Justin & Genevieve｜只是聽‧就能飛

【本集介紹】 常常覺得腦袋想的跟身體做的是兩回事嗎？ 本集我們把管理學的「委託代理問題」套用到自我管理上，帶你從對立走向合作，徹底破解「知易行難」的困境！

【本集精彩重點】

• 00:00 腦袋和身體互相扯後腿？這其實是你的內在員工在罷工！
• 03:01 釐清真正想要的目標：把模糊願望變成代理人嚮往的具體畫面。
• 04:49 設定合理的執行步驟：大目標拆解成小任務，靠正回饋持續前進。
• 06:01 給予足夠的資源與支持：「保留時間」是最常被忽略的重要資源。
• 09:01 高效內在員工的逆襲：用自己喜歡、擅長的方式去完成任務。
• 10:22 抵抗短期誘惑的秘密：主動移除誘惑選項，而不是單靠意志力硬撐。
• 13:26 實戰演練：一週內在會議練習，讓你學會聰明且溫柔地跟自己合作。

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💬如果你的「內在老闆」和「內在員工」現在終於有機會可以坐下來好好喝杯咖啡，你覺得他們最想跟對方說的第一句話會是什麼呢？歡迎在評論區跟我們分享你的專屬內在對話！ https://open.firstory.me/user/cmljfkupz00xu01xpg2qf3as2/comments

【Justin & Genevieve｜只是聽‧就能飛】

這是一個專注於應用心理學與自我成長的節目。我們將艱澀的理論轉化為生活實戰智慧，陪你升級心智系統。

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【本集介紹】 很多人以為把錢安安穩穩地存在銀行最安全，但其實這可能比投資股票的風險還要高 ！本集我們將帶你拆解「投資風險三層次模型」，揭開讓你資產慢性縮水卻看不見的隱形殺手，並教你建立更清晰的財務風險評估框架 。

【本集精彩重點】

• 00:01:37 違背經濟學原則的理財陷阱：天下沒有白吃的午餐 。

• 00:03:15 認識自己：你真的了解自己能忍受多大的資產價格波動嗎？

• 00:05:01 投資的第一層次風險：解析價格、流動性與信用風險 。

• 00:06:29 無法挽回的永久性傷害：股票下市等核心信用風險 。

• 00:08:14 錯失反彈的代價：放棄賺取機會就相當於產生了虧損 。

• 00:10:03 定存真的安全嗎？：當 2% 利率遇上通膨的慢性漏氣 。

• 00:11:52 經科學驗證的樸實知識：指數化投資與資產配置 。

• 00:13:30 金融業的利益衝突：永遠不要問理髮師你該不該理頭髮 。

• 00:15:14 觀念的典範轉移：透過低成本的指數型 ETF 有效管理風險 。

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💬 聽完這集，在你目前的財務觀念中，有哪一件事你一直當做理所當然、覺得最安全，但現在覺得需要重新打上一個問號呢？是朋友的建議、銀行的產品，還是「什麼都不做」的想法？歡迎留言跟我們分享你的反思！ https://open.firstory.me/user/cmljfkupz00xu01xpg2qf3as2/comments

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【本集介紹】
晚上立志早起運動，早上卻總是按掉鬧鐘 ？這不是你缺乏意志力，而是你碰上了「委託代理問題」 ！本集將從歷史上的死亡船故事與華爾街現象出發 ，帶你透視內心的戰場，並提供三個實用工具，幫你找回人生主導權 。

【本集精彩重點】
00:00:00 為什麼想的跟做的不一樣？內心的慣老闆與薪水小偷
00:01:14 18世紀的「死亡船」故事，如何靠改合約解決高死亡率？
00:04:46 華爾街現象：CEO過世，為何公司股價反而大漲7%？
00:07:44 納西姆·塔雷伯的「切膚之痛」：早餐的豬與雞有何不同？
00:10:33 「我是為你好」的陷阱：家庭衝突中的假代理真委託
00:15:44 停止內耗的三個行動：切膚之痛、內在董事會、解聘隱形委託人

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💬 聽完這集，你想起了哪一個一直給你壓力、讓你喘不過氣的「隱形委託人」 ？你準備好在心裡把他「解聘」了嗎 ？歡迎在評論區跟我們分享你的內在董事會決議！
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【本集介紹】 你也曾因為伴侶晚回訊息而腦補分手大戲，或是老闆一封「來我辦公室」的 Email 就讓你焦慮到胃痛嗎？其實，這些痛苦大部分都是我們的大腦「編劇」出來的。本集我們透過古羅馬哲學家塞內卡的智慧，結合現代心理學與腦科學，帶你拆解大腦為何熱愛預演災難，並提供 3 個實用的心理防身術，助你奪回情緒主控權。

【本集精彩重點】

• 00:00 伴侶未讀、老闆皺眉？你是否也深陷「內心小劇場」？

• 01:18 塞內卡名言解析：我們在想像中受的苦，遠多於現實。

• 01:52 為什麼大腦內建「過度預測」功能？從演化角度看焦慮。

• 05:01 【故事時間】艾力克斯的 74 小時地獄：一封語意不詳的 Email。

• 09:33 杏仁核與 DMN：大腦為何寧願發出 100 次假警報？

• 11:09 損失規避與確認偏誤：讓你深信災難即將發生的心理機制。

• 13:17 解方一：為恐懼命名 (Name It to Tame It)

• 14:10 解方二：「那又怎樣」練習法 (The "So What?" Drill)

• 15:12 解方三：設定煩惱預算 (Worry Budget)

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💬 你的大腦最近是否又擅自開拍了哪部「災難片」？試著用「解方二」問問自己：就算發生了，那又怎樣？歡迎留言分享你的練習心得！
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【本集介紹】 你是否也曾想滑個 5 分鐘手機，回神卻已過了一小時？或者在人際關係中，總覺得爛劇本不斷重演？這不是你意志力不足，而是你的大腦被「操作制約」給綁架了。本集我們將拆解這個強大的心理學工具，帶你從被演算法控制的白老鼠，變成自己生活的設計師。

【本集精彩重點】

• 01:00 你的行為是被後果塑造的：心理學 ABC 模型解析

• 02:48 數位史金納箱：為什麼社群按讚就像打卡集點？(正增強)

• 05:24 為了消除焦慮而買單：YouTube Premium 與小紅點的秘密 (負增強)

• 08:00 網路公審與影子禁令：數位時代的現代刑罰 (懲罰)

• 09:56 已讀不回的心理戰：為什麼被冷處理反而讓人更瘋狂？(消弱突發)

• 11:40 上癮的終極公式：為什麼滑手機就像拉吃角子老虎機？(不固定比率)

• 14:39 別人怎麼待你，都是你教他的：在關係中拿回主導權

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💬 你曾發現自己在不知不覺中「訓練」了身邊的人用你不喜歡的方式對待你嗎？歡迎在留言區分享你的觀察與覺察！
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【本集介紹】 想像一下在重要場合，當你伸手拿名片卻發現空空如也，除了職稱，你還能如何介紹自己？我們內心常有兩種聲音在拔河：想與眾不同，又怕被群體拋棄。本集 Justin 與 Genevieve 將透過心理學的「最佳區辨理論」，帶你從「便利貼女孩」的困境中解脫，找到那個就算沒有名片，也能自己發光的甜蜜點。

【本集精彩重點】

• 01:29 金髮女孩效應：為什麼我們總在「太孤獨」與「太隨波逐流」間掙扎？

• 02:43 點啤酒實驗：你是真的有主見，還是為了反對而反對？

• 05:46 消失的影子：當個「好說話」的人，代價可能是失去自我。

• 07:33 順序決定一切：想融入群體，必須先滿足「自主感」與「勝任感」。

• 08:22 實用練習：撕下職稱標籤，為自己設計一個「非正式頭銜」。

• 09:53 創傷後成長：如何將職場上的挫敗，提煉成你獨一無二的資產？

• 16:05 三個微行動：從今天開始，建立穩固的自我城堡。

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💬 如果明天你的職位、財產、名片全都歸零，只剩下你的天賦與價值觀，你會變得一無所有，還是更加富有？歡迎留言跟我們分享你的答案！
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【本集介紹】 你也曾為了省 45 元運費多買一杯飲料，或是明明不想去健身房卻捨不得退費嗎？這些看似不理性的決定，其實都是大腦的「心理會計」在作祟。本集我們將深入拆解這些日常陷阱，並提供三招實用的心理學策略，助你奪回金錢與時間的主導權。

【本集精彩重點】

• 01:38 為什麼我們不是理性的經濟人？聊聊「心理會計系統」

• 02:11 沈沒成本謬誤：從不適合的戀情到健身房的「希望稅」

• 04:59 殭屍訂閱陷阱：為什麼我們總是忘記取消 App 扣款？

• 06:05 交易效用：為了湊免運而花更多錢的心理機制

• 08:38 心理帳戶標籤：為什麼中獎的錢花得特別快？

• 11:43 支付痛感：現金 vs. 電子支付，哪種讓你更無感？

• 13:00 雙曲折現：短影音成癮與拖延症的背後元兇

• 15:33 反制策略：預先承諾、微習慣與視覺化未來

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💬 你也曾經為了「不想浪費」而花了更多冤枉錢，或是買了東西卻捨不得用嗎？歡迎在留言區跟我們分享你最常掉進哪個心理陷阱！
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【本集介紹】 你每個月最期待的發薪日，竟然可能是讓生活變脆弱的元兇？本集深入解析思想家納西姆·塔雷伯的《反脆弱》哲學，揭開「穩定月薪」背後的糖衣陷阱，教你如何運用「槓鈴策略」找回野性，在這個充滿黑天鵝的世界裡，不僅生存，更能獲益。

【本集精彩重點】

• 02:45 為什麼塔雷伯說月薪是「社會學意義上的海洛英」？

• 04:20 動物園獅子 vs. 荒野狼：菁英賽門與自由工作者阿豪的故事

• 09:26 歸納法的陷阱：別當那隻被餵了999天的火雞

• 11:16 毒物興奮效應：為什麼適度的小壓力能讓你更強壯？

• 14:30 拒絕平庸的中間地帶：塔雷伯的「槓鈴策略」是什麼？

• 16:50 實戰演練：如何戒斷月薪癮、碳水癮與舒適癮？

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💬 「在你目前的人生資產負債表上，有多少東西是依賴『外部穩定』而存在的？如果把這個穩定因子抽走，你還剩下什麼？」歡迎在評論區留下你的反思。留言告訴我你對這一集的想法：

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【本集介紹】 從小我們被教導要「全力以赴」，但金庸筆下的大英雄蕭峰卻說要「留有餘力」。為什麼頂尖運動員、股神巴菲特，甚至心理學大師都推崇這種「有餘不盡」的生存哲學？本集 Justin 與 Genevieve 將帶你拆解這套反直覺的生存策略，教你如何在倦怠的現代生活中，建立起最強大的韌性與護城河。

【本集精彩重點】

• 00:00 降龍十八掌的精義：為何蕭峰出掌只用七分力？

• 02:22 運動科學的啟示：Zone 2 訓練與避開「垃圾里程」。

• 04:31 飯吃七分飽的科學：啟動細胞自噬與延緩衰老 。

• 06:24 財富的安全邊際：巴菲特的過橋理論與槓鈴策略 。

• 09:47 拒絕稀缺心態：為何行事曆排太滿會讓智商下降？。

• 11:48 人際關係的存款：高特曼的「情感帳戶」與衝突修復 。

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💬 在你生活中的哪個領域（健康、財務、時間或人際），你感覺自己正在「竭澤而漁」，把資源耗到極限？這週你願意在哪個小地方試著「留白」看看嗎？歡迎留言跟我們分享！
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【本集介紹】 你也覺得自己像那條深海裡的魚，默默努力卻遲遲看不見浮出水面的那天嗎？本集我們將結合莊子的千年寓言與諾貝爾獎得主的行為科學，陪你拆解「努力與運氣」的真實關係，並提供具體的心理策略，助你度過人生最磨人的累積期。

【本集精彩重點】

• 00:00 莊子的「鯤」：獻給所有覺得人生卡關的你

• 01:46 相變原理：為什麼 99 度的努力看起來像 0？

• 02:35 擺脫焦慮的 4 種「隱形複利」（金錢、肉體、專業、心智）

• 06:09 迴紋針策略：如何騙過大腦，走出「失望之谷」

• 07:17 誘惑綑綁：對抗人性弱點，讓堅持變得容易

• 08:49 巴菲特的「內部記分卡」：建立不受干擾的成功標準

• 09:30 康納曼的殘酷公式：巨大成功 = 能力 + 非常多的運氣

• 10:12 比爾蓋茲與梅烏奇：看懂「風」與「水」的關係

• 14:23 廣框思維：像大鵬鳥一樣看待長期投資

• 15:18 奧德修斯策略：把自己綁在理性的桅桿上

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💬 如果在接下來的五年裡，那陣你期待的風都沒有來，你能不能在現有的水中，依然像鯤一樣游得自在？歡迎留言跟我們分享你的想法！留言告訴我你對這一集的想法：

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