🎧 Ova meditacija namijenjena je za trudnice koje se žele opustiti i povezati s bebom. Dubokim izdahom kreiramo osjećaj sigurnosti u tijelu koji i tvoja beba osjeti.

Hvala ti na pridruživanju i čestitam ti na trudnoći! 🫶🏻

🎧 U ovoj kratkoj meditaciji vodim vas kroz meditaciju svjesnog disanja. Svjesno disanje je osnovna mindfulness praksa koja pomaže da se umirite, oslobodite pretjeranog razmišljanja i vratite pažnju u sadašnji trenutak. U svega pet minuta, naučit ćete kako da usmjerite pažnju na svoj dah, osvještavajući svoje tijelo i um.

Ova meditacija je idealna za početnike, ali i za sve one koji žele kratki reset ili povratak u svoj dom, svoje tijelo i dah.

Bez obzira na to gdje se nalazite – kod kuće, na poslu ili u pokretu – odvojite pet minuta da se povežete sa svojim disanjem, tijelom i umirite um. 🎧

više o mindfulness tečajevima na www.kind-when-hard.com

U ovoj epizodi razgovaramo o temi koja je mnogima bliska: mindfulness i prejedanje. Ako se borite s emocionalnim jedenjem, naglim impulsima za prejedanje ili jednostavno želite bolje razumjeti kako svjesnost može pomoći u odnosu prema hrani, onda je ova epizoda za vas!

🎙 Što vas očekuje?

🎧 Poslušajte i otkrijte kako primjena mindfulnessa može dovesti do zdravijeg odnosa prema hrani i vlastitom tijelu.

Imate li bilo kakva pitanja ili komentare, pišite mi na [email protected]

Chekirajte još malo našu novu web stranicu www.kind-when-hard.com

U ovoj epizodi upoznaj primjere kako emocije utječu na naše tijelo kroz primjere. Također, možeš naučiti kako mindfulness može biti protulijek za psihosomatiku. Psihosomatika nije naš problem, to je naš putokaz prema rješavanju problema. Nadam se da će ti ovaj podcast, kao i mindfulness tehnike pomoći da tvoje psihofizičko zdravlje bude bolje.

MINDFULNESS TEČAJEVI (trenutno upisi u tijeku)

Mindfulness tečaj u Zadru: https://subscribepage.io/7Z2AGo

Mindfulness 1:1 tečaj (1 mjesto slobodno): https://subscribepage.io/01WtV5

Ako slušaš ovaj podcast nakon što su tečajevi započeli, javi se na ivana@kindwhenhard kako bi te stavila na listu čekanja.

ili posjeti Instagram profil @kind.when.hard

Pridruži mi se meditativnom tekstu teme vrijednosti i ljubavi. Uzmi svoje vrijeme i njeguj taj osjećaj malo po malo. Hrani svoju najdublju potrebu za ljubavi.

Neka te ovi trenuci samo otvore prema osjećaju bezuvjetne vrijednosti i ljubavi. Osjeti svoje tijelo i primjećuj kako ono reagira.

Ako imaš potrebu zapiši svoja iskustva ili jednostavno bivaj sa svime što ti ova praksa može donijeti.

Od mog srca prema tvom,

Ivana

U ovoj epizodi ističem 3 moguća razloga zašto izražavanje o emocijama završava svađom.

- projiciranje roditelja/primarnih skrbnika/ u sugovornika

- napadanje - ti-poruke

- stav da se trebamo slagati s tuđim osjećajima

Treba li ti pomoć u učenju ja-poruka i ostalih socioemocionalnih vještina - kupi unaprijed snimljen WEBINAR "Naučimo 3 socioemocionalne vještine: Ja poruke, prepoznavanje i izražavanje osjećaja i empatija"

Sve info & prijava OVDJE.

Dina Drozdek https://www.instagram.com/psihoterapija.dinadrozdek?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== i ja vam donosimo neke od odgovora na jako zanimljiva pitanja o emocijama.

Neka od pitanja na koja odgovaramo:

- Možemo li osjećati ljubav i mržnju prema roditeljima?

- Što je reaktivna formacija iliti pokazujem različito od onoga kako se osjećam?

- Stres i prozor tolerancije? Zašto na mene stres djeluje jače nego na druge?

- Sve imam, a tužna sam i nezadovoljna?

Napravite si kavu/čaj i uživajte u istraživanju emocija s nama.

Poželite li da snimamo i neke druge epizode, pišite nam!

Dina Drozdek

instagram: https://www.instagram.com/psihoterapija.dinadrozdek?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

website: https://nlpterapija.hr/o-meni/

Pričajmo što je to što nam je nedostajalo kroz odrastanje, odgoj i kakve to posljedice ima za nas.

Definirat ćemo što je emocionalna regulacija. Na kraju podcasta nudim 3 ključna alata za odrasle kada govorimo emocionalnoj regulaciji.

Želiš li sudjelovati na besplatnom predavanju "Kako se prestati boriti s emocijama" koji se spominje na kraju podcasta 👉🏻 prijavi se ovdje: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfsZfrJqtaJVhhJRVoW7A4RWIrbqV2u70PxnFkTSgAIxoDEFQ/viewform?usp=sf_link

ili u linku profila na IG @kind.when.hard

Pridruži mi se u ovoj važnoj vježbi osvještavanja dijelova tijela. Time postižemo veću svjesnost o tijelu i učimo kako utjecati na opuštanje pojedinih dijelova tijela.

Ova praksa može postati tvoj #alat za nošenje sa stresom, anksioznosti i napetosti.

▶︎ Ova praksa je često korištena u mindfulness utemeljenim terapijama i služi kao vrijedan alat praćenja signala tijela. Također se može koristiti i u oporavku od poremećaja hranjenja, kroničnih boli i anksioznosti.

▶︎ Želiš upotpuniti ovu praksu s 7-dnevnim dnevnikom koji pratu ovu vježbu? Dnevnik služi širenju svijesti o tijelu jer pisanjem još više potvrđujemo sve promjene koje doživimo u tijelu.

Dnevnik PREUZMI OVDJE ▶︎ https://dashboard.mailerlite.com/forms/323957/101199619004827084/share

U ovom podcastu i istoimenom blogu https://kindwhenhard.com/alat-kod-anksioznosti/ možeš poslušati o izazovima sadašnjice na pojavu anksioznosti, saznati što je to mindfulness i kako može donijeti dobro u nošenju s anksioznosti. 

Prolazimo kroz mindfulness definiciju kroz oči anksioznosti i prolazimo 9 načina kako mindfulness može olakšati nošenje s anksioznosti.

MINDFULNESS TEČAJ: https://kindwhenhard.com/mindfulness-tecaj-za-pocetnike/

KWH STUDIO: https://kindwhenhard.com/kwh-studio/

* za mindfulness tečaj u Zadru ostanimo u kontaktu za više informacija.

Prijavi se na newsletter: https://kindwhenhard.com/