В этом выпуске обсуждаем:

  • Что такое голод и аппетит?

  • Есть ли продукты, которые усиливают переедания?

  • Реально ли себе помочь самостоятельно?

  • Что будет, если не обратиться за помощью?

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: / dr.kizik_svetlana

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске обсуждаем:

Как понять, что у меня началась перименопауза, а не просто сбился цикл?

• Что реально помогает в перименопаузе — еда, спорт, сон?
  
• Есть ли продукты, которые усиливают перепады настроения?
  
• Правда, что в перименопаузе труднее худеть? Почему?
  
• Когда пора идти к врачу?
  
• Можно ли пройти перименопаузу спокойно и без депрессии ?
  

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске обсуждаем:

• Чем опасна анемия и дефицит железа?

  
• В чем разница между скрытым дефицитом железа и железодефицитной анемией? 
  
• Какой анализ самый главный? 
  
• Какие симптомы говорят о дефиците железа?
  
• У кого самый высокий риск железодефицита?
  
• Можно ли наесть железо красным мясом и яблоками, или без препаратов не обойтись?
  
• Как долго нужно принимать препараты железа, чтобы поднять ферритин до нормы?
  
• и многое другое.
  

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске обсуждаем:

• Как понять, что у нас не просто лишний вес, а уже ожирение? 
  
• Чем опасно ожирение для человека?
  
• Правда ли, что можно быть полным, но абсолютно здоровым, если занимаешься спортом?
  
• Как лишний вес разрушает наши суставы ?
  
• Что ожирение значит для сердца? 
  
• На сколько процентов нужно снизить вес, чтобы уже получить ощутимую пользу для здоровья?
  
• и многие другие вопросы
  

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске обсуждаем:

• Что такое усталость? Какие признаки того, что нужно волноваться?
• Можно ли составить универсальный список продуктов, который будет работать почти для всех? 
  
• Насколько важно сочетание макронутриентов (углеводы + белок + жир) в каждом приеме пищи, чтобы предотвратить провалы энергии?
  
• Какой продукт маст хэв для поддержки энергии?
• Какие продукты помогают поддерживать энергию в течение нескольких часов?
  
• Как быть, если человек чувствует себя постоянно уставшим, но анализы в норме? Можно ли работать только с едой?
• Какие продукты или пищевые привычки нужно исключить, чтобы не чувствовать себя уставшим?
  
• Топ 10 продуктов для энергичной жизни
  

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске говорим о том:

• на что направить свое внимание, если ваш вес стоит на месте
  
• нужно ли считать калории, чтобы вес снижался
• какие ошибки в питании часто незаметно сводят на нет дефицит калорий
• что стоит проверить в первую очередь, если ваш вес стоит
• что делать, если уже было много попыток снижения веса и как не повторять свои ошибки.

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске говорим о том:

• с чего начать - как составить меню, чтобы угодить всем и при этом сохранить баланс и не готовить каждому свое
  
• как быть, если кто‑то из членов семьи категорически не ест овощи (или мясо, или другие продукты)
  
• насколько важно расширять свои вкусовые предпочтения, чтобы не привыкать к одному типу пищи
  
• как вводить новые продукты  в семейный рацион так, чтобы они прижились
  
• принципы модульного меню для семьи
  
• как планировать меню на неделю
  

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске говорим о том:

• почему именно после 35 лет питание играет особую роль
  
• какие процессы в организме начинают меняться в 35+
  
• правда ли, что после 35 метаболизм замедляется?
  
• как питание может замедлить процессы старения и может ли?
  
• топ-5 продуктов, которые обязательны в рационе после 35
  
• какие продукты реально помогают укрепить кости
  
• нужно ли пересматривать потребление молочных продуктов
  
• какие продукты помогают поддерживать гормональное здоровье у женщин?
  

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как влияет алкоголь на снижение веса.

Сегодня говорим о важном:

• правда ли, что алкоголь сильно мешает похудению или это миф 
  
• что происходит с обменом веществ, когда мы пьём алкоголь
  
• есть ли разница между бокалом вина, пивом или коктейлем по влиянию на вес
  
• в каких напитках скрыто больше всего калорий
  
• вредит ли даже маленькое количество алкоголя похудению 
  
• что выбрать на празднике: бокал вина или шампанского
  
• чем можно заменить алкоголь на вечеринках, чтобы не выбиваться из компании

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске вы узнаете:

• Как часто нужно проходить чекап?
  
• Что именно входит в стандартный чекап — списки анализов и процедур?
  
• Что такое скрининги и как часто они нужны?
  
• Какие обследования обязательны по возрасту и полу?
  
• Нужны ли дополнительные тесты при наличии хронических заболеваний или наследственных факторов
• Какие обследования актуальны в возрасте 20–40, 40–60, 60+? 
• Как семейный анамнез влияет на риск заболеваний и выбор обследований?
  
• Нужен ли чекап у терапевта или сразу у узкого специалиста?
  
• Как выбирать клинику или врача для чекапа, чтобы было комфортно и качественно?
• Какие симптомы считать тревожными и когда нужно обратиться раньше чекапа? 

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#чекапдляженщин #чекап #здоровыйобразжизни