Karoline Van de Mergel - Huidtherapeut en orthomoleculaire voedingscoach. Docent/motivatiespreker

Wanneer je start met een ketogeen dieet, schakelt je lichaam langzaam over op vetverbranding. Bij het afbreken van deze vetten komen in de lever ketonen vrij. Ketonen zijn een soort alternatieve, unieke brandstof die jouw lichaam optimaal laat presteren en vele voordelen kan bieden.

Exogene ketonen zijn ook ketonen, maar deze worden buiten je lichaam ontwikkeld. Hierbij wordt het gepoederde ketonenlichaam bète-hydroxybutaanzuur (BHB) gekoppeld aan een mineraal als magnesium voor optimale absorptie. Voeg er een natuurlijke smaak aan toe en je hebt niet alleen een heerlijk drankje, maar ook een ware boost in ketonen! Op zoek naar de juiste exogene ketonen? Klik hier.

De beste resultaten met exogene ketonen behaal je in combinatie met een ketogeen of koolhydraatarm dieet. Hierdoor is je lichaam in staat de ketonen optimaal te benutten en haal je het meest uit de voordelen. Volg de 10 dagen challenge en ontvang alle voedingslijsten, eetplannen, begeleiding, etc.

lees de volledige blog hier; 

Wat is omega-3 en waarom is het zo belangrijk?

Je lichaam kan zelf geen omega-3 aanmaken

Omega-3 is een vetzuur in je lichaam. Het helpt je lichaam te beschermen tegen hart- en vaatziekten en het houdt je hersenen gezond. Omega-3 wordt een essentieel vetzuur genoemd, wat inhoudt dat je lichaam het zelf niet aan kan maken. Andere vetzuren waar je misschien van hebt gehoord, zijn omega-6 en omega-9.

Omega-3 komt maar in heel weinig voedingsmiddelen voor. De enige manier om essentiële vetzuren binnen te krijgen, is via je voeding. Omega-6 en Omega-9 vind je in heel veel voedingsmiddelen. In zoveel zelfs, dat je er vaak te veel van binnenkrijgt. Maar omega-3 komt maar in heel weinig voedingsmiddelen voor, namelijk:

• Vis

• Schaal- en schelpdieren

• Sommige soorten eieren (omega-3 eieren)

Het probleem is dat we veel te weinig omega-3 binnenkrijgen. Toen we 20.000 jaar geleden nog als jagers en verzamelaars leefden, aten we relatief veel vis. Vandaag de dag is het advies om in ieder geval twee keer per week vis te eten. Dat is een mooi begin, maar zelfs daarmee krijg je nog niet genoeg omega-3 binnen.

Te weinig omega-3 kan gezondheidsproblemen opleveren. Op de korte termijn ga je niets merken van het omega-3 tekort dat je in je lichaam

hebt. Maar op de lange termijn kan een tekort aan omega-3 de oorzaak zijn van allerlei gezondheidsproblemen, zoals:

• Hersenveroudering en dementie

• Hart- en vaatziekten

• Een hoge bloeddruk

• Een verhoogd cholesterol

• Een slecht immuunsysteem

Het is dus erg belangrijk dat je zelf zorgt voor voldoende omega-3. Dit betekent niet dat je elke dag vis moet gaan eten. Niet alleen is dat ontzettend duur, we zouden binnen de kortste keren de zee leegvissen. 

Hoe zorg je dan voor voldoende omega-3? Ons antwoord is als volgt: met elke dag een lepeltje visolie.

Lees hier meer over in onze blog of bekijk even de informatie op : www.hersteljehormonen.be 

We willen het liefste allemaal gebalanceerde hormonen. Dat betekent dat we zoveel mogelijk hormoonverstoorders uit onze voeding willen elimineren.

Beluister hier de podcast of lees de volledige blog. 

Naast dat je het aantal ketonen in je bloed kunt verhogen door je voeding aan te passen, kun je dit ook doen door het supplementeren met Exogene ketonen. Wanneer je lichaam vetten verbrandt, komen hierbij ketonen vrij. Dit zijn Endogene Ketonen. Exogene ketonen zijn op haar beurt weer ketonen die buiten het lichaam worden gemaakt. Deze kunnen worden gebruikt om jouw keto dieet een boost te geven en dingen te optimaliseren. Ze worden vaak ingezet voor verbeterde sportprestaties, sneller vetverlies of een cognitieve boost.

Er zijn veel mogelijke potentiële voordelen van Exogene ketonen, ...; lees de volledige blog hier. https://www.academie-voor-professionals.com/blog/

Mitochondria, cel onderdelen die ooit vrij levende bacteriën waren, leveren nu energie aan onze lichaamscellen. Mitochondriën zijn de energiefabriekjes van de cel.

In de mitochondriën worden suikers, vetten en eiwitten met zuurstof verbrand en komt er energie vrij.

Glucose wordt in je lichaam energie als ze terechtkomen in de daadwerkelijke energiecentrales die aanwezig zijn in al je lichaamscellen. Deze energiecentrales worden mitochondriën genoemd.

Door middel van een ongelofelijk complex proces dat celademhaling wordt genoemd worden in je mitochondriën bepaalde voedingsmoleculen samen met zuurstof omgezet in energie. Hierbij spelen ook verschillende vitamines, mineralen en enzymen een belangrijke rol.

Als onze cellen een laag energieniveau hebben, dan is dat ook met ons het geval. Het is daarom van belang dat onze cellen optimaal functioneren zodat ons hele lichaam dit kan.

Schade aan de mitochondriën wordt volgens de deskundigen gezien als de belangrijkste oorzaak van veroudering. Wanneer de mitochondriën worden aangevallen en schade oplopen, wordt de kern van de cel verwoest. Haar vermogen om energie op te wekken, is dan kapot gemaakt.

Beluister de podcast hier of lees de volledige blog. https://www.academie-voor-professionals.com/blog/

In de 10 dagen challenge zeggen we het vaak genoeg.. Hydrateer je lichaam en drink water!! Twee liter om precies te zijn.

Om te kunnen profiteren van een gezonde leefstijl is voldoende water drinken namelijk essentieel. Hieronder leggen we je uit hoe het werkt, en hoe jij genoeg water kunt drinken.

We bestaan voor 70% uit water, het is een van de allerbelangrijkste macronutriënten. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die calorieën of energie leveren aan het lichaam. Het lichaam heeft deze voedingsstoffen nodig voor de groei, metabolisme en andere lichaamsfuncties. Macro betekent groot. Dit zijn dus voedingsstoffen die het lichaam in grote hoeveelheden nodig heeft. We kennen natuurlijk de koolhydraten, vetten en eiwitten als macronutriënten, maar water valt hier eigenlijk ook onder. Water zorgt er namelijk voor dat we voedingsstoffen kunnen opnemen, uitscheiden en transporteren in ons lichaam. Water speelt een belangrijke rol bij het spijsverteringsstelsel maar is daarnaast ook een hele belangrijke factor bij het regelen van de temperatuur in ons lichaam.

Waarom bewegen op een nuchtere maag goed is.

Bewegen is goed voor de darmgezondheid. Maar wist je dat het ook heel goed is om te wandelen bewegen op een nuchtere maag? Dit is namelijk heel goed voor onze darmgezondheid. 

Een goede darmgezondheid is noodzakelijk voor een beter immuunsysteem. Daarnaast draagt het ook bij aan een betere stofwisseling en een betere hormoonbalans. Maar wat is nou een goede darmgezondheid? Een goede darmgezondheid bestaat uit een vertering zonder al te veel ontstekingsprocessen. Hierbij vindt een goede uitwisseling van voedingsstoffen door de darmwand plaats, waarbij er een balans is in goede en slechte bacteriën. 

Beluister hier de volledige podcast 

De huid is van levensbelang bij het uitvoeren van een sport. 

De huid is ons allergrootste orgaan, waardoor het zeer geschikt is voor de uitwisseling van hitte tussen het lichaam en de omgeving. Sporten maakt je huid niet altijd mooier: zo word je rood en ga je zweten. 

Niet zo mooi, al heeft het wél een functie! Ben je benieuwd naar deze functie en de andere effecten van sporten op de huid? 

Luister dan even naar onze podcast. 

En is er een verband met suiker en huidveroudering? 

Feit blijft dat iedereen in meer of mindere mate te maken krijgt met veroudering van de huid. Genetische aanleg, zongedrag, mimiek of hormonen kunnen van invloed zijn op op dit proces. Een minder bekend begrip dat steeds vaker in relatie tot huidveroudering wordt genoemd is glycatie, ook wel het versuikeringsproces genoemd. 

Glycatie is een chemisch proces, waarbij een overvloed aan suikers voor (versnelde) huidveroudering zorgt. In dit blogbericht zullen we iets meer vertellen over wat suiker eten doet met de huid, het fenomeen glycatie en wat je eraan kunt doen.

Beluister de podcast of lees onze volledige blog. 

https://www.academie-voor-professionals.com/verzorging-huid/wat-doet-suiker-eten-met-onze-huid/

Snel bruin worden, dat is iets waar de meeste mensen wel oren naar hebben. Helaas weten we allemaal dat de zon een schadelijk effect kan hebben op de huid. Om snel bruin te worden, zijn er ook andere opties, waar de zon niet perse voor nodig is. 

Snel bruin worden zonder ook maar een zonnestraal te hebben gezien? Het is mogelijk! We weten allemaal dat de zon een schadelijk effect kan hebben op de huid. We zetten daarom de manieren op een rij om een bruine kleur te verkrijgen zonder daarvoor in de zon te zitten.

Een van de snelste manieren om bruin te worden, zonder in de zon of onder de zonnebank te liggen, is met een zelfbruiner. De ingrediënten van een zelfbruiner reageren met de bovenlaag van de huid waardoor de huid van kleur verandert. Het gebruik van een zelfbruiner is een verantwoorde manier om een bruine kleur te verkrijgen. Deze bruine kleur vervaagt binnen een aantal dagen weer.

Snel bruin met lichaamsmake-up

Houd je niet zo van zelfbruiner maar wil je wel graag een bruin tintje? Lichaamsmake-up of getinte huidverzorgingsproducten kunnen de oplossing zijn. Deze producten geven direct een bruine teint die vervolgens gemakkelijk weer van de huid af is te wassen.

Snel bruin met spray tan

Een andere manier om snel een bruine kleur te verkrijgen is met spray tan. Een spray tan laat je aanbrengen door een professional. Tijdens een spray tan behandeling wordt er een zelfbruiningsvloeistof met een lichte nevel op het lichaam en/of aangebracht. Deze vloeistof, zorgt er net zoals andere zelfbruiners voor dat er een reactie ontstaat met de bovenste huidlaag waardoor deze verkleurt. Binnen 4 tot 8 uur ontwikkelt zich een bruine kleur. Spray tanning is een effectieve en veilige bruin zonder zon behandeling.

Dit waren een aantal alternatieven om toch snel bruin te worden zonder de schadelijke invloed van de zon of zonnebank. Maak jij weleens gebruik van een van deze alternatieven, of welk alternatief spreekt jou het meest aan?