Prihvaćanje jača naše emocionalne otpornosti. Uči nas kako se susresti s emocijama i regulirati ih. Vrlo jednostavno - kako osjećati osjećaje. Prihvaćanje je prvi korak prema osjećanju. Da bismo mogli regulirati, kanalizirati i procesuirati osjećaje - moramo ih moći vidjeti i prihvatiti da su uopće tu.

Ova meditacija je tvoj alat i podrška prema prihvaćanju i otpuštanju.

Cijeli blog pročitaj na: https://kindwhenhard.com/prihvacanje-je-pocetak-promjene/

Ovo je vježba duboke relaksacije koja ti može pomoći opustiti živčani sustav. Takvo opuštanje nije samo fizičko, već i mentalno i emocionalno. Ova praksa vezana je uz instagram post o nezdravoj prilagodbi 👉🏻 https://www.instagram.com/p/Cxs2snTsMkc/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Ako osjećaš da se previše prilagođavaš stresu i tvoj živčani sustav počinje trpjeti simptome hiperpobuđenosti ili hipopobuđenosti, onda ti ova praksa može pomoći opustiti živčani sustav kako bi izašao iz fight/flight/freeze stanja. Takvo svjesno stanje u mirnom tijelu može ti pomoći vidjeti gdje je prijeđena granica i kako ju postaviti u životu.

Slične vježbe za regulaciju živčanog sustava i posttraumatskih simptoma možeš pronaći u KWH studiju 👉🏻 https://kindwhenhard.com/kwh-studio/

U ovoj epizodi pričam o svom iskustvu vožnje automobila. Pričam o traumi koja je ostala u mom tijelu i blokirala mi mogućnost vožnje. Tehnika koju spominjem TRE (trauma and tension releasing exercises), Trauma osvještavajuća joga praksa, mindfulness. 

Strah od vožnje nije samo kognitivno iskustvo, već tjelesno. I važno je tome pridodati puno veću pažnju. Ohrabrujem te da mi se javiš o svom iskustvu isto. A ovaj tjedan ispuštam Kind When Hard Room (više o tome uskoro), gdje ćeš na jednom mjestu moći imati pristup svim tehnikama i vježbama o kojima pričam.

U ovoj epizodi govorim o kratkoj pjesmi Rupi Kaur iz knjige Tijelo dom - Da možeš prihvatiti da je savršenstvo nemoguće čime više ne bi bila opsjednuta. 

Savršenstvo ili potreba za kontrolom je potreba za promjenom neugodne emocije. Ovim podcastom dotičem se teme Što je to od čega bježimo stvarajući savršenstvo ili kontrolirajući život. 

Slobodno mi javi i svoja iskustva na Instagram ili na email [email protected] 

Slušamo se, pišemo si!

Veliki pozdrav, Ivana

website: www.kindwhenhard.com 

Ova epizoda snimljena je u mojoj šetnji i proizvod je misli na temu "Kada ne reagiramo automatski dobivamo slobodu". Pričam o tome kako vidim tu izjavu i što to znači sloboda? Unosim primjer za bolje razumijevanje teme. Također u ovoj epizodi možeš nešto više čuti o tome zašto je važno moći osjećati neugodne emocije. 

Veselim se tvojim promišljanjima. Možeš mi se javiti na društvene mreže ili na email [email protected]

Pozdrav, 

U ovoj čajanki predstavljam vam moju prvu gošću Cvijetu (Mateu) Đaković. Art terapeutkinju, certificiranu Doulu i joga učiteljicu. Također, i moju vrlo dragu prijateljicu. :)  Poslušajte kako pričamo o ljubavi prema tijelu. Otkrit ću vam našu riječ podcasta - KONTAKT.   Uživajte, skuhajte si čaj ili prošetajte s nama u ušima.   Pišite nam kako vam se sviđa/ne sviđa tema? Koje su vaše misli?   

 O Cvijeti možete nešto više saznati ovdje:  

https://cvjetanjezore.com  

email: [email protected] 

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/cvjetanje_z...

Ova mindfulness meditacija može te pripremiti za san. Pomoći ti da se vratiš tijelu i umiriš misli. Želim ti da ti kreira prostor za sve ono što nosiš u ovom trenutku. Ako želiš dati svoju povratnu informaciju, bit ću sretna primiti ju na [email protected] ili na instagram profil. 

Hvala, 

Ivana 

kindwhenhard.com 

U ovoj epizodi osvrćem se na mini istraživanje s instagram platforme i donosim ti dublje objašnjenje o krivnji. Pričam o njenoj funkciji, vrstama krivnje, kakav je njen utjecaj na naše zdravlje i na kraju kako možemo tretirati tu ranu krivnje ovisno o njenom uzroku. Povezano s ovim podcastom, sutra izlazi blog na temu "Koraci prema ispričavanju" što ti može znatno olakšati nošenje s krivnjom. 

Viselim se tvom komentaru, diskusiji I povratnoj informaciji na ovaj podcast!

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/kind.when.hard/

YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCDyWxPfdMHAqBawh-1GOPow

WEB STRANICA + prijava na Newsletter:  www.kindwhenhard.com

PINTEREST: https://www.pinterest.com/kindwhenhard/

Ovom vođenom vježbom možeš osjetiti tijelo i osjećaj suosjećanja. Kako se to tvoje susreće? Trenutak blagosti si možemo dati. Često mislimo da možemo drugima i drugi nama, ali ne i mi sami sebi. Nakon vođene vježbe postavljam ti dva pitanja. Prije slušanja pripremi papir i olovku i zabilježi odgovore. Slobodno mi se javi s iskustvom! 

Ova vježba je uvod u mini program sastavljen od audio vježbi "Kind When Hard to Go" u trajanju od 7 dana. Ako želiš znati nešto više o programu i radu KWH platforme posjeti stranicu www.kindwhenhard.com i prijavi se na Newsletter. 

U ovoj epizodi pričam o vlastitom i iskustvima drugih ljudi iz prakse o tome kako koji su nam svjesni i neosviješteni otpori u tome da osjećamo. Pričam o vlastitom iskustvu nepovezivanja mentalnog zdravlje uz sebe i o tome što je za mene mentalni disbalans. Na kraju epizode spominjem tri razloga iz ove perspektive o tome zašto nam je tako teško pričati o mentalnom i emocionalnom disbalansu kao što bi o fizičkom. Pričaj mi o svojim iskustvima, javi se na instagram o tome kako ti vidiš kod sebe mentalno zdravlje, a time i periode ne-zdravlja! Slušamo se. 

www.kindwhenhard.com 

@kind.when.hard