כֹּחַ הַהִיּוּלִי - כשמדע ואינטואיציה נפגשים | נבו פרץ

איך קורה שבכל פעם שאנחנו מנסים לשנות משהו בחיים – בין אם זה בריאות, כסף, קריירה או זוגיות – אחרי חודשיים הכול מתמסמס? למה שינוי כל כך קשה ליישום גם כשאנחנו יודעים בדיוק מה צריך לעשות?בפרק מיוחד ואישי, נבו חושף לראשונה את המודל שפיתח במשך שנים – "חמשת השלבים לשינוי אמיתי". מודל שצמח מעולם ההאקתונים בארגונים הגדולים, עבר דרך חדרי הטיפול והסדנאות, והיום זמין לכל אחד ואחת מאיתנו כדי ליצור פריצה משמעותית בחיים.במהלך הפרק נגענו בשאלות:למה רוב הניסיונות לשינוי נכשלים, ומה באמת עוצר אותנו?איך מנסחים את האתגר הנכון כדי להפוך אותו לפתרון אפשרי?מהו "המרחב הבלתי נמנע" ואיך יוצרים אותו בחיים האישיים?בסוף הפרק נבו מזמין אתכם לתרגול אישי: לעצור לרגע, לבחור תחום אחד שבוער לכם באמת, ולנסח ממנו אתגר אחד ברור. זהו הצעד הראשון במסע לשינוי הגדול הבא שלכם.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!קישורים קבועים:קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח ההיולי":⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠ ליצירת קשר, שיתופים ושאלות:אינסטגרם – ⁠⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠⁠קבוצת הוואטסאפ השקטה – ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠⁠אתר – https://nevoperez.co.il קרדיט לסאונד: יובל היימן דרגו את הפודקאסט ושיתפו עם חברים – זה עוזר לנו להגיע לעוד אנשים.

מה עושים כשיש יותר מדי רעיונות טובים, הזדמנויות מפתות ואנשים שמושכים אותך לכיוונים שונים – ואתה לא רוצה לאבד את הדרך שלך?

בפרק הזה אירחתי את איתן עזריה (הביולוגיה של הווינרים), אחד המנטורים המובילים בארץ לאימון מנטלי, לשיחה מעמיקה על פוקוס, מיקוד ושליחות.

דיברנו על איך לזהות את הדבר שראוי לקבל את מלוא תשומת הלב שלך, מתי להגיד "לא" גם להצעות טובות, ואיך לשחרר את האחיזה בתוצאה כדי להמשיך להתמיד לאורך זמן.

שאלות שעלו בפרק:איך שומרים על מיקוד בעולם מלא הסחות והזדמנויות?

איך יודעים מהו המסר האמיתי שלנו ואיך לזקק אותו?

מה עושים כשהשליחות לא מתיישבת עם הכנסה מיידית?

בסוף הפרק תרגול נשימה ממוקד שיעזור לכם להיכנס לנוכחות ולחדות מנטלית – תרגול שאנחנו השתמשנו בו לפני ההקלטה של הפרק.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים.

קישורים:

אימון מנטלי להישגים | איתן עזריה : https://eitanazaria.co.il

https://www.instagram.com/eitanazaria/

הקובץ לתרגולים מתוך הפודקאסט: https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce

אינסטגרם של נבו – https://www.instagram.com/nevo_breath/

קבוצת הוואטסאפ השקטה – https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5

אתר הבית של נבו – https://nevoperez.co.il

קרדיט לסאונד: יובל היימן

דרגו את הפודקאסט ושיתפו עם חברים.

תקציר הפרק:"אם אני הולכת לעשות את זה כי אני מפחדת – זו לא הדרך. הדרך של הפחד נוגדת את הדרך של האהבה."בפרק מרגש וחכם במיוחד, נבו משוחח עם רותי ברכה – אשת חינוך נדירה, גננת ותיקה, סופרת, מרצה, ואם רוחנית לאלפי ילדים – על מהות ההורות, החינוך, והבחירה ברוח של אהבה דווקא בזמנים של לחץ, טנטרומים ומלחמות.רותי משתפת בגישה הייחודית שלה, שלפיה אין דבר כזה "ילד בעייתי" – אלא תמיד מבוגר שחווה קושי מול הילד. היא פותחת שער להבנה עמוקה יותר של עולמם הרגשי של הילדים, ומציעה גישה מעשית, מחוברת לקרקע ועם המון חמלה.השיחה נעה בין רגעים מצחיקים ומחממי לב בגנים שלה בירושלים, ועד שאלות כבדות כמו התמודדות של ילדים עם הורה שנמצא במילואים – ואפילו מוות. דרך כל אלה, רותי חוזרת שוב ושוב לשורש: לנשום, להרגיש, ולא לפעול מהפחד.שאלות מרכזיות שעלו בפרק:למה ילדים בוכים כל כך הרבה – ומה זה אומר עלינו?איך מתמודדים עם התקפי טנטרום – בצורה רגישה אך ברורה?מה עושים כשהורה יוצא למילואים – או פשוט איננו?איך יוצרים שגרה רגועה בבית גם בתקופות של חוסר ודאות?מה הקשר בין נשימה, נוכחות הורית ויכולת הרגעה עצמית?רותי מציעה להורים תרגול פנימי פשוט אך עמוק:ברגע של קושי מול הילד – עצרו, קחו נשימה, ושאלו את עצמכם:מה אני מרגיש עכשיו? מה הפחד שלי כאן?רק כשנחזור לעצמנו – נוכל באמת לעזור לילד שלנו.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשיםקישורים:

https://chibukim.com/

קובץ התרגולים של הפודקאסט:https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForceאינסטגרם של נבו:https://www.instagram.com/nevo_breath/קבוצת הוואטסאפ השקטה:https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5האתר של נבו:https://nevoperez.co.ilאתר הגן של רותי:https://chibukim.comקרדיט לסאונד:יובל היימןדרגו, שתפו, הפיצו:אהבתם את הפרק?תנו לו 5 כוכבים, שתפו עם הורים וחברים, ותעזרו לפודקאסט להמשיך לגעת.

כשליאת בורנשטיין עמדה מול סדרה של תקלות טכניות מקופנגן שבטיילנד, היא יכלה לומר לעצמה "זה לא מדויק, זה השיעור שלי" - אבל בחרה להרגיש. לפרוק. להתעצבן. ומשם – לפעול.

בפרק עמוק וכן אנחנו צוללים לתוך התופעה המוכרת והחמקמקה של מעקף רוחני (Spiritual Bypassing) - אותה נטייה להשתמש בכלים רוחניים כדי להימנע מהתמודדות רגשית.

ליאת, דוקטורנטית למדעי המוח והתודעה, חוקרת מוח-נפש ומנחת קבוצות, מביאה שילוב מרתק בין ידע מדעי, מסע אישי ותובנות רוחניות - ומזמינה אותנו לשאול מחדש מהי רוחניות בריאה.

אולי גם אצלכם זה קרה: מנטרה במקום כאב, תובנה במקום בכי, תדר במקום גבול.

האם זה באמת ריפוי - או פשוט עיקוף?

שאלות מרכזיות שעלו בפרק: איך נזהה מתי זו צמיחה רוחנית ומתי בריחה מתוחכמת?

מה ההבדל בין ריפוי עמוק לבין עוד "חוויה משנה תודעה"?

ואיך אפשר לשלב כלים רוחניים מבלי לאבד את הרגש, הגוף והקרקע?

אם יש לכם רצון לתרגול אישי:עצרו לרגע. שאלו את עצמכם בכנות: האם הכלי הרוחני שאני משתמש בו עכשיו - באמת מרפא אותי? או שהוא עוזר לי לא להרגיש? עצם השאלה היא כבר התחלה של ריפוי.

ליאת בורנשטיין - https://www.liatbornstein.com/

עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים

הקובץ לתרגולים מתוך הפודקאסט:

https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce

ליצירת קשר, שיתופים ושאלות: אינסטגרם של נבו https://www.instagram.com/nevo_breath/

קבוצת הוואטסאפ השקטה https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5

אתר הבית של נבו https://nevoperez.co.il

קרדיט לסאונד – יובל היימן

נשמח שתדרגו את הפודקאסט ותשתפו אותו עם מי שצריך לשמוע

"כשהגעתי לבית החולים עם כאבים ברגל, לא ידעתי שזה יוביל אותי למסע חיים חדש – מסע שינה."

כך מתחיל הסיפור האישי והמטלטל של אסף יגל, סטרטאפיסט ומטפל ביוגה תרפיה, שבחר להעמיק בעולם השינה בעקבות התמודדות בריאותית. בפרק אינטימי ומעמיק, אנחנו פורשים יחד את המפתחות לשינה טובה יותר – ואיך היא יכולה לשנות את כל חיינו.למה אנחנו נרדמים רק כשהמחשבות נרגעות?

מה ההבדל בין שינה קלה, שינה עמוקה ושנת חלום – ולמה כל שלב קריטי לריפוי הגוף והנפש?

איך בונים שגרת שינה יציבה בתוך עולם אינטנסיבי ומלא גירויים?

אסף משתף אותנו בכלים, חוויות אישיות, ובסוף גם ביוזמה מרגשת: אתגר שינה חדש שייפתח ממש כאן, מתוך הפודקאסט!

להצטרפות לאתגר - https://nevoperez.ravpage.co.il/sleep

תרגול בפרק:אסף ונבו משתפים טכניקות פשוטות אך אפקטיביות לשינה – כולל תרגול נשימה של 5 שניות פנימה ו-5 שניות החוצה, וסדר פעולות להירדמות איכותית. מתאים במיוחד למי שהראש שלו "יורה מחשבות" בלילה.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים! קישורים חשובים:קבוצת הוואטסאפ של האתגר

קובץ תרגולים של הפודקאסט "כח היולי":⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠

אינסטגרם של נבו:⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠

קבוצת הוואטסאפ השקטה של הפודקאסט:⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠

האתר של נבו פרץ:https://nevoperez.co.il

הפייסבוק של אסף יגל - https://www.facebook.com/asaf.yigal

קרדיט לסאונד: יובל היימן נשמח אם תדרגו את הפודקאסט באפליקציה שלכם ותשתפו חברים!

דום נשימה בשינה, נשימת פה, חוסר נוחות, קושי להרדם בלילה אלו חלק מהבעיות שהמון אנשים סובלים מהם ונשימה היא אחת הדרכים היעילות להתמודד איתן.

בפרק הזה משה ודוד הגיעו אלי לקליניקה ובנדיבות רבה הסכימו שנקליט את המפגש. הם פירטו את המטרות שלהם ובנינו פרוטוקולים מתואמים אליהם. החלטנו להעלות את המפגש הזה כי הבנו שגם לאנשים שאין להם דום נשימה, קשיים בהרדמות, חוסר נוחות או קושי לנשום מהפה, הפרוטוקול הזה יכול לשנות את החיים לטובה!

מוזמנים ומוזמנות לצלול איתנו לפרק חד פעמי וסופר פרקטי.

תודה מיוחדת למשה לסקר ודוד וינטר שהסכימו לחשוף את עצמם!

קישור לקבוצת הנשימה של נבו - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5

קישור לקובץ התרגולים של הפודקאסט - https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce/pQPlff8

האתר של נבו:https://nevoperez.co.il

"לא האוכל הוא הבעיה – אלא מה שהוא עושה להורמונים שלנו".

כך אומרת סיגל מיארה, חוקרת תזונה קיטוגנית ואוטודידקטית שנפגשה עם הרפואה המערבית דווקא מתוך מצוקה – ויצאה למסע של ריפוי ולמידה עצמית. מה שהתחיל כסיפור אישי על סוכרת, צרידות מסתורית ופוליפים, הפך עם השנים לשיטה מקיפה לריפוי גוף ונפש.

בפרק הזה סיגל מסבירה למה אינסולין הוא ההורמון שלא מדברים עליו מספיק – ולמה הוא משפיע כמעט על כל תהליך גופני ונפשי.

דיברנו על הקשר בין סטרס לעלייה במשקל, למה שומן דווקא לא משמין, ואיך הגוף מגיב אחרת כשאנחנו באמת רגועים.

שאלות מרכזיות שעלו בפרק:למה הגוף שלנו מעדיף שומן כדלק – ומה זה אומר לגבי איך נולדנו?האם אורז וסוכר הם באמת אותו הדבר עבור הגוף שלנו?איך סטרס מבטל קיטוזיס, גם אם אכלנו “נכון”?

בפרק גם דיברנו על ההבדל בין אכילה רגשית להפרעת הורמונים – ולמה הגוף שלנו לא אמור להיות רעב כל שעתיים. אם אתם רוצים להבין איך ריפוי עמוק מתחיל דווקא בלילה, כשאנחנו ישנים, זה פרק שלא כדאי לפספס.

עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!

האתר של סיגל - https://www.sigalmiara.com/

האינסטגרם של סיגל - https://www.instagram.com/sigalmiara_keto/קישורים קבועים:קובץ התרגולים של הפודקאסט:https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce אינסטגרם של נבו:https://www.instagram.com/nevo_breath/

קבוצת הוואטסאפ השקטה:

https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5 האתר של נבו:https://nevoperez.co.il

קרדיט לסאונד: יובל היימן

דרגו את הפודקאסט, שתפו עם חבר/ה – ועזרו לנו להפיץ את הכֹּחַ ההיולי הלאה!

"אם לא תדע מי אתה – כל אחד יוכל לערער אותך."
כך אומר בניהו יום טוב – מאמן מנטלי, יועץ אסטרטגי ואיש שמאחורי הקלעים של האנשים המשפיעים בישראל.
בפרק חשוף, עמוק ומלא תובנות, הוא משתף איך חיבר בין עולם ההצלחה החיצונית לבין חיפוש פנימי אחר משמעות, שליחות, חוסן וביטחון עצמי אמיתי.

בניהו מדבר על הרגע המטלטל בו כמעט איבד את בנו, ומסביר כיצד מתוך כאב ומשבר נולדה דרך חיים חדשה. הוא חושף מהי תודעה סומכת, ולמה היא הכלי הסודי שמאפשר לפעול בעולם – מתוך שקט פנימי וביטחון, גם כשאין ודאות או תוצאות.

נשוחח גם על:

• איך יוצרים ביטחון עצמי שלא תלוי באישור מבחוץ?

• מה הקשר בין אמונה להצלחה עסקית?

• האם אפשר להתחבר לאמונה – גם בלי להיות דתי?

• איך יוצרים בידול אישי בעולם שבו "הכול כבר נאמר"?

• מה הופך אדם ל"מגנט" שמושך אנשים להזדהות איתו?

• האם תודעה של ביטחון ואמונה באמת משנה את התוצאה – או רק את התחושה?

הפרק הזה לא רק נותן השראה – הוא גם מזכיר לנו:
השלמות היא לא רק להצליח – היא להיות שלם.

אינסטגרם של בניהו - https://www.instagram.com/bnayahu_yom_tov?igsh=em5ndmdqcjZmZXNu&utm_source=qr

בניהו מדבר על כוח ההתבוננות וההתבודדות – כשיחה פשוטה עם הבורא בכל רגע ביום.
הוא מציע לתרגל שיחה פנימית, לא פורמלית, של הכרת תודה, שיתוף ובקשה – כאילו הייתם מדברים עם אבא טוב או חבר קרוב.
פשוט, נגיש, ואולי – משנה חיים.

• קובץ תרגולים של הפודקאסט

• אינסטגרם של נבו

• קבוצת הוואטסאפ השקטה

• האתר של נבו

• סאונד: יובל היימן

  
  

  עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!שתפו את הפרק עם מישהו אחד לפחות שצריך לשמוע את זה היום.

• דרגו את הפודקאסט באפליקציה – זה עוזר להפיץ את הכוח היולי הלאה

בפרק הזה אני (נבו פרץ) משתף אתכם במה שעובר עלי בתקופה האחרונה, בתחושת התקיעות וחוסר הערך שמתלווה לרגעי משבר.

אני גם משתף בדברים שעוזרים לי לצאת מזה ולהמשיך להרים את האנרגיה, זהו פרק שכולו שיתוף אמיתי וכנה של המצב כפי שהוא, בלי ניסיון ליפייף את המציאות.

זהו פרק שבאופן אישי היה לי קשה להקליט, אבל אני מרגיש שהוא סופר חשוב ורלוונטי לתקופה שבה אנו נמצאים.

נדבר גם על צמיחה ממשבר, על גדילה ועל שהייה ברגש.

לאינסטגרם שלי - https://www.instagram.com/nevo_breath/

לעמוד היו טיוב - https://www.youtube.com/@nevo_perez

האתר - https://nevoperez.co.il/

מה אם כל המרדף אחרי הישגים, הצלחות וטכנולוגיה – גורם לנו לוותר על משהו עמוק יותר בתוכנו?ומה אם עבודה רוחנית לבדה לא מאפשרת לנו להגשים את הייעוד של העולם שבו אנחנו חיים?אליהו מייזלס, מורה דרך בתורה ולומד בנשמתו כבר שלושה עשורים, פותח עבורנו את שערי השבת – לא כהלכה דתית, אלא כמרחב של איזון והקשבה פנימית.ביחד אנחנו צוללים לפרדוקס שבין מזרח למערב, בין עשייה אינטנסיבית לשלווה מתבוננת, ומגלים כיצד היהדות מציעה נוסחת איזון מפתיעה, רלוונטית ומעשית לחיינו היום.שאלות מרכזיות שעלו בפרק:מה ההבדל בין צרכי הגוף לרצונות הנשמה?כיצד השבת יכולה להאיר את כל השבוע – גם לחילונים גמורים?למה דווקא דרך חוש הריח אנחנו יכולים לזהות את קול הנשמה?בפרק הזה מחכה לכם גם תרגול מעשי פשוט אך עמוק:איך לשנות את השפה שלנו ביום-יום כדי לזהות מי מדבר – הגוף או הנשמה?תרגול של מודעות והתבוננות פנימית שמתאים גם למי שלא שומר שבת. עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים!מספר הוואצאפ של אליהו: 0556810279

קישורים קבועים:
🔗 קובץ התרגולים של הפודקאסט
📷 אינסטגרם של נבו
💬 קבוצת הוואטסאפ השקטה
🌐 האתר של נבו

🎧 סאונד: יובל היימן
⭐ דרגו אותנו, שתפו והזמינו חברים למסע הזה