Katharina Hoffmann

Herausfordernde zwei Wochen gehen zu Ende. Ich fühle mich einfach kraftvoll und in meiner Mitte. Nicht etwa, weil alles super gelaufen ist und ich überhaupt nicht ins straucheln gekommen bin. Sondern weil ich weiß, dass ich schon so viel besser mit der Situation umgehen konnte, als noch vor einem Jahr. Und das feiere ich! Ganz nach dem Motto "ich bin zwar gestolpert, aber nicht gefallen!"

Es macht nie Sinn, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Schau auf dich selbst. Schau wie weit du schon gekommen bist auf dem Weg raus aus der Depression und gehe den Weg weiter, bist du in einem glücklichen und erfüllten Leben angekommen bist.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Warum es insbesondere bei Themen wie mentaler Gesundheit oder persönlicher Weiterentwicklung gar nicht möglich ist, sich zu vergleichen

- Warum ein Vergleich nicht sinnvoll ist

- Wie du dich stattdessen mit dir vergleichen kannst und was du daraus ziehen kannst

Eine Hochzeit in Dänemark,  10 Tage Quarantäne, Babynews und Igel Iggy. So oder so ähnlich kann man meine verrückten letzten drei Wochen zusammenfassen.

Ich bin super stolz auf mich, wie gut ich die Qurantäne überstanden habe und rede in dieser Podcastfolge  darüber, wie ich das geschafft habe. Insgesamt acht Tipps kann ich dir mit an die Hand geben. Falls du in Quarantäne bist, dann fühl dich virtuell von mir gedrückt, du schaffst das auch!

Wie lange meine Mama schon ein Alkoholproblem hat, kann ich gar nicht genau sagen, aber definitiv schon mehr als 16 Jahre. Die damit entstehenden Konflikte waren definitiv ein Grund, der die Entstehung von depressiven Phasen gefördert hat.Es hat lange Zeit gedauert, bis gelernt habe, mich davon zu distanzieren und besser damit umgehen zu können. Meine Therapie hat mir dabei geholfen, mich daraus zu befreien.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber:

- Wie ich es geschafft habe, mich aus dieser schwierigen Situation zu befreien - Warum du es dir erlauben darfst, in diesem Zusammenhang auf dich und deine Bedürfnisse zu achten - Warum es vollkommen okay ist, sich von Menschen, die dir nicht gut tun, zu distanzieren (auch wenn es die eigene Mutter ist)

der heutigen Podcastfolge erfährst du:

Warum du dich nie für dein eigenes Tempo rechtfertigen solltest

Warum es keine richtigen oder schlechten, sondern nur zu dir passende oder unpassende Zeiteinteilungen gibt

Wie du innerhalb eines Teams agieren kannst, damit ihr ein Tempo festlegt, mit dem alle sich gut fühlen (oder warum es auch Sinn machen kann, sich von einem Team loszulösen)

Warum Klarheit über und die Kommunikation der eigenen Bedürfnisse der Schlüssel zum Erfolg ist

Dankbarkeit ist eine der größten Hebel, die zu besitzt, um aktiv dein Leben glücklicher und zufriedener gestalten. Zudem hilft es dir dabei, durch das festigen von positiven Gedanken negativen Gedankenspiralen und damit erneuten Depressionsrückfällen entgegenzuwirken. Fange genau jetzt damit an, wofür  bist du genau in diesem Moment dankbar?

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Welche positiven Effekte du durch Dankbarkeit erzielen kannst

- Warum es keine schlechten oder guten Dinge bzw. Ereignisse in deinem Leben gibt

- Wie du Dankbarkeit in dein Leben holen kannst

Seit meinem letzten Podcast sind drei Wochen vergangen, obwohl ich mir fest vorgenommen habe, jede Woche einen Podcast aufzunehmen. Nicht, weil mir der Podcast nicht wichtig ist und ich keine Lust habe für euch Podcasts aufzunehmen. Sonder weil das Leben einfach passiert und ich meine Themen und Bedürfnisse in dem Moment höher priorisiert habe. Auf dieser Reise nehme ich dich mit.

Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen und es gibt Momente, in denen alles auf einmal passiert. In einer einzigen Woche war ich direkt mit drei "großen" Dingen konfrontiert, darunter der Tod meines geliebten Hundes, der mich 14 Jahre begleitet hat.

Dies hat dazu geführt, dass es mir nicht gut ging und ich in alte Denkmuster zurückgefallen bin, von denen ich dachte, dass ich sie überwunden habe. Dies hat sich angefühlt wie ein riesen Rückschritt. Aber im Endeffekt ist es eigentlich ganz normal und voll okay, dass das passiert ist. Und dabei hat mir ein Sinnbild weitergeholfen, welches ich gerne mit dir teilen möchte.

Du erfährst:

- Warum ein Rückfall in alte Gedankenmuster keinen Rückschritt darstellt

- Was das ganze mit Autobahnen, Baustellenschildern und Trampelpfaden zu tun hat

- Wie du selbst der schlechtesten Nachricht noch positive Seiten abgewinnen kannst

Das Beziehungskonto ist ein Sinnbild, das mich schon seit Jahren begleitet und mir immer wieder darin weiterhilft, über die Beziehungen in meinem Leben zu reflektieren. Derzeit beschäftigt mich beispielsweise die Frage, wie ich die Beziehung zu meiner alkoholsüchtigen Mutter gestaltet möchte, nachdem ich mir Ihre Sucht eingestanden habe. 

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Was die Begriffe Konto, Dispokredit und Auszahlungen mit Beziehungen zu tun haben

- Wie dein Einflussbereich hinsichtlich deiner Beziehungen ist und warum dieser sehr viel größer ist, als wir oft denken

- Warum es vollkommen in Ordnung ist,  den Kontakt mit Menschen, die dir langfristig nicht gut tun, auch komplett auf 0 zu reduzieren (auch wenn es die eigene Familie ist)

- Du keine endgültigen Entscheidungen treffen musst, sondern du in jeder Situation neu wählen darfst

Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der ich mit Neid auf das Leben von anderen Menschen geschaut habe. Ich war unzufrieden mit meinem Leben und anstatt etwas zu verändern, habe ich mich stattdessen in Selbstmitleid gebadet und lieber Anderen beispielsweise auf Youtube beim Leben zugeschaut.

Mit der persönlichen Weiterentwicklung, die ich die letzten zwei Jahre erreicht habe, komme ich Stück für Stück dem Leben näher, das mich erfüllt und das mich glücklich macht. Und das kannst du auch! 

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Was du tun kannst, um dir dein Traumleben zu erschaffen

- Warum die Veränderung deiner inneren Welt der Schlüssel zum Erfolg im Außen ist

- Wie du dein Bauchgefühl in Entscheidungen mit einbeziehen solltest

- Warum es keinen Sinn macht, dich selbst oder Menschen in deinem Umfeld etwas vorzumachen 

Wir Menschen lassen uns die verrücktesten Dinge einfallen, damit wir uns nicht mit unseren Emotionen auseinandersetzen müssen. Wir kaufen Krimskrams wie den zehnten Labello, den wir eigentlich nicht brauchen, schaufeln tonnenweise Süßkram in uns hinein oder konsumieren Videos, die uns eigentlich gar nicht interessieren, damit wir die Leere in uns stopfen. Mit der Folge, dass unsere Wohnungen aus allen Nähten platzen und wir das ein oder andere Frustkilo ansetzen.

In der heutigen Folge erfährst du:

- Wie sich Frustkonsum äußern kann

- Warum Konsum nie die Grundlage sondern eher das Sahnehäubchen zu deinem Glück ist

- Welche Schritte du gehen kannst, um bewusster zu konsumieren