Ein neues Jahr hat begonnen und super viele erzählen von ihren Neujahresvorsätzen. Diese Möglichkeit haben auch wir uns nicht nehmen lassen. Allerdings wurde uns relativ schnell klar, dass wir beide nicht die typischen Vorsätze für das Jahr 2023 haben. Aber hört selbst und lasst euch inspirieren. :)

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Was ein Jahr! In dieser Podcastepisode reflektieren Rike und Emily das vergangene Jahr. Was ist alles so passiert? Was lief gut und was nicht? Wo sind sie über ihren eigenen Schatten gesprungen?

Eins schonmal vorweg: es ist viel passiert!

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Um darauf eine Antwort zu bekommen, bleibt bis zum Schluss dran ;)

Anknüpfend an unsere letzte Podcastepisode werden wir nochmal etwas persönlicher. Wie haben wir in den letzten Jahren die Feiertage erlebt? Welche Ängste hatten wir und welche Ziele haben wir uns für dieses Weihnachten gesetzt?

Und außerdem: was haben Weihnachten und ein eiskalter Pool gemeinsam?

Rike findet eine gute Metapher um Euch zu zeigen, wie ihr es schafft, Feiertage einerseits dazu zu nutzen, euch euren Ängsten zu stellen und sie dadurch andererseits wieder voll und ganz genießen zu können. 

Wir geben Euch Tipps, Mut und Einstellungen mit, wie es Euch leichter fällt die Schritte zu wagen, vor denen ihr Angst habt und gestärkt daraus hervorgehen könnt.

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In dieser Folge sprechen wir noch einmal ausführlich über das Thema Tracken und insbesondere darüber, wie man es schaffen kann auch ohne Kalorien zählen ein gesundes Essverhalten beizubehalten. Rike erzählt uns, wie es bei ihr aktuell läuft und warum sie diesmal so erfolgreich mit dem Tracken aufhören konnte. Wir geben euch Tipps an die Hand, damit ihr irgendwann auch bereit für ein Leben ohne Kalorien-Angaben seid. Uns ist wichtig zu betonen, dass Tracken an sich nichts schlechtes ist und auch nicht die Ursache für ein gestörtes Essverhalten! Aber: Mit dem Tracken aufzuhören kann ein Schritt in ein leichteres und unbeschwertes Leben sein.