Kai Trulsen Podcast

"Vess du ikke beise sjarken, så søkk han!"

For å si det på en annen måte; hvis du ikke følger med så går det åt skogen. Når man skal etablere nye vaner og kanskje endre livsstil så krever det fokus. Etter drøyt åtte måneder på plantebasert kosthold har jeg helt klart fått resultater jeg er fornøyd med. Men jeg kan ikke tillate meg å slappe av. Verden rundt meg har ikke endret seg. Så jeg må følge nøye med og være bevisst. 

I ukens MiniPod snakker jeg om kosthold, men det dreier seg selvfølgelig like mye om andre endringer og mål man har satt seg. De grunnleggende prinsippene rundt kontinuerlig forbedring er universelle. Slutter du å følge med overlater man i verste fall til tilfeldighetene å styre utfallet. Det gidder jeg ikke lenger. Det er krevende å være situasjonsbevisst, men prisen man betaler for ikke å følge med er høyere. Valget er enkelt: Følg med! 

Det å ferdigstille og legge ut en podcast kan oppleves som et antiklimaks. Iallfall dagen etter. Da er jeg kjapp å lese statistikker og lete etter "likes". Det har jeg funnet ut at jeg må kutte ut. 

Grunnen er enkel: Jeg håper på positive tilbakemeldinger og anerkjennelse for den "fantastiske" jobben jeg har gjort. Men den kommer sjelden og da blir jeg jo litt skuffet, vet du. Men slapp av: Skuffelsen sitter ikke lenge i. Etter noen timer er jeg igang igjen med blanke ark og fargestifter. For det er den kreative prosessen jeg elsker aller mest. Det å kunne skape og uttrykke meg. DET er aller viktigst. Selvfølgelig digger jeg gode tilbakemeldinger, men for min egen del bør jeg ha et mer distansert forhold til "likes" og hjerter på Instagram. Det påvirker meg negativt og kan være stressende. 

Min største styrke er utvilsomt tålmodighet. Det er nok ikke noe jeg er alene om å besitte. Jeg tror alle som er lidenskapelig opptatt av det de holder på med er tålmodig. Ikke fordi vi nødvendigvis venter på at noe stort skal skje, men rett og slett fordi vi elsker det vi holder på med. 

Den amerikanske multientrepenøren Gary Vaynerchuck snakker om "Micro speed - macro patience". For meg betyr det å jobbe iherdig med de små hverdagslige tingene og samtidig være i stand til å se langsiktig og være tålmodig. Tiden går uansett. Den eneste forskjellen du kan gjøre er hva du bruker tiden til. 

Vær tålmodig. 

Jeg føler meg heldig som kjenner disse to gutta. Selv om det ikke har gått mer enn et par år siden vi møttes har vi utvilsomt blitt en dynamisk trio. Med de samme interessene og mental innstilling er det lett å trives når vi møtes. Her snakker vi kreativitet på høyt nivå. 

Den tidligere politimannen omtales som norges svar på Sherlock Holmes. Vidars evne til å lese kroppsspråk er nesten uten sidestykke. Fryktet blant kriminelle og beundret av publikum. Nøysom og målrettet satsning har gitt formidable resultater. 

Partyfikser og moromann? Hva er han egentlig laget av? Og ikke minst; hvor henter han energien fra? Henning er et unikum. Han har stadig vekk jern i ilden og er en ettertraktet foredragsholder. Sykepleier og ambulansearbeider. EQ terapeut og motivator. Sykkeltur fra Norge til Paris? Selvfølgelig, skal bare snekre en bod først. 

Få med deg denne episoden. 

LINKER SOM NEVNES I DENNE EPISODEN

Har du planer om å bli god på foredragsholding eller andre fremføringer? Nå kan du trenes av de beste: 

https://speaklab.no/

I denne episoden snakket vi om magefølelse/intuisjon. Her kan du lese mer:

https://www.webpsykologen.no/artikler/hva-er-magefolelse-intuisjon/

FINN KAI PÅ NETT:

https://www.instagram.com/kai_trulsen/

https://www.facebook.com/KycerKai/

https://www.kaitrulsen.com

FINN VIDAR PÅ NETT:

https://www.instagram.com/vidar_hansen/

https://www.vidarhansen.com

FINN HENNING PÅ NETT:

https://www.instagram.com/henningaarekol

https://www.dagenerdin.no

Da jeg startet hadde jeg absolutt ingen ambisjoner om å kunne holde pusten så lenge som jeg gjør nå. Jeg visste vel egentlig heller ikke hvorfor det var nyttig å kunne gjøre det. Ei heller det å pine seg gjennom noen sinnsykt kalde dusjer. Hvorfor vil jeg meg selv så vondt? Iallfall stilte jeg meg det spørsmålet i starten. Nå har pipen en annen låt. Heldigvis. 

Jeg kjenner på en helt rå mestringsfølelse. For jeg har nok alltid vært ei pyse og ei pingle når det gjelder eksponering mot kaldt vann. Jeg hatet det. Men nå fikser jeg det. I ukens episode snakker jeg om hvorfor jeg fortsetter å flytte grensene for min egen tåleevne. 

Sjekk ut Colleths: https://radioh.no/ny-musikk-fra-colleths/

Les mer om Blue zones. De fem stedene på planeten vår der folk blir over 100 år: https://www.bluezones.com

Les mer om Wim Hof på denne linken: https://www.wimhofmethod.com

Finn meg på sosiale medier

Facebook: https://www.facebook.com/KycerKai/

Instagram: https://www.instagram.com/kai_trulsen/

Hjemmeside: https://www.kaitrulsen.com

Etter mange år med stress var det nok. Hjertet gav klar og tydelig beskjed om at grensen var nådd. Jeg ble trillet inn på sykehuset, fikk en nål i armen og kontrastvæske i hjertet. 

I jakten på det vi tror vi trenger mister vi noen ganger det vi allerede har. Hva er det egentlig vi løper etter? Er det virkelig vår egen drøm vi prøver å oppfylle eller er det andres forventninger til oss? Mine egne erfaringer har gitt innsikt og bevissthet. Heldigvis.

"Inntil vi gjør det ubevisste bevisst vil vi kalle det for skjebne og la det styre livet." -Carl Jung

--------

Tusen takk til Colleths for lån av musikk. Følg dem på facebook Hør dem på strømmetjenester eller på Youtube.

-------

Se denne episoden på Youtube: 

https://youtu.be/e6o7Y7IKS2Q

Her finner du meg på nett:

Hjemmeside: https://www.kaitrulsen.com

Instagram: https://www.instagram.com/kai_trulsen/

Facebook: https://www.facebook.com/KycerKai/

I denne episoden skal jeg snakke om framsnakking. For ordens skyld; her er et av eksemplene jeg fant da jeg googlet ordet:

"Lokalavisen Nye Troms har … en «meget populær» fremsnakkingsstafett gående, der den som fremsnakkes, får i oppdrag å fremsnakke en annen til neste utgave av avisen" (Dagens Næringsliv 07.08.2010/32)

Ikke bare skal jeg snakke om fremsnakking, jeg skal også bedrive fremsnakking. Følgende personer vil i denne episoden bli utsatt for framsnakking:

• Erlend Stenvoll - (09:50)

• Henning Aarekol - (17:52)

• Hanne Kristin Rohde - (32:28)

• Erlend Osnes - (36:06)

• Vidar Hansen - (43:31)

Stor takk til Erlend Stenvoll og Colleths for at jeg får bruke låta "Gudane vett"

Link til Erlend Osnes podcast "Heimelaga" 

Les mer om Wim Hof metoden her

I denne podcasten river jeg plasteret av sånn passelig fort. Turen går til Alcudia på Mallorca der jeg hadde en skremmende (og etterhvert veldig morsom) opplevelse på aleneferie for noen få år siden.

Stikkordet for denne episoden er stress. Både den akutte formen som kan oppstå i en nødsituasjon, men selvfølgelig også den snikende ninja varianten; hverdagsstress.

LINKER: * Robert Supolsky: Stress - portrait of a killer: https://www.youtube.com/watch?v=eYG0Z... * Robert Supolsky: "Why zebras don't get ulcers" (Link til Bokkilden.no): https://www.bokkilden.no/takle-stress...

Følg meg på Facebook: https://www.facebook.com/KycerKai/ Instagram: https://www.instagram.com/kai_trulsen/ SoundCloud: https://soundcloud.com/kaitrulsen Apple podcast: https://itunes.apple.com/us/podcast/j...

NB. Hadde forresten en liten teknisk utfordring med statisk støy på lyden denne gang. Skal fikse det til neste gang :-)

Jeg har gjort det. Facebook, Instagram, Snapschat, Finn og hele driten er borte fra iPhone´en. Endelig fred og få :-) 

Men la meg skynde meg å legge til at iPaden har fremdeles alle de nevnte mediene på plass. Det fine er at jeg slipper å forholde meg til telefonen gjennom arbeidsdagen og ellers når/hvis jeg er (eller prøver å være) sosial. 

Ellers kan jeg nevne at jeg har et flunkende nytt foredrag på gang. "Hjertestarter" er 2.0 versjonen av mitt forrige foredrag. Fredag 25. januar holdt jeg det aller første hos ResQ Beredskap i Stavanger. Kraftig forbedret og med helt nye virkemidler. Du kommer garantert ikke til å gå tomhendt fra mitt nye foredrag. Jeg LOVER!

Og apropos sosiale medier: Har du vært inne på instagramkontoen min i det siste? I min søken etter kunsten å gi faen har jeg endret infoen på forsiden. Ta en kikk så skjønner du hva jeg mener. 

I denne episoden snakker jeg også om en bok av James Clear. Tittelen er "Atomic habits" og er et glimrende utgangspunkt for deg som allerede har gått på en smell etter å ha avlagt nyttårsløfte. Jeg lastet den ned i lydbokformat. Absolutt verdt pengene. 

I min serie der jeg jakter på kunsten å gi litt mer faen har jeg denne gang møtt Christian Nistad. Han driver Nistad Mikrobrenneri - et lokalt kaffebrenneri som produserer kaffe av høy kvalitet. 

Etter å ha opplevd sykdom og tilbakeslag har han tatt grep og styrer sitt kaffeskip med stød hånd inn i fremtiden. Han er reflektert og sammen med nydelig kaffe serverer han synspunkter, livserfaringer og filosofi. Til stor glede for alle som er nysgjerrig på livet. 

Les mer om Christian her:

https://www.kaffeavhengig.no

http://www.nistadkaffebrenneri.no

https://www.instagram.com/nistadmikrokaffe/

Se denne episoden på YouTube!

https://www.youtube.com/channel/UClsO4919-9NcNUDUQMHl8qw

Følg meg på sosiale medier:

https://www.facebook.com/KycerKai

https://www.instagram.com/kai_trulsen/

Det å skulle konvertere til veganisme eller plantebasert kosthold er i utgangspunktet en smal sak. Det er bare å kutte ut kjøtt, fisk, egg, smør, melk og ost. Easy peasy. Eller?

Nja, det er nok flere sider til det enn som så. Det å kutte ut de ulike matvarene var faktisk mye enklere enn jeg trodde. Sannsynligvis på grunn av mitt motiv for å ville gjøre det; min egen helse.

Etter tre måneder som veganer har jeg opplevd flere helsegevinster. I tillegg kommer miljø- og dyrevern som også er blitt en drivkraft for å skulle endre kostholdsvanene. Det som vippet meg over til faktisk å ta steget var uten tvil da jeg så dokumentaren "What the health". Legger ved link til filmen under her.

http://www.whatthehealthfilm.com

https://www.youtube.com/watch?v=LL2cL...

Følg meg på sosiale medier:

https://www.facebook.com/KycerKai

https://www.instagram.com/kai_trulsen/