כֹּחַ הַהִיּוּלִי - כשמדע ואינטואיציה נפגשים | נבו פרץ

תגידו את האמת: כמה פעמים כעסתם על עצמכם כי קפאתם ברגע האמת? כי ברחתם מקשר מדהים בלי סיבה, או כי פשוט לא הצלחתם להירגע למרות שידעתם שהכל בסדר?

אנחנו רגילים לחשוב שזה האופי שלנו. שאנחנו "דפוקים", לחוצים או לא החלטיים. אז זהו, שממש לא.

בפרק הזה אנחנו מפרקים את המיתוס הזה לגורמים ומבינים שזו לא פסיכולוגיה – זו ביולוגיה. אפרת פוגל היא חוקרת מוח שמגדירה את עצמה "מדענית היפית". היא באה לעשות סדר ולהסביר למה הגוף שלנו מחליט עבורנו עוד לפני שהמוח בכלל מתעורר, ואיך ה"וייב" שלנו הוא בעצם עניין פיזיולוגי לחלוטין.

מה מחכה לכם בפרק?

• ⚡ למה אי אפשר לזייף תדר? הסבר מדעי למה אנשים קולטים עליכם הכל, גם כשאתם מחייכים את החיוך הכי יפה שלכם.
• ⚡ המשולש הקדוש של מערכת העצבים: למה לפעמים אנחנו נלחמים, לפעמים בורחים, ולמה לעזאזל אנחנו לפעמים פשוט מתנתקים ובוהים בקיר?
• ⚡ למה "להירגע" זו לא החלטה: ואיך משכנעים את הגוף ש"בטוח כאן" בשניות, בלי דיבורים ובלי חפירות.
• ⚡ התמכרויות ודחיינות: למה אנחנו חוזרים שוב ושוב לאותם דפוסים הרסניים ואיך יוצאים מהלופ הזה.

זה פרק שיעשה לכם סדר בראש ובגוף, ויגרום לכם להסתכל על עצמכם ועל הסביבה שלכם בצורה אחרת לגמרי.

🔔 נהניתם? אל תשכחו לדרג את הפודקאסט ב-5 כוכבים ולעקוב אחרינו!

⏱️ ציר זמן לפרק:
00:00 - פתיח
01:14 - מפוסט-טראומה לחקר המוח
09:40 - התיאוריה הפוליווגלית: הכוחות שמנהלים אותנו
17:59 - "מדינה במלחמה": הקשר בין סטרס למחלות
24:50 - למה אנחנו קופאים ומתנתקים?
34:30 - אי אפשר לזייף תדר
42:04 - לולאת הטראומה וההתמכרות
46:09 - כלי פרקטי 1: המרחב האישי והשאלה שיוצרת ביטחון
52:40 - כלי פרקטי 2: אינטרוספציה (להרגיש את הגוף)
59:30 - כלי פרקטי 3: להירגע בעזרת הקול
01:01:36 - כלי פרקטי 4: הדלת הסודית למערכת העצבים (נשימה)
01:06:24 - סיכום: לקחת את השליטה בחזרה

🔗 קישורים ומידע נוסף:

🌟 אפרת פוגל:
לאתר הרשמי של אפרת
אינסטגרם
פייסבוק

🌟 נבו פרץ:
לאתר של נבו
הכשרת מטפלים בפריזותרפיה
קובץ התרגולים של הפודקאסט
אינסטגרם
קבוצת הוואטסאפ השקטה

עורך ראשי: ינון סופר

"חשבתי שזה שטויות". ככה בדיוק התחיל המסע של ד"ר אמנון אורן, רופא M.D קונבנציונלי, אל עולמות הרפואה המשלימה/אלטרנטיבית/הומאופתיה (מה שנוח לכם). הוא לא גורו שחזר מטיול במזרח, אלא איש מדע שיצא להוכיח שהומיאופתיה היא בולשיט וגילה שטעה בגדול.

בפרק הזה אנחנו יושבים לשיחה כנה ופוקחת עיניים על הרגע שבו הוא הבין שהרפואה המערבית מצוינת בלהציל חיים, אבל לפעמים פחות טובה בלרפא אותנו באמת, ולמה רוב התרופות שאנחנו לוקחים הן בעצם "כיבוי שריפות" שלא נוגע בשורש הבעיה.

ד"ר אורן מניח על השולחן גישה חדשה ומפתיעה לבריאות: הוא מסביר למה מה שאנחנו צורכים דרך העיניים והאוזניים משפיע עלינו ביולוגית, ולמה הגישה של 'לתקן את מה שמקולקל' כבר לא עובדת. צללנו גם לאמיתות לא פשוטות על תזונה, בשר והמחיר הגופני של טרנדים בריאותיים, וגילינו למה לפעמים דווקא כשהבדיקות תקינות הגוף נמצא במצוקה הגדולה ביותר.

אז אם נמאס לכם להרגיש שאתם רק מתחזקים את הגוף במקום לחיות בו באנרגיה, הפרק הזה הוא בול בשבילכם. תמצאו כאן ארגז כלים פרקטי ומפתיע - מנשימות שיאפסו אתכם תוך שניות ועד הזמזום שמייצר בריאות, ואפילו למה כדאי לכם להוריד נעליים וללכת יחפים על האדמה. בואו ללמוד איך להפסיק להאמין רק למספרים ולהתחיל להקשיב לגוף.

האזנה נעימה!
נבו.

💡הבהרה חשובה: המידע והתכנים המוצגים בפרק זה הינם למטרות העשרה ומשקפים את דעתו וניסיונו המקצועי של ד"ר אמנון אורן בלבד. הדברים אינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי פרטני, אבחון מקצועי או המלצה לטיפול. אין לבצע שינויים רפואיים/תזונתיים על סמך הפרק בלבד. בכל עניין רפואי או תזונתי יש להיוועץ ברופא המטפל או באיש מקצוע מוסמך בהתאם למצב הרפואי הספציפי.

#כוחההיולי #נבופרץ #פודקאסט #הומאופתיה #בריאות #רפואהמשלימה #גוףנפש #תזונה #קיטו #סטרס #ריפוי #התפתחותאישית #אורחחייםבריא #רפואה

לוח זמנים:
00:00 - פתיח
01:34 - "חשבתי שזה שטויות"
12:57 - למה תרופות לא מרפאות באמת?
28:16 - הבדיקות תקינות אבל הגוף קורס
34:37 - מנגנון הסטרס והדלקת
41:41 - דיאטת תוכן
43:45 - כלים פרקטיים לשינוי
49:37 - הקערה האנטי-דלקתית
54:20 - קיטו, בשר ו-TMAO
1:00:19 - סוכר, קמח לבן ומדבקות סוכר
1:13:01 - לנשום כדי להירפא
1:33:08 - סיכום

עורך ראשי: ינון סופר

_____________________________________________________________________

🌟 ד״ר אמנון אורן - קישורים:
אתר - https://www.dr-health.co.il/
אינסטגרם - https://www.instagram.com/dramnon/
יוטיוב - https://www.youtube.com/@dramnonoren--1144

🌟 נבו פרץ - קישורים:
האתר של נבו - https://nevoperez.co.il
הכשרת מטפלים בפריזותרפיה - https://nevoperez.co.il/freez-therapy/
קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי" - https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce
אינסטגרם - https://www.instagram.com/nevo_breath/
קבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5

יש סיבה לכך שלמרות כל הספרים שקראנו, הסדנאות שעברנו והנשימות שנשמנו, משהו שם עדיין מרגיש חסר. כאילו אנחנו עובדים בלהיות רגועים וחיוביים, אבל בפנים הרעש רק מתעצם.

אנחנו חיים בעידן שמקדש את התרבות ה-Feel Good, את הסטורי המושלם ואת המנטרה השחוקה של "תחשוב טוב יהיה טוב". אבל מה המחיר הנפשי האמיתי שאנחנו משלמים על ההצגה הזו? וכמה אנרגיה אנחנו שורפים בניסיון הנואש להנדס את המחשבות שלנו?

בשיחה כנה עם אסף ליברמן, מומחה למיינדפולנס, העזנו לגעת בפרה הקדושה של עולם ההתפתחות האישית. הנחנו בצד את הסיסמאות הניו-אייג'יות וצללנו אל מה שרוב המדריכים מעדיפים לא לספר: על הסכנה שבבריחה אל הרוחניות, על ההבדל הדק והקריטי בין אופטימיות להדחקה, ועל הטעות הגדולה שמוכרים לנו לגבי חשיבה חיובית.

זהו פרק על האומץ להפסיק להילחם בעצמכם, ועל הסוד המפתיע שמסתתר דווקא ברגעים שבהם אנחנו מסכימים לא להיות "בסדר".

וכדי לא להישאר רק בתיאוריה: לקראת סוף הפרק אסף מעביר תרגול קצר ועוצמתי לחיזוק שריר תשומת הלב. בלי ישיבת לוטוס ובלי לנסות בכוח לנקות את המחשבות, אלא פשוט להיות.

🎧 שימו אוזניות. יש מצב שזה בדיוק השקט שהנפש שלכם מבקשת כרגע.

נבו.

מה בפרק:
00:00 - פתיח
01:04 - מה אנשים באמת מחפשים?
03:00 - הקונפליקט
10:29 - מלכודת "הקבלה העצמית"
17:12 - "החץ השני" של הבודהה
20:50 - הסכנה בחשיבה חיובית
28:18 - וידוי אישי
38:11 - למכור שוקולד ולהגניב ירקות
42:24 - למה לתרגל מיינדפולנס?
50:21 - תרגול מודרך
1:00:14 - חוויות מהתרגול וטיפים להמשך

עורך ראשי: ינון סופר

_______________________________________

🌟 אסף ליברמן - קישורים:
לאתר של אסף
פייסבוק
אינסטגרם
ערוץ היוטיוב

🌟 נבו פרץ - קישורים:
לאתר של נבו
הכשרת מטפלים בפריזותרפיה
קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי"
אינסטגרם
קבוצת הוואטסאפ השקטה

#מיינדפולנס #התפתחותאישית #מדיטציה #חשיבהחיובית #פודקאסט #רגשות #נבופרץ #אסףליברמן #כחההיולי

מה קורה כשפסיכולוגית-חוקרת מוח ומדענית פוגשת את עולם הרגש, הנשימה והחוויה האנושית?בפרק עוצמתי, פתוח ובלתי נשכח עם פלורי סטרונגין, אנחנו צוללים לעומק החיבור שבין מדע לנשמה - דרך שיחה שמתחילה בהיפנוזה מול מצלמה ומסתיימת ברגע של ריפוי וביטחון פנימי.פלורי, “אשת הגם וגם”, חושפת איך ניתן לעבוד עם הגוף והנפש כדי לשחרר בושה ואשמה, ליצור מסלולים נוירונליים חדשים ולברוא מציאות חדשה - לא באמצעות מחשבות בלבד, אלא דרך תחושות, נשימה ורגש.נבו משתף באופן אישי בתהליך מרגש שבו הוא פוגש את הבושה שלו - ומגלה בתוכה תדר חדש של אומץ וביטחון. שאלות מרכזיות שעלו בפרקאיך נוצרים קשרים נוירונים חדשים, ואיך זה קשור לשינוי הרגלים ויצירת מציאות?מה קורה כשאנחנו מרשים לעצמנו להרגיש רגש שניסינו להימנע ממנו שנים?כיצד רגשות כמו בושה ואשמה נתקעים בגוף – ואיך ניתן לשחרר אותם בצורה בטוחה?“אנחנו נולדנו יהלום - מדהים ומושלם שיש בו הכל. ואז נהיה איזה כיווץ, נכנסנו לתוך גוף. עם השנים מתלבשות שכבות שמסתירות אותנו. העבודה היא לפתוח פקקים, לנקות את המעברים בגוף - ולאפשר לאור שלנו להאיר.” תרגול מהפרקבסיום הפרק תמצאו תרגול היפנוזה עצמית פשוט ומרשים, שבו פלורי מנחה את נבו, ואתכם, בעזרת חוט תפירה ומטוטלת, כדי להבין עד כמה המחשבה יוצרת מציאות.תרגול נוסף מתוך שגרת הבוקר שלה מזמין אתכם לבדוק מדי יום:מה שלום הגוף שלי?מה שלום הרגש שלי?מה שלום המחשבות שלי?ומה רמת האנרגיה שלי?עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!שתפו את הפרק הזה עם אדם שיכול להרוויח ממנו - אולי הוא בדיוק צריך להזכיר לעצמו ששינוי הוא אפשרי 🌞קישורים:האתר של פלוריhttps://www.floristronguin.comהאינסטגרם של פלוריhttps://www.instagram.com/stronguin1מייל של פלורי[email protected]טלפון של פלורי050-7559121 קבוצת ווטסאפ של פלוריhttps://chat.whatsapp.com/Dnn4LDg6kQsC5EmzGaVQis?mode=ac_tהכשרת מטפלים בפריזותרפיהhttps://nevoperez.co.il/freez-therapy/ קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי":https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce אינסטגרם - https://www.instagram.com/nevo_breath/ קבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5 האתר של נבו - https://nevoperez.co.ilסאונד פתיח: יובל היימןעריכה: מיכאל גרדין

כשאנחנו קמים בבוקר עם אנרגיה טובה, העולם כולו נראה אחרת – לא כי משהו השתנה בחוץ, אלא כי התדר הפנימי שלנו משתנה. בפרק הסולו הזה נבו לוקח אותנו למסע בין מדע לרוח, מה־HRV והביופידבק ועד ללב הפועם שמחפש סנכרון.דרך נשימה, מודעות והסרת שכבות הסתרה, הוא מלמד איך לחיות בתדר קוהרנטי – כזה שהופך החלטות לקלות, מערכות יחסים לזורמות, והנוכחות שלנו למעוררת השראה."אנשים לא מקשיבים למה שאתה אומר – הם מקשיבים איך הם מרגישים כשאתה מדבר."שאלות מרכזיות שעלו בפרק:מדוע קבלת החלטות והסתרה גוזלות מאיתנו אנרגיה יקרה?איך נוכל להעלות את ה-HRV שלנו ולחיות בתדר קוהרנטי יותר?ואיך תרגול פשוט של נשימת "חמסה־חמסה" משנה את מצב התודעה שלנו?תרגול מהפרק:נבו מזמין אתכם לתרגול נשימה פשוט: חמש שניות שאיפה, חמש שניות נשיפה – ללא עצירה ביניהן.שלוש דקות בלבד, ואתם תרגישו איך המוח והלב מתחילים לרקוד באותו קצב. קישורים קבועים:הכשרת מטפלים בפריזותרפיהhttps://nevoperez.co.il/freez-therapy/ קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי":https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce אינסטגרם - https://www.instagram.com/nevo_breath/ קבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5 האתר של נבו - https://nevoperez.co.ilסאונד פתיח: יובל היימןעריכה: מיכאל גרדין

נמרוד הרץ, דוקטורנט למדעי המוח באוניברסיטת קיימברידג' וחוקר פוסט־טראומה, מספר על המסע האישי שהוביל אותו מלחימה בנחל אל תוך מעבדת המחקר. השיחה נוגעת באומץ בשאלות על חוויות קצה, על הרגעים שמעצבים את הנפש, ועל איך אפשר ללמוד על עצמנו דרך מחקר, נשימה ונתונים.נמרוד ונבו מדברים על חיבור בין מדע לריפוי, על מחקרי N=1 (מחקרי יחיד) ועל הפרויקט HIN – Healing in Nature, שבו הם מלווים לוחמים למסעות עיבוד בטבע הפראי של מונטנה. מתוך השטח והמעבדה גם יחד הם חושפים ממצא מפתיע:הגורם החזק ביותר שנמצא קשור לסימפטומים פוסט־טראומטיים הוא דאגה כלפי בן או בת הזוג בזמן הלחימה.הפרק נוגע גם בשאלה המעשית - איך כל אחד מאיתנו יכול להפוך לחוקר של עצמו?מה אפשר ללמוד מהשעון החכם, מהשינה ומהרגשות שלנו - כדי להבין מה באמת משפיע על הנפש. שאלות מרכזיות שעלו בפרק:איך ניתן למדוד רגש ולתרגם אותו לנתונים מדעיים?מה אפשר ללמוד ממחקרי N=1 על עצמנו ועל אחרים?ואיך הופכים נתונים לתובנות שיש להן ערך תרפויטי אמיתי? אם יש לכם נטייה לחקור את עצמכם, זה הפרק בשבילכם.נמרוד משתף גם כלים פשוטים ליישום בבית - איך למדוד רגשות, לזהות דפוסים ולהבין מה עוזר לכם באמת.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!דרגו, שתפו, ושלחו למישהו שזה יכול לעזור לו 💙 קישורים קבועים:הכשרת מטפלים בפריזותרפיהhttps://nevoperez.co.il/freez-therapy/ קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי":https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce אינסטגרם - https://www.instagram.com/nevo_breath/ קבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5 האתר של נבו - https://nevoperez.co.ilסאונד פתיח: יובל היימןעריכה: מיכאל גרדיןתודה מיוחדת לנמרוד הרץ על פתיחות, עומק והשראה.

האם באמת צריך 2 דקות ב-2 מעלות כדי ליהנות מהיתרונות של הקור?בפרק הזה נבו פרץ מפרק את כל המיתוסים סביב אמבטיות הקרח ומסביראיך קר אבל מתון וחכם (12–15°C) יכול לשפר פוקוס, מצב-רוח, שינה והתאוששותבלי להכניס את הגוף למלחמת הישרדות.נדבר על:- נשים וקור – מה אומרים המחקרים? האם לנשים באמת מסוכן לטבול? - מה באמת קורה לגוף בזמן קור - מוח, לב, דופמין ותרמוגנזה - מתי קרח דווקא פוגע בהתאוששות ובגדילת שריר- נשימה נכונה בזמן טבילה – איך להפוך הלם לפוקוס- איך להתחיל בבית בבטחה ולבנות פרוטוקול שבועי חכםתזכרו: יותר קר, לא דווקא יותר טוב.רוב היתרונות מגיעים דווקא כשעובדים בצורה מתונה, בטוחה ועקבית.רוצים ללמוד לעבוד עם קור ונשימה בצורה מקצועית ובטוחה?להצטרפות לקורס המטפלים בפריזותרפיה (נשימה וחשיפה לקור):https://nevoperez.co.il/freez-therapy/ המחקרים שהוזכרו בפרק:סקירות ומטא-אנליזות על אמבטיית קרח והשפעותיהEffects of cold-water immersion on health and wellbeing. PLOS ONE, 2025​Health effects of voluntary exposure to cold water. PMC, 2023​Research highlights health benefits from cold-water immersions. Harvard Health, 2025​מנגנונים פיזיולוגייםRecent updates on cold adaptation in population and physiology. PubMed, 2025​Habituation of the cold shock response: A systematic review. ScienceDirect, 2023​Effect of the Depth of Cold Water Immersion on Sleep. PMC, 2021​שומן חום ומטבוליזםAltered brown fat thermoregulation and enhanced cold-induced thermogenesis in young, healthy, winter-swimming men. Cell Reports Medicine, 2021​The Science & Use of Cold Exposure for Health and Performance. Huberman Lab, 2025​תאי שומן נגד השמנה | מגזין דוידסון, 2025 ​ממצאים חדשים לגבי רקמת שומן חום. אינפומד, 2025​אפקטים רגשיים ונוירוטרנסמיטוריםImproved mood following a single immersion in cold water. Wiley, 2023​Effects of time-of-day on the noradrenaline, adrenaline, and dopamine responses to extreme cold exposure in humans. Nature, 2025​רעידות, אפטר דרופ ומנגנונים מגניםShivering endurance and fatigue during cold water immersion. PubMed, 2002​Physiology of Cold Exposure. NCBI Bookshelf, 1995​Mechanism of afterdrop after cold water immersion. ScienceDirect, 2024​Core Temperature Afterdrop in Cold-water Swimming. ClinicalTrials.gov, 2025​התאמה מגדריתCold Plunges' Post-Exercise Effects on Women May Be Short-Lived, Newsweek, 2025​Should women take ice baths? Women's Health Magazine, 2025​Limited understanding of the female response to cold water immersion. PMC, 2022​Cold Plunge Benefits Women | Morozko Science, 2025 ​

שיר טויג גרוזברג מאמינה שלהיות מיליונרית בישראל זה לא חלום רחוק – אלא בחירה ותודעה.בפרק סוחף, היא מספרת למה כסף הוא לא רק מספרים בחשבון, אלא שפה רגשית, רוחנית ומלאה בתשוקה.מה קורה כשאנחנו לומדים להכיל עושר, לא רק לייצר אותו? ואיך מיניות, אהבה וזוגיות קשורים ישירות ליחסים שלנו עם כסף?בין השאלות שעלו בפרק:– למה כסף הוא עדיין טאבו, במיוחד עבור נשים?– איך בונים “מיכל פנימי” שיכול להכיל שפע בלי לקרוס תחתיו?– מה ההבדל בין לחסוך מתוך פחד לבין לחסוך מתוך חזון?בפרק תמצאו גם כלים פרקטיים להתחיל להשקיע, לשים כסף בצד – ולהפסיק לחכות ל"יום שחור"."אלוהים רוצה שנהיה עשירים – כדי שנהיה חופשיים ליצור, לתת, ולאהוב." – שיר טויג גרוזברג עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!קישורים:עוד על שירhttps://linktr.ee/Shir.twigשיר באינסטגרםhttps://www.instagram.com/shir.twig?igsh=MWMzaHV0YnR1MjF2cg==שיר בטיק טוקhttps://www.tiktok.com/@shir.twig?_t=ZS-900oBaWyivq&_r=1📂 קובץ התרגולים של הפודקאסט כֹּחַ הַהִיּוּלִי:⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠📲 ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:אינסטגרם – ⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠קבוצת הוואטסאפ השקטה – ⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠אתר – https://nevoperez.co.il🎧 קרדיט סאונד: יובל היימן⭐ דרגו, שתפו והפיצו את הפרק – זה עוזר לנו מאוד!

הפעם משהו קצת שונה: פרק מתוך הפודקאסט "עושים שינוי" עם ערן שטרן, שבו ערן מארח את נבו פרץ.נבו פרץ הוא מטפל, יזם, יוצר ואיש משפחה. בעשור האחרון הוא עוסק בהנחיית סדנאות וטיפולים מבוססי נשימה, חשיפה לקור ואימון מנטלי. בפרק שוחחנו על המסע האישי המדהים שלו, כיצד הפך מילד עם מחלה אוטואימונית שהתעורר משותק בגיל 12, לנער שמן ולבסוף ללוחם בשייטת.בין השאר תוכלו לשמוע:על החרם שעבר בצבא ומה הוא למד מכך על עצמו מדוע ההליכה לקצוות שלנו מאפשרת לשינוי לקרותמדוע גברים, לרוב, אינם נותנים לעצמם לגיטימציה להרגיש ולהביע רגשהאם חייבים משבר גדול בחיים כדי ליצור שינוי בחיים שלנוכיצד הגוף והמציאות החיצונית משמשים כהכוונה עבורנומה יכול להעניק לנו יותר חופשמדוע לפעמים צריך לדעת לוותר על אנשים בחיים שלנוכיצד גבולות מעניקים לנו חופשפרק עוצמתי ומלא תובנות על הקשר בין משברים, שינוי וצמיחה! -------אם אהבתם את הפרק, אתם מוזמנים להצטרף אל ערן לחוויה טרנספורמטיבית בריטריט שלו "50 גוונים של חופש", כל הפרטים והמידע כאן: https://bit.ly/42FxRDR קובץ התרגולים של הפודקאסט כֹּחַ הַהִיּוּלִי:⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:אינסטגרם – ⁠⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠⁠קבוצת הוואטסאפ השקטה – ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠⁠האתר של נבו – https://nevoperez.co.ilקרדיט סאונד: יובל היימןנשמח אם תדרגו ותשתפו את הפודקאסט.

״שום החלטה היא לא חתונה קתולית״ - כך אומרת רחלי בן עמרם, מאמנת, סופרת ויועצת, שפיתחה מודל פרקטי ועמוק לקבלת החלטות מודעת. בשיחה חמה ומלאת דוגמאות מהחיים, היא מספרת איך עברה ממקום של הימנעות והימשכות אחרי דעת הסביבה -למקום של הקשבה פנימית, בהירות ושלמות עם הבחירות שלה.ביחד נבו ורחלי פורמים את ארבעת שלבי המודל, שנוגע גם להחלטות גדולות כמו זוגיות ועבודה - וגם לקטנות כמו בחירת גלידה. השיחה נוגעת ברגעי חיים אמיתיים, בכוח של הקשבה לגוף, ובחופש להשתחרר מהצורך לרצות את כולם.שאלות מרכזיות שעלו בפרק:– איך אפשר לדעת מתי ההחלטה באמת נכונה עבורי ולא רק לסביבה שלי?– מה עושים כשהפחד או הדחיינות משאירים אותנו בלי החלטה - עד שמישהו אחר מחליט במקומנו?– איך אפשר להפוך החלטות גדולות לפחות מלחיצות, ולבחור מתוך שלמות פנימית?בסיום הפרק, רחלי מזמינה אתכם להתנסות במודל שלה: לעצור רגע, לדמיין שהתוצאה כבר קרתה, להקשיב לגוף ולראות מה מתעורר - ומשם לבחור.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!קישוריםהאתר של רחליhttps://www.lihyot-behibur.com/הפייסבוק של רחליhttps://www.facebook.com/rachely.benamram/האינסטגרם של רחליhttps://www.instagram.com/rachelybenamram/קובץ התרגולים של הפודקאסט כֹּחַ הַהִיּוּלִי:⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:אינסטגרם – ⁠⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠⁠קבוצת הוואטסאפ השקטה – ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠⁠האתר של נבו – https://nevoperez.co.ilקרדיט סאונד: יובל היימןנשמח אם תדרגו ותשתפו את הפודקאסט.