"..กายก็เป็นของหยาบ เป็นฐานที่ตั้งของสติ เป็นฐานที่จะเพาะบ่มกำลังสติปัญญาขึ้นมาได้ดี ในเรื่องของกายนี้ พระผู้มีพระภาคเจ้าก็ทรงแบ่งไว้หลายหมวดด้วยกัน

• หมวดแรกก็ เป็นเรื่องของการระลึกรู้ลมหายใจเข้าออก ที่เรียกว่า อานาปานสติ ซึ่งเรื่องของลมหายใจเข้าออกก็เป็นหมวดใหญ่เลย พระองค์ทรงแยกไว้เฉพาะเป็นเรื่องของมหาสติปัฏฐานสูตร อานาปานสติสูตรเลย ซึ่งก็ไว้แจกอีกทีหนึ่ง แต่เบื้องต้น ลมหายใจในร่างกายคนเราก็มีลมหายใจหล่อเลี้ยงอยู่แล้ว ถ้าไม่ได้หายใจนี่ก็ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ ปกติร่างกายก็จะหายใจเป็นปกติ

ก็อาศัยการหายใจเป็นอุปกรณ์ในการพัฒนาสติขึ้นมา

พระองค์ก็ทรงแนะนำเบื้องต้นก็ฝึกหาในที่อันสงบก่อน

นั่งคู้บัลลังก์ตั้งกายตรง ดำรงสติมั่น มีสติหายใจเข้า มีสติหายใจออก เมื่อหายใจเข้ายาวก็รู้ เมื่อหายใจออกยาวก็รู้

เมื่อหายใจเข้าสั้นก็รู้ เมื่อหายใจออกสั้นก็รู้ สังเกตลมหายใจรู้ลมออกลมเข้าไปเรื่อยๆสบายๆ

.

• หมวดที่ 2 ก็คือ หมวดของอิริยาบถ

ชีวิตคนเราก็หมดไปกับ4อิริยาบถ การนั่ง การยืน การเดิน แล้วก็การนอนก็เป็นอิริยาบถใหญ่ ก็เป็นอุปกรณ์ในการเจริญสติได้ นั่งก็เจริญสติ ยืนก็เจริญสติ เดินก็เจริญสติ นอนก็เจริญสติ คู้เหยียดเคลื่อนไหวตั้งกายไว้อย่างไร ก็ระลึกรู้กายทำความรู้สึกขึ้นมาอยู่เสมอ ก็เจริญสติให้ต่อเนื่องกัน

.

• หมวดที่ 3 ก็เป็นเรื่องของสัมปชัญญะ ความรู้สึกตัว สัมปชัญญะจริงๆ เป็นเรื่องของปัญญาแล้ว เริ่มเกิดการใส่ใจ สังเกต พิจารณา ทำความรู้สึกตัวในขณะก้าวไปข้างหน้า ทำความรู้สึกตัวในขณะถอยหลังกลับทำความรู้สึกตัวในขณะแลดู ทำความรู้สึกตัวในขณะเหลียวดู

.

• แล้วก็มีข้อต่างๆอีกในเรื่องของพิจารณาร่างกายอาการ 32 บ้าง ก็ในหมวดของต่างๆ การพิจารณาร่างกายอวัยวะต่างๆ หรือในการพิจารณาโดยความเป็นธาตุ หรือพิจารณาโดยความเป็นซากศพ ชีวิตคนเราเมื่อตายแล้วกลายเป็นศพขึ้นอืดต่างๆ ก็พิจารณา ให้จิตอยู่กับการน้อมมา

ก็เป็นฐานแก่การเพาะบ่มกำลังสติขึ้นมาได้ เมื่อสติมีกำลังก็จะค่อยๆพัฒนาต่อไปจนรู้ทั้งสิ่งที่เป็นนามธรรมควบคู่กันไปได้.."

…………………………

ถ่ายทอดธรรมโดย

พระอาจารย์​มหาวรพรต​ กิตฺติวโร

ณ สวนธรรมอารี จ.พระนครศรีอยุธยา

เช้า 19 พฤศจิกายน 2566

#ทางสายเอก #สติปัฏฐาน4 #กายานุปัสสนาสติปัฏฐาน #ธรรมอารี #พระมหาวรพรต

ติดตามธรรมะเพิ่มเติมได้ที่

Facebook ช่องทางสื่อสารหลัก : https://www.facebook.com/dhammaaree

Facebook ข่าวสารประชาสัมพันธ์ : https://www.facebook.com/dhammaareefoundation

YouTube คลังวิดีโอ : https://www.youtube.com/@dhamma_aree

Instagram คลังภาพ : https://www.instagram.com/dhamma_aree/

SoundCloud คลังเสียง : https://soundcloud.com/dhamma_aree

LineGroup สอบถามการปฏิบัติทั่วไป : https://bit.ly/3Fxu8Ol

LineOA ช่วยเหลือติดขัดสภาวธรรม : https://lin.ee/pXSQeyZ

Website ธรรมอารี :http://www.dhammaaree.com

TikTok ธรรมอารี : https://www.tiktok.com/@dhamma.aree