Naš um stalno traži distrakcije - kroz vraćanje u prošlost, pretjerano analiziranje sadašnjosti ili brigu o budućnosti. Nekad zapnemo u onome što ne možemo prihvatiti, nekad odlutamo u daydreaming i overthinking, a nekad nas preplave stres i anksioznost oko svega što tek dolazi. Uz to, živimo i u konstantnom overloadu informacija koji nas dodatno udaljava od sebe i osjećaja unutarnjeg mira.

U ovoj epizodi pričam o različitim vrstama mentalnih distrakcija i kako nas upravo one često vode prema unutarnjem nezadovoljstvu, iscrpljenosti i osjećaju praznine. Objašnjavam i kako mindfulness pomaže vratiti prisutnost, fokus i povezanost sa sobom - bez potrebe da stalno “bježimo” iz trenutka.

Na kraju epizode otvaram 1 slobodno mjesto za individualni 1:1 mindfulness tečaj.

Treba ti više informacija i želiš da se upoznamo? Zakaži besplatne konzultacije OVDJE.

Kad te negativna slika o tijelu preuzme, lako upadneš u beskrajno razmišljanje, o izgledu, hrani, kontroli. Što više misliš o tijelu, to ga manje stvarno osjećaš. U ovoj epizodi pričamo o tome što se zapravo krije iza te mentalne zaokupljenosti, zašto nastaje i kako često služi kao način nošenja s dubljim emocijama i nesigurnostima.

Govorit ćemo o tome zašto problem nije u tijelu, nego u odnosu koji gradimo prema njemu i kako se početi vraćati iz glave u tijelo. Kad si u kontaktu s tijelom, lakše prepoznaješ svoje emocije i potrebe, smanjuješ unutarnju napetost i izlaziš iz začaranih krugova.

Ako želiš napraviti konkretniji korak i naučiti kako smanjiti negativnu sliku o tijelu te razviti nježniji odnos prema sebi -
👉 pridruži se radionici „Kako smanjiti negativnu sliku o tijelu i više živjeti u tijelu?”

Ponekad mislimo da nam se gadi vlastito tijelo. Pogled u ogledalo izaziva nelagodu, odbacivanje, čak i snažan osjećaj gađenja. No što ako se zapravo ne radi o tijelu?

U ovoj epizodi govorimo o gađenju koje ne prepoznajemo - emociji koja se često ne prepoznaje, potiskuje ili preusmjerava, a zatim se „okomi” na vlastito tijelo. Istražujemo kako se gađenje prema iskustvima, odnosima, očekivanjima ili vlastitim emocijama može pretvoriti u negativnu sliku o tijelu i kako to često ima poveznicu s poremećajima hranjenja.

Govorit ćemo o:

• zašto se osjećaj gađenja usmjerava prema tijelu
• koja je funkcija gađenja
• zašto je gađenje jedna od najtiših, ali snažnih emocija
• kako smanjiti negativnu sliku o tijelu izražavanjem ljutnje i gađenja

Ako prepoznaješ da se boriš s negativnom slikom o tijelu, ovo je tema koju ne želiš propustiti.

Uskoro pripremam i radionicu smanjenja negativne slike o tijelu, u kojoj ćemo dublje raditi na:

• razumijevanju odnosa s tijelom
• prepoznavanju emocija koje se prebacuju na tijelo
• smanjenju gađenja, srama i samokritike
• izgradnji sigurnijeg i suosjećajnijeg odnosa prema sebi

Radionica još nije objavljena, ali ako želiš prvi/a saznati sve informacije:
→ zapratite me na Instagramu https://www.instagram.com/kind.when.hard/
→ ili se prijavite na mail listu www.kind-when-hard.com

Mjesta će biti ograničena, a prijave će prvo biti otvorene za one koji su na listi.

Možda ti se ne gadi tijelo.
Možda ti tijelo samo pokušava nešto reći.

Želiš voljeti sebe, a nailaziš na ogromnu prepreku - a to si ti. Naučio/la si da je ljubav prema sebi popravljanje. Ja čvrsto vjerujem kako se istinska i dugotrajnija ljubav prema sebi budi u onim trenucima kada se osjećamo "bljak" i kada bi se najradije napustili od srama i krivnje.

Ova epizoda je tu da te zapita i da osvijestiš kako se već voliš, a da to ne zoveš tim imenom.

U epizodi spominjem Online meditativne zapise "10 dana buđenja osjećaja Vrijednosti". Želiš li istražiti te meditacije i zaista promijeniti način na koji doživljavaš i osjećaš sebe, evo link:
https://kind-when-hard.com/budenjeosjecajavrijednosti

U ovoj epizodi donosim ti jednu perspektivu razvijanja krivnje nakon jela, a to je kao nesvjesna strategija održavanja idealnog selfa. Osjećati krivnju je vraćanje nazad u red i kontrolu. Idealna slika je značajna iz puno razloga, a u prvom je to povezivanje s drugima i ostvarivanje bliskog kontakta. Onda kada ne postoje zdraviji mehanizmi.

Ako želiš podršku na putu zacjeljivanja simptoma krivnje oko hrane i želiš slobodan odnos s hranom i emocijama - provjeri Online Trening "Od Preplavljujuće Krivnje do Opuštenog Hranjenja".

Trening sadrži kombinaciju somatskih, mindfulness vježbi i dublje shvaćanje krivnje.

Link je ovdje: https://kind-when-hard.com/online-trening-od-preplavljujue-krivnje-do-oputenog-hranjenja

U ovoj epizodi objašnjavam ti način na koji se neizražene i nesvjesne emocije reguliraju kroz simptome poremećaja hranjenja.

Iako ne postoje generalne manifestacije različitih poremećaja hranjenja (anoreksija, bulimija, kompulzivno prejedanje), ovdje su navedeni neki primjeri kako se emocija može izraziti kroz simptom.

Reguliranje emocija najvažniji je proces liječenja poremećaja hranjenja.

Online Trening "Od preplavljujuće krivnje do opuštenijeg hranjenja" koji sadrži mindfulness i somatske vježbe reguliranja emocija vezanih uz krivnju oko hrane može ti pomoći u nošenju sa simptomom krivnje kako bi tvoj odnos prema hrani bio zdrav i slobodan.

Ovdje možeš saznati sve o treningu: https://kind-when-hard.com/online-trening-od-preplavljujue-krivnje-do-oputenog-hranjenja

Pričam o svom iskustvu upadanja u zamku da vrijedim uspješna. Otkrivam svoju relaciju s okolinom i kako sam proučavajući ponašanje svoje okoline, mogla bolje razumjeti svoje.

Nadam se da ćemo zajedno otkriti put prema buđenju osjećaja vrijednosti i zastati prije one automatizirane reakcije da trebamo biti još bolji, još svjesniji ili još nešto kako bismo se osjećali zadovoljno i cjelovito kao osobe.

Pristupiti mom meditacijsko reflektivnom tečaju "10 dana buđenja osjećaja vrijednosti" možeš ovdje: https://kind-when-hard.com/budenjeosjecajavrijednosti

Predlažem ti da pronađeš miran i ugodan kutak, opremiš se bilježnicom i olovkom i staviš sluške u uši.

Jer ispred tebe je zaista vrijednih 27 minuta.

Obradila sam svaku ZAMKU s reflektivnim pitanjem nakon koje nije umetnuta pauza, tako da slobodno stopiraj audio i zapiši važne misli.

Nemoj se ustručavati javiti mi se poslije. 💌

Slobodno na mail ([email protected]) ili na IG PROFIL.

U ovoj epizodi s tobom dijelim:

- Koja je dugoročna motivaxcija za izgradnjom dobrog i opuštenog odnosa s hranom, a da nije krivnja

- Što bismo trebali prestati normalizirati kako bismo smanjili stres u odnosu na hranu?

- Što povećava vs Što smanjuje krivnju oko hrane

- Kako se nositi s potisknuti emocijama koje potiču krivnju?

- Dvije nepopularne promjene za nikad zdraviji odnos s hranom (a da nemaju veze s prehrambenim navikama)

A ako sve u tebi rezonira i želiš pristupiti Online Treningu - prijavi se ovdje 👉 https://kind-when-hard.com/online-trening-od-preplavljujue-krivnje-do-oputenog-hranjenja

Online trening je pristupačan po vrlo povoljnoj cijeni i uključuje sve potrebne alate kako bi mogao/la nastaviti prakticirati dugoročnu promjenu u odnosu na hranu i zaustaviti začarani krug krivnje - restrikcije - prejedanje

Ako osjećaš da se s tvojom bebom rodilo ponovno i tvoje tijelo, ova meditacija je za tebe. Nježno zagrli snažne i teške promjene u tijelu. Dopusti tijelu da zacijeli i da te nauči novoj razini suosjećanja prema sebi.

Veselim ti se. 🧘‍♀️

▶︎ Za više meditacija posjeti web stranicu www.kind-when-hard.com