This sequence balances closing and opening asanas, to allow for exploration, introspection and integration of the heart center. Visit JulieYoga.ca for the PDF of the sequence. 

Énergétiquement, l'anxiété se manifeste par un état nerveux. Les flexions avants et les inversions aident à restaurer le calme et équilibrer le système nerveux. La pratique ci-dessous est dynamique et se termine par une longue période d'intégration. Vous trouverez le PDF imprimable de la séquence à JulieYoga.ca 

Aussi appelée la respiration alternée, cette pratique de pranayama permet d'équilibrer :

Bhramari est aussi appelée la respiration de l'abeille, en raison du bourdonnement que cette pratique de pranayama engendre. Cette pratique permet de réduire instantanément l'agitation du mental : elle engendre un agréable état d'euphorie naturel. Elle est idéale pour faciliter le sommeil, et permet également de calmer les enfants et d'endormir les bébés!​

Cette pratique de yoga vise à dissoudre profondément les tensions physiques et mentales afin de permettre aux conflits internes d'émerger à la surface. Après chaque pratique, donnez-vous le temps d'intégrer : passer du temps en nature, buvez de l'eau fraîche, prenez un bain de sel pour éliminer les résidus énergétiques dans votre aura et écrivez dans votre journal...  Bonne pratique!

Énergétiquement, la dépression se manifeste par un état de stagnation intérieure, où la tristesse, la négativité, le sentiment d'impuissance et le désespoir dominent. La pratique ci-dessous offre une opportunité de mettre le corps en mouvement afin d'aider le prana à circuler. Il s'agit d'une pratique lente, d'intensité modérée. Vous trouverez le PDF imprimable de la séquence sur le site JulieYoga.ca

Les asanas asymétriques, ainsi que celles d'équilibre, permettent d'équilibrer les deux côtés du corps, de se centrer, d'améliorer la concentration et la clarté mentale.  Vous trouverez le PDF imprimable de la séquence sur le site JulieYoga.ca

Cette pratique douce est créée pour calmer l’esprit et le système nerveux, vous permettant de vous détendre et de vous reposer profondément.  Vous trouverez le PDF imprimable de la séquence sur le site JulieYoga.ca

La séquence suivante est une pratique courte et énergisante, conçue pour commencer la journée avec l'esprit clair et le sourire aux lèvres! Vous trouverez le PDF imprimable de la séquence sur le site JulieYoga.ca

Les traumas créent un état de déconnexion et de perte de contact (avec le corps, avec nos propres pensées et émotions, avec les autres, avec la vie au sens large). La peur et l'angoisse sont les émotions dominantes. La personne expérimente un état de paralysie intérieure, où les scénarios des événements traumatisants sont répétés. La pratique ci-dessous vise l'exploration et la prise de contact avec toutes les dimensions de soi (corps, souffle, pensées, émotions, sagesse) dans la douceur et la compassion. Par le souffle et une présence à soi-même empreinte de compassion, cette pratique aide à dissiper les états émotionnels difficiles. Vous trouverez le PDF imprimable de la séquence sur le site JulieYoga.ca