Keep going, keep growing - You‘re more than a number.

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By Emily & RikeHealth & Fitness
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Keep going, keep growing - You‘re more than a number. episodes

  • #63: Es ist alles gesagt.

    Es ist alles gesagt.

    Ich finde keine richtigen Worte für die Caption, außer, dass sich die Entscheidung richtig anfühlt. 

    Aber hört selbst!


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    19 min
  • #62: Was haben Zweifel und Buffet-Essen miteinander zutun?!

    In dieser Folge erzählt Rike von ihrem Urlaub auf Kreta, indem es zu jeder Mahlzeit ein sehr reichhaltiges Buffet gab. Womit hat sie in der Zeit gestruggelt und welche Lernerfahrungen hat sie mit nach Hause gebracht? Wir sprechen über den besten Umgang mit Essen außerhalb der Routinen und welche Ansätze uns helfen, damit wir unser Ziel vor Augen nicht verlieren. Es ist ganz normal, dass es immer wieder Situationen gibt, die uns nicht leicht fallen. Wichtig ist, dass wir dann nicht in alte Verhaltensweisen zurückfallen, sondern neue Lösungen dafür finden und uns nicht aufgeben!

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    31 min
  • #61: Hör' auf, Dich selbst zu sabotieren.
    Manchmal stehen wir uns selbst im Weg. Wir wissen eigentlich genau, welches die richtige Entscheidung oder Handlung für uns wäre, entscheiden uns dann aber doch dagegen. Weil es in dieser Situation als der leichtere Weg erscheint. Was wir nicht bedenken ist, dass uns manche Entscheidungen dabei aber nur noch weiter von unserem eigentlichen Ziel weg bringen. Wir kennen vermutlich alle Situationen, in denen wir uns selbst sabotieren oder belügen. In dieser Folge sprechen wir über ganz bestimmte Situationen und warum Ehrlichkeit (zu sich selbst) i.d.R. der bessere Weg für uns ist. Hier der Link zu Rikes Gastfolge: https://open.spotify.com/episode/77cbx7W2zIZtPZRihKwqFJ?si=Fuyz868qRM-dIAUwFt6xfg
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    29 min
  • #60: Du hast Zeit.
    Größer. Höher. Schneller. Weiter.
    Wir sehen die erfolgreichen jungen Unternehmer:innen, die schon mit 20 mehr erfolg haben als wir mit 23.
    Was mache ich falsch? Warum komme ich nicht voran?
    In dieser Folge möchte ich (Emily) mit Euch über ein Thema sprechen, was mir schon länger auf dem Herzen liegt.
    Jede:r hat sein eigenes Tempo & wenn Deines nicht dich 180km/h sind, ist das absolut in Ordnung! Wir sind alle einzigartig und wertvoll. Unabhängig von dem, was wir leisten!
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    14 min
  • #59: Warum eigentlich immer 100%?!

    In dieser Folge sprechen wir darüber, dass 100% nicht immer gleich 100% sind. Deine 100% können zum Beispiel komplett anders aussehen als die 100% von deiner besten Freundin und das ist auch vollkommen richtig so. Außerdem hinterfragen wir, warum wir eigentlich den Anspruch haben 100% zu geben und, ob 75% nicht manchmal auch komplett ausreichend sein können. Wir möchten euch in dieser Folge dazu motivieren, dass wir alle unsere Ansprüche an uns selber runterschrauben und jede Leistung von uns selber wertschätzen. 

    26 min
  • #58: Wenn ich 2-3kg abnehme, bin ich endlich glücklich.
    Wenn… dann!
    „Wenn ich nur ein bisschen abnehme, DANN bin ich endlich zufrieden mit mir.“
    „Wenn ich diesen Job habe, DANN bin ich glücklich.“
    Und dann hast DU es erreicht und merkst: glücklich bist Du immer noch nicht.
    Wenn Du solche Gedanken kennst, DANN ist diese Podcastfolge genau richtig für Dich.
    Breche aus den „Wenn-dann-Gedanken“ aus und komm‘ im Hier und Jetzt an!
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    20 min
  • #57: Komm ins Handeln!
    In der Theorie wissen wir meistens, welche Handlungen notwendig sind, um etwas zu verändern. Vor allem was das Essverhalten betrifft, fällt es schwer Gewohnheiten oder innere Einstellungen dazu zu switchen und neue (gesündere) Gewohnheiten zu etablieren.
    Wir möchten Euch heute ein paar praktische Tipps zu folgenden Themen mit auf den Weg geben:
    1. Kalorien nicht mehr bis zum Abend aufsparen
    2. Mehr essen als mein Umfeld (siehe auch Folge #3: https://open.spotify.com/episode/3yr0kDTxia9tP35vHVC9aH?si=4oFOUbYqTiGIfnzb_7D8zw)
    3. Volumenfood vermeiden
    Wir hoffen, dass Euch unsere Erfahrungen und Tipps weiterhelfen! Schreibt uns auch gerne, was wir ebenfalls in diesem Format besprechen sollen.
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    35 min
  • #56: Q&A - Wem erzählen wir eigentlich von unserem Podcast?! 1/2
    In dieser Folge beantworten wir den zweiten Teil eurer Fragen. Auch diesmal waren wieder viele spannende Fragen dabei, die uns beide auch zum Nachdenken angeregt haben. Unter anderem haben wir über folgende Fragen geredet:
    - Was sind unsere Gedanken, wenn wir uns alte Bilder anschauen?
    - Erzählen wir neuen Bekannten von unserem Podcast? 
    - Was kann ich tun, wenn mein*e Arzt/Ärztin meine Probleme nicht ernst nimmt
    - Wie haben wir unser Essen im Coaching gestaltet?
    Und noch einige mehr :)
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    27 min
  • #55: Q&A - Sind wir 100% recovered? 1/2
    Ihr habt uns fleißig Fragen gestellt und es waren wirklich super viele spannende mit dabei! Wir haben mal wieder 100% ehrlich darauf geantwortet, auch wenn es nicht immer so leicht war.
    Unter anderem haben wir über folgende Themen gesprochen:
    - Reaktionen in real life auf unseren Podcast
    - Negative Reaktionen wenn wir das Thema Essstörung offen angesprochen haben?
    - Sind wir 100% recovered?
    - Was war unsere Motivation zu recovern?
    - „Ich verdiene keine Therapie.“
    - Volumenfood reduzieren
    Und noch einige andere Dinge! Seid gespannt.
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    32 min
  • #54: Kalorien zählen in der Recovery?!?
    In dieser Folge sprechen wir über die Frage, ob es sinnvoll ist in seiner Recovery genau Kalorien zu zählen. Wir erzählen euch von unseren unterschiedlichen Ansätzen und diskutieren das Pro und Contra von diesen. Insbesondere wollen wir euch mit der Folge zeigen, dass es viele verschiedene Wege gibt und eine Mischung aus verschiedenen Ansätzen vielleicht die beste Lösung für Dich sein kann. Instagram: 
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    22 min

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