Хватит хрустеть оливье!

В этом выпуске обсуждаем:

• Как понять, что у нас не просто лишний вес, а уже ожирение? 
  
• Чем опасно ожирение для человека?
  
• Правда ли, что можно быть полным, но абсолютно здоровым, если занимаешься спортом?
  
• Как лишний вес разрушает наши суставы ?
  
• Что ожирение значит для сердца? 
  
• На сколько процентов нужно снизить вес, чтобы уже получить ощутимую пользу для здоровья?
  
• и многие другие вопросы
  

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске обсуждаем:

• Что такое усталость? Какие признаки того, что нужно волноваться?
• Можно ли составить универсальный список продуктов, который будет работать почти для всех? 
  
• Насколько важно сочетание макронутриентов (углеводы + белок + жир) в каждом приеме пищи, чтобы предотвратить провалы энергии?
  
• Какой продукт маст хэв для поддержки энергии?
• Какие продукты помогают поддерживать энергию в течение нескольких часов?
  
• Как быть, если человек чувствует себя постоянно уставшим, но анализы в норме? Можно ли работать только с едой?
• Какие продукты или пищевые привычки нужно исключить, чтобы не чувствовать себя уставшим?
  
• Топ 10 продуктов для энергичной жизни
  

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске говорим о том:

• на что направить свое внимание, если ваш вес стоит на месте
  
• нужно ли считать калории, чтобы вес снижался
• какие ошибки в питании часто незаметно сводят на нет дефицит калорий
• что стоит проверить в первую очередь, если ваш вес стоит
• что делать, если уже было много попыток снижения веса и как не повторять свои ошибки.

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске говорим о том:

• с чего начать - как составить меню, чтобы угодить всем и при этом сохранить баланс и не готовить каждому свое
  
• как быть, если кто‑то из членов семьи категорически не ест овощи (или мясо, или другие продукты)
  
• насколько важно расширять свои вкусовые предпочтения, чтобы не привыкать к одному типу пищи
  
• как вводить новые продукты  в семейный рацион так, чтобы они прижились
  
• принципы модульного меню для семьи
  
• как планировать меню на неделю
  

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске говорим о том:

• почему именно после 35 лет питание играет особую роль
  
• какие процессы в организме начинают меняться в 35+
  
• правда ли, что после 35 метаболизм замедляется?
  
• как питание может замедлить процессы старения и может ли?
  
• топ-5 продуктов, которые обязательны в рационе после 35
  
• какие продукты реально помогают укрепить кости
  
• нужно ли пересматривать потребление молочных продуктов
  
• какие продукты помогают поддерживать гормональное здоровье у женщин?
  

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как влияет алкоголь на снижение веса.

Сегодня говорим о важном:

• правда ли, что алкоголь сильно мешает похудению или это миф 
  
• что происходит с обменом веществ, когда мы пьём алкоголь
  
• есть ли разница между бокалом вина, пивом или коктейлем по влиянию на вес
  
• в каких напитках скрыто больше всего калорий
  
• вредит ли даже маленькое количество алкоголя похудению 
  
• что выбрать на празднике: бокал вина или шампанского
  
• чем можно заменить алкоголь на вечеринках, чтобы не выбиваться из компании

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

В этом выпуске вы узнаете:

• Как часто нужно проходить чекап?
  
• Что именно входит в стандартный чекап — списки анализов и процедур?
  
• Что такое скрининги и как часто они нужны?
  
• Какие обследования обязательны по возрасту и полу?
  
• Нужны ли дополнительные тесты при наличии хронических заболеваний или наследственных факторов
• Какие обследования актуальны в возрасте 20–40, 40–60, 60+? 
• Как семейный анамнез влияет на риск заболеваний и выбор обследований?
  
• Нужен ли чекап у терапевта или сразу у узкого специалиста?
  
• Как выбирать клинику или врача для чекапа, чтобы было комфортно и качественно?
• Какие симптомы считать тревожными и когда нужно обратиться раньше чекапа? 

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#чекапдляженщин #чекап #здоровыйобразжизни

В этом выпуске мы говорим о том:

• почему привычки важнее разовых усилий в вопросах здоровья;
  
• с чего начинать: питание, сон или движение;
  
• как внедрить простые привычки в еде без строгих диет;
  
• стоит ли гнаться за 10 000 шагами;
  
• какие привычки перед сном и утром реально работают;
  
• как сделать так, чтобы здоровая еда приносила удовольствие.
  

Выпуск будет полезен тем, кто хочет мягко перестроить свой образ жизни и закрепить результат надолго.

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#здоровыепривычки #нутрициология #здоровыйобразжизни #правильноепитание

Мы обсуждаем:

— что на самом деле значит правильное питание и как его подстроить под свой образ жизни;

— самые распространённые мифы: про глютен, детокс и сладкое после шести;

— как отличать научно обоснованные рекомендации от модных диет;

— принцип гарвардской тарелки и почему он работает лучше подсчёта калорий;

— как формировать привычки постепенно, без стрессов и срывов;

— три главных совета для тех, кто хочет наладить питание раз и навсегда.

Слушайте выпуск, подписывайтесь и делитесь своими вопросами и впечатлениями в комментариях 💬

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#пп #зож #правильноепитание #гарвардскаятарелка #сбалансированноепитание #мифыпропитание

• Что чаще всего ломает питание у тех, кто устал, не высыпается или постоянно в горящих дедлайнах
• Примеры фудхакинга — приемы, которые можно внедрить без готовки или с минимумом усилий.
• Какие 3 продукта всегда должны быть в доме или сумке 
• Как выбирать полуфабрикаты и магазинные продукты без вреда для здоровья
• Универсальный фудхак-совет всем занятым женщинам

Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: [email protected]

#похудение #пп #зож