🌿 Accueillir ses émotions sans se juger.
Une hypnose douce pour t’aider à relâcher, respirer,
et retrouver la paix intérieure que tu cherches souvent… à l’extérieur.

Parce que tu n’as pas besoin de refouler ce que tu ressens,
ni de toujours comprendre pourquoi tu le ressens.
Tu as juste besoin de te laisser traverser.

Dans cette séance, tu vas apprendre à écouter ton monde intérieur
sans te juger, sans te forcer, sans t’excuser.
Juste en étant vrai. 🌿

🎧 Au programme de cette séance :
00:00 – Introduction & respiration consciente
02:20 – Induction : lâcher le contrôle et descendre en soi
05:45 – Voyage hypnotique : accueillir les émotions avec bienveillance
12:10 – Ancrage : le calme du vrai soi
16:00 – Retour à l’éveil & sérénité intérieure

🌿 À propos de cette série
🧭 T’as pas besoin d’aller mieux. T’as besoin d’aller vrai.
Une série pour réapprendre à écouter ton corps, ton cœur et ton esprit.
Trois podcasts et une hypnose pour t’aider à lâcher le masque,
et à retrouver la liberté d’être simplement toi.

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#VoyageHypnotique #JoSainz #HypnoseGuidée #Relaxation #Émotions #BienÊtre #LâcherPrise #DéveloppementPersonnel #SantéMentale #LesClaquesDouces

🎙️ Voyage Hypnotique – Les Claques Douces
Une série de voyages intérieurs guidés par Jo Sainz,
préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse.

Des mots simples, des respirations profondes,
et des moments pour te reconnecter à toi.

✨ Parce que tu n’as pas besoin d’aller mieux.
Tu as besoin d’aller vrai.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T’as pas besoin d’aller mieux.
T’as besoin d’aller vrai. 🌿

Et “aller vrai”, c’est pas devenir une version plus performante de toi-même —
c’est revenir à toi.
C’est arrêter de te corriger, de te comparer,
et commencer à te comprendre.

Dans cet épisode, on parle de la liberté d’être comme tu es,
de ces masques qu’on porte pour plaire,
et du moment magique où tu t’autorises enfin à respirer sans te juger.

🎧 Au programme de cet épisode :
00:00 – Introduction : le moment où tu t’autorises enfin
02:10 – L’histoire de Thomas : “J’ai perdu la meilleure version de moi-même”
06:20 – Le déclic : le but, c’est pas de devenir, c’est de revenir
08:40 – Clé de conscience : aller vrai, c’est aller vivant
10:10 – Invitation pour le podcast du dimanche : Le silence qu’on n’écoute plus

🌿 À propos de cette série
🧭 T’as pas besoin d’aller mieux. T’as besoin d’aller vrai.
Une série pour arrêter de “jouer à aller bien”
et retrouver la force tranquille d’être vrai, vulnérable et vivant.
Trois épisodes pour reconnecter à ton authenticité émotionnelle.

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🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler

Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où le développement personnel rencontre l’humour… et parfois un brin d’absurde.

Chaque épisode, c’est une claque douce :
👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.

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✨ Des vérités, de la légèreté, et toujours beaucoup de bienveillance.

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On te dit de penser positif.
De garder le sourire. D’attirer la lumière. ☀️
Mais parfois, à force de vouloir être “élevé”, tu t’interdis juste d’être humain.

Parce que le danger du positif à tout prix,
c’est qu’il t’empêche d’être vrai.
Et à force de forcer le soleil, tu finis par oublier la beauté de la nuit. 🌙

Dans cet épisode, on parle du piège du développement personnel trop parfait,
de ces injonctions au bonheur permanent,
et de la liberté que tu retrouves quand tu t’autorises à ressentir, vraiment.

🎧 Au programme de cet épisode :
00:00 – Introduction : la dictature du sourire permanent
02:30 – L’histoire de Camille, la fille “positive”
06:50 – Le déclic : tu ne guéris pas en forçant le soleil
08:40 – Clé de conscience : autorise-toi à ressentir
10:20 – Invitation pour l’épisode 3 : Aller vrai, la liberté d’être comme tu es

🌿 À propos de cette série
🧭 T’as pas besoin d’aller mieux. T’as besoin d’aller vrai.
Une série pour arrêter de “jouer à aller bien”
et retrouver la force tranquille d’être vrai, vulnérable et vivant.
Trois épisodes pour reconnecter à ton authenticité émotionnelle.

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🎬 🎧 PODCAST #1 – Pourquoi tu dis “ça va” quand ça va pas ?

😶‍🌫️ “Le mensonge préféré du monde ? — ‘Ça va.’”

Tu dis “ça va”... même quand ça va pas.
Pas parce que tu veux mentir.
Mais parce que t’as appris à ne pas déranger.
À sourire pour rassurer les autres, même quand toi, t’as besoin d’air.

Et à force de faire semblant d’aller bien,
tu finis par oublier ce que c’est, aller vrai. 🌿

Dans cet épisode, on parle de cette petite phrase que tout le monde dit,
de ce qu’elle cache vraiment,
et de la liberté que tu retrouves quand tu recommences à être sincère — avec toi, avant tout.

🎧 Au programme de cet épisode :
00:00 – Introduction : le mensonge social le plus accepté du monde
02:15 – L’histoire du client du “ça va”
06:40 – Le déclic : aller vrai, c’est aller honnête
08:20 – La clé de conscience : oser répondre autrement
10:00 – Invitation pour le prochain épisode : Le danger du positif à tout prix

🌿 À propos de cette série
🧭 T’as pas besoin d’aller mieux. T’as besoin d’aller vrai.
Une série pour cesser de jouer à “aller bien”
et retrouver la force tranquille d’être vrai, vulnérable et vivant.
Trois épisodes pour reconnecter à ton authenticité émotionnelle.

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🎙️ Les Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler

Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
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✨ Des vérités, de la légèreté, et toujours beaucoup de bienveillance.

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Tu t’écoutes un peu, tu ralentis, tu respires…
et là, ton mental débarque : “Tu perds ton temps.”
“T’as mieux à faire.”
“T’exagères.”

C’est fou comme on a appris à culpabiliser de s’écouter.
Comme si prendre soin de soi, c’était trahir les autres.

Dans cet épisode, on parle du vrai courage intérieur :
celui d’écouter ses besoins sans excuses,
et de s’aimer sans permission. 🌿

🎧 Au programme de cet épisode :

00:00 – Transition avec l’épisode précédent
01:10 – Pourquoi s’écouter déclenche souvent la culpabilité
03:20 – L’histoire d’une cliente qui s’excusait d’exister
06:10 – Le déclic : “Tu ne dois rien à personne quand tu te respectes vraiment”
08:00 – Clé de conscience : s’écouter sans se juger
09:30 – Invitation pour le podcast du dimanche : Le silence qu’on n’écoute plus
10:00 – Conclusion & appel à l’action

🌿 À propos de cette série

🧭 Trop plein, trop vide : apprendre à s’écouter
Une série pour réapprendre à écouter ton corps, ton cœur et ton esprit.
Trois épisodes pour t’aider à ralentir, ressentir et te reconnecter à toi-même.

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Tu ressens la fatigue, la tension, le stress… mais tu continues quand même ?
Bienvenue dans cette ère où le mental écrase le corps à coups de “allez, encore un effort”.

Dans cet épisode, on va parler de ce moment où ton corps dit stop,
et où ta tête répond “pas maintenant”.
Parce que souvent, derrière la douleur, la fatigue ou le manque d’énergie,
il y a un message bien plus profond : “Écoute-moi.” 🌿

🎧 Au programme de cet épisode :

00:00 – Transition avec le podcast précédent
01:05 – Le grand déni moderne : quand on se félicite d’être épuisé
03:10 – L’histoire d’une athlète qui a appris à écouter son corps
06:25 – Le déclic : ton corps ne te trahit pas, il te protège
08:10 – Clé de conscience : savoir quand s’arrêter pour mieux avancer
09:30 – Invitation pour l’épisode 3 : écouter sans culpabiliser
10:00 – Conclusion et appel à l’action

🌿 À propos de cette série

🧭 Trop plein, trop vide : apprendre à s’écouter
Une série pour ralentir, respirer et retrouver son équilibre.
Parce qu’à force de courir, on finit par s’oublier.

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Tu connais ce sentiment ?
Celui de culpabiliser dès que tu fais… rien.
Comme si ton temps libre devait aussi être rentable.
Bienvenue dans le mythe moderne de la productivité : où se reposer devient presque un crime.

Dans cet épisode, on parle de cette pression invisible qui nous pousse à en faire toujours plus — quitte à se vider de l’intérieur.
Et si, au lieu de courir après l’efficacité, on apprenait à s’écouter un peu plus ? 🌿

🎧 Au programme de cet épisode :

00:00 – Intro : Le mythe de la productivité moderne
01:10 – Bienvenue dans Les Claques Douces
02:20 – L’histoire de ce client toujours à 100%
05:00 – Le déclic : “Faire sans sens, c’est s’épuiser avec élégance.”
06:45 – Apprendre à ralentir sans culpabiliser
08:15 – L’invitation pour l’épisode 2 : Quand ton corps te dit stop, mais que ta tête accélère
09:00 – Conclusion & appel à l’action

🌿 À propos de cette série

🧭 Trop plein, trop vide : apprendre à s’écouter
Une série pour ralentir, respirer et retrouver son équilibre.
Parce que parfois, le trop-plein de pensées, d’émotions ou d’obligations nous empêche d’entendre l’essentiel : nous-mêmes.

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Tu crois que ta vie est un chaos ?
Regarde mieux.
Même ton chaos a un plan.

La nature, elle, ne force rien.
Et pourtant, tout s’aligne : les coquillages, les tournesols, les vagues, ton cœur.
Tout suit la même logique : la suite de Fibonacci.
Un rythme caché, une harmonie invisible.

Et si toi aussi, tu suivais ce rythme sans t’en rendre compte ?
Et si tes échecs, tes silences, tes retours en arrière… faisaient en réalité partie d’une spirale parfaite ?

Dans cet épisode poétique et introspectif, on parle de ce tempo intérieur :
🔥 Déclic 1 : Rien n’est perdu — tout s’ajoute.
🌿 Déclic 2 : Le rythme de la vie, c’est pas la vitesse — c’est la cohérence.

Parce que la vie n’avance pas en ligne droite.
Elle avance en spirale.
Et si tu regardes bien… tu verras que tu montes.

⏱️ Chapitrage :

00:00 – Intro : tout suit un rythme
02:00 – La suite de Fibonacci et la nature
06:30 – 🔥 Déclic 1 : Rien n’est perdu, tout s’ajoute
10:00 – 🌿 Déclic 2 : Le rythme de la vie, c’est pas la vitesse
14:30 – Conclusion : la vie sait ce qu’elle fait
15:00 – CTA : Livre Amazon + soutien

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Un compagnon pour t’aider à remettre de la cohérence dans ta vie et retrouver ton rythme intérieur.

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Tu veux lâcher prise ?
Alors arrête de vouloir tout comprendre.
Parce que plus tu cherches des réponses, plus tu t’éloignes de la paix.

Ton mental adore les explications.
Il veut tout maîtriser, tout contrôler, tout justifier.
Mais la vie, elle, s’en fout de tes analyses.
Elle veut que tu ressentes, pas que tu comprennes.

Dans ce dernier épisode de la trilogie “Détox mentale”,
on parle du vrai lâcher-prise — celui qui demande pas de tout expliquer,
mais de faire confiance.

🔥 Déclic 1 : Le besoin de comprendre, c’est encore une manière de contrôler.
🌿 Déclic 2 : Lâcher-prise, c’est pas renoncer. C’est faire confiance.

⚡ Parce que la paix n’arrive pas quand tout est clair.
Elle arrive quand tu acceptes de ne pas tout savoir.

⏱️ Chapitrage :

00:00 – Intro : Tu veux lâcher prise ?
02:00 – 🔥 Déclic 1 : Le besoin de comprendre, c’est une manière de contrôler
08:00 – 🌿 Déclic 2 : Lâcher-prise, c’est faire confiance
13:30 – Conclusion : La paix naît du flou
14:30 – CTA : Livre + soutien

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Tu ressens cette fatigue mentale qui colle à la peau ?
T’as rien fait de spécial… mais t’es vidé.
C’est pas ton corps qui est fatigué. C’est ton mental.

Tu portes des pensées qui ne t’appartiennent même plus.
Tu veux avancer, mais ton cerveau est plein à craquer.
Et tant que tu laisses tourner tout et n’importe quoi là-dedans,
tu subis ta tête au lieu de t’en servir.

Dans cet épisode immersif des Claques Douces – Semaine 41,
on vide ensemble le disque dur :
🔥 Déclic 1 : Tout ce que tu penses n’est pas vrai.
🧩 Déclic 2 : Le tri, c’est pas tout jeter — c’est choisir.
🌿 Déclic 3 : Penser moins pour vivre plus.

⚡ Parce que la clarté, c’est pas un miracle.
C’est juste le silence… qui revient.

⏱️ Chapitrage :

00:00 – Intro : le bazar mental
02:00 – 🔥 Déclic 1 : Tout ce que tu penses n’est pas vrai
06:00 – 🔥 Déclic 2 : Le tri, c’est pas tout jeter — c’est choisir
10:00 – 🔥 Déclic 3 : Penser moins pour vivre plus
13:30 – Conclusion : Reprendre la main sur ton esprit
14:30 – CTA : Livre Amazon + soutien

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