Kehossa

Tammikuun kunniaksi some ja lehdet täyttyvät erilaisista dieettimainoksista, ja joka toinen työkaveri tuntuu aloittaneen uuden elämän vuoden 2024 kunniaksi. Monilla meistä voi olla paine muuttaa itseään tämän joukon jatkeena, tai toisaalta vahva vastareaktio ja varmuus siitä, että yhtään muutosta ei enää tehdä tammikuussa.

Mutta otettaisiinko hetki pohtiaksemme muutosta hieman lateraalisemmin? Entä jos emme hyppäisi kumpaankaan näistä ääripäistä, vaan kuuntelisimme mahdollista vuoden vaihteessa heräävää muutoksen tarvetta: miksi haluamme muuttua, mitä haluamme muuttaa ja mitä sille olisi tehtävissä?

Tämän, hieman kevyemmin käsikirjoitetun jakson myötä kerron teille myös vähän omista muutoksistani, joita olen viime vuonna kohdannut ja käyn läpi tälläkin hetkellä.

Laihtumistoiveeseen liittyvä Youtube-jakso, josta mainitsin, löytyy täältä:

https://youtu.be/TJioiR6zLZI?si=CFxgaPpUnDRjV4Au

Ja jos kaipaat omalle muutoksellesi kanssakulkijaa ja apua, me Vastuullisella valmennuksella autetaan mielellämme 🫶

Hae mukaan: http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänään Q&A Minicastissa pohditaan herkkuja ja sitä, voiko niitä syödä joka päivä 🤔

Kurkkaa myös aihetta vähän laajemmin käsittelevä YouTube-video:

Onko tämän suklaapatukan syöminen TERVEELLISTÄ? 🤨🍫

Jätä oma kysymyksesi:

http://ngl.link/kehossacoaching

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on toteutettu osana Syömishäiriöliiton somelähettilästoimintaa 🫶

Tällä kertaa virittäydytään Kehossa -podcastissa jo hieman jouluisiin tunnelmiin ja pohditaan joulun ruokapuheen ongelmallisuuksia. Vaikka monella meistä voi olla hyvin tiedossa jouluun ja uuteenvuoteen liittyvän laihdutuspuheen haitallisuus, niin tällä kertaa haluan nostaa esiin myös rajoittavan puheen kääntöpuolta, nimittäin ahmintatyyppisen käytöksen normalisointia ja jopa glorifioimista.

Onko sillä siis väliä, mitä syöt joulun ja uuden vuoden välillä vai uuden vuoden ja joulun välillä?

Vai olisiko sittenkin niin, että meillä on ehdoton lupa syödä hyvänmakuisia asioita ihan vuoden jokaisena päivänä?

Kurkkaa syömishäiriöliiton joulun ruokarauhan julistus täältä, ja lähetä se vaikka sukulaisillesi etukäteen 👏

Kerro mielipiteesi jaksosta Instagramissa @kehossacoaching 👋

Ruokarauhaisaa joulun aikaa 🎄💖

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nyt meillä on ensimmäistä kertaa vuorossa jakso Kehossa Q&A Minicastia, jossa vastaan teidän lähettämiin kysymyksiin 😍

Ensimmäisenä pohditaan laihdutusajatuksia ja lihavuuteen liittyvää syrjintää, joka onkin kestoaihe myös mun valmennettavien laihdutustoiveiden kanssa painiessa 🫶

Kaipaatko sä matkallesi kanssakulkijaa?

Hae yksilövalmennukseen:

http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus

Jätä anonyymi kysymys seuraavia jaksoja varten:

http://ngl-link.com/kehossacoaching

Kiitos kun kuuntelit! 🥰

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sosiaalinen media antaa meille hyvin silotellun kuvan siitä, millaista kenenkään elämä on. Kivan väriset filtterit ovat yhä useammin myös kasvojemme piirteitä muokkaavia, eikä meillä välttämättä ole juuri hajua lempivaikuttajiemme todellisesta ulkonäöstä.

Mutta miten tämä liittyy omaan kehohyväksyntään? Onko siitä mitään haittaa, jos tykkää poseerata, meikata ja leikkiä mitä villeimmillä filttereillä oman ulkonäkönsä kanssa?

Näistä aiheista syntyi melkoisen pohdiskeleva podijakso 🤭

Millaisia ajatuksia aihe sussa herättää?

Kerro ajatuksesi instagramissa: http://www.instagram.com/kehossacoaching

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mustavalkoisuus ja hyvä itsekuri ovat asioita, joita laihdutuskulttuuri ylistää elämäntapamuutoksen avaintekijöinä. Tälle ei kuitenkaan ole mitään perusteita, itseasiassa päinvastoin: mustavalkoisuus ajaa herkemmin rajoittamisen ja repsahtamisen kierteeseen, joka onkin meille jo dieettailusta tuttu ilmiö.

Mutta miksi me ajattelemme mustavalkoisesti? Ja mitä se mustavalkoinen ajattelu elämäntapamuutoksen osalta edes tarkoittaa? Voiko sille tehdä mitään?

Näihin kysymyksiin toivon voivani vastata tämän jakson avulla 🫶

Jaksossa mainitsemani YouTube-video: Onko elämäntapamuutoksesi sittenkin DIEETTI? 🤨

Kaipaisitko sinäkin kanssakulkijaa ja mustavalkoisen ajattelun tunnistajaa elämäntapamuutosmatkallesi?

Hae meille valmennukseen 👋

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Palautuminen on ärsyttävä muotisana, joka tuo mieleeni lähinnä hyvin etuoikeutetussa asemassa olevat ihmiset polttelemassa kynttilöitä vaahtokylvyssä 🌚

Siitä huolimatta halusin tehdä aiheesta ihan kokonaisen jakson, koska onhan se todellisuudessa aika hitsin tärkeä asia käsiteltäväksi. Mitä palautuminen oikeastaan on, jos me päästetään irti tästä mielikuvasta ja yhdessä läsnäolon kanssa viljeltävästä sanahelinästä?

Tänään perataan siis kuormituksen hallintaa ja omien palautumiskeinojen herättelyä osaksi arkea. Aika sopiva aihe nyt, kun monen keho kaipaisi enemmän lepoa ja huilia päivien lyhetessä 🍁🍂

Tästä(kin) inspiroituneena Kehossa Podcast ja Youtube-kanavat ovat nyt seuraavan kolmen viikon ajan pikku syyslomalla 👋 Nyt onkin erinomainen sauma käydä kuuntelemassa välistä jääneitä jaksoja tai kurkata vaikka kiireessä unohtuneita videoita 😘

Palataan Youtuben puolelle taas 10.11.! 🥰

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kysyin äskettäin instagramissa, että kuinka moni on halunnut olla kärpäsenä katossa silloin, kun minä ja Ulrika (joo, juuri se herkkutrikoissa-Ulrika) keskustelemme hyvinvointialasta...

...ja vastaus ei ollut nolla, joten pitihän tällainen jakso tehdä 😎

Aiheena muun muassa elämäntapamuutokset, vastuullisuuspesu ja ehkä meidän molempien pimeä historia laihdutusbisneksestä.

Ainakin viihdytimme itseämme tätä tehdessä, toivottavasti teitäkin 😂

Jos vastuullisempi lähestymistapa elämäntapamuutokseen kiinnostaa, voit aina hakea Vastuulliselle valmennukselle yksilövalmennukseen 🤭

http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus

Kiitos kun kuuntelit! Jaksosta voi lähettää ajatuksia ja palautteita meille molemmille instagramin puolella 😘

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kas, meillähän on jo kymmenes jakso Kehossa-podia ulkona 🥳

Tälle kerralle luvassa syksyisen filosofista pohdintaa kontrollista: mikä on liikaa ja mikä on liian vähän, entä palveleeko kontrolloiminen oikeasti niitä asioita, joita ajattelemme sen palvelevan?

Jaa ajatuksesi:

IG: @kehossacoaching

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tällä kertaa kanssani studiossa ravitsemusterapeutti Maija Ristimäki 🥳

Nyt on sen verran iso jakso (ei ainoastaan pituudeltaan), että suosittelen kuuntelemaan vaikka useampaan kertaan 👏

Puhutaan syömishäiriöstä, sen diagnosoinnista, häiriintyneestä ruokasuhteesta ja näiden ravitsemushoidosta. Maija on aivan huikea ammattilainen ja sanoittaa näitä aiheita niin ymmärrettävästi 🩷

Millaisia ajatuksia heräsi? Jatketaan keskustelua Instagramissa @kehossacoaching

Maijan löydätte instagramista nimimerkillä @rt.maijaristimaki

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.