Julie's Lifestyle Podcast - Perfectly Imperfect

Lijkt het alsof er elk jaar na de feestdagen een paar kilo’s bijkomen die hardnekkig ‘blijven plakken’, hoe hard je ook je best doet om je porties te beperken en gezond te eten? 

Heb je al een heleboel diëten geprobeerd maar zonder blijvend resultaat? Ontdek hier hoe je feestkilo’s kwijtspeelt met een ketokuur.

Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft 

Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.
https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/

Lees de samenvatting van deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/speel-je-feestkilo-s-kwijt-met-een-ketokuur

Ben jij een koolhydraatverbrander of een vetverbrander? In deze aflevering wil ik je helpen te ontdekken welk lichaamstype je hebt, wat je koolhydraattolerantie is en hoe je je voeding daarop kan afstemmen zodat je elke dag kan genieten van meer energie en ook gemakkelijker een gezond gewicht kan bereiken en behouden.

Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Nog beter als je de show ook een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :)

Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.
https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/

Lees de samenvatting van deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/ben-jij-een-koolhydraatverbrander-of-een-vetverbrander

Ben jij een gemakkelijke of een moeilijke slaper? Vandaag geef ik je 8 tips om je nachtrust te verbeteren zodat je gemakkelijker in slaap valt, beter doorslaapt en uitgeruster opstaat. Zo heb je doorheen de dag meer energie, een betere concentratie en meer plezier.

Want niets zo demotiverend als moe wakker worden na een veel te korte of rusteloze nacht, met het gevoel dat je je door de dag heen moet slepen, en niets zo zalig als opstaan met een uitgerust gevoel en genoeg energie om van je dag te genieten.

Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft J

Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.
https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/

Lees de samenvatting van deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/moeilijke-slaper-8-tips-om-je-nachtrust-te-verbeteren

Heb je het gevoel dat perfectionisme je tegenhoudt om jezelf te aanvaarden zoals je bent, te genieten in het ‘hier en nu’ of je dromen waar te maken?

In de vorige twee afleveringen vertelde ik je al meer over mijn persoonlijke ervaring met perfectionisme, en gaf ik je vier tips om perfectionisme stap voor stap los te laten. Die kan je beluisteren via https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/7-tips-om-perfectionisme-los-te-laten-deel-2.

Vandaag wil ik je nog meer praktische tips geven om gemakkelijker om te gaan met perfectionisme zodat je niet langer verlamd raakt door faalangst, controledrang, uitstelgedrag of ‘the need to please’.

Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :)

Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.
https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/

Lees de samenvatting van deze aflevering op http://www.julieslifestyle.com/nl/blog/13

In de vorige aflevering vertelde ik je al meer over mijn persoonlijke ervaring met perfectionisme, dat zich bij mij vooral uitte in faalangst en paniekaanvallen tijdens mijn studentenjaren.

In deze aflevering breng ik je deel 1 van 7 tips om perfectionisme los te laten, zodat je jezelf niet langer tegenhoudt om nieuwe dingen te proberen en zodat je niet langer wacht om te genieten van het leven in het hier en nu tot jij, je job of je lichaam ‘perfect genoeg’ zijn.

Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :)

Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.
https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/

Lees de samenvatting van deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/7-tips-om-perfectionisme-los-te-laten-deel-1

Vandaag wil ik je een heel persoonlijk en openhartig verhaal vertellen over mijn ervaringen met perfectionisme, van mijn kindertijd tot nu. Of het zich nu uit in faalangst, paniekaanvallen, uitstelgedrag… ik hoop dat deze aflevering je herkenbaarheid mag brengen en het gevoel dat je niet alleen bent.

Mijn motto tegenwoordig is: ‘probeer elke dag zo goed mogelijk te genieten van het leven en wat er op je pad komt, met alle ups en downs. Staar je niet blind op een bepaald ideaal van perfectie en vergelijk je niet met anderen, maar blijf dicht bij jezelf.’

Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :) 

Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.
https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/

Lees de samenvatting van deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/over-faalangst-en-perfectionisme-mijn-persoonlijk-verhaal

Heb je soms last van een opgeblazen gevoel? Zware maag? Constipatie? Een buik als een ballon? In deze aflevering geef ik je 5 tips om je spijsvertering te verlichten zodat je elke dag kan genieten van meer energie, een plattere buik, een sterker immuunsysteem én een beter mentaal welzijn.

De tips zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, kennis uit de oude Chinese geneeskunde en jarenlange persoonlijke research - gevoelige darmen zitten in de familie ;-) Ik hoop dat deze tips jou ook meer inzicht en verlichting mogen brengen!

Het zou me enorm helpen als je je abonneert op deze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :)

Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.
https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/ 

Lees de samenvatting van deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/opgeblazen-gevoel-moeizame-vertering-5-tips-voor-een-plattere-buik

Waarom werken diëten niet? Vandaag ga ik dieper in op jo-jo diëten, waarom ze meer kwaad doen dan goed, en wat er wél werkt om een gezond gewicht te bereiken en te behouden.

In deze aflevering ontdek je:

·      waarom jo-jo diëten meer kwaad doen dan goed

·      wat de impact is van caloriebeperkende diëten op je verbranding

·      wat het verschil is tussen échte hongersignalen en emotionele honger

·      hoe je wél een gezond gewicht kan bereiken en behouden, zonder jezelf uit te hongeren of overmatig te sporten

Het zou me enorm helpen als je je abonneert op deze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft :)

Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.
https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/

Lees de samenvatting van deze aflevering op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/stop-jo-jo-dieten-dit-is-wat-wel-werkt-perfectly-imperfect-podcast-aflevering-9

Cravings, die onweerstaanbare drang of plotse ‘goesting’ in iets zoets, zouts of vettig. Ik ben in de wetenschap gedoken om te kijken van waar zo’n cravings komen en hoe we ze op een gezonde manier kunnen bevredigen, zonder dat je je als een halve wilde op een pot roomijs, een pak koekjes of een zak chips hoeft te storten om je beter te voelen… en achteraf met een opgeblazen, moe of schuldig gevoel blijft zitten.

In deze aflevering ontdek je:

·      Wat het verschil is tussen ‘fysieke honger’ en ‘emotionele honger’

·      Waarom cravings vaak gelinkt zijn aan emoties of gebeurtenissen in onze kindertijd

·      Wat de 7 meest voorkomende soorten cravings zijn & wat ze kunnen betekenen

·      Hoe je cravings op een gezonde manier kan verzadigen

Het zou me enorm helpen als je je abonneert op deze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft J

Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.
https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/

Lees de samenvatting van deze aflevering en download je ‘Stop Food Cravings Gids’ (met 5 heerlijke tussendoortjes) op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/all-about-cravings-welke-goestjes-heb-jij-perfectly-imperfect-podcast-aflevering-8

Heb je al eens gehoord van intermittent fasting? Het is een manier van eten waarbij je met tussenpozen ‘vast’, een van de beste manieren om vetreserves te verbranden, je spijsvertering te verlichten en je DNA langer jong en gezond te houden.

In deze aflevering van de Perfectly Imperfect Podcast zal je o.a. ontdekken:

·      Wat de populairste methode is om ‘intermittent fasting’ toe te passen

·      Wat de voordelen van intermittent fasting kunnen zijn

·      Hoe je intermittent fasting kan proberen zonder honger te lijden

·      Waarom intermittent fasting anders is voor vrouwen en mannen

·      Waarom langdurige intermittent fasting niet voor iedereen een goede keuze is

Het zou me enorm helpen als je je abonneert op deze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als je de show een rating geeft met sterretjes en een korte review schrijft 

 Vertel me ook wat je ervan vond op Instagram! Tag me @julieslifestyleofficial zodat ik je berichtjes zie.
https://www.instagram.com/julieslifestyleofficial/

Lees de samenvatting van deze aflevering en download je ‘Intermittent Fasting voor Beginners Gids’ op https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detail/intermittent-fasting-waarom-het-niet-voor-iedereen-werkt-perfectly-imperfect-podcast-aflevering-7 (incl. recepten voor een brain fuel koffie en thee)