la tête,
à forcer, à serrer les dents,
à dire “je gère” même quand on coule.

Dans cet épisode, on remet tout à l’endroit :
👉 Comment ton corps parle (et pourquoi tu l’ignores).
👉 Pourquoi ton “je gère” est parfois un mensonge qui te blesse.
👉 Comment rallumer ton feu intérieur sans te brûler.

Parce que ton corps ne t’a jamais trahi.
Il t’a juste attendu. 🌿🔥

✂️ Extraits

• “Quand tu refuses d’écouter ton corps, c’est lui qui prend la parole.”
• “Le corps plie pour te sauver. L’ego casse pour avoir raison.”
• “Ton feu intérieur a pas disparu. Il attend que tu respires.”
• “La vraie fatigue, c’est un message, pas un échec.”

⏱️ Chapitres

00:00 – Intro : Mode avion sur ton corps
00:45 – Le langage oublié du corps
03:00 – Le mensonge du “je gère”
06:30 – Rebrancher ton feu intérieur
09:00 – Conclusion : remettre l’écoute au centre

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On t’a appris à “tenir”.
À serrer les dents. À dire “ça va” même quand ça va plus.
Mais la vraie force, c’est pas celle qui pousse.
C’est celle qui écoute, ajuste, et respecte le corps. 🌿

Un homme fatigué, c’est pas un homme faible.
C’est un homme qui a donné, trop souvent sans se donner à lui-même.
Et à force d’encaisser, il oublie que le repos, c’est pas un luxe… c’est un acte de courage.

Dans cet épisode, on remet les pendules à l’heure :
👉 Pourquoi la fatigue n’est pas ton ennemi.
👉 Comment ton corps te parle (et pourquoi tu l’ignores).
👉 Et surtout : comment recharger ton feu intérieur sans culpabilité.

Parce qu’il n’y a rien de plus viril que de savoir quand il est temps… de souffler.

✂️ Extraits

• “La fatigue, c’est pas un bug. C’est une notification.”
• “Un corps fatigué, c’est un corps fidèle.”
• “Tenir n’est pas une preuve de force quand tu te brises en chemin.”
• “La virilité, c’est pas l’endurance. C’est la conscience.”
• “Ralentir, c’est pas perdre du temps. C’est reprendre sa vie.”

⏱️ Chapitres

00:00 – Intro : casser le mythe du mec inépuisable
00:45 – Pourquoi on confond force et résistance
03:00 – Le corps, ce héros silencieux (signaux avant la casse)
06:00 – Réapprendre à recharger (sommeil, souffle, mouvement doux)
08:00 – Conclusion & question pour toi

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Et si t’étais pas en retard… mais juste décalé du bon rythme ?
On court, on s’agite, on veut rattraper un temps qu’on n’a jamais vraiment pris.
Mais la vérité, c’est qu’à force de vouloir aller vite, on finit par s’oublier en route.

Cet épisode, c’est un rappel tout doux :
🌿 Tu ne manques pas de temps.
🌿 Tu manques juste de présence.
🌿 Et parfois, s’arrêter, c’est avancer autrement.

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