کتاب صوتی انقلاب عادت‌های کوچک

ده گام برای تغییر زندگی به وسیله عادت‌های کوچک

نویسنده: دیمون زاهاریادس

فصل دوم

محرک‌ها، روتین‌ها، پاداش‌ها و چرخه‌ها

اسپانسر این اپیزود انتشارات اندیشه آگاه است

با کد تخفیف psychobook از سایت انتشارات اندیشه آگاه ۲۰ درصد تخفیف دریافت کنید

آدرس سایت انتشارات اندیشه آگاه

www.andishehpub.com

فصل دوم کتاب «انقلاب عادت‌های کوچک» اثر دیمون زاهاریادس با عنوان «محرک‌ها، روتین‌ها، پاداش‌ها و چرخه‌ها» به بررسی ساختار علمی شکل‌گیری عادت‌ها می‌پردازد. نویسنده با الهام از مدل معروف حلقه عادت (عادت لوپ) توضیح می‌دهد که هر عادت از سه جزء اصلی تشکیل شده است: محرک (عامل آغازگر رفتار)، روتین (خود رفتار یا عمل) و پاداش (نتیجه مثبتی که مغز آن را به خاطر می‌سپارد). زاهاریادس تأکید می‌کند که با شناسایی دقیق این چرخه و مهندسی هوشمندانه‌ی آن‌ها مانند تغییر محیط برای کاهش محرک‌های منفی یا طراحی پاداش‌های فوری برای عادت‌های مطلوب می‌توان عادت‌های جدید ایجاد یا عادت‌های مخرب را ترک کرد. این فصل پایه‌ای عملی برای درک مکانیسم عادت‌ها و چگونگی مدیریت آن‌ها در زندگی روزمره ارائه می‌دهد.

[email protected]