Katharina Hoffmann

Ich möchte die heutige Podcastfolge nutzen, um dich mit auf einen Verarbeitungsprozess zu nehmen und die Erkenntnis aus dem heutigen, ereignisreichen Tag mit dir zu teilen.

Du erfährst:

- Wie ich gedanklich an Situationen herangehe, die mich beschäftigen

- Warum du Menschen nicht rein nach Ihrem Verhalten beurteilen solltest

- Warum es so wichtig ist, hinter die Fassade zu schauen, die viele Menschen um sich  errichtet zu haben

Aufräumen, Ausmisten und Minimalismus sind absolute Trendthemen. Auf Netflix widmet sich sogar eine ganze Serie mit Titel „Aufräumen mit Marie Kondo" diesem Phänomen. Und auch ich habe mich durch Bücher wie "Nur was ich mag" von diesem Thema anstecken lassen.

Früher war ich ein absolut chaotischer Mensch. Ich habe alles fallen lassen, wo ich gerade stand. Und was soll ich sagen, das Chaos in meinem Zimmer war Sinnbild für das Chaos in meinem Kopf.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

Ein Schlüsselaspekt auf dem Weg in ein glückliches und gesundes Leben, ist es, sich mit den eigenen Emotionen auseinanderzusetzen und sich mit ihnen anzufreunden.

Es gibt keine guten oder schlechten Emotionen, alle haben ihre Daseinsberechtigung. Und je mehr wir unsere Emotionen verdrängen, desto stärker werden sie. Also getreu dem Frozen Motto: Let it go, let it goooooo!

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Warum wir bestimmte Emotionen verdrängen

- Welchen Einfluss die gesellschaftlichen Normen in diesem Zusammenhang nehmen

- Wie du lernst deine Emotionen zuzulassen und mit ihnen umzugehen

Die heutige Podcastfolge dreht sich um die Definition der Begrifflichkeiten Psychologe, Psychater und Therapeut. Für mich war es anfangs komplett verwirrend, wer für was zuständig ist. Um dir diese Unsicherheit zu nehmen, erkläre ich dir in dieser Podcastfolge was sich hinter den Begrifflichkeiten verbirgt, wer Ansprechpartner für was ist und was für einen Hintergrund diese Personengruppen haben.

Die Coronazeit geht für die meisten für uns mit sehr viel mehr Zeit einher. Wieso die Zeit nicht nutzen, um sich weiterzuentwickeln, indem man Bücher liest (oder hört ;-))?

In der heutigen Podcastfolge teile ich fünf meiner liebsten Sachbücher mit dir, die mein Denken nachhaltig verändert haben. Ich hoffe, dass die ein oder andere Inspiration für dich dabei ist. Viel Spaß beim Lesen!

John Strelecky - Café am Rande der Welt

Bronnie Ware - Fünf Dinge, die Sterbende am meisten bereuen

Gretchen Rubin - Das Happiness Projekt

Beata Korioth - Goodbye Stress

Hervé Magnin - Positive Einsamkeit

In dieser Podcastfolge teile ich eine weitere Atemtechnik mit dir, die Wechselatmung.

Diese ermöglicht es dir nicht nur runterzukommen und zu entspannen, sondern auch, deine beiden Gehirnhälften miteinander zu connecten. Klingt verrückt, oder?

Hier findest du den Link zu meiner Facebookgruppe, ich freue mich auf den Austausch mit euch :) https://www.facebook.com/groups/327784818180183/

Gerade Menschen mit Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen treffen die Ausgangsbeschränlungen oder sogar Ausgangssperren besonders hart. Dazu können noch weitere Herausforderungen kommen wie alleine zu wohnen, im Homeoffice zu arbeiten oder in Kurzarbeit zu sein.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Wie du dich trotz Homeoffice nicht isoliert fühlst

- Wie du trotz fehlendem Mitbewohner nicht in Einsamkeit versinkst

- Warum du deinen Fokus auf die Etablierung bzw. Aufrechterhaltung von Routinen und Strukturen richten solltest

- Warum gerade in Zeiten wie diesen deine Eigenverantwortung mehr gefragt ist denn je

Die 4-7-8 Atemübung ist mein absoluter Liebling unter den Atemübungen und fester Bestandteil in meinem Alltag geworden. Ob in der Bahn, in Meetings oder einer Weinprobe mit Freunden - sie hat mir schon in vielen Situationen geholfen, Stress loszuwerden und wieder in meiner Mitte ankommen

- Warum für dein Gehirn stressige Situation einem Überlebenskampf gegen ein wildes Tier gleichen

- Warum Atemübungen so kraftvoll und wirkungsvoll sind

- Wie die 4-7-8 Atemübung funktioniert

Ich würde mich sehr freuen, wenn du meiner Facebook Gruppe beitrittst und wir uns dort austauschen und unterstützen können :)

https://www.facebook.com/groups/327784818180183/

Wir selbst sind in der Regel unser größter Kritiker. Die Kritik, die wir uns dabei an den Kopf werfen ist dabei oft nicht sachlich und schon gar nicht konstruktiv.

"Boah bin ich blöde."

"Ich hasse mich dafür."

"Es war so klar, dass ich das nicht kann."

So würde ich mit keinem meiner Freunde sprechen und doch tue ich es mit mir selbst.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Warum du dich selbst behandeln solltest wie deinen besten Freund

- Meine absoluten Lieblingstools, um sich selbst zu feiern

- Warum die meisten Vorwürfe, die wir uns machen, absolut sinnlos sind

- Wie du dich konstruktiv kritisierst

Das Thema Corona Virus ist allgegenwärtig und hat durch gravierende Einschnitte im Öffentlichen Leben sowie wirtschaftliche Folgen unser Leben komplett verändert.

Ausgangsbeschränkungen, Kurzarbeit oder Klopapiermangel ;-) sind nur einige Beispiele.

Gerade für Menschen mit Depressionen stellt die aktuelle Situation eine große Herausforderung dar.

• Robert Koch Institut

https://www.rki.de/DE/Content/InfAZ/N/Neuartiges_Coronavirus/nCoV.html

• Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

https://www.infektionsschutz.de/