Kind When Hard

Možeš li biti prisutna uz sebe i kada se prejedaš? U ovoj epizodi istražujemo svjesno prejedanje: kako primijetiti tijelo, misli i osjećaje tijekom jedenja, bez pretvaranja mindfulnessa u još jedan oblik kontrole. O malim trenucima svjesnosti i blagosti prema sebi, čak i kada se obrazac još ponavlja.

Želiš bolje razumjeti svoje prejedanje i otkriti kako mu pristupiti bez još više kontrole? Pogledaj besplatno predavanje „Svjesno prejedanje”: https://kind-when-hard.com/besplatno-predavanje-svjesno-prejedanje

👩‍💻 Želiš bolje razumjeti svoje prejedanje i otkriti kako mu pristupiti bez još više kontrole? Pogledaj besplatno predavanje „Svjesno prejedanje”: https://kind-when-hard.com/besplatno-predavanje-svjesno-prejedanje

Nagon za prejedanjem može djelovati kao da dolazi iznenada. Što mu je prethodilo? U ovoj epizodi istražujemo tjelesnu glad, umor, prešućene osjećaje i potrebe koje ostavljamo za poslije. Kroz mindfulness i geštalt perspektivu učimo primjećivati vlastito iskustvo s više znatiželje i manje osuđivanja.

👩‍💻 Želiš bolje razumjeti svoje prejedanje i otkriti kako mu pristupiti bez još više kontrole? Pogledaj besplatno predavanje „Svjesno prejedanje”: https://kind-when-hard.com/besplatno-predavanje-svjesno-prejedanje

Je li večernje jedenje prvi trenutak u danu koji pripada samo tebi? U drugoj epizodi istražujemo kako se tijekom dana udaljavamo od vlastitih potreba i kako hrana ponekad postaje prostor za predah, užitak i neizgovoreno „sad je moj red”. Kroz mindfulness i geštalt perspektivu otvaramo pitanje: koliko mjesta za mene postoji prije nego što dan završi?

👩‍💻 Želiš bolje razumjeti svoje prejedanje i otkriti kako mu pristupiti bez još više kontrole? Pogledaj besplatno predavanje „Svjesno prejedanje”: https://kind-when-hard.com/besplatno-predavanje-svjesno-prejedanje

Znaš što bi trebala jesti, ali se i dalje prejedaš? U prvoj epizodi serijala o kompulzivnom prejedanju istražujemo razliku između znanja o prehrani i razumijevanja vlastitog iskustva. Što se događa u trenucima prejedanja i kako upoznati svoje potrebe s više znatiželje i manje osuđivanja?

Što ako zadovoljniji život ne počinje time da se još više trudimo, nego načinom na koji se odnosimo prema sebi i onome što doživljavamo?

U ovoj epizodi istražujem devet stavova mindfulnessa kroz svakodnevne primjere i česte zablude. Prihvaćanje ne znači odustajanje, nenastojanje ne znači da nemamo ciljeve, a zahvalnost ne traži da zanemarimo ono što nas boli.

Ako želiš ove stavove istražiti kroz praksu i uz individualnu podršku, pozivam te na 1:1 mindfulness tečaj. Kroz osam susreta razvijamo svjesnost i prostor za drugačiji odgovor na stres, emocije i svakodnevne izazove, uz prilagodbu tvojim potrebama i tempu.

Više informacija i prijave pronađi na https://kind-when-hard.com/mindfulness-individualni-tecaj

Naš um stalno traži distrakcije - kroz vraćanje u prošlost, pretjerano analiziranje sadašnjosti ili brigu o budućnosti. Nekad zapnemo u onome što ne možemo prihvatiti, nekad odlutamo u daydreaming i overthinking, a nekad nas preplave stres i anksioznost oko svega što tek dolazi. Uz to, živimo i u konstantnom overloadu informacija koji nas dodatno udaljava od sebe i osjećaja unutarnjeg mira.

U ovoj epizodi pričam o različitim vrstama mentalnih distrakcija i kako nas upravo one često vode prema unutarnjem nezadovoljstvu, iscrpljenosti i osjećaju praznine. Objašnjavam i kako mindfulness pomaže vratiti prisutnost, fokus i povezanost sa sobom - bez potrebe da stalno “bježimo” iz trenutka.

Na kraju epizode otvaram 1 slobodno mjesto za individualni 1:1 mindfulness tečaj.

Treba ti više informacija i želiš da se upoznamo? Zakaži besplatne konzultacije OVDJE.

Kad te negativna slika o tijelu preuzme, lako upadneš u beskrajno razmišljanje, o izgledu, hrani, kontroli. Što više misliš o tijelu, to ga manje stvarno osjećaš. U ovoj epizodi pričamo o tome što se zapravo krije iza te mentalne zaokupljenosti, zašto nastaje i kako često služi kao način nošenja s dubljim emocijama i nesigurnostima.

Govorit ćemo o tome zašto problem nije u tijelu, nego u odnosu koji gradimo prema njemu i kako se početi vraćati iz glave u tijelo. Kad si u kontaktu s tijelom, lakše prepoznaješ svoje emocije i potrebe, smanjuješ unutarnju napetost i izlaziš iz začaranih krugova.

Ako želiš napraviti konkretniji korak i naučiti kako smanjiti negativnu sliku o tijelu te razviti nježniji odnos prema sebi -
👉 pridruži se radionici „Kako smanjiti negativnu sliku o tijelu i više živjeti u tijelu?”

Ponekad mislimo da nam se gadi vlastito tijelo. Pogled u ogledalo izaziva nelagodu, odbacivanje, čak i snažan osjećaj gađenja. No što ako se zapravo ne radi o tijelu?

U ovoj epizodi govorimo o gađenju koje ne prepoznajemo - emociji koja se često ne prepoznaje, potiskuje ili preusmjerava, a zatim se „okomi” na vlastito tijelo. Istražujemo kako se gađenje prema iskustvima, odnosima, očekivanjima ili vlastitim emocijama može pretvoriti u negativnu sliku o tijelu i kako to često ima poveznicu s poremećajima hranjenja.

Govorit ćemo o:

• zašto se osjećaj gađenja usmjerava prema tijelu
• koja je funkcija gađenja
• zašto je gađenje jedna od najtiših, ali snažnih emocija
• kako smanjiti negativnu sliku o tijelu izražavanjem ljutnje i gađenja

Ako prepoznaješ da se boriš s negativnom slikom o tijelu, ovo je tema koju ne želiš propustiti.

Uskoro pripremam i radionicu smanjenja negativne slike o tijelu, u kojoj ćemo dublje raditi na:

• razumijevanju odnosa s tijelom
• prepoznavanju emocija koje se prebacuju na tijelo
• smanjenju gađenja, srama i samokritike
• izgradnji sigurnijeg i suosjećajnijeg odnosa prema sebi

Radionica još nije objavljena, ali ako želiš prvi/a saznati sve informacije:
→ zapratite me na Instagramu https://www.instagram.com/kind.when.hard/
→ ili se prijavite na mail listu www.kind-when-hard.com

Mjesta će biti ograničena, a prijave će prvo biti otvorene za one koji su na listi.

Možda ti se ne gadi tijelo.
Možda ti tijelo samo pokušava nešto reći.

Želiš voljeti sebe, a nailaziš na ogromnu prepreku - a to si ti. Naučio/la si da je ljubav prema sebi popravljanje. Ja čvrsto vjerujem kako se istinska i dugotrajnija ljubav prema sebi budi u onim trenucima kada se osjećamo "bljak" i kada bi se najradije napustili od srama i krivnje.

Ova epizoda je tu da te zapita i da osvijestiš kako se već voliš, a da to ne zoveš tim imenom.

U epizodi spominjem Online meditativne zapise "10 dana buđenja osjećaja Vrijednosti". Želiš li istražiti te meditacije i zaista promijeniti način na koji doživljavaš i osjećaš sebe, evo link:
https://kind-when-hard.com/budenjeosjecajavrijednosti

U ovoj epizodi donosim ti jednu perspektivu razvijanja krivnje nakon jela, a to je kao nesvjesna strategija održavanja idealnog selfa. Osjećati krivnju je vraćanje nazad u red i kontrolu. Idealna slika je značajna iz puno razloga, a u prvom je to povezivanje s drugima i ostvarivanje bliskog kontakta. Onda kada ne postoje zdraviji mehanizmi.

Ako želiš podršku na putu zacjeljivanja simptoma krivnje oko hrane i želiš slobodan odnos s hranom i emocijama - provjeri Online Trening "Od Preplavljujuće Krivnje do Opuštenog Hranjenja".

Trening sadrži kombinaciju somatskih, mindfulness vježbi i dublje shvaćanje krivnje.

Link je ovdje: https://kind-when-hard.com/online-trening-od-preplavljujue-krivnje-do-oputenog-hranjenja