Katharina Hoffmann

Diese Podcastfolge kannst du dir immer dann anhören, wenn es dich in diesen Corona Zeiten der Mut verlässt. Er unterstützt dich dabei, wieder neue Kraft und Zuversicht zu tanken. Du bist wundervoll, vergiss das nie!

Ich bekenne mich schuldig als Läster-Schwester! In der Vergangenheit habe ich viel und ausgiebig mich darin gesuhlt, mich negativ über Menschen zu äußern. Es war einfach einfach diesen Weg zu gehen.

Da ich mich aber statt Angst und Wut viel lieber Ausgelassenheit, Entspannung und Liebe in meinem Leben fühlen möchte, ist es für mich an der Zeit mich diesem Thema zu widmen. Es ist deine Entscheidung es nicht zu tun und dich gut zu fühlen!

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Warum ich so lange den Weg des Lästerns gewählt habe bzw. was es mir vermeintlich gebracht hat

- Warum es wichtig für deine mentale Gesundheit und dein Glück ist, wie du mit anderen sprichst

- Wie Gedanken, Worte und Gefühle zusammenhängen und wie du dir diesen Mechanismus zu Nutze machen kannst

- Welche Methoden du im Alltag nutzen kannst, um langfristig mit dem Lästern aufzuhören

Herzlich willkommen zurück auf meinem Podcast im Jahr 2021! Auch heute teile ich wieder ein Tool mit dir, welches mich auf meinem Weg seit bereits zwei Jahren begleitet.

In unserer Gesellschaft hören und sagen wir den Satz "Ich fühle mich gestresst" sehr häufig. In der heutigen Podcastfolge möchte ich diesen Satz einmal unter die Lupe nehmen. Denn immer wenn du dich gestresst fühlst, hast du eigentlich Angst. Angst vor Ablehnung. Angst deinen Job zu verlieren. Angst nicht gut genug zu sein.

In dem du dir diese Angst eingestehst und sie nicht hinter dem Satz "Ich bin gestresst" verbirgst, hast du die Möglichkeit zu wachsen und die Situation aufzulösen.

Wenn du mehr wissen willst, kann ich dir das Buch "Goodbye Stress" von Beata Korioth ans Herz legen, das mich zu diesen Erkenntnissen inspiriert hat.

Der letzte Tag von 2020 ist angebrochen. Ein Jahr, das so anders verlaufen ist, wie wir es uns vorgestellt haben. 

Für mich persönlich war es ein herausforderndes Jahr, das mich so viel gelehrt hat und mich hat wachsen lassen. In dieser Folge teile ich meine sechs größten Erkenntnisse für dieses Jahr. 

Ich wünsche euch einen guten Rutsch, ich freue mich auf 2021 mit euch! <3

Nur MIR passiert so etwas. IMMER läuft ALLES schief. ICH kann NICHTS an meiner Situation ändern. 

Dir kommen diese Sätze bekannt vor? Dann bist du vermutlich wie ich sehr viele Jahre im Opfermodus gefangen. 

Raus aus dem Opfermodus und rein in die Selbstverantwortung waren einer meiner Schlüsselfaktoren raus aus der Depressionsfalle. Triff auch du genau jetzt die Entscheidung, dein Leben selbst zu gestalten!

 

In dieser Podcastfolge erfährst du: 

- Was den Opfermodus ausmacht

- Warum wir so leicht in den Opfermodus verfallen

- Was daran so fatal für unser persönliches Glück und Gesundheit ist

- Wie du dich daraus befreien kannst

Ich bin so dankbar, Ali McNamara als Gast in meinem Podcast zu haben. Wir haben uns im September auf der Hochzeit einer gemeinsamen Freundin kennengelernt und von Anfang an eine sehr tiefe Ebene von Gesprächen gehabt. 

Ali hatte in einer Firma gearbeitet in der Themen wie sexuellen Belästigung, Mobbing und Ausgrenzung für Sie an der Tagesordnung waren. Ihr Körper hat ihr Warnzeichen in Form von einer Depression und starken körperlichen Symptomen gesendet. Es hat Monate gedauert, bis sie sich daraus befreien konnte und gekündigt hat.

Diese Erfahrung hat dazu beigetragen, dass sie heute die Powerfrau ist, die ich kennenlernen durfte und dass sie es sich nach dem Erlebnis erlaubt hat, so lange nach einem Job zu suchen, bis ihr Bauch "jaaaaaaa" zu einer neuen Firma gesagt hat.

Ich spreche mit Ali über folgende Themen:

- Warum es in toxischen Umgebungen nur eine Lösung gibt: diese zu verlassen

- Wie du den Ausstieg aus einer solchen Umgebung für dich Stück für Stück angehen kannst

- Was eine für uns positive Umgebung ausmacht und wie unterschiedlich diese aussehen kann

- Das der Weg hin zu einer positiven Arbeitsumgebung Zeit, Mut und viele Bewerbungsgespräche kosten kann - sich aber am Ende auszahlt

- Warum mentale Gesundheit ein andauernder Weg ist und regelmäßiger Aufmerksamkeit benötigt

"Das Leben ist immer ein hoch und runter. Die Kunst ist es sich in jedem Tief wieder auf das nächste Hoch zu freuen" (Laura Malina Seiler)

Dieses Zitat entstammt einem Instagram Post von Laura und hat mir in den letzten zwei Monaten enorm dabei geholfen, mit Herausforderungen in meinem Leben leichter umzugehen. Ein solch tiefes Vertrauen in das Leben ist ein absoluter Booster und zentraler Bestandteil für den eigenen Heilungsprozess. Mademoiselle Katschinsky approved ;-)

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Wie ich es geschafft habe diese Sichtweise in mein Leben zu integrieren

- Warum schlechte Phasen wichtig für dich sind und wie du diese für dich nutzen kannst

- Was hinter dem Mantra "das Leben ist immer für dich und niemals gegen dich" steckt

- Warum du dir den Druck nehmen solltest, für alles immer eine Lösung parat haben zu müssen

Eine Depression rollt nicht urplötzlich über dich und deinen Körper heran, sondern zeigt sich in vielen kleinen Frühwarnzeichen. Wenn du lernst diese zu erkennen, kannst du frühzeitig die richtigen Maßnahmen ergreifen, damit du nicht (erneut) in eine Depression abrutscht.

In dieser Folge teile ich mit dir:

- Welche Frühwarnzeichen ich bei mir feststelle

- Das es bei bestimmten Aspekten, je nachdem wie schlecht es mir geht, ganz unterschiedliche Ausprägen gibt

- Wo für mich der Unterschied zwischen Achtsamkeit für diese Themen und angstbasierter Selbstoptimierung liegt

Heute mal wieder eine spontane Podcastfolge, bei der ich dich in meinen Verarbeitungsprozess mitnehme.

Ich spreche ganz offen heraus mit dir darüber, warum richtige Entscheidungen sich verdammt schwer anfühlen können. Was sind richtige Entscheidungen? Entscheidungen, die dir langfristig gut tun! Die dafür sorgen, dass du stabil wirst oder bleibst.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Welche Entscheidungen in diese Kategorie fallen und wie unterschiedlich diese hinsichtlich unterschiedlicher Bedürfnisse ausfallen können

- Warum es okay ist, dass du Emotionen wie Trauer oder Wut hast, wenn du eine solche Entscheidung triffst

- Welche Frage du dir stellen kannst, um zu einer solchen Entscheidung zu kommen bzw. am Ball zu bleiben

"Lerne aus der Vergangenheit, träume von der Zukunft aber lebe im Hier und Jetzt."

Achtsamkeit, mentale Präsenz und im Hier und Jetzt leben sind Schlagworte, die in unserer heutigen Zeit häufig verwendet werden. Zu Recht! Wenn wir glücklich und gesund werden wollen, kommen wir an diesem Thema nicht vorbei. 

Es bildet die Grundlage für viele Themen, die wir auf diesem Podcast behandeln. 

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Was unter mentaler Präsenz zu verstehen ist

- Welchen Schlüssel sie für ein glückliches Leben einnimmt

- Warum du mit deiner Vergangenheit durch beispielsweise Vergebungsarbeit abschließen solltest

- Warum ein starkes Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten zentral ist