Katharina Hoffmann

So schön, endlich wieder ein Interview mit dir teilen zu können. Ich habe ein bewegendes Interview mit Malte Ketelsen geführt, der bereits mit 13 Jahren begonnen hat Drogen zu nehmen. Seine Worte "Ich hatte zwei Möglichkeiten, wenn ich nicht aufhöre - entweder ich sterbe bald oder gehe ins Gefängnis" haben mich tief bewegt.

Er ist für mich eine absolute Inspiration dafür, sein Leben in die Hand zu nehmen und anstatt nach Ausreden, nach Lösungen zu suchen. Traumatische Kindheit, Drogensucht und später die Diagnose Borderline -was für ein bewegtes Leben. Doch anstatt sich zu verkriechen, geht er seine Probleme in der Tiefe an und möchte Stück für Stück seine Trigger loswerden.

Malte erreichst du die Webseite www.borderlinenf.de.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

💫 Warum DU als Erwachsener immer die alleinige Verantwortung für dein Leben trägst, egal was in der Vergangenheit passiert ist

💫 Wie es sein kann, dass etwas schlecht für dich ist, obwohl es sich verdammt gut anfühlt

💫 Wann ein Vergleich mit anderen nützlich und wann schädlich sein kann

💫 Wie dein Leid und deine Angst Katalysatoren für deine Weiterentwicklung sein können

Ich hoffe sehr, dass diese Folge dir zeigt, dass du dein weiteres Leben IMMER selbst in der Hand hast und die diese Verantwortung nicht abgeben solltest.

Was nimmst du aus dieser Podcastfolge für dich mit? Wo musstest du erst selbst eine bestimmte Erfahrung machen, bis du etwas verändern konntest? Gibt es bei dir Dinge oder sogar schon Süchte, mit denen du versuchst deinen Problemen zu entfliehen?

Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram https://www.instagram.com/therabe.me oder schreibe mir in einer DM.

Katharina Schön

FIGHT THE STIGMA

Jeden Mittwoch eine neue Folge „A healthy growing mind“

Für deine tägliche Portion Inspiration Instagram: https://www.instagram.com/therabe.me/

Wir leben zum Glück nicht allein in dieser wundervollen Welt. Deshalb haben wir die Möglichkeit, Probleme und Anforderungen des Lebens mit anderen Menschen zu teilen. Dein liebsten Menchen sind es sicherlich sogar sehr gerne, vor allem, wenn sie damit deine mentale Gesundheit weiter stärken könnnen. Aber nimmst du diese Hilfe wirklich an oder fragst gar noch danach? Genau hierum dreht sich die heutige Folge. Sie unterstützt dich dabei, zu Lernen Hilfe anzunehmen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

💫 Warum wir Hilfe in den meisten Fällen anfordern, aber nicht einfordern können

💫 Welchen Einfluss dein Mindest hier hat und wie du es verändern kannst

💫 Warum es ein Zeichen von Stärke und nicht von Schwäche ist nach Hilfe zu fragen

💫 Dass du dein Leben zwar wahrscheinlich auch (weiterhin) ohne Hilfe hinbekommst - es mit aber viel leichter und besser ist

Kapitel:

00:00 - 01:40 Intro

01:40 - 05:29 Meine Beispiele

05:29 - 10:48 Mindset

10:48 - 12:50 Zusammenfassung / Outro

Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge dazu ermutigt, das nächste Mal um Hilfe zu fragen, wenn du welche brauchst. Go for it!

Was nimmst du aus dieser Podcastfolge für dich mit? In welchen Situationen möchtest du zukünftig Hilfe annehmen? Wo kannst du deine Grenzen schon sehr gut einnhalten?

Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram https://www.instagram.com/therabe.me oder schreibe mir in einer DM.

Katharina Schön

FIGHT THE STIGMA

Jeden Mittwoch eine neue Folge „A healthy growing mind“

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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir über ein Thema, was ich mich gerade sehr beschäftigt: Angst. Ich habe am ersten Mai das Unternehmen Therabe gegründet und in diesem Zusammenhang kommen sehr viele Ängste hoch. Mit meinem Therapeuten habe ich den Prozess aus Angst und Wachstum, in dem ich mich befinde, genauer beleuchtet und teile meine Erkenntnisse mit dir. Soviel vorab: die Angst ist nichts schlechtes, wenn du weißt, wie du sie für dich nutzen kannst. Oder mit den Worten von Marie Curie: " Man muss vor nichts im Leben Angst haben, wenn man seine Angst versteht."

In dieser Podcastfolge erfährst du:

💫 Warum die Angst, insbesondere hinsichtlich psychischer Erkrankungen wie der Bipolarität, wichtig ist

💫 Wie Angst und persönliche Weiterentwicklung untrennbar zusammenhängen

💫 Wie du Krankheitsphasen und andere einschneidende Erlebnisse für deinen Umgang mit Ängsten nutzen kannst

💫 Dass Angst uns zwar lähmen und hemmen kann - aber wie du sie mithilfe von Mut überwinden und für dich nutzen kannst

Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge erkennen lässt, dass du die Angst nichts ist, vor der man Angst haben müsste ;-)

Was nimmst du aus dieser Podcastfolge für dich mit? Wie ist deine Sicht auf die Angst bisher und wie hat sie dein Leben beeinflusst? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.

Kommentiere super gerne auf Instagram https://www.instagram.com/therabe.me oder schreibe mir in einer DM.

Katharina Schön

FIGHT THE STIGMA

Jeden Mittwoch eine neue Folge „A healthy growing mind“

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In dieser Woche ist sehr viel los, da ich diese Woche gründe und wir am Samstag umziehen. Und dennoch mache ich eine Pause heute, statt die eigentlich geplante Podcastfolge für dich zu drehen, weil mein Körper mir das deutlich zeigt. Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt in dieser trubeligen Zeit.

In der heutigen Podcastfolge entführe ich dich zu einem Thema, was mein Leben seit ca. drei Jahren sehr stark prägt: Minimalismus. Wir sind einem Überfluss ausgesetzt, ein großer Supermarkt führt bis zu 40.000 Artikel!!! Wir können die Produkte noch nicht einmal alle wahrnehmen, die uns angeboten werden. Gleichzeitig werden wir online mit Werbung überflutet und uns wird suggeriert, dass wir bestimmte Produkte brauchen, um ein glückliches Leben führen zu können.

Als Minimalistin beschäftigtige ich mich intensiv mit dieser Fragestellung: Was brauche im zum Leben? Wenn auch dich diese Frage beschäftigt, ist diese Folge für dich!

In dieser Podcastfolge erfährst du:

💫 Welche Definition von Minimalismus ich für mich gefunden habe

💫 Warum ein Reiskocher für mich minimalisitisch ist - und warum es hier kein richtig oder falsch gibt

💫 Wie Minimalismus dich auf dem Weg zu deiner Selbstfindung unterstützen kann

Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge erkennen lässt, dass du Themen, die du nicht aufarbeitest, einfach mitnimmst, egal wohin du gehst. Was nimmst du aus dieser Podcastfolge für dich mit? Wie definierst du Minimalismus für dich? Inwiefern lebst du in bestimmten Bereich deines Lebens bereits minimalistisch?

Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram https://www.instagram.com/ahealthygrowingmind/ oder schreibe mir in einer DM.

Katharina Schön

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Strebst du gerade nach Veränderungen in deinem Leben, weil du unzufrieden bist? Veränderungen können sehr viel positives in unserem Leben bewirkenm, wenn wir sie auf den richtigen Gründen heraus tun. Wenn du einfach aus einer unangenehmen Situation flüchtest, wirst du immer wieder genau diese auch in Zukunft anziehen. Es liegt in deiner Hand, stattdessen dein Traumleben aufzubauen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

💫 Welche drei Entscheidungshilfen, du zu Rate ziehen kannst, um die Veränderung positiv zu gestalten

💫 Wie du erkennst, ob du eine Entscheidung aus Angst oder Liebe triffst

💫 Welche Rolle die Klarheit über deine Bedürfnisse bei Veränderungen spielen

💫 Warum in manchen Fällen eine Flucht nicht nur okay, sondern wichtig ist

Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge erkennen lässt, dass du Themen, die du nicht aufarbeitest, einfach mitnimmst, egal wohin du gehst.

Was nimmst du aus dieser Podcastfolge für dich mit? Welche Veränderungen wünscht du dir in deinem Leben und gehst diese vielleicht bereits an? Ist es eher eine Flucht oder eine tolle Reise zu deinem neuen Traumleben?

Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram https://www.instagram.com/ahealthygrowingmind/ oder schreibe mir in einer DM.

Katharina Schön

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Seit der Diagnose bipolare Störung darf ich einen neuen Zugang zu meinen Emotionen finden. Egal ob Ausgelassenheit, Wut, Trauer, all diese Emotionen haben bei mir die Angst vor einer erneuten depressiven oder hypomanen Phase ausgelöst. Aus diesem Grund kommt es immer wieder vor, dass ich Emotionen nicht wirklich auslebe oder ganz unterdrücke. Es gibt jedoch keine guten oder schlechten Emotionen und jede Emotion möchte gehört werden - sie alle sind mein Freund und ein Teil von mir.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

💫 Warum es wichtig ist den Wechsel der eigenen Emotionen wahr zu nehmen, aber in den Lebenskontext zu setzen

💫 Welche Tools in nutze, um mit meinen Ängsten vor meinen Emotionen umzugehen

💫 Was ich unter dem Opfermodu Countdown verstehe

💫 Wie du Angehörige mit ins Boot holen kannst, sodass sie ihre Angst vor einem Rückfall nicht auf dich übertragen

💫 Warum du nicht darum herumkommst, dich mit allen Emotionen auseinanderzusetzen und warum du es als Chance für dich nutzen kannst

Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge erkennen lässt, dass alle Emotionen in deinem Leben ihre Berechtigung haben und von dir gehört werden möchten.

Was nimmst du aus dieser Podcastfolge für dich mit? Welche Emotionen bereiten dir besonders Schwierigkeiten? Welche Tools nutzt du, um mit der Angst vor den Emotionen umzugehen?

Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram https://www.instagram.com/ahealthygrowingmind/ oder schreibe mir in einer DM.

Katharina Schön

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Mental gesund zu bleiben hat sehr viel damit zu tun, auf sich und die eigenen Bedürfnisse zu achten. Nur leben wir nicht alleine in dieser Welt. Immer wieder werden Anliegen, Bitten, Fragen und Wünsche an dich herangetragen. Manchmal freust du dich darüber, aber vielleicht gibt es auch Situationen, in denen du nicht darauf eingehen willst. Doch es fällt dir auch unfassbar schwer, beziehungsweise war es bisher gar nicht möglich für dich, nein zu sagen. Genau für dich habe ich eine eigene Podcastfolge zu diesem sehr machtvollen Wort aufgenommen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

💫 Warum ein Nein zu anderen einem Ja zu dir gleichkommt und dennoch nichts mit Egoismus zu tun hat

💫 Welche Unterschiede es bezüglich Nein im Privatleben und Business Kontext gibt

💫 Wie du es Lernen kannst, nein zu sagen, anhand von zwei konkreten Tipps

💫 Warum Nein sagen mit einer Erlaubnis beginnt und mit Freiheit endet

Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge erkennen lässt, dass du ein das Wort Nein ohne schlechtes Gewissen regelmäßig in deinem Leben verwenden darfst und auch solltest.

Was nimmst du aus dieser Podcastfolge für dich mit? In welchen Situationen fällt es dir besonders schwer, nein zu sagen? Gibt es eine Situation, in der du dich getraut hast nein zu sagen, auf die du besonders stolz bist?

Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.

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Wenn du verletzt wirst oder dir etwas schlechtes widerfährt, ist der natürliche Schutzmechanismus schnell zur Hand. Du verschließt dein Herz, um nicht noch einmal diese Erfahrung machen zu müssen. Du kategorisierst Menschen und Erfahrungen fein säuberlich in Kategorien wie gut oder schlecht ein. Doch die Erfahrung ist in der Vergangenheit! Du verbaust dir dafür im Hier und Jetzt ein Leben voller Freiheit und Freude.

Meine Hündin Gini hat mich zu der Folge inspiriert und mir in der Hinsicht schon viele Dinge gelehrt - meine kleine Meisterin der Liebe.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

💫 Warum es Mut kostet, sein Herz nicht zu verschließen

💫 Warum man durch EINE schlechte Erfahrung nicht den Glauben an die Menschheit verlieren

💫 Warum Vergebung in diesem Zusammenhang so eine große Rolle spielt

💫 Wie ein Perspektivwechsel uns ein sehr gutes Mittel sein kann

Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge erkennen lässt, dass dein Herz zu öffnen die einzige Option ist, wenn du wirklich frei sein möchtest. Was nimmst du aus dieser Podcastfolge für dich mit? Wo verfällst du aufgrund von schlechten Erfahrungen in Pauschalisierungen? Welche Erfahrung darfst du hinter dir lassen, um dein Herz wieder zu öffnen?

Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram https://www.instagram.com/ahealthygrowingmind/ oder schreibe mir in einer DM.

Katharina Schön

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Ich habe keine Zeit für Sport. Ich habe keine Zeit für Ausflüge in die Natur. Ich habe keine Zeit, frisch zu kochen. Ich habe keine Zeit für eine Morgenroutine, die mich entspannt in den Tag starten lässt.

Ich könnte diese Liste unendlich weiterführen. Fast jeder von uns hat die eine oder andere Sachen, die wir eigentlich gerne machen würden, sie aber nicht machen, weil wir uns einreden nicht die Zeit zu haben.

Ich möchte, dass du den Satz "Ich habe keine Zeit für..." aus dem Sprachgebrauch streichst, weil es eigentlich eine Selbstlüge ist. Ersetze diesen Satz lieber durch "Ich habe bisher XY nicht in meinem Leben priorisiert".

In dieser Podcastfolge erfährst du:

💫 Warum es nicht um Zeit, sondern um Prioritäten geht

💫 Wie es sein kann, dass manche Menschen trotz Vollzeitjob im Privatleben große Dinge auf die Beine stellen

💫 Was die Klarheit über deine Bedürfnisse und Wünsche damit zu tun hat

💫 Welche Fragen du dir stellen kannst, wenn du gerade rumdaddelst. Finde heraus, ob es dir gerade gut tut.

Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge erkennen lässt, dass du die Macht hast, über die wichtigste Ressource in unserer heutigen Zeit zu verfügen - die Zeit. Das Spannende ist, jeder von uns 24h zur Verfügung hat.

Was nimmst du aus dieser Podcastfolge für dich mit? Wo redest du dir bisher ein, keine Zeit zu haben? Wie kannst du es in dein Leben integrieren?

Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram https://www.instagram.com/ahealthygrowingmind/ oder schreibe mir in einer DM.

Katharina Schön

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