Kind When Hard

U ovoj epizodi ističem 3 moguća razloga zašto izražavanje o emocijama završava svađom.

- projiciranje roditelja/primarnih skrbnika/ u sugovornika

- napadanje - ti-poruke

- stav da se trebamo slagati s tuđim osjećajima

Treba li ti pomoć u učenju ja-poruka i ostalih socioemocionalnih vještina - kupi unaprijed snimljen WEBINAR "Naučimo 3 socioemocionalne vještine: Ja poruke, prepoznavanje i izražavanje osjećaja i empatija"

Sve info & prijava OVDJE.

Dina Drozdek https://www.instagram.com/psihoterapija.dinadrozdek?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== i ja vam donosimo neke od odgovora na jako zanimljiva pitanja o emocijama.

Neka od pitanja na koja odgovaramo:

- Možemo li osjećati ljubav i mržnju prema roditeljima?

- Što je reaktivna formacija iliti pokazujem različito od onoga kako se osjećam?

- Stres i prozor tolerancije? Zašto na mene stres djeluje jače nego na druge?

- Sve imam, a tužna sam i nezadovoljna?

Napravite si kavu/čaj i uživajte u istraživanju emocija s nama.

Poželite li da snimamo i neke druge epizode, pišite nam!

Dina Drozdek

instagram: https://www.instagram.com/psihoterapija.dinadrozdek?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

website: https://nlpterapija.hr/o-meni/

Pričajmo što je to što nam je nedostajalo kroz odrastanje, odgoj i kakve to posljedice ima za nas.

Definirat ćemo što je emocionalna regulacija. Na kraju podcasta nudim 3 ključna alata za odrasle kada govorimo emocionalnoj regulaciji.

Želiš li sudjelovati na besplatnom predavanju "Kako se prestati boriti s emocijama" koji se spominje na kraju podcasta 👉🏻 prijavi se ovdje: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfsZfrJqtaJVhhJRVoW7A4RWIrbqV2u70PxnFkTSgAIxoDEFQ/viewform?usp=sf_link

ili u linku profila na IG @kind.when.hard

Pridruži mi se u ovoj važnoj vježbi osvještavanja dijelova tijela. Time postižemo veću svjesnost o tijelu i učimo kako utjecati na opuštanje pojedinih dijelova tijela.

Ova praksa može postati tvoj #alat za nošenje sa stresom, anksioznosti i napetosti.

▶︎ Ova praksa je često korištena u mindfulness utemeljenim terapijama i služi kao vrijedan alat praćenja signala tijela. Također se može koristiti i u oporavku od poremećaja hranjenja, kroničnih boli i anksioznosti.

▶︎ Želiš upotpuniti ovu praksu s 7-dnevnim dnevnikom koji pratu ovu vježbu? Dnevnik služi širenju svijesti o tijelu jer pisanjem još više potvrđujemo sve promjene koje doživimo u tijelu.

Dnevnik PREUZMI OVDJE ▶︎ https://dashboard.mailerlite.com/forms/323957/101199619004827084/share

U ovom podcastu i istoimenom blogu https://kindwhenhard.com/alat-kod-anksioznosti/ možeš poslušati o izazovima sadašnjice na pojavu anksioznosti, saznati što je to mindfulness i kako može donijeti dobro u nošenju s anksioznosti. 

Prolazimo kroz mindfulness definiciju kroz oči anksioznosti i prolazimo 9 načina kako mindfulness može olakšati nošenje s anksioznosti.

MINDFULNESS TEČAJ: https://kindwhenhard.com/mindfulness-tecaj-za-pocetnike/

KWH STUDIO: https://kindwhenhard.com/kwh-studio/

* za mindfulness tečaj u Zadru ostanimo u kontaktu za više informacija.

Prijavi se na newsletter: https://kindwhenhard.com/

Prihvaćanje jača naše emocionalne otpornosti. Uči nas kako se susresti s emocijama i regulirati ih. Vrlo jednostavno - kako osjećati osjećaje. Prihvaćanje je prvi korak prema osjećanju. Da bismo mogli regulirati, kanalizirati i procesuirati osjećaje - moramo ih moći vidjeti i prihvatiti da su uopće tu.

Ova meditacija je tvoj alat i podrška prema prihvaćanju i otpuštanju.

Cijeli blog pročitaj na: https://kindwhenhard.com/prihvacanje-je-pocetak-promjene/

Ovo je vježba duboke relaksacije koja ti može pomoći opustiti živčani sustav. Takvo opuštanje nije samo fizičko, već i mentalno i emocionalno. Ova praksa vezana je uz instagram post o nezdravoj prilagodbi 👉🏻 https://www.instagram.com/p/Cxs2snTsMkc/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Ako osjećaš da se previše prilagođavaš stresu i tvoj živčani sustav počinje trpjeti simptome hiperpobuđenosti ili hipopobuđenosti, onda ti ova praksa može pomoći opustiti živčani sustav kako bi izašao iz fight/flight/freeze stanja. Takvo svjesno stanje u mirnom tijelu može ti pomoći vidjeti gdje je prijeđena granica i kako ju postaviti u životu.

Slične vježbe za regulaciju živčanog sustava i posttraumatskih simptoma možeš pronaći u KWH studiju 👉🏻 https://kindwhenhard.com/kwh-studio/

U ovoj epizodi pričam o svom iskustvu vožnje automobila. Pričam o traumi koja je ostala u mom tijelu i blokirala mi mogućnost vožnje. Tehnika koju spominjem TRE (trauma and tension releasing exercises), Trauma osvještavajuća joga praksa, mindfulness. 

Strah od vožnje nije samo kognitivno iskustvo, već tjelesno. I važno je tome pridodati puno veću pažnju. Ohrabrujem te da mi se javiš o svom iskustvu isto. A ovaj tjedan ispuštam Kind When Hard Room (više o tome uskoro), gdje ćeš na jednom mjestu moći imati pristup svim tehnikama i vježbama o kojima pričam.

U ovoj epizodi govorim o kratkoj pjesmi Rupi Kaur iz knjige Tijelo dom - Da možeš prihvatiti da je savršenstvo nemoguće čime više ne bi bila opsjednuta. 

Savršenstvo ili potreba za kontrolom je potreba za promjenom neugodne emocije. Ovim podcastom dotičem se teme Što je to od čega bježimo stvarajući savršenstvo ili kontrolirajući život. 

Slobodno mi javi i svoja iskustva na Instagram ili na email [email protected] 

Slušamo se, pišemo si!

Veliki pozdrav, Ivana

website: www.kindwhenhard.com 

Ova epizoda snimljena je u mojoj šetnji i proizvod je misli na temu "Kada ne reagiramo automatski dobivamo slobodu". Pričam o tome kako vidim tu izjavu i što to znači sloboda? Unosim primjer za bolje razumijevanje teme. Također u ovoj epizodi možeš nešto više čuti o tome zašto je važno moći osjećati neugodne emocije. 

Veselim se tvojim promišljanjima. Možeš mi se javiti na društvene mreže ili na email [email protected]

Pozdrav,