Kako da izgradite dobar život

Dok sam razmišljala o tome šta je problem sa januarom, pitala sam se da li uopšte ima pravde za prvi mesec u godini? Jer to je jedan od najomraženijih meseci, kažu neki i najdužih, mesec koji se povezuje sa postprazničnom depresijom, mesec kada nema para jer smo se istrošili i mesec koji nikako da prođe. U 38. epizodi podkasta "Kako da izgradite dobar život" razgovaramo sa psihoterapeutkinjom Miom Popić zbog čega je to tako i kako da lakše podnesete izazove koje nosi januar.

Šta je to sa januarom zbog čega se neki osećaju loše pošto prođu praznici? Zašto nam u januaru bude teško?

Da li je to samo zato što je prošla praznična euforija, zbog početka godine kada mnogi kreću sa sprovođenjem novogodišnjih odluka, zbog novih početaka...?

Postoji i pritisak da se smanji ili prekine upotreba alkohola (Dry January), mnogi odlučuju da ostave cigarete, da počnu dijetu... Šta nam sve stvara pritisak na početku godine?

Zašto je januar "rizičan" po mentalno zdravlje?

Januar se povezuje i sa postprazničnom depresijom. Zbog čega se ona javlja? Koliko je slična sezonskoj depresiji i depresiji posle odmora?

Za najdepresivniji dan u godini proglašen je treći ponedeljak u januaru, ali naučnici kažu da je to puka izmišljotina i da ovakav datum ne postoji. Najdepresivnijim danom u godini nazvan i "tužni ponedeljak" (Blue Monday). Koliko potenciranje toga da je januar "težak" mesec i da je najdepresivniji dan baš u januaru doprinosi tome da se januar tako loše kotira i utiče na naše mentalno zdravlje?

Kako izaći na kraj sa januarom i kako lakše pregurati ovaj mesec saznajte u ovoj epizodi podkasta u kojoj ipak ima malo pravde za januar.

Podkast "Kako da izgradite dobar život" možete slušati na svim platformama – Spotify, Deezer, Podcast.rs, Apple Podcast, YouTube – ili na sajtu Velikeprice.com.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Koliko je blizak i zdrav odnos koji gradite sa sobom? Reč "toksičnost" postala je veoma popularna i njom se opisuju "toksični" ljudi i "toksični" odnosi. A da li znate da možete da budete i u toksičnom odnosu sa sobom? Kako da znate da ste u toksičnoj vezi sa sobom, kako to da promenite i kako da budete nežni prema sebi, objasnila je psihoterapeutkinja Mia Popić u 37. epizodi podkasta "Kako da izgradite dobar život". 

Kako izgleda kada ste u toksičnoj vezi sa sobom?

Zašto smo blaži prema drugima a strogi i loši prema sebi?

Šta je pozadina toksičnog odnosa prema sebi i koliko na to utiče vaspitanje i kakvi su nam roditelji?

Kako promeniti loš odnos prema sebi? Kako da bolje razgovaramo sa sobom, kako da postanemo tolerantniji, nežniji i bolje razumemo sebe?

Kako utišati taj unutrašnji džangrizavi glas koji stalno prebacuje, kritikuje... kako reći "ućuti više!"?

Gde je granica između nežnosti i razmaženosti i pronalaženja opravdanja za sebe?

Šta biste rekli svom najboljem prijatelju kada biste primetili da je u toksičnoj vezi sa sobom?

Šta stvarno znači biti nežan prema sebi i kako se to praktikuje?

Podkast "Kako da izgradite dobar život" možete slušati na svim platformama – Spotify, Deezer, Podcast.rs, Apple Podcast, YouTube – ili na sajtu Velikeprice.com.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kad je vreme za promenu? Kako znamo da više nešto ne možemo, da radimo isti posao (i za istu platu), da budemo sa neki ljudima, da nam smeta neka rutina ili stanje u društvu? Nekome baš mora da "dogori", da bude mnogo nezadovoljan, ali to možda i nije loše jer može da bude početak promene. Šta je problem sa promenama, zašto su nekima tako teške i pored želje za promenama i kako da menjamo stvari, o tome pričamo u 35. epizodi podkasta "Kako da izgradite dobar život" sa psihoterapeutkinjom Miom Popić.

Šta je prvi korak na putu promene? Šta je neophodno kako bi se neko odlučio da zaista promeni stvari koje mu smetaju? I koji su to sve naredni koraci?

Da li smo kukavice ako se plašimo promena? I šta ako se pokajemo zbog promene?

Šta je "prava" promena a ne "kozmetička"? Koliko njih odustane od promena i pored želje da menjaju stvari?

Šta ljude najviše sprečava da menjaju stvari?

Kako da menjamo stvari, koji su to koraci, kako napraviti plan i šta su najvažniji saveti?

Šta propuštamo ako ne menjamo stvari i zašto su promene važne?

Podkast "Kako da izgradite dobar život" možete slušati na svim platformama – Spotify, Deezer, Podcast.rs, Apple Podcast, YouTube – ili na sajtu Velikeprice.com.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Često čujemo da je "uvek jedna strana ta koja vidi nešto više u tom prijateljstvu...". Šta su najveći mitovi o muško-ženskim prijateljstvima? Zašto neki od nas ne veruju, a neki ipak veruju u muško-ženska prijateljstva?

Šta su najčešći argumenti i predrasude o tome zašto muško-ženska prijateljstva ne mogu da uspeju?

Privlačnost je prisutna i kad je u pitanju "obično" prijateljstvo i kad je u pitanju emotivna, romantična veza. Ali u čemu je razlika i gde su "granice"? Da li muškarci i žene različito vide muško-ženska prijateljstva i ko je otvoreniji za to?

Kada su moguća ovakva prijateljstva a kada nisu? Da li je moguće biti prijatelj sa nekim sa kim si bila/bio u vezi? Kada i kako je to moguće ili nije nikako moguće? I zašto bismo bili prijatelji ako smo bili "neprijatelji"?

Koliko ima kalkulacije u tom ostajanju u prijateljskim odnosima posle romantične veze? Kada vredi ostati prijatelj i posle veze a kada ne?

Kako da "normalizujemo" muško-ženska prijateljstva i promenimo pogled na ostajanje u nekom odnosu i posle raskida ili razvoda i da prihvatimo da taj odnos sada prelazi u nešto drugo – možda i prijateljstvo? I koliko smo na gubitku jer ne dajemo šansu muško-ženskim prijateljstvima?

Podkast "Kako da izgradite dobar život" možete slušati na svim platformama – Spotify, Deezer, Podcast.rs, Apple Podcast, YouTube – ili na sajtu Velikeprice.com.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Slave su odavno krenule, kao i korporativne žurke, vrhunac – proslava Nove godine i Božića, tek sledi. Nekako ste pregurali dosad, ali niste sigurni da ćete moći do kraja, ako ste od onih koji ne vole praznike. Nekada je bilo teško to priznati okolini i reći, jer "kako ne voliš praznike kad je ovo najlepši deo godine". Ali, nije svima. Neko ne voli praznike i ima razloga za to. A i prava na to. Zašto je nekima za praznike svega previše – o tome je u 33. epizodi podkasta "Kako da izgradite dobar život" govorila psihoterapeutkinja Iva Branković.

Ljudima koji obožavaju praznično doba godine teško je da razumeju da neko ne voli "najlepši deo u godini...". Praznični period mnogima donosi opuštanje, ali i stres. Koji su sve razlozi zbog kojih neki ljudi ne vole praznike?

Šta nas toliko optereti za praznike da umemo da budemo pred pucanjem?

Zašto porodična okupljanja i susret sa porodicom može da bude neprijatan i stresan?

Ljudi koji imaju problema sa mentalnim zdravljem posebno mogu da budu osetljivi u vreme praznika. Zašto?

Usamljenost je takođe jedan od razloga zbog kojeg ume da bude teško, pogotovo starim ljudima. Ali usamljenost se javlja i kod mladih ili ljudi koji nemaju partnera. Pa čuveno pitanje "Gde ćeš za Novu godinu?" ili "Sa kim ćeš?", ili slušaš kako svi nekuda i sa nekim idu. Kako "preživeti" praznike?

I kako da praznike provedemo dobro ili makar tako da nas ne uznemiravaju ili postanu "najgora Nova godina", saznajte u podkastu.

Podkast "Kako da izgradite dobar život" možete slušati na svim platformama – Spotify, Deezer, Podcast.rs, Apple Podcast, YouTube – ili na sajtu Velikeprice.com.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stiže kraj godine i ljudi vole da sumiraju kako je prošla, šta su postigli i ostvarili a šta nisu. I neki će biti nezadovoljni opravdano, a neki neće biti zadovoljni iako su postigli mnogo.

Ova epizoda bavi se problemom nezadovoljstva, i to onim hroničnim, nametnutim zbog imperativa sreće ili toksične pozitivnosti zbog čega imamo osećaj da nam uvek neki deo nedostaje u našoj životnoj slagalici.

Mnogi osećaju da su “stalno nešto nezadovoljni” i kad nemaju opravdanih razloga. Znate onaj osećaj nezadovoljstva kao da vas stalno nešto “žulja”? Šta da radite sa njim tema je 32. epizode podkasta “Kako da izgradite dobar život”.

Mia Popić i Iva Branković, psihoterapeutkinje, govorile su o tome šta nam poručuje naše nezadovoljstvo, šta sve mogu biti razlozi i šta sa tim kada je naizgled sve dobro a nismo zadovoljni.

Zašto se javlja osećaj da nam uvek nešto fali? Da li mi živimo u vremenu kad je neophodno da budemo stalno nezadovoljni jer na tome počiva industrija i konzumerizam i ono “još samo ovo” da kupim, imam, postignem, ostvarim…?

Da li sami svesno biramo da li ćemo biti zadovoljni ili nezadovoljni, da “čaša bude dopola prazna ili dopola puna”, uvek sve posmatramo negativno, tražimo razloge zašto nešto nije dobro?

Koliko je nezadovoljstvo uzrokovano društvenim pritiskom i nametnuto kroz imperativ sreće i toksičnu pozitivnost? I zašto mislimo da je svima drugima bolje nego nama?

Kakva je veza između nezadovoljstva i gubitka svrhe i smisla i kako se ponovo pronalazi smisao?

Kako na nezadovoljstvo utiču društveni i geopolitički kontekst – jer zaista svaki dan možemo da budemo nezadovoljni kada pogledamo svet u kojem živimo.

Na kraju, ali veoma važno pitanje jeste kako se izboriti sa osećajem nezadovoljstva i u čemu su najveći izvori zadovoljstva.

Podkast “Kako da izgradite dobar život” možete slušati na svim platformama – Spotify, Deezer, Podcast.rs, Apple Podcast, YouTube – ili na sajtu Velikeprice.com.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Često u psihologiji čujemo u poslednje vreme reč "rezilijentnost" koja nema adekvatan prevod na srpski jezik ali se približno odnosi na to da budemo otporni. Rezilijentnost nam je svima potrebna i iako nije jednostavno opisati šta sve podrazumeva – od toga da "imate jake živce" ili da umete da se nosite sa stresnim situacijama pa do toga da budete otporni i jaki i nosite se sa životnim problemima.

Reč "rezilijentnost" odnosi se na ono o čemu razgovaram sa psihoterapeutkinjom Miom Popić u 31. epizodi podkasta "Kako da izgradite dobar život".

Postoji ta pogrešna podela na "slabe" i "jake" ljude, jer smo ponekad slabi i ranjivi a isto tako umemo da budemo jaki. Psihologija nas uči i da je u redu da pokažemo slabost što je suprotno od priče da se mora biti jak da bi se preživelo. Da li zaista razumemo šta znači biti otporan?

Kako se postaje otporan i kako na našu otpornost i hrabrost utiču odrastanje, roditelji i vaspitanje?

Da li si jači ako si pretrpeo mnogo udaraca u smislu "Što te ne ubije, ojača te..." i kako se gradi snažna ličnost?

Šta danas znači biti hrabar i zašto ljudi drugačije doživljavaju značenje hrabrosti?

Da li smo jači nego što mislimo, jer svi imamo kapacitete da budemo otporni i hrabri, samo je pitanje kako da ih aktiviramo – a odgovore saznajte u podkastu.

Podkast "Kako da izgradite dobar život" možete slušati na svim platformama – Spotify, Deezer, Podcast.rs, Apple Podcast, YouTube – ili na sajtu Velikeprice.com.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ljudi će često u svakodnevnom govoru reći: “Žao mi je zbog toga što ti se dešava.” Koliko njih je iskreno kada to kaže i zaista oseća to dok izgovara? Ova rečenica će odavati utisak empatije, ali će zapravo predstavljati simpatiju. Za razliku od empatije, koja povezuje ljude, simpatija ih razdvaja. 

Koliko smo empatični, zašto je važna empatija i da ne osuđujemo druge, govori psihoterapeutkinja Mia Popić u 31. epizodi podkasta “Kako da izgradite dobar život”.

Šta jeste a šta nije empatija? U čemu je razlika između empatije i sažaljenja?

Kako se ponaša neko ko nema empatije? I kakva je veza između nedostatka empatije i osuđivanja drugih?

Podkast se bavi pitanjem zašto osuđujemo druge i šta nam osuđivanje drugih govori o nama. Da li na taj način pronalazimo izgovore za neke svoje postupke, da bismo se osećali bolje?

Misli se da je empatija važna za onoga prema kome je usmerena, ali zašto je u stvari važno da imamo empatiju zbog svog razvoja?

I kako da budemo empatični: Da li se empatija može naučiti?

Podkast “Kako da izgradite dobar život” možete slušati na svim platformama – Spotify, Deezer, Podcast.rs, Apple Podcast, YouTube – ili na sajtu Velikeprice.com.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Čula sam nedavno zanimljivu priču. Osoba je ceo dan provela dobro, bila je baš zadovoljna tog dana. A onda je uveče počela da razmišlja o tome koliko je srećna pa se zabrinula da li je sve u redu jer sve je previše dobro da bi bilo istinito, šta ako se sada nešto loše desi... Zvuči čudno da se neko plaši sreće, ali postoje razlozi za to, a o tome razgovaramo sa psihoterapeutknjom Ivom Branković u 29. epizodi podkasta "Kako da izgradite dobar život".

Mi imamo izraze "nemoj mnogo da se smeješ, plakaćeš" ili "kad ti je sve potaman, stavi kamenčić u cipelu". Zašto se javlja strah od sreće? Da li je razlog previše loših stvari koje su se nekome desile u prošlosti?

Postoji termin čerofobija i on označava strah od sreće. Kako izgleda strah od sreće i kako se ponaša osoba koja se uplaši kada joj sve dobro ide?

Život čine dobre i loše stvari. Da li je strah od sreće nemogućnost da prihvatimo loše stvari koje su neminovne u životu, isto kao i dobre i negativne emocije?

Da li mi onda "prizivamo" loše stvari ako smo stalno u strahu šta bi moglo da se desi sledeće ako nam je sada dobro?

I koliko ovaj strah ima veze sa načinom preživljavanja? Da li nas doza opreza i straha sprema na ono što dolazi, pa i na to loše što bi moglo da se desi nekada?

Podkast daje odgovor na pitanje kako se osloboditi ovog straha i opustiti se u trenucima kada stvari idu dobro.

Podkast "Kako da izgradite dobar život" možete slušati na svim platformama – Spotify, Deezer, Podcast.rs, Apple Podcast, YouTube – ili na sajtu Velikeprice.com.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.