Хватит хрустеть оливье!

Мой ТГК: https://t.me/doc_gingerclub

Сказать спасибо можно в комментариях или оставив благодарность тут: https://buymeacoffee.com/doctorkizik
Интенсив в записи "Адекватная кухня": https://doctorkizik.com/intensiv

Адрес для ваших предложений и сотрудничества с пометкой "подкаст" присылайте на [email protected]

#нутрициолог #питание #рекомендации 

В этом выпуске:
- сравниваю как было и стало
- где промазали с подсчетом и дебит с кредитом не сошелся
- что стали сильно хуже и почему
- какой запрет чреват тревогой и НПП у населения

Выпуск про особенности национальных рекомендаций и на сколько стоит им доверять.

В моем инстаграм еще больше интересного: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana 
Мой ТГК: https://t.me/doc_gingerclub
Сказать спасибо можно в комментариях или оставив благодарность тут: https://buymeacoffee.com/doctorkizik
Книга "Адекватная кухня": https://buymeacoffee.com/doctorkizik
Адрес для ваших предложений и сотрудничества [email protected]

#нутрициолог #питание #рекомендации 

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики) в этом эпизоде я просто предлагаю остановиться и ответить на ваши вопросы, а также поделиться проверенным способом планирования, чтобы все сбывалось) 

Мы немного поговорим об уходящем 2025-м:

о переезде
о сложных и неожиданных моментах
о выпусках, которые «зашли» и которые нет
о работе с клиентами, о сомнениях, усталости и о том, почему, несмотря ни на что, я все еще здесь и продолжаю делать то, что делаю.

А еще  я поделюсь своим подходом к планированию следующего года, в удобном формате личной стратсессии:

- как формулировать желания так, чтобы они не пугали

- как учитывать реальность, ресурсы и скрытые «невыгоды»

-почему важно планировать не цели, а процессы и привычки

и зачем нужен план-минимум, если год вдруг пойдет не по плану.

Этот выпуск  как разговор с другом. 

Спасибо, что были со мной весь этот год.
Я не могу оставить вас без подарков. 
До 0.1.01.2026 на мой курс "Адекватный БЖУшник" и книгу "Адекватная кухня" действует скидка  -26% (все же год 2026) - ваш  промокод NOWY2026

Курс "Адекватный БЖУшник"  https://doctorkizik.com/intensiv

Книга "Адекватная кухня" https://doctorkizik.com/kuchnia

А может вы просто к Новому году хотите поддержать донатом https://buymeacoffee.com/doctorkizik

Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana 
До встречи в новом году 19 января 2026 🤍

- Говорим о том, сколько кальция нужно взрослому человеку, где брать его из еды, чем отличается кальций из молочных продуктов и растений и в каких случаях добавки действительно оправданы.
- Почему беременные в группе риска

- Отдельно затрагиваем остеопению и остеопороз, почему эти состояния часто развиваются незаметно и как их диагностируют.
Выпуск про питание, регулярность и стратегию, которая помогает сохранять здоровье костей годами.
В моем инстаграм пост с расширенным списком продуктов: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana 

И небольшое объявление:
Я открыла льготный доступ к записи моего вебинара о том, как подготовить организм к праздничному периоду и снизить риски для здоровья, настроения и веса. Если хотите получить запись, напишите мне в директ слово «вебинар», и я отправлю вам всю информацию.

Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana 

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение #книга

В этом выпуске обсуждаем:

  • Почему наука скучная? А мифам слепо доверяем

  • Как взять контроль над своими слабостями?

  • Делюсь техникой, которая помогает снизить тягу к сладкому. 

  • Что будет, если не обратиться за помощью?

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: / dr.kizik_svetlana

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение #книга

В этом выпуске обсуждаем:

  • Что такое голод и аппетит?

  • Есть ли продукты, которые усиливают переедания?

  • Реально ли себе помочь самостоятельно?

  • Что будет, если не обратиться за помощью?

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: / dr.kizik_svetlana

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске обсуждаем:

Как понять, что у меня началась перименопауза, а не просто сбился цикл?

• Что реально помогает в перименопаузе — еда, спорт, сон?
  
• Есть ли продукты, которые усиливают перепады настроения?
  
• Правда, что в перименопаузе труднее худеть? Почему?
  
• Когда пора идти к врачу?
  
• Можно ли пройти перименопаузу спокойно и без депрессии ?
  

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске обсуждаем:

• Чем опасна анемия и дефицит железа?

  
• В чем разница между скрытым дефицитом железа и железодефицитной анемией? 
  
• Какой анализ самый главный? 
  
• Какие симптомы говорят о дефиците железа?
  
• У кого самый высокий риск железодефицита?
  
• Можно ли наесть железо красным мясом и яблоками, или без препаратов не обойтись?
  
• Как долго нужно принимать препараты железа, чтобы поднять ферритин до нормы?
  
• и многое другое.
  

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение