In dieser Folge sprechen wir drüber, warum uns der Fitnesssport so am Herzen liegt und wieso er uns die Zunahme erleichtert hat. Zeitgleich sprechen wir aber auch die "Gefahren" des Sports an und wie auch wir aufpassen mussten, nicht in ein Extrem abzurutschen.

Viel Spaß mit dieser Folge!

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Ob körperlich oder mental: Zunehmen klingt manchmal einfacher als es eigentlich ist. 

Da wir schon sehr viel Erfahrung mit dem Zunehmen haben, kommen hier unsere Tipps, wie uns die Zunahme in der Vergangenheit leichter gefallen ist und uns aktuell auch leichter fällt. 

Dabei sind wir einerseits auf die rein physische Aspekte eingegangen: Wie schafft man es genug zu essen? Wie viel sollte ich essen? Muss ich die Kalorien tracken?

Und haben anschließend die psychischen Themen aufgegriffen und unsere cues erklärt, wie wir es geschafft haben, die Zunahme zu akzeptieren.

Viel Spaß mit dieser Folge!

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In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man eine mögliche Essstörung erkennen kann. Natürlich ist das sehr individuell und von Person zu Person unterschiedlich. Allerdings gibt es ein paar Punkte, die auf eine Essstörung hindeuten können. Außerdem möchten wir euch Möglichkeiten mitgeben, wie ihr damit umgehen könnt. Wie sucht man sich Hilfe? Mit wem kann man darüber sprechen? Wer sind die richtigen Ansprechpartner:innen und wann sollte man eine Therapie beginnen?

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In dieser Podcastfolge haben wir euere Fragen an uns beantwortet. Unter anderem haben wir über folgende Fragen gesprochen:

- Woher kennt ihr euch?

- Wie geht ihr damit um, wenn ihr euch von euerem Umfeld getriggert fühlt?

- Eure Tipps und Tricks, wenn ihr euch mies fühlt?

- Was sind euere Lebensziele?

- Schönster Ort, den ihr bereist habt?

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In dieser Folge hatten wir die Ehre mit Lukas Maher zu sprechen. Er ist systemischer Therapeut und hat uns die Therapie bei Anorexie aus Therapeutensicht näher gebracht. Wir haben unter Anderem folgende Themen besprochen: Erfahrung in der Therapie vom essgestörten Patienten? Lukas' Definition einer Essstörung? Wie wird die Diagnose Anorexia Nervosa gestellt? Was ist systemische Therapie und was ist der Unterschied zu anderen Therapieformen? Sollte man am besten verschiedene Therapieformen mischen? Wie sieht systemische Therapie bei Anorexie aus? Was kann man Angehörigen raten, die vermuten, dass jemand an Anorexie leidet? Klinik vs. nicht Klinik bei Anorexie? 

Lukas' Instagram: @systemischegesundheit 

Lukas' Podcast: Mentalkraft

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In dieser Podcastepisode spricht Rike über ihre Erfahrungen mit Depressionen. Unter anderem haben wir folgende Fragen beantwortet: 

- Was war zuerst da: die Depressionen oder die Essstörung? 

- Wird man durch eine Essstörung automatisch depressiv?

- Therapie bezgl. Depressionen in der Klinik?

- Antidepressiva/ Medikamente sinnvoll/hilfreich? 

- Wie haben sich die Depressionen geäußert, was hat dir geholfen und wie ist es aktuell? 

- Wie sind Rikes Mitmenschen damit umgegangen? Akzeptanz, Verständnis? 

- Wie kann man einer betroffenen Person nahe sein, ohne aufdringlich zu wirken? 

- Wann und wie findet man die Kraft, aus dem Kreislauf auszubrechen? 

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Von außen betrachtet ist es kaum nachvollziehbar, dass Betroffene die -offensichtlich schädliche- Essstörung nur schwer loslassen können.

Wir möchten in dieser Podcastfolge erklären, warum dies so ist und vor allem darauf eingehen, was uns geholfen hat, nicht mehr an der Essstörung festzuhalten.

Diese Folge soll Angehörigen und Interessierten helfen, Betroffene zu verstehen und andererseits Betroffenen dabei helfen, die Essstörung ganz loszulassen.

Denn wir sind fest davon überzeugt: es lohnt sich, der Essstörung auf NIMMER Wiedersehen zu sagen!

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Wie schafft man es die Zunahme und vor allem die damit einhergehenden Veränderungen des eigenen Körpers zu akzeptieren? 

Die eigene Zunahme anzunehmen ist häufig nicht so einfach. Aber es ist möglich sich über einen Sprung nach oben auf der Waage zu freuen!

Wie wir unsere Gedanken dahingehend verändert haben und wie Ihr das auch schaffen könnt, besprechen wir in diesem Podcast.

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